◾ဓမ္မစာများဖတ်နေကြသူများသည်
ကိုယ်တိုင်ငြိမ်းချမ်းမှုကိုလိုလားသူများဖြစ်ကြသည်
◾ကိုယ်တိုင်လည်းဖတ်
လူအများလည်းဖတ်ရအောင်
ဓမ္မပို့စ်များ တင်နေကြသူများသည်
ကိုယ်တိုင်လည်းငြိမ်းချမ်းချင်
လူအများကိုလည်းငြိမ်းချမ်းစေချင်ကြသည်
◾ဓမ္မပို့စ်များ တင်နေတဲ့သူများကို
တိုက်ခိုက်နေကြသူများသည်
ကိုယ်တိုင်လည်းမအေးချမ်း
အများကိုလည်း မငြိမ်းချမ်းစေလိုသူများသာ
ဖြစ်ကြသည်
နိဗ္ဗာန်ဆီသို့ဦးတည်နေကြသူများအားလုံး
တရားအသိကိန်း၍
ငြိမ်းအေး သာယာကြပါစေ ။

မဂ်လာနံနက်ခင်းလေးပါရှင် 🙏🙏🙏
🌷အတ္တပေးရင် ပူလောင်ရမယ်🌷
မေတ္တာစေတနာသက်သက်ပေးတယ်ဆိုရင်
သူမှာလည်း ဘာမှမပူလောင်ရသလို
ကိုယ့်မှာလည်း လုံး၀မဆင်းရဲနိုင်ပါဘူး ။
ကိုယ်ပေးလိုက်လို့လည်း
တစ်ဘက်ကမတုန့်ပြန်လာလည်း
စိတ်ထဲမှာ ဘာမှမသက်မသာမဖြစ်ပါဘူး ။
ကိုယ့်မေတ္တာဆိုတဲ့အရာက
ချုပ်ချယ်ခြင်းဆိုတဲ့အတ္တအရောင်တွေနဲ့
ရောပြီး‌‌တော့ ပါနေရင်တော့
သူများကလည်း မကြိုက်နိုင်ပါဘူးနော် ။
ဒါကို ကိုယ့်တစ်ဘက်ထဲကနေ
မေတ္တာစေတနာကို မမြင်ဘူးလို့ပြောလို့မရဘူး ။
ကိုယ်က ကိုယ့်အတ္တအလိုကျအတိုင်း
လူတွေရဲ့အပေါ်မှာဆက်ဆံနေတာလည်း
ဖြစ်နိုင်တယ် မဟုတ်လား ။
အတ္တနဲ့ ဆက်ဆံမိတော့
အလိုမကျမှုတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ
တစ်ဘက်လူရဲ့စိတ်ကဘာမှမဖြစ်ပဲ
ကိုယ့်ကပဲ စိတ်မကောင်းဖြစ်ကြရပါတယ် ။
ကိုယ့်မေတ္တာက စစ်တယ်ဆိုရင်
ဘယ်သူမှ မနစ်နာတဲ့ ရလာဒ်အနေထားတွေ
ကိုယ်စီမှာ ကျန်ရစ်နေမှာ သေချာပါတယ် ။

၁။ ရာဇတောဝါ - မင်းဘေးမှလည်းကောင်း။
၂။ စောရတောဝါ - ခိုးသူဘေးမှလည်းကောင်း။
၃။ မနုဿတောဝါ - လူဆိုးလူကြမ်း
ဘေးမှလည်းကောင်း။
၄။ အမနုဿတောဝါ - ဘီလူး၊ ဂုမ္ဘဏ်၊ ဖုတ်ပြိတ္တာ.
ဘေးမှ လည်းကောင်း။
၅။ အဂ္ဂိတောဝါ - မီးဘေးမှ လည်းကောင်း။
၆။ ဥဒကတောဝါ - ရေဘေးမှ လည်းကောင်း။
၇။ ကဏ္ဍကတောဝါ - လေးမြှား၊ လက်နက်၊ ဆူးငြောင့်
ဘေးမှ လည်းကောင်း။
၈။ ဇနပဒရောဂတောဝါ - ဇနပုဒ်၌ဖြစ်ကုန်သော
အနာရောဂါ ဘေးမှလည်းကောင်း။
၉။ အသဒ္ဓမ္မတောဝါ - သူယုတ်တို့၏ မကောင်းသော
အကျင့်ဘေးမှလည်းကောင်း။
၁၀။ အသန္ဒိဋ္ဌိတောဝါ - မိစ္ဆာအယူရှိသော သူတို့၏
ဘေးမှလည်းကောင်း။
၁၁။ အသပ္ပုရိသတောဝါ - သူတော်မဟုတ် သူယုတ်မာ
တို့၏ ဘေးမှလည်းကောင်း။
ထို ( ၁၁ )ပါးသောဘေးဆိုးတို့မှကင်းဝေးကြပါစေရန်ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပါသည်။ဘေးရန်ကင်းငြိမ်းကြပါစေ။

ဘရာဇီးလ်လက်ရွေးစင်အသင်းမှာ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခဲ့ပေမယ့်လည်း ဒဏ်ရာကမပြင်းထန်တာမို့ နိုင်ငံတကာပွဲစဉ်ပြီးတာနဲ့ ဂိုးသမား အယ်လစ်ဆင်ဘက်ကာ ဟာ လီဗာပူးလ်အတွက် ချက်ချင်းပြန်ကစားပေးမှာဖြစ်ပါတယ် 🔴🇧🇷

[Fabrizio]🌕

"India's Biggest Battery Ever" ဆိုတဲ့ iQOO
Mobile smart phone တစ်လုံးအတွက် Battery 7,300 mAh အထိလိုအပ်လာပြီလား ဒါမှမဟုတ် battery capacity တွေများတာပဲခေတ်စားလာလို့လား၊ပြိုင်ဆိုင်သင့်တဲ့အချက်ထဲအဓိကအချက်ဖြစ်လာလို့လား။

iQOO Z10 တွင် ဘက်ထရီ 7,300 mAh ပါဝင်ပြီးစတင်ရောင်းချမည့်ရက်စွဲနှင့် ဒီဇိုင်းကို ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။

မကြာသေးမီက ကြေညာခဲ့သော iQOO Neo 10R ကို အိန္ဒိယတွင် လွန်ခဲ့သော ရက်အနည်းငယ်က စတင်ရောင်းချခဲ့ပြီး ယခုအခါ Z-Series ထဲမှindia နိုင်ငံတွင်နောက်ထပ်စမတ်ဖုန်းသစ်တစ်လုံးကို မိတ်ဆက်ရန် ပြင်ဆင်နေပြီဖြစ်သည်။

ဧပြီလ 11 ရက်နေ့တွင် မိတ်ဆက်မည့် iQOO Z10 သည် Z9 ၏batteryထက် 2,300 mAh ပိုကြီးကာ 7,300 mAh ပါဝင်သောကြောင့် iQOO Z10 ကို "India's Biggest Battery Ever" လို့ကြော်ငြာထားသည်။ iQOO မှဖော်ပြထားသည့်ပုံတွင် Z10 သည် အနောက်ဘက်တွင် စက်ဝိုင်းပုံအဝိုင်းအတွင်း စက်ဝိုင်းပုံ flashlight တစ်ခုနှင့်ကင်မရာနှစ်လုံးပါရှိမည်လို့သိရသည်။

iQOO သည် Z10 နှင့်ပတ်သက်ပြီး အခြားမည်သည့်အကြောင်းအရာကိုမျှ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းမရှိသော်လည်း ဧပြီလ 11 ရက်နေ့တွင်မိတ်ဆက်သွားမည်ဖြစ်သည်။

"ပြန်လာပြီ"

ယူနိုက်တက်ကစားသမား လုခ်ရှောဟာ ဒဏ်ရာက တဖြည်းဖြည်းသက်သာလာလို့ လေ့ကျင့်ရေးကွင်းမှာ စတင်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်နေပြီလို့ သိရပါတယ် 🔴🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

အစ်ကိုကြီး ပြန်လာပြီ ?

မင်းလော၊က်မှ ရ၊င်ခု၊န်စရာမကောင်:တာ

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း

အရည်အသွေးနိမ့်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကြောင့် ဒီလိုပဲ ခေါင်းအမြဲကိုက်နေရတယ်ဆိုတာကို ကြားဖူးမှာပေါ့။ ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီး ရှိပေမယ့် နေ့စဉ် စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက် တာတွေကတော့ အဖြစ်အများဆုံးပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ခေါင်းကိုက်တာကြားမှာ ဘယ်လိုများ ဆက်စပ်မှု ရှိနေတယ်ဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက် တတ်သလား

ဒီနှစ်ခုရဲ့ ဆက်စပ်မှုက အများကြီး ရှိနေပါတယ်။ ဥပမာ ပြောရရင် –

၁။ ကိုယ်တွင်းဓာတု အပြောင်းအလဲဖြစ်တာ ။ စိတ်ဖိစီးမှု​ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ fight-flight responseတွေ ဖြစ်လာပြီး ဟော်မုန်းအပြောင်း အလဲတွေ၊ ဓာတု ပစ္စည်းတွေ အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်တွင်းစနစ် (ဥပမာ သွေး ကြောတွေမှာ ) သက်​ရောက်မှု ရှိတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်လာပါတယ်။

၂။ ကိုယ်နေဟန်ထား ပြောင်းလဲတာ ။ စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ တစ်ကိုယ်လုံးက အကြောတွေကို မသိလိုက်ဘဲ တင်းထားမိတတ်ပါတယ်။ ဇက်တွေတောင့်ထားတာ၊ မေးကြောကြီးတွေ တင်းနေတာ၊ ထိုင်တဲ့ ပုံစံ မမှန်တာ၊ ခါးကြီး ကုန်းနေတာ၊ မျက်ကြောတွေ ရှုံ့ထားတာ စတာတွေ လုပ်မိတတ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ ညောင်းပြီး ခေါင်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာတင် မဟုတ်ဘဲ ဇက်ကြောတက်၊ နောက်ကျောနာ၊ ခါးနာ၊ မျက်ရိုးကိုက်တာတွေပါ တွဲပြီး ခံစားရတာပါ။

၃။ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲသွားတာ ။ စိတ်ဖိစီးမှု များတဲ့အခါ ညဘက်တွေ အိပ်မပျော်တာကြောင့် အိပ်ရေးမဝဘဲ ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။ ဒါတင် မကသေးပါဘူး။ စိတ်ညစ်တဲ့အခါ အစား အသောက်လည်း မမှန်တော့တဲ့အတွက် ရေသောက်နည်း၊ အစားနည်းပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်လာပါတယ်။


၄။ ခေါင်းကိုက်တာကိုယ်တိုင်ကလည်း စိတ်ဖိစီးမှု ပါပဲ ။ ဘာကြောင့်ပဲ ခေါင်းကိုက်တာဖြစ်ပါစေ။ ခေါင်းကိုက်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရတာလည်း စိတ်ဖိစီးစေပါတယ်။ ဒီတော့ ခေါင်းကိုက်လို့ စိတ်ဖိစီး၊ စိတ်ဖိစီးလို့ ခေါင်းထပ်ကိုက်နဲ့ သံသရာလည်နေတတ်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုက ခေါင်းကိုက်စေရုံသက်သက်ပဲလား

မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုက ခေါင်းကိုက်စေရုံသက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ နဂိုရှိပြီးသားခေါင်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးစေသလို ကြာကြာလည်း ကိုက်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ပိုဆိုးစေတဲ့ ခေါင်းကိုက် ခြင်း အမျိုးအစားတွေကတော့ မိုက်ဂရင်းခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ Tension headache လို့ခေါ်တဲ့ နဖူးကြောတွေ၊ နားထင်ကြောတွေ တင်းနေအောင် ကိုက်တဲ့ အမျိုးအစားပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုက သာမန်နေ့စဉ်ကြုံတတ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတာတင် မဟုတ်ဘဲ ဒီလိုခေါင်းကိုက်ရောဂါ အကြီးစားတွေကိုပါ ပိုဆိုးစေတတ်ပါတယ်။

လေ့လာချက်တွေအရ စိတ်ဖိစီးမှုက ဘယ် လိုခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားကိုမဆို ပိုဆိုးစေတတ်ပြီး ခေါင်းကိုက်ချိန်ကိုလည်း ပိုကြာစေတတ်ပါတယ်တဲ့။ သာမန်ထက် စိတ်ဖိစီးမှု ၁၀% ပိုလာတိုင်းမှာ မိုက်ဂရင်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းက ၄.၃% ပိုဖြစ်ပြီး Tension headache ကတော့ တစ်လကို ၆.၃% ပိုဖြစ်လာပါတယ်တဲ့။ ဆိုလိုတာက သင့်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု များလေလေ ခေါင်းကိုက်တဲ့ ပြဿနာကို ပိုပြီး ကြုံရနိုင်လေလေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာကို ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်မလဲ

ဒီနေရာမှာ နှစ်ပိုင်းရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးတာရယ်၊ ခေါင်းကိုက်တာရယ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်

၁။ တစ်နေ့တာ လုပ်စရာတွေကို ကြိုပြင်ထားပါ ။ ဒါဆို လုပ်ရမှာ များသလား။ လုပ်နိုင်ပါ့မလားဆိုတာကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မိမိနိုင်သလောက်ပဲ လုပ်ပါ။ အလုပ်တွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးတဲ့ဒဏ်ကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ ။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေသလို စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေလည်း ထွက်စေပါတယ်။

၃။ အာဟာရပြည့်အောင်စားပါ ။ အသီးအရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ကောက်နှံတွေကို မျှတအောင်စားပြီး အာဟာရပြည့်ဝအောင်နေပါ။

၄။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ ။ စိတ်ဖိစီးရင် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တယ်ဆိုပေမယ့် အိပ်ရေးဝတဲ့အခါ စိတ်ကြည်တာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပိုပြီး ကိုင် တွယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာစေဖို့ဆိုရင်တော့

၁။ ၁ကနေ ၁၀အထိ ရေပါ ။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ ခဏလေးနားပြီး အသက်ကို ပုံမှန်ပြန်ရှူပါ။ ၁ကနေ ၁၀အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်းရေရင်း အသက်ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်နေပါ။

၂။ အကြောလျှော့ပါ၊ နှိပ်နယ်ပါ ။ တင်းနေတဲ့ ဇက်ကြောတွေ ပြေလျော့အောင် ခေါင်းလေးလှည့်ပြီး အကြောလျှော့ပါ။ နားထင်တွေ၊ နဖူးတွေ၊ မျက်ရိုးတွေကို ခပ်ဖြည်းဖြည်း နှိပ်ပေးပါ။

၃။ ရေခဲကပ်ပါ ။ နားထင်၊ နဖူးနဲ့ မျက်ရိုးတစ် ဝိုက်ကို ရေခဲဝတ်လေး ကပ်ပေးပါ။ အအေးဓာတ်ကြောင့် လူလည်း လန်းလာသလို ကိုက်ခဲတာတွေလည်း သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။

၄။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်ပါ ။ ဒါကတော့ အမြန်ဆုံး နည်းလမ်းပါ။ ပါရာစီတမော ဒါမှမဟုတ် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး တစ်မျိုးကို သောက်ချလိုက်တာကလည်း မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အမြန်ဆုံး သက်သာသွားမယ့်နည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၅။ အနားယူပါ ။ ဖုန်းသုံးတာ၊ screen ကြည့်တာတွေကို ခဏရပ်ပြီး အနားယူပါ။ မိနစ် ၂၀ လောက် တစ်ရေးတမော အိပ်လိုက်ပါ။ အထူး သဖြင့် ဆေးသောက်ပြီး ခဏလောက် အိပ်လိုက်ရင် ပြန်နိုးလာတဲ့အခါ သက်သာနေပါပြီ။

သတိချပ်ရန်

စိတ် ဖိစီးမှုဆိုတာ ရှောင်ဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးလာတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေ မကြာခဏ ခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ စနစ်တကျ ကုသဖို့ လိုပါတယ်။

"ဟွိုင်လန်းရဲ့ အောင်ပွဲခံမှုက ကျွန်တော့်ကိုလှောင်ပြောင်တာမဟုတ်မှန်းနားလည်ပြီးသားပါ။ ပြဿနာမရှိပါဘူး။
Siuu အောင်ပွဲခံမှုက သူမှမဟုတ်ဘူး အားကစားလောက က သူတွေ လိုက်လုပ်ကြတာ ကျွန်တော်သိတယ်လေ။ မနက်ဖြန်တော့ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် အောင်ပွဲခံနိုင်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်" 🇵🇹
🗣️စီရော်နယ်ဒို