Discover postsExplore captivating content and diverse perspectives on our Discover page. Uncover fresh ideas and engage in meaningful conversations
မတ်လ (၂၄) ရက်နေ့ ပြည်တွင်းစက်သုံးဆီဈေးနှုန်းများ +++++
Body Transformation
အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ စပြီးတော့ လုပ်ချင်တဲ့သူတွေ၊ ဘယ်ကစရမှန်း မသိရင်၊ ခု ပြထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၅ခုကို အရင် စလုပ်ကြည့်ပါ။
ကိုယ်ခံအားကို မြင့်တက်စေတဲ့ ကြက်သွန်နီ သံပုရာဆမ်း
အလွန်ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲက ဆေးနည်းတစ်မျိုးကို ကျန်းမာရေးသတင်းများစာမျက်နှာမှ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကြက်သွန်နီ သံပုရာဆမ်း ဖြစ်ပါတယ်။
(၁) ကြက်သွန်နီကို ဖင်ဖြတ်၊ ခေါင်းဖြတ်၊ အခွံခွါပါ။
(၂) အကွင်းလိုက် လှီးထားပါ။ ရေမဆေးပါနဲ့။
(၃) ကြက်သွန်နီပေါ်ကို သံပုရာသီးညှစ်ထည့်ပါ။
(၄) ချိုတဲ့အရသာပေါ်လာပါမည်။ မွန်တဲ့အနံ့များ ပျောက်သွားမည်။
(၅) ၄င်းကြက်သွန်နီသံပုရာဆမ်းကို မကြာခဏ စားပေးပါ။ ထမင်းနှင့်သော်၄င်း၊ အခြားအစားအစာများနှင့်သော်၄င်း တွဲစားနိုင်ပါသည်။
ဒီနည်းကတော့ ထမင်းစားခါနီး ၂ မိနစ်အတွင်း အလွယ်တကူ ပြုလုပ်၍ စားသုံးနိုင်တဲ့ အလွယ်နည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထက်ပိုအချိန်ပေးပြီး လုပ်နိုင်ပါက ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီး၍ သံပုရာသီးညှစ်ထည့်၊ ဆား၊ ငရုတ်သီးစိမ်းတို့ကို အနည်းငယ်စီထည့်၍ ကြက်သွန်နီသုပ်ကို လုပ်၍ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ကြက်သွန်နီစားပြီး ပါးစပ်မနံအောင် မြေပဲဆန် ၃ စေ့ခန့် ဝါးစားပါ။ ဖန်ရည်ရေနွေးကြမ်းဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပါ။
ကြက်သွန်နီသံပုရာဆမ်းကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့်
(၁) ကိုယ်ခံအားကို မြင့်တက်စေမည်။
(၂) လေထဲတွင်ကူးစက်နိုင်သော တုပ်ကွေးစသည့်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
(၃) ပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်ပါသည်။
(၄) ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါများကို သက်သာစေပါသည်။
(၅) ဂျိုင်းနံ့ဆိုးသူများ၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးသူများကို သက်သာစေပါသည်။
(၆) အိမ်ထောင်သည်များအတွက် ခွန်အားကို တိုးပွါးစေပါသည်။
(၇) ရင်ပူခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်းများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
(၈) ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီများကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော ကြက်သွန်နီသံပုရာဆမ်းနည်းကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်၍ စားသုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါများ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ကြပါစေ။
စောနွဲ့နေဆိုင်(ပူတာအို)
#crd
#ယနေ့ထုတ်သတင်းစာ_သတင်း
◼ ထိုင်းတောင်ပိုင်း လောင်းကစားဝိုင်း ဝင်ဖမ်းစဉ် မြန်မာများ ဖမ်းဆီးခံရ
ထိုင်းနိုင်ငံတောင်ပိုင်း စူရတ်ဌာနီခရိုင်တွင် မတ် ၂၂ ရက်က လောင်းကစားဝိုင်းအား ဝင်ရောက်ဖမ်းဆီးစဉ် မြန်မာနိုင်ငံသား ၂ဝ ကျော် ဖမ်းဆီးခံရကြောင်း ထိုင်းသတင်းဌာနများ၏ ဖော်ပြချက်အရ သိရသည်။
ခီရီရတ်နီခွန်ဒေသရှိ နွားခြံအဟောင်းတစ်ခုတွင် လောင်းကစားဝိုင်းအား ထိုင်းအာဏာပိုင်များအဖွဲ့က ဝင်ရောက်စစ်ဆေးပြီး ဖမ်းဆီးခဲ့ခြင်း ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။
အဆိုပါ လောင်းကစားဝိုင်းတွင် မြန်မာနိုင်ငံသားအမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး ၂၁ ဦးနှင့် ထိုင်းနိုင်ငံသား နှစ်ဦးကို ဖမ်းဆီးခဲ့ပြီး လောင်းကစားဝိုင်းထဲရှိ ဘတ် ၂၈၅၅ဝ နှင့် ဖဲထုပ် ၃၅ ထုပ်ကိုလည်း သက်သေအနေဖြင့် သိမ်းဆည်းခဲ့ကြောင်းသိရသည်။
ဖမ်းဆီးခံရသူများကို ခီရီရတ်နီခွန်ရဲစခန်းသို့ပို့ဆောင်ခဲ့ပြီး ခွင့်မပြုထားသော လောင်းကစားလုပ်မှု (ရှမ်းကိုးမီး)ဖြင့် အမှုဖွင့် အရေးယူထားကြောင်း သိရသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတွေမစခင်မှာ သွေးပူလုပ်ရပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ ကိုယ်လုပ်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကို ကြိုပြင်ဆင်တဲ့ အကျော့ ဝင်ပါတယ်။ အဲ့တာကို သွေးပူအကျော့ warmup sets လို့ခေါ်ပါတယ်။ Movement Preparation ပေါ့။ သ
Shoulder အတွက် ဒါတွေဆော့ပေးလို့ရပါတယ်
Fan Girl တစ်ဦးအနေနဲ့ အိုင်ဒေါတွေဖြစ်တဲ့ ဇော်ဝင်းထွဋ်နဲ့ မျိုးကျော့မြိုင်ကို တွေ့ရလို့ ပျော်နေတဲ့ မေဂရေ့စ် 🥰
သူမကတော့ သူတို့နှစ်ဦးလုံးရဲ့ Fan Girl ဖြစ်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ Rocker ကြီးအဆိုတော် ဇော်ဝင်းထွဋ်နဲ့ မျိုးကျော့မြိုင်တို့ရဲ့ မတ်လ ၂၂ ရက်နေ့မှာကျင်းပတဲ့ Rap & Roll ပွဲကိုသွားရောက်အားပေးခဲ့တာပါ။ Idol တွေနဲ့အတူ တွေ့ပြီး ဓာတ်ပုံရိုက်ခဲ့ရလို့လည်း သူမက ပျော်ရွှင်နေသေးတာပါ။
#crd
#celenews
Gym မဆော့ခင်နဲ့ Gym ဆော့ပြီးဘာစားရမလဲ