ယနေ့ ရွှေစျေး ဒေါ်လာစျေး ဘတ်စျေးနှင့် အခြားနိုင်ငံခြားငွေ စျေးနှုန်းများ

(စက်တင်ဘာလ ၂၃ ရက်၊ နေ့လည် ၁၂ နာရီ ၁၅ မိနစ်)

ပြင်ပစျေးကွက်၌ ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာနှင့် အခြားနိုင်ငံခြားငွေ စျေးနှုန်းများ..

အမေရိကန်ဒေါ်လာ 5000 – 5100
စင်ကာပူဒေါ်လာ 3730 – 3830
ဥရောပယူရို 5360 – 5530
ဂျပန်ယန်း 33.14 – 34.14
တောင်ကိုရီးယားဝမ် 3.62 – 3.73
အိန္ဒိယရူပီး 55.48 – 57.14
မလေးရှားရင်းဂစ် 1130 – 1180
တရုတ်ယွမ် 683 – 703
ထိုင်းဘတ် 146.00 – 150.39

ပြင်ပ ရွှေဈေးကွက်မှာတော့..

၁၆ ပဲရည် မီးလင်း
ရောင်းစျေး 6,820,000
ဝယ်စျေး 6,770,000

၁၅ ပဲရည်
ရောင်းစျေး 6,400,000
ဝယ်စျေး 6,350,000

ရွှေကုန်သည်အသင်း (ရန်ကုန်) သတ်မှတ်စျေးကတော့..

၁၆ ပဲရည် မီးလင်း - 5,288,000
၁၅ ပဲရည် - 4,958,000
ကမ္ဘာ့ရွှေဈေးနှုန်းမှာ တအောင်စ 2630 ဒေါ်လာ ဖြစ်သည်။

#ရွှေစျေး
#ဒေါ်လာစျေး
#ဘတ်စျေး

တခါတလေဖြစ်တတ်ပါတယ်😁

ဟင် 😂

၂ပတ်ထဲနဲ့ ၁၀ ပေါင်ကျချင်ပါသလား ?
ကျချင်တယ်ဆို ဒီ post ကို ဆက်ဖတ်ပေးပါ
အဘီးကတော့ Detox water နဲ့ ရေသောက်ပြီး ဝိတ်ချခဲ့တယ်

အဘီးကတော့ ပုံမှာပြထားတဲ့ ရေဘူးအကြီးကြီးက
လှတော့ ရေလည်းသောက်ချင်စိတ်ဖြစ်တာပေါ့
ဘူးက တော်တော်ကြီးတယ်,အဘီးဆို သွားလေရာ ယူသွားဖြစ်တယ်

တစ်နေ့ အနည်းဆုံး ၁ ဘူးတော့ကုန်အောင်သောက်ပါတယ်
သောက်ရင်း နည်းနည်းပျင်းလာလို့ ဆက်မသောက်ချင်တော့ရင်
ဆားငံသီး/မန်ကျည်းတို့ကို နည်းနည်းပါလေကာ ရောသောက်မိတယ် 🤭
ဘယ်လိုနေနေ ရေလေးပိုသောက်မိအောင် ကြံဖန်မိတာပေါ့

Detox Water ဘူးလေးကတော့ ဝယ်ထားတာမကြာသေးဘူး
သူက Detox လုပ်ဖို့အတွက်တော်တော်မိုက်တယ်
Detox အတွက် အကန့်လေးပါတာမို့ သောက်ရင် အဖတ်တွေ မပါလာတာတော့ တော်တော်သဘောကျတယ်
ပိုက်လေးကလည်း ခေါက်လို့ရပြီး ဘူးလေးကလည်း
လုံးဝ Plastic အကောင်းစားလေးနဲ့ လှတယ်
ဆေးရတာလည်းလွယ်တယ်
ဈေးလည်း 1သောင်းကျော်ကျော်ဘဲ

ဘယ်လိုသောက်ရမလဲဆိုတော့ ?
-အဘီးကတော့ Detox ကို မနက်စာမစားခင်
တစ်ဘူးလုံးကုန်အောင်သောက်ပါတယ်
-ကျန်တဲ့အချိန်တော့ ရေဘူးအကြီးကြီးထဲက
ရေဘဲကုန်အောင်သောက်ပါတယ်
-ဆီကြော်စာတွေရှောင်ပါတယ်
-အိပ်ခါနီး ၃နာရီအလို ဘာမှမစားဖြစ်တော့ပါဘူး
-အသီးနှံတွေပို ဦးစားပေး စားဖြစ်ပါတယ်
-Workout လေးတော့ နေ့တိုင်း တစ်နေ့မိနစ်၂၀ လောက် try ဖြစ်တယ်
-တစ်ခြားထွေထွေထူးထူးဘာမှ ရှောင်တာ,မရှိပါဘူး

ရေသောက်တာနဲ့ Detox သောက်တာတွေရဲ့
အကျိူးကျေးဇူးတွေပြောပြမယ် ~~~

ရေသောက်တာက
▪️အစားစားချင်စိတ်ကိုထိန်းပေးတယ်
▪️အသားရေလည်းရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပြီး
ကြည်လင်နေစေတယ်
▪️ရေများများသောက်တဲ့သူတွေက
အမာရွတ်တွေ၊ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ သက်သာစေပြီး
ရေသောက်နည်းတဲ့သူတွေလောက် အရွယ်မတိုင်ခင်
အိုမင်းရင့်ရော်တဲ့လက္ခဏာတွေ မဖြစ်စေဘူး
▪️တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 2-3 လီတာ
သောက်သုံးသင့်ပါတယ်

Detox water သောက်တာက
▪️အစာချေဖျက်မှုကောင်းလို့ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်နဲ့ metabolism ကို အကူအညီပေးတယ်
▪️အသည်းတွေကို သန့်စင်ပေးတယ်
▪️ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို
ဖယ်ရှားပေးတယ်
▪️အသားရေကို သန့်စင်ကြည်လင်စေတယ်
▪️ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် ကျစေတယ်
▪️အစာချေဖျက်မှု အားကောင်းစေတယ်
▪️ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေတယ်
▪️ကျောက်ကပ်‌ ‌ကျောက်တည်တာကို ကာကွယ်ပေးတယ်
▪️ခန္ဓာကိုယ် pH level ကို ထိန်းညှိပေးတယ်
▪️ pH ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို
မြှင့်ပေးတယ်
▪️Detox ကို မနက်ခင်း ဘာမှမစားခင်
သောက်ပေးရင် 10 ရက်အတွင်း ခန့်မှန်းခြေ
၅/၇ ပေါင်လောက်ကျနိုင်တယ်
▪️ချွေးထွက်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို
လျော့ကျစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေလို့
နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

Detox အတွက်လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ Menu တွေက
◽သံပယိုသီး , ပူစီနံ , ခါကျက်ဥ(မုန်လာဥနီ)
◽သခွားသီး , ပူစီနံ ,သံပယို
◽ဂျင်း , သံပုရာ, ပူစီနံ,သခွားသီး

အဘီးကတော့ ပူစီနံ,သံပုယို,ခါကျက်ဥ ဘဲသောက်တာများတယ်
(သံပုရာသီးကိုဘာလို့မသုံးလဲဆ်ိုတော့ အဘီးက
သွေးပေါင်ကျတတ်လို့ သံပယိုသီးဘဲသုံးပါတယ်)
Detox water ကိုဘယ်လိုပြင်လဲဆိုတော့
ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ရေပါဘဲ
ဘာမှတခြားမပါ,ပါဘူး
____________________________________

(၂၄)နာရီအတွင်း လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဖြစ် ရောက်နိုင်
------------------------
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာရှိနေတဲ့ လေဖိအားနည်းဆဲလ်ဟာ အနောက်ဘက်ကိုရွေ့လျားသွားခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နောက်(၂၄)နာရီအတွင်းမှာ တစ်ဆင့်ထပ်တိုးပြီး လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဖြစ် ရောက်ရှိနိုင်တယ်လို့ မိုးလေဝသ နှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနက စက်တင်ဘာလ ၂၃ ရက် မြန်မာစံတော်ချိန်မနက်(၇) နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်တဲ့ အထူးမိုးလေဝသသတင်းထုတ်ပြန်ချက်မှာ အသိပေးထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။

ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်နဲ့ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်တွေမှာမုတ်သုံလေအားကောင်းနေတာအပြင် အဲဒီလေဖိအားနည်း ဆဲလ်အရှိန်တို့ကြောင့် စက်တင်ဘာ(၂၃)ရက်မနက်ပိုင်းကနေ နောက်(၃)ရက်ဖြစ်တဲ့ စက်တင်ဘာ(၂၅)ရက်နေ့ အတွင်း နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီးအပါအဝင် မြန်မာနိုင်ငံအနှံ့အပြားက အချို့နေရာတွေမှာ နေရာစိပ်စိပ် မိုးထစ်ချုန်းရွာနိုင်ကာ နေရာကွက်ပြီးမိုးကြီးခြင်းတွေနဲ့ လေပြင်း တိုက်ခတ်တာ တွေလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်လို့ ထုတ်ပြန်ပါတယ်။

မိုးသည်းထန်စွာ ရွာသွန်းတာနဲ့အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်တာ၊ လျှပ်တစ်ပြက်ရေကြီးတာနဲ့ မြေပြိုတာ စတဲ့ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေဖြစ်ပေါ်နိုင်တာကြောင့် ကုန်းမြင့်ဒေသအနီးမှာနေထိုင်ကြသူတွေအနေနဲ့ မြေပြိုမှု အန္တရာယ်၊ မြစ်ငယ်၊ ချောင်းငယ်များအနီးမှာ နေထိုင်ကြသူတွေအနေနဲ့ရေကြီး၊ ရေလျှံမှုတွေ၊ ပြည်တွင်း ရေကြောင်းသွားလာရေးနဲ့ လေကြောင်းပျံသန်းရေးတို့အနေနဲ့ ကြိုတင်သတိပြုနိုင်ပါဖို့ သတိပေးနှိုးဆော်ထားပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ ချင်းပြည်နယ်နဲ့ရခိုင်ပြည်နယ်တို့မှာလည်း မိုးတိမ် တောင်တွေ ဖြစ်ထွန်းမှုအားကောင်းနေပြီး အဲဒီမိုးတိမ်တောင်တွေရွေ့လျားရာနေရာတစ်လျှောက်မှာ မိုးရွာသွန်း တာနဲ့အတူ လေပြင်းတိုက်ခတ်တာ၊ မိုးထစ်ချုန်းတာ၊ မိုးကြိုးပစ်တာ၊ လျှပ်စီးလက်တာနဲ့ မိုးသီးကြွေ တာစတဲ့ မိုးလေဝသဖြစ်စဉ်တွေဖြစ်ပေါ်နိုင်တာကြောင့် ကြိုတင်သတိပြုနိုင်ဖို့ကိုလည်း ထပ်မံနှိုးဆော်ချက်ထုတ် ပြန်ထား ပါတယ်။

စစ်တောင်းမြစ်ရေ တောင်ငူနှင့် မဒေါက်တွင် စိုးရိမ်ရေမှတ်ကျော်နေ
-----------------------
စစ်တောင်းမြစ်ရေဟာ လက်ရှိမှာ တောင်ငူမြို့နဲ့မဒေါက်မြို့တို့မှာ စိုးရိမ်ရေမှတ်အထက်ကို ကျော်လွန်ရောက် ရှိနေတယ်လို့ မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနက အသိပေးထုတ်ပြန်ပါတယ်။ စက်တင်ဘာလ (၂၃) ရက်၊ မနက်(၈)နာရီခွဲအချိန် ထုတ်ပြန်တဲ့ရေကြီးမှုအခြေအနေထုတ်ပြန်ချက်မှာ အခုလို ပါရှိတာပါ။

စစ်တောင်း မြစ်ရေဟာ တောင်ငူမြို့မှာ အဲဒီမြို့ရဲ့စိုးရိမ်ရေမှတ်အထက်ကို (၃)ပေခန့်ကျော်လွန် ရောက်ရှိနေပြီး နောက်(၁)ရက် အတွင်း အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားနိုင်ပေမယ့် အဲဒီမြို့ ရဲ့စိုးရိမ်ရေမှတ်အထက်မှာ ဆက်လက်တည် ရှိနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ မဒေါက်မြို့မှာလည်း အဲဒီမြို့ရဲ့စိုးရိမ်ရေမှတ်အထက်ကို (၄)ပေခွဲခန့်ကျော်လွန် ရောက်ရှိ နေပြီး နောက် (၁)ရက်အတွင်း အနည်းငယ်ကျဆင်း လာနိုင်ပေမယ့် အဲဒီမြို့ရဲ့စိုးရိမ်ရေမှတ်အထက်မှာ ဆက်လက် တည်ရှိနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါကြောင့် တောင်ငူမြို့နယ်နဲ့မဒေါက်မြို့အတွင်းရှိ မြစ်ကမ်းအနီးနဲ့ မြေနိမ့်ပိုင်းနေထိုင်သူတွေ အနေနဲ့ ရေဘေး လွတ်ရာနေရာတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်လည်း သတိပေး နှိုးဆော်ထားပါတယ်။

Bffဆိုတာ

မိမိမှာ ဗိုက်အရမ်းဆာနေသော်လည်း
ဟင်းမကြိုက်သောအခါ 🤣🤣🤣

#crdphoto

အသစ်ဆိုတာ
အမြဲတွေ့ကြုံနေရမှာပဲ

စိတ်ယိုင်ခြင်း မယိုင်ခြင်းက
သစ္စာနဲ့ ကိုယ်ကျင့်တရား အပေါ်မှာပဲမူတည်တာ

18.9.2024 || 🤍

ရှိတဲ့သူက ပေးရင် ( စေတနာ )
ကျေးဇူးတင်ရမယ်......တဲ့

မရှိတဲ့သူက ပေးရင်
မရှိတဲ့ကြားက ခြစ်ချုပ်ပြီးပေးတဲ့အတွက်
စေတနာမဟုတ်ဘူး
အဲဒါ ( ချစ်မေတ္တာ )
တန်ဖိုးထားရမယ်........တဲ့။

#spicylife