ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ဖူးတဲ့ ကမ္ဘာ့အထူးဆန်းဆုံး အရိုးစုများ

နာမည်ကြီးတွေရဲ့ နောက်ဆုံးအချိန်တွေမှာဖမ်းယူရမိခဲ့တဲ့ ထိပ်လန့်စရာမှတ်တမ်းများ

#injuryတွေရတဲ့အထိလေ့ကျင့်ကြသည့်အပေါ် လီဟေနီရဲ့အမြင်
Dorian နဲ့ Ronnie တို့လို ကျွန်တော့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကြွက်သားထုထည်မျိုးက သူတို့နဲ့ ဘယ်တော့ မှ ယှဉ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ ကျွန်တော်ထင်တယ်။
ကျွန်တော့်မှာ ခါး ၃၁ လက်မပဲ ရှိခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်ထင်တာကတော့... ကျွန်တော် ဒဏ်ရာရသွားမှာပါ
ခင်ဗျားသိတဲ့အတိုင်းပဲ၊ အဲ့ဒီလိုခန္ဓာကိုယ်တွေအတွက် သူတို့ရဲ့ အရိုးဖွဲ့စည်းပုံက ကျွန်တော့်ထက် အများကြီး ပိုထူထဲပါတယ်။
သိပ္ပံပညာရဲ့ ချဉ်းကပ်ပုံက ခင်ဗျားရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို မပျက်စီးစေဘဲ ခင်ဗျားရှာဖွေနေတဲ့ ရလဒ်တွေကို ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။
ဒါကြောင့် ဒါက လူငယ်ကာယဗလမောင်တွေ သတိထားရမယ့်အချက်ပဲ။
ခင်ဗျားပြောနိုင်တာကတော့ "ဟုတ်တယ်လေ၊ ငါ ပေါင် ၈၀၀ မခဲ့တယ်! ငါ ပေါင် ၅၀၀ မခဲ့တယ်!" ပေါ့။
ခင်ဗျား အဲ့ဒါကို ကြာကြာလုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အားကစားလောကမှာ ခင်ဗျား ကြာရှည်ခံမှာမဟုတ်ဘူး။
ပွဲရဲ့အဆုံးမှာတော့ ခင်ဗျားဟာ ပင်ပင်ပန်းပန်းရှာဖွေထားတဲ့ဝင်ငွေတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ဖာထေးဖို့အတွက် သုံးစွဲနေရလိမ့်မယ်။
လှုံ့ဆော်ဖို့ လေ့ကျင့်ပါ၊ ဖျက်ဆီးဖို့ မဟုတ်ဘူး။
ခင်ဗျားက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ သိပ္ပံပညာကို အသုံးပြုတဲ့အခါ၊ ခင်ဗျားရှာဖွေနေတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ၊ ရလဒ်တွေကို ရရှိဖို့အတွက် ခင်ဗျားရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို စုတ်ပြတ်သတ်သွားအောင် လုပ်စရာမလိုပါဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်တာထက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလျော့လုပ်တာက အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။ ခင်ဗျားနားလည်လား?
ခင်ဗျားက ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ ပြီးတော့ မှန်ကန်တဲ့အာဟာရကို ကျွေးမွေးတယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူခြင်း၊ ရေသောက်သုံးခြင်း၊ ဖြည့်စွက်စာကောင်းကောင်းသုံးခြင်းတို့ကနေတစ်ဆင့် ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ အချိန်အလုံအလောက်ပေးရမယ်။
ခင်ဗျားသာ အဲ့ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင်၊ ခင်ဗျားဟာ ဒီအားကစားလောကမှာ အချိန်အကြာကြီး ရှင်သန်နိုင်မှာပါ။

အံ့ဩဖွယ်အကောင်းဆုံးအချိန်ခရီးသွားရဲ့ပဟေဠိဆန်ဖြစ်ရပ်😱😱😱

🔥 ဝိတ်ကျချင်လား? မှော်ဆရာက တုတ်တစ်ချောင်းနဲ့ Diet လုပ်ပေးဖို့ကို မစောင့်နေပါနဲ့! 😅
အကြောင်းအရာက ရိုးရှင်းပါတယ်… ဒါပေမဲ့ နည်းနည်း အသိတရားရှိဖို့၊ နည်းနည်း စိတ်ရှည်ဖို့、ပြီးတော့ (အများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး) နည်းနည်း ငိုဖို့ လိုအပ်ပါတယ် 💔💪
ဘယ်လိုလဲ? ဒီမှာကြည့်:
1️⃣ သင့်ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ပါ… ဒါပေမဲ့ နှစ်ရက်အတွင်း ကီလို ၂၀ ကျချင်တယ်လို့တော့ မပြောပါနဲ့၊ ကျွန်တော်တို့က မှော်ခရင်မ်ကြော်ငြာထဲမှာ မဟုတ်ဘူး! 😅
2️⃣ သင်စားတာထက် ပိုလောင်ကျွမ်းပါ… ဆိုလိုတာက သင်လှုပ်ရှားတာထက် ပိုမစားဘဲနဲ့ "ငါ စာရွက်ပေါ်မှာ Diet လုပ်နေတာ!" လို့ မပြောပါနဲ့။
3️⃣ အကျိုးရှိတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာကို စားပါ၊ အာလူးကြော်အိတ်တွေ့တိုင်း "နောက်ဆုံးတစ်ခါပဲ" လို့ ငိုပြီး မပြောပါနဲ့ 😭
4️⃣ လှုပ်ရှားပါ! ခုန်ပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါ၊ Zumba ကပါ၊ အဆစ်တစ်ခုက နာနေရင်တောင် ပြောပါ၊ ကျွန်တော်တို့ စီစဉ်ပေးပါ့မယ်!
5️⃣ အလေးမပါ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ၊ သင်အိပ်နေတုန်းမှာတောင် လောင်ကျွမ်းတဲ့စက်တစ်လုံးလို ဖြစ်နေပါစေ 😴🔥
6️⃣ စိတ်ညစ်နေတုန်း မစားပါနဲ့… ဗိုက်ပူတာက သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးမှာမဟုတ်ဘူး 😒
7️⃣ အိပ်ပါ… တကယ်ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ၊ တစ်ညလုံး ဝက်သားပေါင်း (Mahshi) အကြောင်းစဉ်းစားပြီး "ဘာလို့ ကိုယ်အလေးချိန်က မကျတာလဲ?" လို့ မပြောပါနဲ့။
8️⃣ ပြောင်းလဲခြင်းဆိုတာ တစ်ခါတည်းနဲ့ ပြီးသွားတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို နားလည်ပါ… ပြောင်းလဲခြင်းက လျှပ်စစ်ဘေလ်တွေလိုပဲ၊ အမြဲတမ်းဆက်ရှိနေမှာပါ 😅

"ကျွန်တော်အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ပေးရရင်
.. ကျေးဇူးပြုပြီး ခင်ဗျားတို့ရဲ့ဖုန်းတွေကို အိမ်မှာထားခဲ့ကြပါ
ဒါမှမဟုတ် အဝတ်လဲခန်း ထဲမှာပေါ့။ ခင်ဗျားတို့ ဒါကို ကြည့်မနေသင့်ဘူး။ ခင်ဗျားတို့က ကစားတဲ့ဆီမှာ
ပဲ (စိတ်ကို) ရှိနေသင့်တယ်။"
"ခင်ဗျားတို့ရဲ့ စိတ်အတွက်တောင်မှ ဒါက အကျိုးရှိပါတယ်။ အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေကို ထားခဲ့ပြီးတော့၊ Gym ထဲက ဒီတစ်နာရီဟာ ခင်ဗျားနဲ့ ခင်ဗျားရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၊ ပြီးတော့ ခင်ဗျားရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်ပဲ ဖြစ်သင့်တယ်။ ဒါက တရားထိုင်သလိုပါပဲ။"
"ပြီးတော့ ခင်ဗျား အာရုံစိုက်ရမယ်။ ခင်ဗျားညှစ်ထုတ်လိုက်တဲ့ အရသာကိုခံစားရမယ်။ အလေးကို မရမယ်။ အောက်ပြန်ချတဲ့အခါ ဖြည်းဖြည်းချရမယ်။ ခင်ဗျားရဲ့အရာအားလုံးကို အကြိမ် အကျော့
ထဲမှာ ထည့်သွင်းရမယ်။"
"ခင်ဗျားသာ လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာ နစ်ဝင်နေရင်၊ တခြားအရာအားလုံးကို မေ့သွားလိမ့်မယ်။ ခင်ဗျားရဲ့အလုပ်အကြောင်း၊ ခင်ဗျားရဲ့ပေးစရာဘေလ်တွေအကြောင်း၊ ခင်ဗျားရဲ့ဆက်ဆံရေးတွေအကြောင်း၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ ခင်ဗျားစိတ်က လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာပဲ ရှိနေလိမ့်မယ်။"
"ပြီးတော့ ဖုန်းအနားမှာ မရှိတာ ခင်ဗျားအတွက် အရမ်းကောင်းတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခင်ဗျားရဲ့စိတ်က ဒီခေတ်ကြီးမှာ အချိန်တိုင်းဝင်နေတဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကနေ အနားယူဖို့လိုတယ်လေ။"
"ဒါကြောင့် ကျွန်တော်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို တရားထိုင်ခြင်းတစ်မျိုးအဖြစ်လည်း မြင်ပါတယ်။"
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချိန်မှာ ဖုန်းကိုမေ့ထားပါ။