#tattooideas

#tattooideas

လုပ်နိုင်သလောက်ပဲလုပ်ပါ။
အနစ်နာခံတတ်တဲ့အကျင့် ဖြစ်သွားမယ်။
တချို့လူတွေက
မင်းကို ကောင်းတယ်လို့ မထင်ကြဘူး။
သူတို့က မင်းကို ငတုံးလို့ ထင်နေကြမယ်။

#စာတို

ဆံပင်မညှပ်ဘဲ ချောတယ်လို့ သူမက ပြောသောအခါ...

စပျစ်သီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ
*************************
စပျစ်သီးက ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူသိအများဆုံး အသီးတွေထဲက တစ်မျိုးပါ။ အရောင်အသွေးအနံ့အရသာပြည့်စုံတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပေါ့။ ခရမ်း ရောင်ရင့်ရင့်၊ အနီရောင်၊ အစိမ်းရောင်ဆိုပြီး အရောင်အသွေးအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ စပျစ် သီးက အသားတင် စားကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ စပျစ်သီး အစေ့ကလည်းဆေးဖက်ဝင်ပါသေးတယ်။ စပျစ်သီး အစေ့က ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမြင်အာရုံပြဿနာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စပျစ်သီးက ခရမ်းချဉ်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး တို့ထက် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်ကြွယ်ဝပါတယ်။

စပျစ်သီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တွေ

စပျစ်သီးမှာ ဒီလိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ် –
• ကယ်လ်လိုရီ
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်
• ပရိုတင်း
• အဆီ
• အမျှင်ဓါတ်
• ဗီတာမင် C
• ဗီတာမင် K
• သီရာမင်း
• Riboflavin
• ဗီတာမင် B6
• ပိုတက်ဆီယမ်
• ကော့ပါး
• မဂ္ဂနိတို့ပါဝင်နေပါတယ်။

စပျစ်သီးကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးအာနိသင်

အရသာရော အရောင်အသွေးပါ ပြည့်စုံတဲ့ စပျစ် သီးလေး စားပေးရင်း အခုလို ကျန်းမာရေးအကျိုး ကျေးဇူးတွေ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

• ကင်ဆာကာကွယ်ပေးတယ် ။ စပျစ်သီးမှာ polyphenols လို့ခေါ်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့် ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်နေတာကြောင့် နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး ကင်ဆာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စပျစ်သီးစားသုံးပေးမှုကြောင့်ပြန်ရည်ကြောကင်ဆာ၊အသည်းကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာ၊ အူမကြီကင်ဆား၊ အရေပြားကင်ဆာ နဲ့သွေးကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ စပျစ်သီးက ကင်ဆာကျိတ်တွေကြီးထွားမှုကိုလည်း စန့်တားပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
• နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ် ။ စပျစ်သီးက သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျစေနိုင်ပြီး ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်မှုကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။သွေးတိုးကြောင့် နှလုံးထိခိုက်တာမျိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလည်း မှန်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ စပျစ်သီးကို စားသုံးပေးမှုကလေဖြတ်နိုင်ခြေကိုလည်းလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အရိုးပါးတာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်
• သွေးပေါင်ကျ စေနိုင်တယ် ။ ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးမယ်ဆိုတာ ထွေထွေထူးထူး ပြောနေစရာမလိုအောင်ပါ။ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာအောင်ထောက်ကူပေးပါတယ်။ စပျစ်သီးရဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝမှုကလည်း ကျန်းမာရေးကို တော်တော်လေး အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတာပါ။
• ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ် ။ ရေဓာတ် နဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းမှန်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကို အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ စားပေးသင့်တဲ့ အသီး တစ်မျိုးပါ။
• ဓာတ်မတည့်မှုကို သက်သာစေနိုင်တယ် ။ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ပါးစေနိုင်တဲ့ အာနိသင် ရှိတာကြောင့် အရေ ပြားမှာဖြစ်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို သက်သာစေနိုင်သလို ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နှာစေးတာ၊ မျက် ရည်ကျတာတွေကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
• ဆီးချိုသမားတွေနဲ့ သင့်တော်တယ် ။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်က လေ့လာမှုအရ စပျစ်သီး စားသုံးပေးတာက အမျိုးအစား- ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုကာကွယ်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဆီးချိုသက်သာစေဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် စပျစ်သီးတွေကို စားပေးလို့ရပါတယ်။
• မျက်လုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ် ။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် ကြွယ်ဝတာကြောင့် မျက်လုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အမြင်လွှာနဲ့ မျက်ကြည်လွှာတွေကိုပါ ကျန်းမာစေနိုင်တာပါ။ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမြင်အာရုံပြဿနာတွေကိုလည်း ထိထိရောက်ရောက် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဝက်ခြံသက်သာစေနိုင်တယ် ။ စပျစ်သီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်က ဝက်ခြံတွေကို ကုသပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝက်ခြံရှိသူတွေအနေနဲ့ ဝက်ခြံ သက်သာချင်တယ်ဆိုရင် စပျစ်သီးစားပေးလို့ရပါတယ်။

သတိပြုရန်

စပျစ်သီးက လူတိုင်းနဲ့ တည့်ပါတယ်။အလွန် အကျွံ မစားမိဖို့တော့ လိုပါမယ်။ ပြီးတော့ စပျစ်သီး စိုက်ပျိုးသူတွေက စပျစ်ပင်တွေ ပိုးမကျရောက်စေဖို့ ပိုးသတ်ဆေးဖျန်းကြတာကြောင့် စပျစ်သီးတွေကို မစားမီ သေသေချာချာ ရေဆေးပြီး စားကြဖို့ လိုပါတယ်။

125. Event Horizon (1997) 👈

Resident Evil ဇာတ်ကားအများစုရဲ့ ဒါရိုက်တာ Paul W.S. Anderson ရိုက်ထားတဲ့ ရုပ်ရှင်ပါ။ ဒီကားကို ပါရာမောင့်က ထုတ်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ဒီကားကို ထုတ်ပေးဖို ပါရာမောင့်မှာ ဆွယ်တရားသွားဟောတုန်းက ကားတောင်ထွက်မလာသေးဘဲ ပါရာမောင့် အမှုဆောင်တွေ လန့်ပါလန့်ခဲ့ရတဲ့အထိဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ The Matrix ထဲက မောဘီးယပ်စ်ကြီး Laurence Fishburne က အဓိက ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ထားသလို ဘွန်းခဲ့ပေမဲ့လည်း Cult Classic Horror Film တစ်ကားဖြစ်ခဲ့တဲ့အတွက် ကြည့်သင့်တဲ့ ဂန္ထဝင်တစ်ကားပါပဲ။ သိပ္ပံစိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်တွေကို သဘောကျတဲ့လူတွေလည်း အကြိုက်တွေ့ကြမှာပါ။ သိပ္ပံစိတ်ကူးယဉ် သဲထိတ်ရင်ဖိုကားပီသသလို တော်တော်လည်းကြမ်းတာကြောင့် အသည်းငယ်တတ်သူတွေတော့ မကြည့်စေချင်ပါဘူး။ ဒီကားကြည့်ပြီးရင်တော့ အချင်းချင်း ခေါင်းစားကြစရာ အချက်အလက်တွေ အများကြီးထွက်လာမှာတော့ မြေကြီးလက်ခတ်မလွဲပါပဲ။

လူသားတွေဟာ လပေါ်မှာ အပြီးတိုင်အခြေချပြီးတဲ့နောက် ၂၅ နှစ်အကြာမှာ လူသားသမိုင်းတလျှောက် ပထမဆုံးသော အလင်းထက်မြန်တဲ့ အာကာသယာဉ် Event Horizon ကို လွှတ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ စကြဝဋ္ဌာမှာ ဖျက်အားအကြီးဆုံးလို သမုတ်ကြတဲ့ အာကာသတွင်းနက်တစ်ခုကို ယာဉ်တွင်းမှာဖန်တီးပြီးတော့ စကြဝဠာအတွင်း အလင်းနှစ်များစွာဝေးကွာတဲ့နေရာ တစ်ခုကနေတစ်ခုဆီကို မျက်စိတစ်မှိတ်အတွင်း အရောက်သွားနိုင်ဖို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဒီယာဉ်ဟာ နေစကြဝဠာရဲ့အစွန်အဖျားဆီ သွားရောက်မယ့် သူ့ရဲ့ပထမဆုံးခရီးစဉ်မှာပဲ ပျောက်ချင်းမလှပျောက်ဆုံးသွားခဲ့တယ်။ဒီအဖြစ်ဆိုးကြီးပြီးတဲ့နောက် ၇ နှစ်အကြာမှာတော့ အာကာသယာဉ်အသွားအလာ မရှိသလောက်နည်းတဲ့ နက်ပ်ကျွန်းဂြိုဟ်အနားကနေ အရေးပေါ်ကယ်ဆယ်ရေး အချက်ပြမှုတစ်ခု ထုတ်လွှင့်လာတဲ့အတွက် ကယ်ဆယ်ရေးယာဉ် Louise & Clarke က ကျွမ်းကျင်သူ ဒေါက်တာဝီယာနဲ့အတူ အရောက်သွားခဲ့ပေမဲ့ အရေးပေါ်အကူအညီ တောင်းခံထားတဲ့ယာဉ်ဟာ လူသားသမိုင်းမှာအဆိုးဆုံး အာကာသခရီးစဉ်လို သတ်မှတ်ခံထားရတဲ့ Event Horizon ဖြစ်နေပြီး ဒီယာဉ်ပေါ်ကို ရောက်လာပြီးတဲ့နောက်မှာ အရင်အဖွဲ ကြမ္မာငင်ခဲ့ကြပုံကို တဖြည်းဖြည်း ပိုသိလာရသလို သူတိုကိုယ်တိုင် သင်္ကာမကင်းစရာကိစ္စတွေနဲ့ ဆက်တိုက်တွေ့လာရချိန်မှာ သူတိုအသက်ရှင်သန်နိုင်ဖို Event Horizon ကိုပဲ အားကိုးရမယ့်အဖြစ်နဲ့ ကြုံလာရတဲ့အခါမှာတော့…
#movie

Me : ငါ့ကိုဘာလို့ ဘယ်သူမှ မခင်ကြတာလဲ မသိဘူး
ငါ့ရု” ပ် :

ရုပ်လေးလှသလောက် စိတ်ဓာတ်ကတော့ ?

မနာလိုစိတ်ရှိတဲ့သူဟာ အမြဲတမ်း စိတ်ပူနေရပါတယ် ။ ဘယ်တော့မှ စိတ်အေးချမ်းမှု မရပါဘူး ။ မနာလိုခြင်းဆိုတဲ့ ပူလောင်တဲ့စိတ်ကို သူရဲ့ရင်ထဲမှာ သိမ်းဆည်း သိုလောင်ထားတဲ့အတွက် အဲဒီသူဟာ အမြဲတမ်းပဲ ရင်ပူနေရပါလိမ့်မယ် ။ သူတစ်ပါး အောင်မြင်မှာကို စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ် ။ စိတ်ဖိစီးမှုကနေ အမြဲတမ်း စိတ်ပူပန်နေရမယ် ။ စိတ်မပူချင်ရင် မနာလိုဝန်တိုစိတ် မရှိအောင်နေပါ ။
သင့်မှာသာ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိရင် ဘယ်လိုအခက်အခဲ အတားအဆီးမဆို ကျော်လွှားနိုင်ပါလိမ့်မယ် ။ ငါ လိုချင်တာ ငါရအောင် လုပ်မယ် ။ ငါ့မှာ အစွမ်းအစတွေ ရှိတယ် ။
ငါလိုချင်တာ ရမယ်ဆိုတာ ငါ ယုံကြည်တယ် ။ အခုတွေ့နေတဲ့ အခက်အခဲတွေက ငါ့အတွက် စိန်ခေါ်မှုတွေ ဖြစ်တယ် စသဖြင့် အကောင်းဘက်က ကြည့်နိုင်တဲ့အတွက် သင်လိုချင်တာကို သင် ရအောင် လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ် ။
အခုအချိန်မှာ သင့်ကို မယုံကြည်လို့ ငြင်းပယ်တဲ့သူတွေ ရှိရင် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး အရှုံးပေးမယ့်အစား အခုထက် နှစ်ဆပိုပြီး ကြိုးစားပြလိုက်ပါ ။ သင့်ကို ဘယ်သူမှ မကူညီလို့ဆိုပြီး အားငယ်နေမယ့်အစား သင်တစ်ယောက်တည်း လုပ်နိုင်တဲ့အတွက် အောင်မြင်လာတာက ပိုပြီးတန်ဖိုးရှိပါတယ် ။
#အပြုသဘောစိတ်ထားဖြင့်ရှင်သန်ခြင်း #မြင့်မြင့်ခင်

မြိတ်မြို