3 w - Translate

ကိုယ့်ပိုက်ဆံနဲ့ကိုယ်
SKII သုံးမလား❓ဒါသုံးမလား❓ဆို
ဒါပဲသုံးပါမယ်
ft. Manyo Factory🌾
Galactomy Clearskin Toner &
Galac Niacin 2.0 Essence ~review~
အစစအရာရာဈေးတန်နေတဲ့ ကာလမျိုးမှာ ချွေတာလို့ရမယ့် skincare လေးတခုအကြောင်း Nyi ဒီနေ့ review လုပ်သွားပါမယ်။ ဘယ်လိုချွေတာလို့ရမလဲဆို ပုံမှန်ဆိုရင် Nyi တို့ မျက်နှာအဆီပြန်တာ ချွေးပေါက်ကျယ် အမဲစက် ဆားဝက်ခြံ အသားအရောင်မညီ ကြမ်းတမ်းမွဲခြောက် စတဲ့ skin concerns တွေအတွက် သက်ဆိုင်ရာ serum or skincare တခုစီ သုံးကြရတယ်မလား? Nyi ဒီနေ့ review လုပ်သွားမယ့် toner နဲ့ essence ကတော့ အဲ့အာနိသင်အကုန်လုံးကို all in one ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ဘာလို့ အဲ့လိုအစွမ်းထက်ရသလဲဆိုရင် သူ့မှာအဓိက ထည့်သုံးထားတဲ့ 'Galactomyces' ဆိုတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းကြောင့်ပါ။ Galactomyces✨ က ဂျပန်ဆန်အရက်(sake) ထုတ်လုပ်ရာကနေ ထွက်ရှိလာတဲ့ yeast တမျိုးဖြစ်ပြီး အသားအရေအတွက် ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရှိတယ်။ သူ့ကို မူလစတင်တွေ့ရှိခဲ့တာကတော့ ခုကမ္ဘာနဲ့တဝှမ်း အရမ်းနာမည်ကြီးပြီး ဆုတွေလဲအများကြီးရထားတဲ့ SKII ကပါ။ SKII ရဲ့ skincare တွေမှာ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းကိုထည့်သုံးပြီး နာမည်ရလာတာနဲ့အမျှ affordable dupes တွေအများကြီး ထွက်လာတယ်။
Manyo Factory ရဲ့ ဒီ skincare line ကလဲ အဲ့ထဲကတခုပေါ့နော်။ Dupe ဆိုပေမဲ့ ဒီ Manyo Galactomy toner နဲ့ essence မှာက SKII ရဲ့ signature 'Galactomyces'အပြင် နောက်ပိုင်းလူကြိုက်များလာတဲ့ niacinamide, hydroxy acids တချို့ပါ ထည့်သွင်းထားလို့ လျှော့တွက်လို့တော့ မရဘူး။ ရှင်းရှင်းပြောရရင် Nyi အနေနဲ့ SKII Pitera essence ကို မသုံးကြည့်ဖူးဘူး။ အဲ့ဒါဆို ဘာလို့ SKII နဲ့ဒါနဲ့ဆို ဒါကိုရွေးမယ်ပြောရလဲဆိုရင် Nyi ဒီ Manyo toner & essence ကိုသုံးနေတာ 1လ‌ကျော်ရှိပြီ။ သူ claim လုပ်ထားတဲ့ effect တွေ အကုန်ပေးနိုင်တယ်ပြောရမယ်။
ဆိုတော့ ပြောချင်တာက ဒီလိုကိုယ့်အတွက် အရမ်းအလုပ်ဖြစ်တဲ့ product မျိုးရှိနေမှတော့ သူ့ထက်ဈေး 5ဆမက ပိုပေးရတဲ့ skincare မျိုးမသုံးတော့ဘူးလေနော်။ 'ထမင်းကုန်အောင်စား, စကားကုန်အောင်မပြောနဲ့' တဲ့, လက်ဆောင်ရတာဘာညာဆိုရင်တော့ သုံးချင်သုံးမှာပေါ့, skincare reviewer ဖြစ်တဲ့အတွက် စမ်းဖူးတယ်ရှိအောင် နောက်ဝယ်ဖြစ်ချင်လဲ ဝယ်ဖြစ်မှာပေါ့။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်မျက်နှာအတွက် ကိုယ့်အိတ်ကိုယ်စိုက်ပြီးကတော့ ဝယ်သုံးဖြစ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး🤫, အထူးသဖြင့် ဒီလိုမျိုး affordable yet very effective skincare တွေ ရှိနေသရွေ့ပေါ့။
Galactomyces ရဲ့ skincare benefits တွေကတော့ ပြောမကုန်လောက်အောင်ပါပဲ။ Skin barrier ကို strengthen ဖြစ်စေတယ်, skin texture soft & smooth ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးတယ်, skin tone မညီတာတွေ ညှိပေးပြီး hyperpigmentation တွေ သက်သာစေတယ်, ချွေးပေါက်တွေကိုလဲ ကျဉ်းသယောင် မျက်နှာအဆီပြန်တာကိုလဲ လျှော့သွားအောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်တယ်။ နောက်ပြီး သူက visible signs of aging တွေကိုလဲ လျှော့ချပေးပြီး skin ကို youthful looking ဖြစ်စေလို့ လူကြီးတွေကြားမှာလဲ အရမ်းနာမည်ကြီးတယ် ပြောလို့ရတယ်။
အဲ့ဒါဆိုရင် SKII ရဲ့ dupes တဖြစ်လဲ ဒီ Manyo Factory ရဲ့ Galactomy toner နဲ့ essence review လေးကို detail ကျကျ ကြည့်လိုက်ရအောင်... ထုံးစံအတိုင်း ပုံတွေရဲ့အောက်မှာ လိုက်ဖတ်ကြည့်နော်။ တမျိုးထဲနဲ့ effect တွေစုံနေအောင်ရမှာဆိုတော့ skincare ဖို့ အချိန်မ‌ပေးနိုင်တဲ့သူတွေ, budget ချွေတာချင်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ တကယ်ကိုရွှေပါပဲ။ အကယ်၍ ကိုယ့်မျက်နှာအတွက် လိုအပ်လို့ ဝယ်ယူချင်တယ်ဆိုရင် Manyo Factory ရဲ့ Official Exclusive Distributor 🛒 KOCOS - Korea Cosmetics နဲ့ Manyo Factory Myanmar တို့မှာ ရပါတယ်နော်။

Disclaimer : This is a Collaboration between Review By Nyi & Manyo Factory Myanmar. All my opinions and thoughts in this post are written based on my user experience after using these products. Totally free of bias and not influenced by anyone.
#manyo #manyogalactomyclearskintoner
#manyogalacniacinessence #reviewbynyi
#nyipick #nyipicktoner #nyipickessence

image
3 w - Translate

ကိုယ့်ပိုက်ဆံနဲ့ကိုယ်
SKII သုံးမလား❓ဒါသုံးမလား❓ဆို
ဒါပဲသုံးပါမယ်
ft. Manyo Factory🌾
Galactomy Clearskin Toner &
Galac Niacin 2.0 Essence ~review~
အစစအရာရာဈေးတန်နေတဲ့ ကာလမျိုးမှာ ချွေတာလို့ရမယ့် skincare လေးတခုအကြောင်း Nyi ဒီနေ့ review လုပ်သွားပါမယ်။ ဘယ်လိုချွေတာလို့ရမလဲဆို ပုံမှန်ဆိုရင် Nyi တို့ မျက်နှာအဆီပြန်တာ ချွေးပေါက်ကျယ် အမဲစက် ဆားဝက်ခြံ အသားအရောင်မညီ ကြမ်းတမ်းမွဲခြောက် စတဲ့ skin concerns တွေအတွက် သက်ဆိုင်ရာ serum or skincare တခုစီ သုံးကြရတယ်မလား? Nyi ဒီနေ့ review လုပ်သွားမယ့် toner နဲ့ essence ကတော့ အဲ့အာနိသင်အကုန်လုံးကို all in one ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ဘာလို့ အဲ့လိုအစွမ်းထက်ရသလဲဆိုရင် သူ့မှာအဓိက ထည့်သုံးထားတဲ့ 'Galactomyces' ဆိုတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းကြောင့်ပါ။ Galactomyces✨ က ဂျပန်ဆန်အရက်(sake) ထုတ်လုပ်ရာကနေ ထွက်ရှိလာတဲ့ yeast တမျိုးဖြစ်ပြီး အသားအရေအတွက် ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရှိတယ်။ သူ့ကို မူလစတင်တွေ့ရှိခဲ့တာကတော့ ခုကမ္ဘာနဲ့တဝှမ်း အရမ်းနာမည်ကြီးပြီး ဆုတွေလဲအများကြီးရထားတဲ့ SKII ကပါ။ SKII ရဲ့ skincare တွေမှာ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းကိုထည့်သုံးပြီး နာမည်ရလာတာနဲ့အမျှ affordable dupes တွေအများကြီး ထွက်လာတယ်။
Manyo Factory ရဲ့ ဒီ skincare line ကလဲ အဲ့ထဲကတခုပေါ့နော်။ Dupe ဆိုပေမဲ့ ဒီ Manyo Galactomy toner နဲ့ essence မှာက SKII ရဲ့ signature 'Galactomyces'အပြင် နောက်ပိုင်းလူကြိုက်များလာတဲ့ niacinamide, hydroxy acids တချို့ပါ ထည့်သွင်းထားလို့ လျှော့တွက်လို့တော့ မရဘူး။ ရှင်းရှင်းပြောရရင် Nyi အနေနဲ့ SKII Pitera essence ကို မသုံးကြည့်ဖူးဘူး။ အဲ့ဒါဆို ဘာလို့ SKII နဲ့ဒါနဲ့ဆို ဒါကိုရွေးမယ်ပြောရလဲဆိုရင် Nyi ဒီ Manyo toner & essence ကိုသုံးနေတာ 1လ‌ကျော်ရှိပြီ။ သူ claim လုပ်ထားတဲ့ effect တွေ အကုန်ပေးနိုင်တယ်ပြောရမယ်။
ဆိုတော့ ပြောချင်တာက ဒီလိုကိုယ့်အတွက် အရမ်းအလုပ်ဖြစ်တဲ့ product မျိုးရှိနေမှတော့ သူ့ထက်ဈေး 5ဆမက ပိုပေးရတဲ့ skincare မျိုးမသုံးတော့ဘူးလေနော်။ 'ထမင်းကုန်အောင်စား, စကားကုန်အောင်မပြောနဲ့' တဲ့, လက်ဆောင်ရတာဘာညာဆိုရင်တော့ သုံးချင်သုံးမှာပေါ့, skincare reviewer ဖြစ်တဲ့အတွက် စမ်းဖူးတယ်ရှိအောင် နောက်ဝယ်ဖြစ်ချင်လဲ ဝယ်ဖြစ်မှာပေါ့။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်မျက်နှာအတွက် ကိုယ့်အိတ်ကိုယ်စိုက်ပြီးကတော့ ဝယ်သုံးဖြစ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး🤫, အထူးသဖြင့် ဒီလိုမျိုး affordable yet very effective skincare တွေ ရှိနေသရွေ့ပေါ့။
Galactomyces ရဲ့ skincare benefits တွေကတော့ ပြောမကုန်လောက်အောင်ပါပဲ။ Skin barrier ကို strengthen ဖြစ်စေတယ်, skin texture soft & smooth ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးတယ်, skin tone မညီတာတွေ ညှိပေးပြီး hyperpigmentation တွေ သက်သာစေတယ်, ချွေးပေါက်တွေကိုလဲ ကျဉ်းသယောင် မျက်နှာအဆီပြန်တာကိုလဲ လျှော့သွားအောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်တယ်။ နောက်ပြီး သူက visible signs of aging တွေကိုလဲ လျှော့ချပေးပြီး skin ကို youthful looking ဖြစ်စေလို့ လူကြီးတွေကြားမှာလဲ အရမ်းနာမည်ကြီးတယ် ပြောလို့ရတယ်။
အဲ့ဒါဆိုရင် SKII ရဲ့ dupes တဖြစ်လဲ ဒီ Manyo Factory ရဲ့ Galactomy toner နဲ့ essence review လေးကို detail ကျကျ ကြည့်လိုက်ရအောင်... ထုံးစံအတိုင်း ပုံတွေရဲ့အောက်မှာ လိုက်ဖတ်ကြည့်နော်။ တမျိုးထဲနဲ့ effect တွေစုံနေအောင်ရမှာဆိုတော့ skincare ဖို့ အချိန်မ‌ပေးနိုင်တဲ့သူတွေ, budget ချွေတာချင်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ တကယ်ကိုရွှေပါပဲ။ အကယ်၍ ကိုယ့်မျက်နှာအတွက် လိုအပ်လို့ ဝယ်ယူချင်တယ်ဆိုရင် Manyo Factory ရဲ့ Official Exclusive Distributor 🛒 KOCOS - Korea Cosmetics နဲ့ Manyo Factory Myanmar တို့မှာ ရပါတယ်နော်။

Disclaimer : This is a Collaboration between Review By Nyi & Manyo Factory Myanmar. All my opinions and thoughts in this post are written based on my user experience after using these products. Totally free of bias and not influenced by anyone.
#manyo #manyogalactomyclearskintoner
#manyogalacniacinessence #reviewbynyi
#nyipick #nyipicktoner #nyipickessence

image
3 w - Translate

ကိုယ့်ပိုက်ဆံနဲ့ကိုယ်
SKII သုံးမလား❓ဒါသုံးမလား❓ဆို
ဒါပဲသုံးပါမယ်
ft. Manyo Factory🌾
Galactomy Clearskin Toner &
Galac Niacin 2.0 Essence ~review~
အစစအရာရာဈေးတန်နေတဲ့ ကာလမျိုးမှာ ချွေတာလို့ရမယ့် skincare လေးတခုအကြောင်း Nyi ဒီနေ့ review လုပ်သွားပါမယ်။ ဘယ်လိုချွေတာလို့ရမလဲဆို ပုံမှန်ဆိုရင် Nyi တို့ မျက်နှာအဆီပြန်တာ ချွေးပေါက်ကျယ် အမဲစက် ဆားဝက်ခြံ အသားအရောင်မညီ ကြမ်းတမ်းမွဲခြောက် စတဲ့ skin concerns တွေအတွက် သက်ဆိုင်ရာ serum or skincare တခုစီ သုံးကြရတယ်မလား? Nyi ဒီနေ့ review လုပ်သွားမယ့် toner နဲ့ essence ကတော့ အဲ့အာနိသင်အကုန်လုံးကို all in one ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ဘာလို့ အဲ့လိုအစွမ်းထက်ရသလဲဆိုရင် သူ့မှာအဓိက ထည့်သုံးထားတဲ့ 'Galactomyces' ဆိုတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းကြောင့်ပါ။ Galactomyces✨ က ဂျပန်ဆန်အရက်(sake) ထုတ်လုပ်ရာကနေ ထွက်ရှိလာတဲ့ yeast တမျိုးဖြစ်ပြီး အသားအရေအတွက် ကောင်းကျိုးတွေအများကြီးရှိတယ်။ သူ့ကို မူလစတင်တွေ့ရှိခဲ့တာကတော့ ခုကမ္ဘာနဲ့တဝှမ်း အရမ်းနာမည်ကြီးပြီး ဆုတွေလဲအများကြီးရထားတဲ့ SKII ကပါ။ SKII ရဲ့ skincare တွေမှာ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းကိုထည့်သုံးပြီး နာမည်ရလာတာနဲ့အမျှ affordable dupes တွေအများကြီး ထွက်လာတယ်။
Manyo Factory ရဲ့ ဒီ skincare line ကလဲ အဲ့ထဲကတခုပေါ့နော်။ Dupe ဆိုပေမဲ့ ဒီ Manyo Galactomy toner နဲ့ essence မှာက SKII ရဲ့ signature 'Galactomyces'အပြင် နောက်ပိုင်းလူကြိုက်များလာတဲ့ niacinamide, hydroxy acids တချို့ပါ ထည့်သွင်းထားလို့ လျှော့တွက်လို့တော့ မရဘူး။ ရှင်းရှင်းပြောရရင် Nyi အနေနဲ့ SKII Pitera essence ကို မသုံးကြည့်ဖူးဘူး။ အဲ့ဒါဆို ဘာလို့ SKII နဲ့ဒါနဲ့ဆို ဒါကိုရွေးမယ်ပြောရလဲဆိုရင် Nyi ဒီ Manyo toner & essence ကိုသုံးနေတာ 1လ‌ကျော်ရှိပြီ။ သူ claim လုပ်ထားတဲ့ effect တွေ အကုန်ပေးနိုင်တယ်ပြောရမယ်။
ဆိုတော့ ပြောချင်တာက ဒီလိုကိုယ့်အတွက် အရမ်းအလုပ်ဖြစ်တဲ့ product မျိုးရှိနေမှတော့ သူ့ထက်ဈေး 5ဆမက ပိုပေးရတဲ့ skincare မျိုးမသုံးတော့ဘူးလေနော်။ 'ထမင်းကုန်အောင်စား, စကားကုန်အောင်မပြောနဲ့' တဲ့, လက်ဆောင်ရတာဘာညာဆိုရင်တော့ သုံးချင်သုံးမှာပေါ့, skincare reviewer ဖြစ်တဲ့အတွက် စမ်းဖူးတယ်ရှိအောင် နောက်ဝယ်ဖြစ်ချင်လဲ ဝယ်ဖြစ်မှာပေါ့။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်မျက်နှာအတွက် ကိုယ့်အိတ်ကိုယ်စိုက်ပြီးကတော့ ဝယ်သုံးဖြစ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး🤫, အထူးသဖြင့် ဒီလိုမျိုး affordable yet very effective skincare တွေ ရှိနေသရွေ့ပေါ့။
Galactomyces ရဲ့ skincare benefits တွေကတော့ ပြောမကုန်လောက်အောင်ပါပဲ။ Skin barrier ကို strengthen ဖြစ်စေတယ်, skin texture soft & smooth ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးတယ်, skin tone မညီတာတွေ ညှိပေးပြီး hyperpigmentation တွေ သက်သာစေတယ်, ချွေးပေါက်တွေကိုလဲ ကျဉ်းသယောင် မျက်နှာအဆီပြန်တာကိုလဲ လျှော့သွားအောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်တယ်။ နောက်ပြီး သူက visible signs of aging တွေကိုလဲ လျှော့ချပေးပြီး skin ကို youthful looking ဖြစ်စေလို့ လူကြီးတွေကြားမှာလဲ အရမ်းနာမည်ကြီးတယ် ပြောလို့ရတယ်။
အဲ့ဒါဆိုရင် SKII ရဲ့ dupes တဖြစ်လဲ ဒီ Manyo Factory ရဲ့ Galactomy toner နဲ့ essence review လေးကို detail ကျကျ ကြည့်လိုက်ရအောင်... ထုံးစံအတိုင်း ပုံတွေရဲ့အောက်မှာ လိုက်ဖတ်ကြည့်နော်။ တမျိုးထဲနဲ့ effect တွေစုံနေအောင်ရမှာဆိုတော့ skincare ဖို့ အချိန်မ‌ပေးနိုင်တဲ့သူတွေ, budget ချွေတာချင်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ တကယ်ကိုရွှေပါပဲ။ အကယ်၍ ကိုယ့်မျက်နှာအတွက် လိုအပ်လို့ ဝယ်ယူချင်တယ်ဆိုရင် Manyo Factory ရဲ့ Official Exclusive Distributor 🛒 KOCOS - Korea Cosmetics နဲ့ Manyo Factory Myanmar တို့မှာ ရပါတယ်နော်။

Disclaimer : This is a Collaboration between Review By Nyi & Manyo Factory Myanmar. All my opinions and thoughts in this post are written based on my user experience after using these products. Totally free of bias and not influenced by anyone.
#manyo #manyogalactomyclearskintoner
#manyogalacniacinessence #reviewbynyi
#nyipick #nyipicktoner #nyipickessence

image
image
image
3 w - Translate

ငလျင်ကြီးလှုပ်ရင် လူသုံးသိန်း သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ ဂျပန် ခန့်မှန်း
တိုကျို၊ ဧပြီ ၂
ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့ ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်းမှာ ကြီးမားတဲ့ ငလျင် လှုပ်ခတ်ရင် ဖျက်အားပြင်း ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး နိုင်ငံ့စီးပွားရေး အနေနဲ့ ကန်ဒေါ်လာ ၁ ဒသမ ၈၁ ထရီလီယံ ဆုံးရှုံးနိုင်သလို အဆောက်အဦ ရာပေါင်းများစွာ ပြိုကျနိုင်တာကြောင့် လူ သုံးသိန်းလောက် သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ မတ် ၃၁ ရက်မှာ ထုတ်ပြန်တဲ့ အစိုးရ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
နိုင်ငံရဲ့ ပြည်တွင်း ထုတ်ကုန်တန်ဘိုး GDP ရဲ့ ထက်ဝက်နီးပါး ပမာဏ ဖြစ်တဲ့ ယန်း ၂၇၀ ဒသမ ၃ ထရီလီယံ (ဒေါ်လာ ၁ ဒသမ ၈၁ ထရီလီယံ) ဆုံးရှုံးမယ်ဆိုတဲ့ ခန့်မှန်းချက်ဟာ အရင်က ခန့်မှန်းထားတဲ့ ပမာဏထက် ပိုပြီး ခန့်မှန်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျပန်ဟာ ကမ္ဘာမှာ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှု အများဆုံး နိုင်ငံတွေထဲက တစ်နိုင်ငံ ဖြစ်ပြီး ငလျင်ဇုန်အတွင်း ရစ်ချ်တာစကေး ၈ ကနေ ၉ အထိ အားပြင်းငလျင် လှုပ်ခတ်နိုင်ခြေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း ရှိတယ်လို့ ဝန်ကြီးများရုံးရဲ့ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြပါတယ်။
အဆိုးရွားဆုံး ဖြစ်နိုင်ခြေအနေနဲ့ ရစ်ချ်တာစကေး ၉ အဆင့်ရှိ ငလျင် လှုပ်ခတ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ဂျပန်နိုင်ငံ လူဦးရေ စုစုပေါင်းရဲ့ ၁ ရာခိုင်နှုန်း ဒါမှမဟုတ် လူပေါင်း ၁ ဒသမ ၂၃ သန်းကို ဘေးကင်းရာ ပြောင်းရွှေ့ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆောင်းရာသီအတွင်း ညအချိန်မှာသာ ငလျင် လှုပ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် လူပေါင်း ၂၉၈၀၀၀ အထိ သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထား ပါတယ်။
ဂျပန်ရဲ့ ငလျင်ဇုန်ဟာ အနောက်တောင် ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်း အလွန်မှာ တည်ရှိပြီး ကီလိုမီတာ ၉၀၀ လောက် ရှည်လျားပါတယ်။
အဲဒီလို နေရာမှာ နှစ်ပေါင်း ၁၀၀ ကနေ ၁၅၀ လောက်ကြာတိုင်းကြီးမားတဲ့ ငလျင် လှုပ်ခတ်လေ့ရှိကြောင်း သမိုင်း အထောက်အထားတွေက ဖော်ပြနေပါတယ်။
၂၀၁၁ ခုနှစ်မှာ ရစ်ချ်တာစကေး ၉ အဆင့်ရှိ ငလျင် လှုပ်ခတ်မှုကြောင့် ဆိုးရွားလွန်းတဲ့ ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပြီး နျူကလီးယား ဓာတ်ပေါင်းဖို သုံးလုံး အရည်ပျော်သွားပြီးနောက် လူပေါင်း ၁၅၀၀၀ သေဆုံးခဲ့ရပါတယ်။

image
3 w - Translate

ငလျင်ကြီးလှုပ်ရင် လူသုံးသိန်း သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ ဂျပန် ခန့်မှန်း
တိုကျို၊ ဧပြီ ၂
ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့ ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်းမှာ ကြီးမားတဲ့ ငလျင် လှုပ်ခတ်ရင် ဖျက်အားပြင်း ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး နိုင်ငံ့စီးပွားရေး အနေနဲ့ ကန်ဒေါ်လာ ၁ ဒသမ ၈၁ ထရီလီယံ ဆုံးရှုံးနိုင်သလို အဆောက်အဦ ရာပေါင်းများစွာ ပြိုကျနိုင်တာကြောင့် လူ သုံးသိန်းလောက် သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ မတ် ၃၁ ရက်မှာ ထုတ်ပြန်တဲ့ အစိုးရ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
နိုင်ငံရဲ့ ပြည်တွင်း ထုတ်ကုန်တန်ဘိုး GDP ရဲ့ ထက်ဝက်နီးပါး ပမာဏ ဖြစ်တဲ့ ယန်း ၂၇၀ ဒသမ ၃ ထရီလီယံ (ဒေါ်လာ ၁ ဒသမ ၈၁ ထရီလီယံ) ဆုံးရှုံးမယ်ဆိုတဲ့ ခန့်မှန်းချက်ဟာ အရင်က ခန့်မှန်းထားတဲ့ ပမာဏထက် ပိုပြီး ခန့်မှန်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျပန်ဟာ ကမ္ဘာမှာ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှု အများဆုံး နိုင်ငံတွေထဲက တစ်နိုင်ငံ ဖြစ်ပြီး ငလျင်ဇုန်အတွင်း ရစ်ချ်တာစကေး ၈ ကနေ ၉ အထိ အားပြင်းငလျင် လှုပ်ခတ်နိုင်ခြေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း ရှိတယ်လို့ ဝန်ကြီးများရုံးရဲ့ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြပါတယ်။
အဆိုးရွားဆုံး ဖြစ်နိုင်ခြေအနေနဲ့ ရစ်ချ်တာစကေး ၉ အဆင့်ရှိ ငလျင် လှုပ်ခတ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ဂျပန်နိုင်ငံ လူဦးရေ စုစုပေါင်းရဲ့ ၁ ရာခိုင်နှုန်း ဒါမှမဟုတ် လူပေါင်း ၁ ဒသမ ၂၃ သန်းကို ဘေးကင်းရာ ပြောင်းရွှေ့ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆောင်းရာသီအတွင်း ညအချိန်မှာသာ ငလျင် လှုပ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် လူပေါင်း ၂၉၈၀၀၀ အထိ သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထား ပါတယ်။
ဂျပန်ရဲ့ ငလျင်ဇုန်ဟာ အနောက်တောင် ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်း အလွန်မှာ တည်ရှိပြီး ကီလိုမီတာ ၉၀၀ လောက် ရှည်လျားပါတယ်။
အဲဒီလို နေရာမှာ နှစ်ပေါင်း ၁၀၀ ကနေ ၁၅၀ လောက်ကြာတိုင်းကြီးမားတဲ့ ငလျင် လှုပ်ခတ်လေ့ရှိကြောင်း သမိုင်း အထောက်အထားတွေက ဖော်ပြနေပါတယ်။
၂၀၁၁ ခုနှစ်မှာ ရစ်ချ်တာစကေး ၉ အဆင့်ရှိ ငလျင် လှုပ်ခတ်မှုကြောင့် ဆိုးရွားလွန်းတဲ့ ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပြီး နျူကလီးယား ဓာတ်ပေါင်းဖို သုံးလုံး အရည်ပျော်သွားပြီးနောက် လူပေါင်း ၁၅၀၀၀ သေဆုံးခဲ့ရပါတယ်။

image
3 w - Translate

ငလျင်ကြီးလှုပ်ရင် လူသုံးသိန်း သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ ဂျပန် ခန့်မှန်း
တိုကျို၊ ဧပြီ ၂
ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့ ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်းမှာ ကြီးမားတဲ့ ငလျင် လှုပ်ခတ်ရင် ဖျက်အားပြင်း ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး နိုင်ငံ့စီးပွားရေး အနေနဲ့ ကန်ဒေါ်လာ ၁ ဒသမ ၈၁ ထရီလီယံ ဆုံးရှုံးနိုင်သလို အဆောက်အဦ ရာပေါင်းများစွာ ပြိုကျနိုင်တာကြောင့် လူ သုံးသိန်းလောက် သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ မတ် ၃၁ ရက်မှာ ထုတ်ပြန်တဲ့ အစိုးရ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
နိုင်ငံရဲ့ ပြည်တွင်း ထုတ်ကုန်တန်ဘိုး GDP ရဲ့ ထက်ဝက်နီးပါး ပမာဏ ဖြစ်တဲ့ ယန်း ၂၇၀ ဒသမ ၃ ထရီလီယံ (ဒေါ်လာ ၁ ဒသမ ၈၁ ထရီလီယံ) ဆုံးရှုံးမယ်ဆိုတဲ့ ခန့်မှန်းချက်ဟာ အရင်က ခန့်မှန်းထားတဲ့ ပမာဏထက် ပိုပြီး ခန့်မှန်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျပန်ဟာ ကမ္ဘာမှာ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှု အများဆုံး နိုင်ငံတွေထဲက တစ်နိုင်ငံ ဖြစ်ပြီး ငလျင်ဇုန်အတွင်း ရစ်ချ်တာစကေး ၈ ကနေ ၉ အထိ အားပြင်းငလျင် လှုပ်ခတ်နိုင်ခြေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း ရှိတယ်လို့ ဝန်ကြီးများရုံးရဲ့ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြပါတယ်။
အဆိုးရွားဆုံး ဖြစ်နိုင်ခြေအနေနဲ့ ရစ်ချ်တာစကေး ၉ အဆင့်ရှိ ငလျင် လှုပ်ခတ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ဂျပန်နိုင်ငံ လူဦးရေ စုစုပေါင်းရဲ့ ၁ ရာခိုင်နှုန်း ဒါမှမဟုတ် လူပေါင်း ၁ ဒသမ ၂၃ သန်းကို ဘေးကင်းရာ ပြောင်းရွှေ့ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆောင်းရာသီအတွင်း ညအချိန်မှာသာ ငလျင် လှုပ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် လူပေါင်း ၂၉၈၀၀၀ အထိ သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထား ပါတယ်။
ဂျပန်ရဲ့ ငလျင်ဇုန်ဟာ အနောက်တောင် ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်း အလွန်မှာ တည်ရှိပြီး ကီလိုမီတာ ၉၀၀ လောက် ရှည်လျားပါတယ်။
အဲဒီလို နေရာမှာ နှစ်ပေါင်း ၁၀၀ ကနေ ၁၅၀ လောက်ကြာတိုင်းကြီးမားတဲ့ ငလျင် လှုပ်ခတ်လေ့ရှိကြောင်း သမိုင်း အထောက်အထားတွေက ဖော်ပြနေပါတယ်။
၂၀၁၁ ခုနှစ်မှာ ရစ်ချ်တာစကေး ၉ အဆင့်ရှိ ငလျင် လှုပ်ခတ်မှုကြောင့် ဆိုးရွားလွန်းတဲ့ ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပြီး နျူကလီးယား ဓာတ်ပေါင်းဖို သုံးလုံး အရည်ပျော်သွားပြီးနောက် လူပေါင်း ၁၅၀၀၀ သေဆုံးခဲ့ရပါတယ်။

image
3 w - Translate

ငလျင်ကြီးလှုပ်ရင် လူသုံးသိန်း သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ ဂျပန် ခန့်မှန်း
တိုကျို၊ ဧပြီ ၂
ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့ ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်းမှာ ကြီးမားတဲ့ ငလျင် လှုပ်ခတ်ရင် ဖျက်အားပြင်း ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး နိုင်ငံ့စီးပွားရေး အနေနဲ့ ကန်ဒေါ်လာ ၁ ဒသမ ၈၁ ထရီလီယံ ဆုံးရှုံးနိုင်သလို အဆောက်အဦ ရာပေါင်းများစွာ ပြိုကျနိုင်တာကြောင့် လူ သုံးသိန်းလောက် သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ မတ် ၃၁ ရက်မှာ ထုတ်ပြန်တဲ့ အစိုးရ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
နိုင်ငံရဲ့ ပြည်တွင်း ထုတ်ကုန်တန်ဘိုး GDP ရဲ့ ထက်ဝက်နီးပါး ပမာဏ ဖြစ်တဲ့ ယန်း ၂၇၀ ဒသမ ၃ ထရီလီယံ (ဒေါ်လာ ၁ ဒသမ ၈၁ ထရီလီယံ) ဆုံးရှုံးမယ်ဆိုတဲ့ ခန့်မှန်းချက်ဟာ အရင်က ခန့်မှန်းထားတဲ့ ပမာဏထက် ပိုပြီး ခန့်မှန်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျပန်ဟာ ကမ္ဘာမှာ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှု အများဆုံး နိုင်ငံတွေထဲက တစ်နိုင်ငံ ဖြစ်ပြီး ငလျင်ဇုန်အတွင်း ရစ်ချ်တာစကေး ၈ ကနေ ၉ အထိ အားပြင်းငလျင် လှုပ်ခတ်နိုင်ခြေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း ရှိတယ်လို့ ဝန်ကြီးများရုံးရဲ့ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြပါတယ်။
အဆိုးရွားဆုံး ဖြစ်နိုင်ခြေအနေနဲ့ ရစ်ချ်တာစကေး ၉ အဆင့်ရှိ ငလျင် လှုပ်ခတ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ဂျပန်နိုင်ငံ လူဦးရေ စုစုပေါင်းရဲ့ ၁ ရာခိုင်နှုန်း ဒါမှမဟုတ် လူပေါင်း ၁ ဒသမ ၂၃ သန်းကို ဘေးကင်းရာ ပြောင်းရွှေ့ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆောင်းရာသီအတွင်း ညအချိန်မှာသာ ငလျင် လှုပ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် လူပေါင်း ၂၉၈၀၀၀ အထိ သေဆုံးနိုင်တယ်လို့ အစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထား ပါတယ်။
ဂျပန်ရဲ့ ငလျင်ဇုန်ဟာ အနောက်တောင် ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်း အလွန်မှာ တည်ရှိပြီး ကီလိုမီတာ ၉၀၀ လောက် ရှည်လျားပါတယ်။
အဲဒီလို နေရာမှာ နှစ်ပေါင်း ၁၀၀ ကနေ ၁၅၀ လောက်ကြာတိုင်းကြီးမားတဲ့ ငလျင် လှုပ်ခတ်လေ့ရှိကြောင်း သမိုင်း အထောက်အထားတွေက ဖော်ပြနေပါတယ်။
၂၀၁၁ ခုနှစ်မှာ ရစ်ချ်တာစကေး ၉ အဆင့်ရှိ ငလျင် လှုပ်ခတ်မှုကြောင့် ဆိုးရွားလွန်းတဲ့ ဆူနာမီလှိုင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပြီး နျူကလီးယား ဓာတ်ပေါင်းဖို သုံးလုံး အရည်ပျော်သွားပြီးနောက် လူပေါင်း ၁၅၀၀၀ သေဆုံးခဲ့ရပါတယ်။

image
image
image

သခွားသီး – အခွံနွှာမလား သို့ မနွှာဘူးလား
သခွားသီးတွေဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အသီးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အရသာနဲ့ အနံ့ဟာ စိတ်ကြည်လင်စေပြီး ဘယ်ဟင်းနဲ့မဆို လိုက်ဖက်ပါတယ်။
သူတို့ဟာ ကယ်လိုရီ နည်းပါးတာကြောင့် သင့်ရဲ့ စားသောက်ပုံကို မထိခိုက်စေပဲ စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သခွားသီးတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင့်ခေါင်းထဲမှာ ပေါ်လာနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ အခွံခွာသင့်လား၊ ဒီတိုင်း စားသင့်လားဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန် အတော်များများမှာတော့ လူတွေဟာ သခွားသီးရဲ့ အပြင်ခွံက မာပြီး အစာခြေရခက်တာကြောင့် ခွာစားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့တွေဟာ သခွားသီး အခွံမှာပါတဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးကို သတိမထားမိတာကြောင့် အခွံခွာစားကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အမျှင်ဓါတ်
သခွားသီးအခွံမှာ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်ပြီး အူလှုပ်ရှားမှုတွေကို ကောင်းမွန်စေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ သခွားသီးရဲ့ အထဲပိုင်းမှာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ဗီတာမင် ကေ
အမျှင်ဓါတ်အပြင် သခွားသီးအခွံမှာ ဗီတာမင် ကေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ကေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရိုးတွေကို ကျန်းမာစေခြင်း၊ ဆဲလ်တွေကို ကြီးထွားစေပြီး သွေးခဲဖြစ်စေခြင်း စတဲ့အစွမ်းတွေ ပိုင်ဆိုင်ပါတယ်။ သခွားသီး အသားမှာလည်း ဗီတာမင် ကေ ပါဝင်ပေမယ့် သခွားသီးအခွံဟာ ဗီတာမင် ကေ အများဆုံး ပါရှိတဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်။ အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာ ဗီတာမင်ကေ ၄၉ မိုက်ခရိုဂရမ် ပါဝင်ပေမယ့် အခွံခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာတော့ ၉ မိုက်ခရိုဂရမ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။
မဂ္ဂနီစီယမ်
သခွားသီးအခွံဟာ အရိုး ကြွက်သားစနစ်တွေကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဟာ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။ အခွံမခွာတဲ့ သခွားသီးက သင့် တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုကူညီပေးလဲဆိုတာ သိရရင် အံ့ဩနေမှာပါ။ အခွံ မခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာ မဂ္ဂနီစီယမ် 14 mg ပါဝင်ပြီး ဒါဟာ အမျိုးသမီးတွေ စားသင့်တဲ့ပမာဏရဲ့ ၄% ဖြစ်ဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ၃% ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင်စီ
အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးတွေဟာ သင့်စားသောက်ပုံထဲကို ဗီတာမင်စီတွေ ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ အခွံခွာထားတဲ့ သခွားသီးဟာ ဗီတာမင်စီ 2.9 mg ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီဟာ collagen ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ Collagen မရှိရင် တစ်ရှူးတွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကပ်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်စီဟာ free radicals တွေ တိုက်ခိုက်ခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်ပြီး အသက်ကြီးရင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဗီတာမင်အေ
သင့်အမြင်အာရုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာ ရှိနေပါသလား။ ဒါဆို အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးကို စားဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ သခွားသီး အခွံမှာ ဗီတာမင်အေ ဖြစ်တဲ့ beta-carotene ပါဝင်ပါတယ်။ Beta-carotene ဟာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးနဲ့ အမြင်အာရုံအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့မှာ ဗီတာမင်အေ 2310 IU လိုအပ်ပြီး အမျိုးသား တစ်ယောက်ကတော့ တစ်နေ့မှာ 3000 IU လိုအပ်ပါတယ်။ အခွံ မခွာထားတဲ့ သခွားသီးဟာ ဗီတာမင်အေ 55 IU ကို ပေးပြီး တစ်ဝက်ကတော့ beta-carotene ဖြစ်ပါတယ်။

image

သခွားသီး – အခွံနွှာမလား သို့ မနွှာဘူးလား
သခွားသီးတွေဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အသီးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အရသာနဲ့ အနံ့ဟာ စိတ်ကြည်လင်စေပြီး ဘယ်ဟင်းနဲ့မဆို လိုက်ဖက်ပါတယ်။
သူတို့ဟာ ကယ်လိုရီ နည်းပါးတာကြောင့် သင့်ရဲ့ စားသောက်ပုံကို မထိခိုက်စေပဲ စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သခွားသီးတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင့်ခေါင်းထဲမှာ ပေါ်လာနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ အခွံခွာသင့်လား၊ ဒီတိုင်း စားသင့်လားဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန် အတော်များများမှာတော့ လူတွေဟာ သခွားသီးရဲ့ အပြင်ခွံက မာပြီး အစာခြေရခက်တာကြောင့် ခွာစားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့တွေဟာ သခွားသီး အခွံမှာပါတဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးကို သတိမထားမိတာကြောင့် အခွံခွာစားကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အမျှင်ဓါတ်
သခွားသီးအခွံမှာ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်ပြီး အူလှုပ်ရှားမှုတွေကို ကောင်းမွန်စေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ သခွားသီးရဲ့ အထဲပိုင်းမှာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ဗီတာမင် ကေ
အမျှင်ဓါတ်အပြင် သခွားသီးအခွံမှာ ဗီတာမင် ကေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ကေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရိုးတွေကို ကျန်းမာစေခြင်း၊ ဆဲလ်တွေကို ကြီးထွားစေပြီး သွေးခဲဖြစ်စေခြင်း စတဲ့အစွမ်းတွေ ပိုင်ဆိုင်ပါတယ်။ သခွားသီး အသားမှာလည်း ဗီတာမင် ကေ ပါဝင်ပေမယ့် သခွားသီးအခွံဟာ ဗီတာမင် ကေ အများဆုံး ပါရှိတဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်။ အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာ ဗီတာမင်ကေ ၄၉ မိုက်ခရိုဂရမ် ပါဝင်ပေမယ့် အခွံခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာတော့ ၉ မိုက်ခရိုဂရမ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။
မဂ္ဂနီစီယမ်
သခွားသီးအခွံဟာ အရိုး ကြွက်သားစနစ်တွေကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဟာ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။ အခွံမခွာတဲ့ သခွားသီးက သင့် တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုကူညီပေးလဲဆိုတာ သိရရင် အံ့ဩနေမှာပါ။ အခွံ မခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာ မဂ္ဂနီစီယမ် 14 mg ပါဝင်ပြီး ဒါဟာ အမျိုးသမီးတွေ စားသင့်တဲ့ပမာဏရဲ့ ၄% ဖြစ်ဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ၃% ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင်စီ
အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးတွေဟာ သင့်စားသောက်ပုံထဲကို ဗီတာမင်စီတွေ ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ အခွံခွာထားတဲ့ သခွားသီးဟာ ဗီတာမင်စီ 2.9 mg ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီဟာ collagen ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ Collagen မရှိရင် တစ်ရှူးတွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကပ်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်စီဟာ free radicals တွေ တိုက်ခိုက်ခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်ပြီး အသက်ကြီးရင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဗီတာမင်အေ
သင့်အမြင်အာရုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာ ရှိနေပါသလား။ ဒါဆို အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးကို စားဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ သခွားသီး အခွံမှာ ဗီတာမင်အေ ဖြစ်တဲ့ beta-carotene ပါဝင်ပါတယ်။ Beta-carotene ဟာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးနဲ့ အမြင်အာရုံအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့မှာ ဗီတာမင်အေ 2310 IU လိုအပ်ပြီး အမျိုးသား တစ်ယောက်ကတော့ တစ်နေ့မှာ 3000 IU လိုအပ်ပါတယ်။ အခွံ မခွာထားတဲ့ သခွားသီးဟာ ဗီတာမင်အေ 55 IU ကို ပေးပြီး တစ်ဝက်ကတော့ beta-carotene ဖြစ်ပါတယ်။

image

သခွားသီး – အခွံနွှာမလား သို့ မနွှာဘူးလား
သခွားသီးတွေဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အသီးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အရသာနဲ့ အနံ့ဟာ စိတ်ကြည်လင်စေပြီး ဘယ်ဟင်းနဲ့မဆို လိုက်ဖက်ပါတယ်။
သူတို့ဟာ ကယ်လိုရီ နည်းပါးတာကြောင့် သင့်ရဲ့ စားသောက်ပုံကို မထိခိုက်စေပဲ စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သခွားသီးတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင့်ခေါင်းထဲမှာ ပေါ်လာနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ အခွံခွာသင့်လား၊ ဒီတိုင်း စားသင့်လားဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန် အတော်များများမှာတော့ လူတွေဟာ သခွားသီးရဲ့ အပြင်ခွံက မာပြီး အစာခြေရခက်တာကြောင့် ခွာစားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့တွေဟာ သခွားသီး အခွံမှာပါတဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးကို သတိမထားမိတာကြောင့် အခွံခွာစားကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အမျှင်ဓါတ်
သခွားသီးအခွံမှာ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်ပြီး အူလှုပ်ရှားမှုတွေကို ကောင်းမွန်စေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ သခွားသီးရဲ့ အထဲပိုင်းမှာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ဗီတာမင် ကေ
အမျှင်ဓါတ်အပြင် သခွားသီးအခွံမှာ ဗီတာမင် ကေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ကေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရိုးတွေကို ကျန်းမာစေခြင်း၊ ဆဲလ်တွေကို ကြီးထွားစေပြီး သွေးခဲဖြစ်စေခြင်း စတဲ့အစွမ်းတွေ ပိုင်ဆိုင်ပါတယ်။ သခွားသီး အသားမှာလည်း ဗီတာမင် ကေ ပါဝင်ပေမယ့် သခွားသီးအခွံဟာ ဗီတာမင် ကေ အများဆုံး ပါရှိတဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်။ အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာ ဗီတာမင်ကေ ၄၉ မိုက်ခရိုဂရမ် ပါဝင်ပေမယ့် အခွံခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာတော့ ၉ မိုက်ခရိုဂရမ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။
မဂ္ဂနီစီယမ်
သခွားသီးအခွံဟာ အရိုး ကြွက်သားစနစ်တွေကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဟာ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။ အခွံမခွာတဲ့ သခွားသီးက သင့် တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုကူညီပေးလဲဆိုတာ သိရရင် အံ့ဩနေမှာပါ။ အခွံ မခွာထားတဲ့ သခွားသီးမှာ မဂ္ဂနီစီယမ် 14 mg ပါဝင်ပြီး ဒါဟာ အမျိုးသမီးတွေ စားသင့်တဲ့ပမာဏရဲ့ ၄% ဖြစ်ဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ၃% ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင်စီ
အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးတွေဟာ သင့်စားသောက်ပုံထဲကို ဗီတာမင်စီတွေ ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ အခွံခွာထားတဲ့ သခွားသီးဟာ ဗီတာမင်စီ 2.9 mg ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီဟာ collagen ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ Collagen မရှိရင် တစ်ရှူးတွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကပ်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်စီဟာ free radicals တွေ တိုက်ခိုက်ခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်ပြီး အသက်ကြီးရင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဗီတာမင်အေ
သင့်အမြင်အာရုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာ ရှိနေပါသလား။ ဒါဆို အခွံမခွာထားတဲ့ သခွားသီးကို စားဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ သခွားသီး အခွံမှာ ဗီတာမင်အေ ဖြစ်တဲ့ beta-carotene ပါဝင်ပါတယ်။ Beta-carotene ဟာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးနဲ့ အမြင်အာရုံအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့မှာ ဗီတာမင်အေ 2310 IU လိုအပ်ပြီး အမျိုးသား တစ်ယောက်ကတော့ တစ်နေ့မှာ 3000 IU လိုအပ်ပါတယ်။ အခွံ မခွာထားတဲ့ သခွားသီးဟာ ဗီတာမင်အေ 55 IU ကို ပေးပြီး တစ်ဝက်ကတော့ beta-carotene ဖြစ်ပါတယ်။

imageimage