ပဒုမ္မာလမ်း ကိုဆန်ထဲမှာတွေ့ခဲ့တာ ညီလေးတစ်ယောက်
သူ့ကိုယ်သူ မန်စီးတီးကလို့တော့ ပြောတာပဲ

ခေါင်းလောင်းလေးတွေမြည်နေပြီ // ထူးအိမ်သင်

အကယ်၍များ ညက နိုအာလန်း ပင်နယ်တီသွင်းဂိုး မရခဲ့ရင် ဘာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ ??

🔥အပူလှိုင်းဖြတ်မယ်လို့ သတိပေးထားတာ စပါပြီ
Southeast Asia နိုင်ငံအကုန်ပါပါတယ်။
မနက်ဖြန်၊ သဘက်ခါ၊ နောက်ရက် သုံးရက်ကတော့ အပူဆုံးဖစ်မယ်တဲ့။
အပူချိန် 35C - 37C ကြားကို သုံးရက်ဆက်တိုက်ရပ်နေရင် Level -1
37C ကနေ upper 40C ထိတိုးလာရင် Level 2 danger ပါ ။
ကလေးငယ်ငယ်လေးတွေ၊ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ၊ Pet တွေအထူးအထူးဂရုစိုက်ပါ။ နွေရာသီ ပူနေကြလိုမဟုတ်ပါဖူးနော်၊ ထပ်ပြောပါမယ်။ အခုတောင်လူတိုင်း Heat stroke ဖြစ်နေကြတယ်။
(လည်ပင်းနာ၊ အသံဝင်၊ ချောင်းဆိုး၊ နှာချေ၊ နှာစီး အဆက်မပြတ်၊ မျက်စိပူ ) အခုဒီမှာမီးပြတ်နေတော့ပိုတောင်ဆိုးမှာပါ။ ရုတ်တရက် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်တာမျိုး အခန့်မသင့်ရင်လူငယ်၊ လူကြီးအရွယ်စုံဖြစ်တတ်တယ် မပေါ့ပါနဲ့နော်။
ဘာလုပ်သင့်လဲဆို
✅ရေဘူးဆောင်ပါ။အေးစက်နေတဲ့ ရေခဲရေထက် ရိုးရိုးရေပိုကောင်းပါတယ်။
✅အရမ်းပူလာရင်တောင် ရေခပ်နွေးနွေး body pressure balance ဖစ်အောင် သောက်ပေးသင့်တယ်။ ရေခဏခဏသတိရတိုင်းသောက်ပါ။
👉အိမ်ကို လိုက်ကာကာပါ။ အဝတ်အစားချွေးစုပ်တာ ပေါ့ပါးတာ။
👉လေဝင်လေထွက်ရှိ အပူထွက်လွယ်တာဝတ်ပါ။
အသောက်အစားလေးခဏလျှော့ပါ။
👉Gym အပြင်းအထန်လုပ်တာလျှော့။
👉Sunglasses, sun cream 2-3 hours နေတခါ ထပ် on, ထီး၊ ဦးထုပ်မဖြစ်မနေဆောင်။
👉Aircon, fan directly အေးစက်အောင်မထားပါနဲ့။ အပြင်ရုတ်တရက်ထွက်မိရင် shock ရှိ။
အကောင်းဆုံးကတော့ မဖြစ်မနေကိစ္စကလွဲပြီး
အိမ်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ အပြင်ထွက်ခြင်းမျိုးရှောင်ကြနော် ။

အချိန်တန်ရင် အားလုံးဟာ
နေသားတကျ ဖြစ်သွားမှာ ။

သတိရရင် သတိရတဲ့အတိုင်း နေသားတကျ
ပြိုကျနေရင် ပြိုကျတဲ့အတိုင်း နေသားတကျ
မခေါ်တော့ရင် မခေါ်တဲ့အတိုင်း နေသားတကျ
အားလုံးဟာ သူ့နည်းသူ့ဟန်နဲ့

နေသားကျသွားလိမ့်မယ် ထင်ပါတယ် ။
#စာရယ်ကဗျာရယ်

စိတ်နာသွားတဲ့အခါ ပန်းပေးလည်း
မလိုချင်တော့ဘူး အရှုးပေးလည်း
ထပ်မဖြစ်နိုင်တော့ဘူး အချစ်ရယ်
ဝေးသွားအောင်မင်းပဲ လုပ်ခဲ့တာပဲ
ဒီတိုင်ပဲ ဝေးသွားကြတာပေါ့။
#စာတို

သိမ်ငယ်ရတဲ့ရပ်ဝန်းတွေကို ရှောင်ပြီး
ကိုယ့်တန်ဖိုးသိတဲ့ရပ်ဝန်းမှာပဲ
ရှင်သန်တယ်
ခွင့်လွှတ်ဖို့သင်ယူထားသလို
စွန့်လွတ်ဖို့လည်း သင်ယူထားတယ်
အချစ်ကြီးသလို ပြတ်သားတဲ့
နေရာမှာလည်း
နှစ်ယောက်မရှိဘူး
အေးစက်စက် ဆက်ဆံရေးတွေကို
အလိုမရှိတဲ့အတွက်
အကုန်လုံးကို ကျောခိုင်းပစ်ဖို့
ဝန်မလေးဘူး
တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တယ်လို့
ပြောချင်ပြောကြပါစေ
ကိုယ့်အတွက်သီးသန့်
ဖြစ်တည်လာတဲ့အရာမဟုတ်ရင်
သက်မဲ့ကအစ ဘာတစ်ခုမှ မလိုချင်ဘူး။
#ဗဟုသုတစာပေ

နှစ်တွေဟာ
သင်ခန်းစာ နှစ်ခုကိုပဲ သင်ကြားပေးခဲ့ပါတယ်။
အစဉ်တည်မြဲတဲ့သူ မရှိဘူးဆိုတာရယ်
ဆက်လက်ရွေ့လျားရမယ် ဆိုတာရယ်။
▪️မိုဃ်းဇော်

သင်္ဃန်းကျွန်းကနေ တာမွေ စီးလိုက်တာ တောင်ဒဂုံ ရောက်သွားကတည်းက နင်တို့ ရန်ကုန်ကို အထင်မကြီးတော့

Other : :သူများကိစ္စတွေသာ လိုက်စပ်စုနေတာ
နင်တို့ကရော ဘယ်လောက်ကောင်းနေလို့လဲ
Me & my Fri: :