၁။ ကျောက်ကပ် အားကောင်းအောင်
ခြေဖျားထောက် လမ်းလျှောက်ပါ။

၂ ။အသည်း အားကောင်းအောင်
ချိုင်း အောက်ကို
လက်ခုပ် နဲ့ ပုတ်ပေးပါ။

၃။ နှလုံး အားကောင်းအောင်
တံတောင်ဆစ် အကွေးချိုင့် ထဲကို
လက်ခုပ်ဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။

၄ ။အစာအိမ် အားကောင်းအောင်
ချက် ဘေးပတ်ပတ်လည်
လက်ဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။

၅။ကျော မာဆက်လုပ်ဖို့
အိပ်ယာထ
ဒူးနှစ်ဖက်ပိုက်ပြီး ထပြီးရင်
နောက်ကိုဖြေးဖြေး လှန်ပေးပါ။

၆။ ဦးဏှောက်
အာရုံကြောလန်းဆန်းပြီး
သွေးလှည့်ပတ်မူ့ အားကောင်းစေဖို့
ငယ်ထိပ် ကို လက်ခုပ် နဲ့
ဖြေးဖြေးပုတ်ပေးပါ။

တမျိုး ၅၀စီ လုပ်ပါ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်
ရောဂါကင်းဝေးကြပါစေ။
#crd
#ဆေးပညာဗဟုသုတများ

အစဉ်ကျန်းမာဖို့ သိထားသင့်သော အချိန်များ

နံနက် ၅ နာရီမှ ၇ နာရီတွင် အူမကြီး အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ထိုအချိန်အတွင်း အိပ်ရာထကာ ရေတစ်ခွက် အဝသောက်ပြီး ၀မ်းမှန်မှန် သွားသင့်သည်။ ထိုသို့မဟုတ်ပါက အူမကြီးညှစ်အား နည်းနေ၍ ဖြစ်ပြီး အမျှင်ရှိသော အစားအစာ များများစားပေးပါ။

နံနက် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအတွင်း အစာအိမ်မှ အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ထိုအချိန်တွင် နံနက်ခင်းစာ (Breakfast) အ၀ စားသင့်သည်။

နံနက် ၁၁ နာရီမှ ၁ နာရီအတွင်း နှလုံး (Heart) အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ထမင်းစားပြီး ခဏတဖြုတ် အနားယူသင့်သည်။

ညနေ ၁ နာရီမှ ၃ နာရီအတွင်း အူသိမ်မှ အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်ကာ အလေးအပင်များ မ,ခြင်းမှ ဆင်ခြင်ရန် အထူးလိုအပ်သည်။

ညနေ ၃ နာရီမှ ၅ နာရီတွင် ဆီးအိမ်မှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို စွန့်ပစ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် အနည်းဆုံး ၁ လီတာမှ စ,ပြီး ရေများများ သောက်ရန် လိုအပ်သည်။
ညနေ ၅ နာရီမှ ၇ နာရီသည် ကျောက်ကပ် အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သည်။

ထိုအချိန်တွင် ရေချိုးနေစဉ် ဆီးသွားခြင်း ရှောင်ပါ။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးလွယ်သည်။

ည ၇ နာရီမှ ၉ နာရီတွင် နှလုံးအမြှေးပါး အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်အပန်းပြေစေသည့် Entertainment များ၊ ရယ်မောဖွယ် ဟာသများ စသဖြင့် ကြည့်ရှုခံစား သင့်သည်။

ည ၉ နာရီမှ ၁၁ နာရီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပိုင်းကြီး ၃ ပိုင်း (ဦးခေါင်း၊ ကိုယ်ပိုင်း၊ ခြေထောက်ပိုင်း) များကို နှီးနှောဖလှယ်ချိန် ဖြစ်သည်။

ည ၁၁ နာရီမှ ၃ နာရီသည် အသည်း (Liver) အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် ၁၁ နာရီထက် နောက်ကျပြီး မအိပ်သင့်ပါ။ သင့်အသည်းကို အနားပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ပြင် ၁၁ နာရီမှ ၁ နာရီတွင် သည်းခြေမှ အလုပ်လုပ်သည်။
နံနက် ၃ နာရီမှ ၅ နာရီထိသည် အဆုတ်မှ အလုပ်လုပ်ချိန် ဖြစ်သောကြောင့် မနက် ၅ နာရီအထိ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သင့်သည်။

သင့်မိတ်ဆွေများကိုလည်း မျှဝေပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။

(ဒီလို အကျိုးရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးပို့စ်ကောင်းများကို ဖတ်ရှု နိုင်ရန် ဆေးပညာဗဟုသုတဆိုတဲ့ ဒီ Page လေးကို Like နဲ့ See first လေး လုပ်ထားနိုင်ကြပါတယ်။)
#credit
#ဆေးပညာဗဟုသုတ

Part_1
မောင်သာနိုးဘာသာပြန်တဲ့ ဘောင်းဘီဝတ်မိုးတိမ်
ကျွန်တော် အမှတ်ထားမိသလောက် ပြောရရင် ဆိုဗီယက် စာပေမဂ္ဂဇင်းဟာ အနှစ် နှစ်ဆယ်အတွင်း ကဗျာဆရာ မာယာကော့ဖ်စကီးရဲ့ မွေးနေ့ကို ဂုဏ်ပြု ထုတ်ဝေခဲ့တာ နှစ်ကြိမ်ရှိပါပြီ။
ပထမအကြိမ် ၁၉၆၃ ၊ အမှတ် ၇၊ မာယာကော့ဖ်စကီး အနှစ် ၇ဝ ပြည့် မွေးနေ့ အထိမ်းအမှတ်။
ဒုတိယအကြိမ် ၁၉၈၃ ၊ အမှတ် ၆၊ မာယာကော့ဖ်စကီး အနှစ် ၉ဝ ပြည့် မွေးနေ့ အထိမ်းအမှတ်။
ဒီ ဆိုဗီယက် စာပေမဂ္ဂဇင်း နှစ်အုပ်စလုံးဟာ မာယာကော့ဖ်စကီးရဲ့ နာမည် ကျော် ‘ဘောင်းဘီဝတ် မိုးတိမ်”ကို ဖော်ပြခြင်းမပြုနိုင်ခဲ့ကြဘူး။
ကဗျာကပဲ ရှည်လွန်းလို့လား၊ နားလည်ဖို့ ခက်ခဲလွန်းလို့လား၊ အတ္တဆန် လွန်းလို့လား၊ အချစ်ကဗျာ ဖြစ်နေတာကြောင့်မို့လား။
ဒါကတော့ ကာယကံရှင် အယ်ဒီတာတွေသာ သိကြရမယ့်ကိစ္စပါ။ မာယာကော့ဖ်စကီးဆိုတဲ့ ဒီရုရှားကဗျာဆရာဟာ ၁၈၉၃ မှာမွေးပြီး ၁၉၃ဝ မှာ ကွယ်လွန်ခဲ့လေတော့ လူ့ပြည်မှာ ၃၇ နှစ်အထိသာ အသက်ရှင်ခွင့်ရခဲ့ပေမဲ့လည်း များပါတယ်။ တခြား ပန်းချီ၊ ကာတွန်း၊ ပိုစတာတွေလည်း ပါသေးတယ်။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေက အများကြီး။ ကဗျာ၊ ပြဇာတ်နဲ့ ဇာတ်ညွှန်း တော်တော်များပါတယ်။ တခြား ပန်းချီ၊ ကာတွန်း၊ ပိုစတာတွေလည်း ပါသေးတယ်။ အကောင်းဆုံး၊ အထူးခြားဆုံး၊ အသက်အဝင်ဆုံး လုပ်ဆောင်ခဲ့တာကတော့ စက် တွေ၊ ပြည်သူ့အားကစားရုံကြီးတွေ၊ တက္ကသိုလ်တွေ၊ ကျောင်းတွေမှာ သူ့ရဲ့ကဗျာ
တွေနဲ ့ ရွတ်ဆိုစည်းရုံးခဲ့တာ ဖြစ်တယ်။ တစ်နည်းပြောရရင် ကဗျာရွတ်ဆိုမှုကို ကမ္ဘာမှာ ‘ပွဲဟိန်း’ပစ်လိုက်တာ အတိုင်းတိုင်း အနိုင်နိုင်ငံက ကဗျာဆရာတွေ မာကြည့်ရလောက်အောင် ကျော်ရောပါပဲ။
ကဗျာဆရာနဲ့ ပြည်သူ၊ ပြည်သူနဲ့ ကဗျာဆရာကြား ဆက်စပ်မှု ပေါင်းကူး တံတားကြီး တည်ဆောက်ခဲ့တဲ့ တကယ့် အနုပညာအင်ဂျင်နီယာ ပညာရှင်ဟာ မာယာကော့ဖ်စကီး ဖြစ်တယ်လို့ ပြောရင် ဒီစကား မပိုပါဘူး။
ဟိန်းထနေတဲ့ ဒီကဗျာဆရာရဲ့ ကဗျာတွေ မြန်မာစာပေလောကထဲ ဝင်ရောက် တာ နောက်ကျလွန်းတယ်။ ၁၉၆၈ မှာထုတ်တဲ့ ‘ထင်းရှူးပင်ရိပ်’စာအုပ်ထဲမှာ မာယာကော့ဖ်စကီးကို ပထမဆုံးအကြိမ် မောင်သာနိုးက မိတ်ဆက်ပေးခဲ့တယ်။
# ဆက်ရန်ရှိ