ရွာငံက ရေပြာအိုင်
ငလျင်လှုပ်ခတ်ပြီး
အရောင်ပြောင်းသွားတယ်

ရွာငံက ရေပြာအိုင်
ငလျင်လှုပ်ခတ်ပြီး
အရောင်ပြောင်းသွားတယ်

ပထမဆုံး သင့်ရဲ့အမြင်က သင့်ရဲအတွေးအခေါ်ပါပဲ.....🤭

တစ်ချိုအရာတွေက တခုပ်တရတောင်းဆိုစရာမလိုပဲ
ကိုယ့်အကြိုက်ကို အလိုက်တသိဖြည့်ဆည်းပေးတာမျိုးပေါ့ ❤️

သူပြောနေကျစကားတစ်ခုရှိတယ်
မတော်တဆ ဝေးသွားခဲ့ကြရင်တောင် လက်ဗလာနဲ့ကျန်ခဲ့မယ့်သူဟာ သူပါတဲ့ ။

အတူရှိတဲ့အချိန်မှာ အပြည့်စုံဆုံးထားပေးချင်တာ သူ့ဆန္ဒဖြစ်ပြီး
လက်ဗလာနဲ့ ဘယ်တော့မှ ကျန်ခဲ့မှာမဟုတ်ဖူးဆိုတာ သူ့ကိုယ့်အပေါ်ထားတဲ့ယုံကြည်မှုပါ ။
ယုံကြည်စွာအပ်နှံခံရတာကတော့ ငယ်တန်ဖိုးဖြစ်ပါတယ်တဲ့ ။

ငယ်ရေတဲ့ အတူယှဉ်တွဲရုန်းကန်နေရတာချင်းအတူတူမှာတောင်
ငယ်က အလေအလွင့်မရှိဖို စီမံနေရတဲ့သူမလို ပိုသာမယ်ဆိုရင်တောင် ငယ့်ကိုသာ ပိုဆင်ပေးချင်ပါတယ်တဲ့ ။

အချစ်မှာ ၂ ယောက်ဘဝအတွက်လို ထပ်ပေါင်းတွေးလိုက်ရင် ဝေးကွာဖိုအကြောင်းထပ် နီးစပ်ဖိုကိုပဲ အမြဲတွေးဖြစ်ကြတော့တာပါပဲ ။

ချစ်ဖိုလည်းလိုအပ်သလို
ဘဝအတွက်ဆိုတာကလည်း မေ့ထားလိုမရပါဘူး ❤️💑

ဒန့်ဒလွန်ရွက်က ရတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုး ကျေးဇူးများ
ဒန့်သလွန်ရွက် ဆိုတာ

ဒန့်သလွန်ရွက် ဆိုတာက တောင်အာရှဒေသမှာ အပေါက်ရောက်များတဲ့ အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ အပူပိုင်းဒေသတော်တော်များများမှာပေါက်ရောက်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒန့် သလွန်ပင်ရဲ့အရွက်ကို တိုင်းရင်းဆေးတွေထဲမှာ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

ဒန့်သလွန်ပင်ဟာ ပင်စည်က အဖြူရောင်ဖြစ်ပြီး ကြွတ်ဆတ်တဲ့အကိုင်းအလက်တွေနဲ့ ဘဲဥပုံအစိမ်းရောင်အရွက်တွေပါရှိပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်မှာ ပရိုတင်း၊ ကယ်လလ်ဆီယမ်၊ ဘီတာ ကယ်လ်ရိုတင်း၊ ဗီတာမင် စီ၊ ပိုတက်ဆီယမ်တို့လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒန့် သလွန်ရွက်မှာ မှိုပိုးတွေကိုသေစေနိုင်တဲ့ အာနိ သင်ရှိသလို ရောဂါပိုးတွေကိုလည်း တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ အစွမ်း ရှိပါတယ်။ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေနိုင်စွမ်းလည်း ရှိပါတယ်။

ဒန့်သလွန်ရွက်မှာ ဘာအာဟာရဓာတ်တွေပါသလဲ

ဒန့်သလွန်ရွက် နဲ့ ဒန့်သလွန်သီးတို့မှာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်း၊ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒန့် သလွန်ရွက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နို အက်ဆစ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင် ပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်နဲ့ဒန့်သလွန်သီးတွေမှာ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်B1 (သိုင်ရာမင်)၊ B2 (ရီဗိုဖလာပင်), B3 (နီရာဆင်), B-6၊ folate နဲ့ ascorbic အက်ဆစ် (ဗီတာမင် C) တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ဒန့်သ လွန်ရွက်နဲ့အသီးမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ သံဓါတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ဖော့ဖရိတ်နဲ့ဇင့်တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ အဆီပါဝင်မှုအရမ်းနည်းသလို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေလည်းမပါဝင်ပါဘူး။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရစေနိုင်သလဲ

ဒန့်သလွန်ရွက်က ကျန်းမာရေးကို အခုလို ထောက်ကူပေးပါတယ်။

၁ ။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ။ ဒန့်သလွန်ရွက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနဲ့ ပရိုတင်းတွေဖြစ်ပေါ်မှုအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၈ မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါအက်ဆစ်တွေက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေပုံမှန်လည်ပတ်စေဖို့ အထောက် အကူပြုပေးပါတယ်။

၂ ။ ရောင်ရမ်းမှုမဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ခြင်း ။ ဒန့်သလွန်ရွက်မှာ သံဓါတ်၊ရောင်ရမ်းမှုကို ကျဆင်းစေတဲ့အာနိသင်နဲ့ရောဂါပိုးတွေကိုသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်က အနာတွေ၊အပူလောင်တာနဲ့ပြန်ရှဒဏ်ရာတွေလိုမျိုး အသေးစားဒဏ်ရာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အနာကျက်လည်းမြန်စေပါတယ်။

၃ ။ နို့ထွက်စေခြင်း ။ နို့တိုက်မိခင်တွေမှာ နို့ ထွက်စေဖို့အတွက် ဒန့်သလွန်ရွက်စားသုံးပေးတာကိုရှေးယခင်ကာလတွေကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ဒန့်သ လွန်ရွက်က နို့တိုက်မိခင်တွေမှာ နို့ထွက်ကောင်းအောင်အထောက်အကူပေးပါတယ်။

၄ ။ ကိုလက်စထရော ။ ဒန့်သလွန်ရွက်မှာ အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျစ်လျစ်သွယ်လျစေတဲ့ အစွမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်က ကိုယ်ခန္ဓာကို ကျစ်လျစ်သွယ်လျစေသလို အားအင်ပြည့်စေပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်ကို သရေစာတွေစားချင်စိတ်ကိုဖျောက်ဖျက်ပေးပြီး ကျန်းမာတက်ကြွတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုတစ်ရပ်ဖန်တီးဖို့အတွက် အသုံးပြုနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းကောင်းတစ်ခုပါ။ ကိုလက်စထရောပမာစ နည်းတာက နှလုံးရောဂါခံစားရနိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသလို အခြားနှလုံးသွေးကြောရောဂါတွေခံစားရနိုင်ခြေကိုလျော့ချရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၅ ။ ဆီးချို ။ ဒန့်သလွန်ရွက်ရဲ့နောက်ထပ်အကျိုး ကျေးဇူးတစ်ရပ်က ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ပေးတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်က အချိုဓါတ်မပါဘဲ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်တွေထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ကသွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ဆေးဖက် ဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ။

၆ ။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေကျန်းမာစေဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်နေတဲ့အရာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးနိုင်သလိုအသက်အရွယ်အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုလည်းနှေးကွေးစေပါတယ်။ ဒန့်သလါန်ရွက်မှာ အရေပြားကို အားဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အမျိုး ၃၀လောက်ပါဝင်ပါတယ်။နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ဒန့်သလွန်ရွက်ကိုထည့်သွင်းစားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝတွင်းဖြစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးမှာဖြစ်သလို ကိုယ်အလေး ချိန်ကိုလည်းကျဆင်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၇ ။ ဆံပင်သန်စွမ်းစေခြင်း ။ ဒန့်သလွန်ရွက်မှာ ဆံပင်နဲ့ဦးရေပြားကိုအကျိုးပြုတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ အများအပြားပါဝင်နေပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်ကို ဆံပင်နဲ့ဦးရေပြား သန့်ရှင်းစေဖို့၊ဆံပင်ကျွတ်သက်သာစေဖို့ နဲ့ ဗောက်မထစေဖို့အတွက်အသုံးပြုနိုင်သလို ဆံသားခြောက်သွေ့ပျက်စီးတာမျိုး မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်မှာ ဆံသားကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့ ဗီတာမင် B1 ၊ B2 ၊ B3 ၊ B-6 ၊ folate နဲ့ဗီတာမင် C တို့ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒန့်သလွန်ရွက်က ဦးရေပြားမှာသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသလို ဆံပင်သန်စွမ်းမှုကို အထောက်အကူပေးပါတယ်။ ဦးရေပြားမှာသွေးလည် ပတ်မှုကောင်းမွန်တဲ့အခါ ဆံတွင်းပေါက်လေးတွေကို အာဟာရပြည့်ဝစေပြီး ဆံပင်တွေကို သန်စွမ်းနက်မှောင်စေပါတယ်။

၈ ။ အာရုံကြောစနစ် ။ ဒန့်သလွန်ရွက်က အာရုံ ကြောစနစ်မှာ ချို့ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင်တိုက်ထုတ်ရာမှာ အထောက်အကူပေးပါတယ်။ ဒန့်သ လွန်ရွက်ကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ၊ခေါင်းကိုက်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာနဲ့ အခြားအာရုံကြောဆိုင် ရာဝေဒနာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဦး နှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုး တက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားလိုမျိုးရောဂါတွေမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ရာမှာလည်းအထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။

#ဆက်ရန်ရှိ

Funny Fails Video

ဘဝက နေရဖို့ထက်
သေရဖို့က ပိုများနေတဲ့အချိန်မှာ
ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ချစ်ကြောင်းပြောဖို့
နောက်မကျပါစေနဲ့...
ဘယ်အချိန်မှာ ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ
ကြိုမသိနိုင်တာမို့ အတူတူရှိနေတုန်းအချိန်မှာ
ချစ်ရသူတွေကိုတန်ဖိုးထားပါ။
#စာတို

လောကမှာ ရှက်တတ်ဖို့၊ လူ့ကျင့်ဝတ် သိတတ်ဖို့
ဆိုတာတွေက
အသိဥာဏ်ရှိဖို့ လိုသေးတယ်။
ဥာဏ်ရည်မြင့်မှသာ ဘယ်အရာက ရှက်စရာ
ဘယ်အရာက ရှက်စရာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သိနိုင်တာ။
လူတစ်ယောက်ဖြစ်နေရင်
ဘယ်အရာကို ထိန်းသိမ်းရမလဲ
ဘယ်အရာက မလုပ်သင့်ဘူးလဲ
ဘယ်လိုအပြုအမူက သိက္ခာရှိတာလဲ
ဘယ်လိုအပြုအမူတွေက သိက္ခာမရှိတာလဲ
ဆိုတာကို ခွဲခြားပြီးသိမှာ၊ ဆင်ခြင်တတ်မှာ။
ဥာဏ်ရည်နိမ့်တဲ့ လူတွေက မရှက်တတ်ဘူး
အရှက်တရားဆိုတာ ဘာမှန်းမသိကြဘူး
လူမှု့ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုတာ နားမလည်ကြဘူး
သူတို့တစ်ယောက်တည်း အဆင်ပြေဖို့နဲ့
စိတ်ချမ်းသာဖို့ဘဲသိကြတာ။
ဒါကို "မရှက်တတ်ဘူးလား,မရှက်ဘူးလား
သိက္ခာမရှိတဲ့လူ "လို့ သွားမေးနေလို့၊ သွားပြောနေလို့ အလကားဘဲ။
"အဲဒါ ရှက်စရာမို့လို့လား၊ ဘာကြောင့်ရှက်ရမှာလဲ" လို့ပဲ
သူတို့က ပြန်ပြောကြမှာ။
ဉာဏ်ရည်နိမ့်လို့ မရှက်တတ်တဲ့အပြင်
သူတို့လုပ်တာ မှန်ပြီး ပြောတဲ့လူက အပြစ်ကြီးအောင်ပါ လုပ်ကြ၊ ပြောကြဦးမှာ။
အဲ့လို brain level နိမ့်တဲ့သူတွေအတွက် update လုပ်မယ့် application ကို ဘယ်သူမှ မတီထွင်နိုင်ဘူး။"

◾️HR Assistant - Mandalay
Company: SP Bakery
Salary Range: MMK 300,000 - 400,000
https://www.joimyanmar.com/job/detail/23360

◾️HR & Admin Executive - Yangon
Company: SISBURMA TRADING COMPANY LIMITED
Salary Range: MMK 600,000 - 700,000
https://www.joimyanmar.com/job/detail/23358

◾️Assistant Teacher - Yangon
Company: Khayah Academy
Salary Range: Negotiation
https://www.joimyanmar.com/job/detail/23357

အခုချိန်မရမ်းသီး‌တွေအရမ်းပေါနေပြီဆိုတော့ မရမ်းသီးထောင်းနည်းလေးတင်ပေးလိုက်တယ်နော်
ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့
မရမ်းသီး
ငရုတ်သီးစိမ်းတောင့်
ကြက်သွန်ဖြူ
စိမှးစားငပိ
ပုဇွန်ခြောက်
ငရုတ်သီးအကျက်မှုန့်
အချိုမှုန့်အနည်းငယ်(ကြိုက်မှထည့်ပါ)
-အရင်ဆုံး စိမ်းစားငပိကိုမီးဖုတ်ထားပါ
-ငရုပ်သီးစိမ်းတောင့်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုလှော်ထားပါ
-မရမ်းသီးရင့်ပါက နှစ်ခြမ်းခွဲပြီးအစေ့ထုတ်ထားပါ (မရမ်းကင်းဆိုအ‌စေ့ထုတ်ရန်မလို)
-လှော်ထားတဲ့ငရုပ်သီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုအရင်ထောင်းပါ
-ပြီးလျှင်မရမ်းသီးထည့်ထောင်းပါ
-အကုန်ကြေညှက်သွားပါက ဖုတ်ထားတဲ့ငပိလေးနဲ့ ကျန်တဲ့ပစ္စည်းတွေအကုန်ထည့်ပြီးထောင်းလိုက်ပါ
ဒါဆိုရင်တော့အရမ်းအရသာရှိတဲ့ မရမ်းသီးငပိထောင်းလေးရပါပြီ