#ဆင်တုန်းမနွယ်
ဆင်တုံးမနွယ်နဲ့ အဆစ်ရောင်ရောဂါ
တစ်ချို့ လေးဘက်နာ။ တစ်ချို့လည်း အဆစ်ရောင်ရောဂါသမားတို့ စိတ်မညစ်ကြပါနဲ့။ ဆင်တုံးမနွယ်ကို လေးခွက်တစ်ခွက်တင်ကျို (ရေနှင့်ဆင်တုံးမနွယ်ကိုရော.. ရေ လေးခွက်ထည့် … ရေတစ်ခွက်စာပဲ ကျန်သည် အထိ ကျိုချက်)
(သို့မဟုတ်)
ဆင်တုံးမနွယ်ကို ထုချေလိုက်ပါ။ ရေနှင့် တစ်ညလောက်စိမ်ထား။ အဲ့ဒီအရည်ကို သောက်ပေး။ ဒါဆိုရင်လည်း အဆစ်ရောင်ရောဂါဝေဒနာရှင်တွေအတွက် မသေဆေးပါ။
ဆင်တုံးမနွယ်နဲ့ မီးယပ်ရောဂါ
ဆင်တုံးမနွယ်ပြုတ်ရည်ဒါမှမဟုတ် ဆင်တုံးမနွယ်စိမ်ရည်ကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း အဆစ်ရောင်ရောဂါ သည် တွေလို မီးယပ်ဖြူဆင်းတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးဆေးတစ်လက်ပါ။
နှလုံးတုန်တဲ့လူနဲ့ စိတ်ချောက်ချားရောဂါနဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
နှလုံးမကောင်းလို့။ စိတ်ထဲမှာဂယောင်ချောက်ချားဖြစ်လို့ဆိုရင်တော့ စိတ်မပူပါနဲ့…. ဆင်တုံမနွယ် နဲ့ မြင်းခွာရွက်ကို ပြုတ်။။ ပြီးလျှင် ရတဲ့ ပြုတ်ရည်ကို သောက်ပေး အမှန်တကယ်မုချပျောက်ကင်းမှာမို့ အသုံး၀င် လှပါတယ်။
တီဘီ နာ နှင့်ဆင်တုံးမနွယ်
အင်မတန်ခံရခက်ပြီး အသက်ကိုပါ ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ရောဂါပါ။ DOTS ဆိုတာလည်း ရှိပေမယ့်ပေါ့…..
မြန်မာတိုင်းရင်းဆေးမှာတော့ မြစ်ခြောက်နာရယ်လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ မြစ်ခြောက်နာ တီဘီရောဂါအတွက် ဖာလာဖြူ၊ ငါးပုလဲ၊ ဆင်တံးမနွယ်တို့ကို အမှုန့်ကြိတ်ပြီး ပျားရည်နဲ့ရောစပ်သောက်ပေးပါက ပျောက်ကင်း ပါတယ်။
နားကိုက်နေသူနဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
နားတွင်းမှာ အညစ်အကြေးတွေရှိလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် နားကိုက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆင်တုံးမနွယ်ကို ကြိတ် ကြက်သီးနွေးလောက်ပဲပြုတ် အဲ့ဒီပြုတ်ရည် နွေးနွေးလေးနဲ့ နားကိုဆေးပေးလိုက်ပါ။ ပျောက်ကင်းသွားမှာ အမှန်ပါပဲ။
ကိုယ်ရည်ဝါရောဂါနဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
ဆင်တုံးမနွယ်အရွက်ကို ကြိတ် ဒိန်ချဉ်ရည်နဲ့ ရောသောက်ရင် ပျောက်ကင်းပါသတဲ့။
ခြေဖဝါးပူတဲ့ရောဂါ နဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
ဆင်တုံးမနွယ်နဲ့ ကြက်ဆူစေ့ကို ရောပြီးကြိတ် ခြေဖဝါးမှာ လူးပေးလို့ကတော့ ခြေဖဝါးပူတဲ့ရောဂါ လျင်မြန်စွာ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။
အထွေထွေရောဂါနဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
ဆင်တုံးမနွယ်ကို ထောပတ်နဲ့စားရင် လေရောဂါအတွက်ကောင်းပါတယ်
ဆင်တုံးမနွယ်ကို သကြားနဲ့စားရင် သည်းခြေအတွက်ကောင်းပါတယ်
ဆင်တုံးမနွယ်ကို ပျားရည်နဲ့စားရင် သလိပ်အတွက်ကောင်းပါတယ်
ဆင်တုံးမနွယ်ကို သင်္ဘောချင်းခြောက်နဲ့စားရင် အစောမကြေရောဂါ။ လေပြည့်နာအတွက်ကောင်းပါတယ်
လူတွေအတွက်တင်မဟုတ်တဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
တောင်သူဦးကြီးတွေအားထားကြတဲ့ ကျွဲ၊နွားတွေ မှိုင်ပြီး မျက်ရည်တွေကျတာမျိုးဖြစ်နေရင် (နှုန်းနာ) ဆင်တုံးမနွယ်ကို နုတ်နုတ်စင်းပြီး ဆားနဲ့ နယ်ကျွေးရင် ရောဂါတွေပျောက်သွားမယ်.
ကျွဲနွားတွေ ဆီးအောင့်ဆီးချုပ်ဖြစ်ခဲ့ရင်တော့ ဆင်တုံးမနွယ်ကို နုတ်နုစင်း။ ရေစိမ်။ ရတဲ့အရည်ကို ဆားထည့် ဝါးကျည်ထောက်နဲ့ ထည့်တိုက်ပေးရင် ပျောက်ကင်းပါတယ်တဲ့။

#ဆင်တုန်းမနွယ်
ဆင်တုံးမနွယ်နဲ့ အဆစ်ရောင်ရောဂါ
တစ်ချို့ လေးဘက်နာ။ တစ်ချို့လည်း အဆစ်ရောင်ရောဂါသမားတို့ စိတ်မညစ်ကြပါနဲ့။ ဆင်တုံးမနွယ်ကို လေးခွက်တစ်ခွက်တင်ကျို (ရေနှင့်ဆင်တုံးမနွယ်ကိုရော.. ရေ လေးခွက်ထည့် … ရေတစ်ခွက်စာပဲ ကျန်သည် အထိ ကျိုချက်)
(သို့မဟုတ်)
ဆင်တုံးမနွယ်ကို ထုချေလိုက်ပါ။ ရေနှင့် တစ်ညလောက်စိမ်ထား။ အဲ့ဒီအရည်ကို သောက်ပေး။ ဒါဆိုရင်လည်း အဆစ်ရောင်ရောဂါဝေဒနာရှင်တွေအတွက် မသေဆေးပါ။
ဆင်တုံးမနွယ်နဲ့ မီးယပ်ရောဂါ
ဆင်တုံးမနွယ်ပြုတ်ရည်ဒါမှမဟုတ် ဆင်တုံးမနွယ်စိမ်ရည်ကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း အဆစ်ရောင်ရောဂါ သည် တွေလို မီးယပ်ဖြူဆင်းတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးဆေးတစ်လက်ပါ။
နှလုံးတုန်တဲ့လူနဲ့ စိတ်ချောက်ချားရောဂါနဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
နှလုံးမကောင်းလို့။ စိတ်ထဲမှာဂယောင်ချောက်ချားဖြစ်လို့ဆိုရင်တော့ စိတ်မပူပါနဲ့…. ဆင်တုံမနွယ် နဲ့ မြင်းခွာရွက်ကို ပြုတ်။။ ပြီးလျှင် ရတဲ့ ပြုတ်ရည်ကို သောက်ပေး အမှန်တကယ်မုချပျောက်ကင်းမှာမို့ အသုံး၀င် လှပါတယ်။
တီဘီ နာ နှင့်ဆင်တုံးမနွယ်
အင်မတန်ခံရခက်ပြီး အသက်ကိုပါ ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ရောဂါပါ။ DOTS ဆိုတာလည်း ရှိပေမယ့်ပေါ့…..
မြန်မာတိုင်းရင်းဆေးမှာတော့ မြစ်ခြောက်နာရယ်လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ မြစ်ခြောက်နာ တီဘီရောဂါအတွက် ဖာလာဖြူ၊ ငါးပုလဲ၊ ဆင်တံးမနွယ်တို့ကို အမှုန့်ကြိတ်ပြီး ပျားရည်နဲ့ရောစပ်သောက်ပေးပါက ပျောက်ကင်း ပါတယ်။
နားကိုက်နေသူနဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
နားတွင်းမှာ အညစ်အကြေးတွေရှိလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် နားကိုက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆင်တုံးမနွယ်ကို ကြိတ် ကြက်သီးနွေးလောက်ပဲပြုတ် အဲ့ဒီပြုတ်ရည် နွေးနွေးလေးနဲ့ နားကိုဆေးပေးလိုက်ပါ။ ပျောက်ကင်းသွားမှာ အမှန်ပါပဲ။
ကိုယ်ရည်ဝါရောဂါနဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
ဆင်တုံးမနွယ်အရွက်ကို ကြိတ် ဒိန်ချဉ်ရည်နဲ့ ရောသောက်ရင် ပျောက်ကင်းပါသတဲ့။
ခြေဖဝါးပူတဲ့ရောဂါ နဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
ဆင်တုံးမနွယ်နဲ့ ကြက်ဆူစေ့ကို ရောပြီးကြိတ် ခြေဖဝါးမှာ လူးပေးလို့ကတော့ ခြေဖဝါးပူတဲ့ရောဂါ လျင်မြန်စွာ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။
အထွေထွေရောဂါနဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
ဆင်တုံးမနွယ်ကို ထောပတ်နဲ့စားရင် လေရောဂါအတွက်ကောင်းပါတယ်
ဆင်တုံးမနွယ်ကို သကြားနဲ့စားရင် သည်းခြေအတွက်ကောင်းပါတယ်
ဆင်တုံးမနွယ်ကို ပျားရည်နဲ့စားရင် သလိပ်အတွက်ကောင်းပါတယ်
ဆင်တုံးမနွယ်ကို သင်္ဘောချင်းခြောက်နဲ့စားရင် အစောမကြေရောဂါ။ လေပြည့်နာအတွက်ကောင်းပါတယ်
လူတွေအတွက်တင်မဟုတ်တဲ့ ဆင်တုံးမနွယ်
တောင်သူဦးကြီးတွေအားထားကြတဲ့ ကျွဲ၊နွားတွေ မှိုင်ပြီး မျက်ရည်တွေကျတာမျိုးဖြစ်နေရင် (နှုန်းနာ) ဆင်တုံးမနွယ်ကို နုတ်နုတ်စင်းပြီး ဆားနဲ့ နယ်ကျွေးရင် ရောဂါတွေပျောက်သွားမယ်.
ကျွဲနွားတွေ ဆီးအောင့်ဆီးချုပ်ဖြစ်ခဲ့ရင်တော့ ဆင်တုံးမနွယ်ကို နုတ်နုစင်း။ ရေစိမ်။ ရတဲ့အရည်ကို ဆားထည့် ဝါးကျည်ထောက်နဲ့ ထည့်တိုက်ပေးရင် ပျောက်ကင်းပါတယ်တဲ့။

#မာလကာရွက် ရဲ့အသုံးဝင်ပုံ ( ၁ရ ) ချက်
၁။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ လက်ဖက်ခြောက်လို ခတ်သောက်လို့ရတဲ့ မာလကာရွက် ရေနေွးကြမ်းက အစာ ခဏခဏစားချင်တဲ့စိတ်ကို အဓိက ထိန်းပေးလို့ ကိုယ်အလေးချိန် လေှျာ့ချချင်တဲ့သူတေွအတွက်တော့ အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။
၂။ မာလကာရွက် ခတ်ထားတဲ့ ရေနေွးကြမ်းကို ပုံမှန် သောက်သုံးပေးခြင်းအားဖြင့် ဆီးချိုဝေဒနာကို သက်သာစေပါတယ်။
၃။ အဲဒီမာလကာရွက် ရေနေွးကြမ်းက သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော (cholesterol) ကျစေဖို့အတွက် အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတေွကိုပဲ ဖယ်ထုတ်တာဖြစ်ပြီး အကျိုးပြုတဲ့ ကိုလက်စထရောတေွကိုတော့ ကောင်းကောင်း ချန်ထားပါတယ်။
၄။ မာလကာရွက် ရေနေွးကြမ်းက ဝမ်းပျက် ဝမ်းလေှျာနဲ့ ဝမ်းကိုက်ရောဂါတေွကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ မာလကာရွက်ဟာ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတေွကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ထိုနည်းတူစွာ ၄င်းရေနေွးကြမ်းက အစာအိမ်အောင့်ခြင်းနဲ့ အစာ အဆိပ်သင့်ခြင်း စတာတေွကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
၆။ မာလကာရွက်ကို စားခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်းတေွကိုလည်း ပျောက်ကင်း စေနိုင်ပါတယ်။
၇။ မာလကာရွက်ကို ၀ါးစားပေးရင် ခံတွင်းနာခြင်း ၊ သွားဖုံးရောင်ခြင်း ၊ သွားကိုက်ခြင်းတေွကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
၈။ မာလကာရွက် ရေနေွးကြမ်းက သာမန်အဖျားရောဂါတေွကိုလည်း ကုသနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ မာလကာရွက် ကိုးရွက်ခန့်ကို ရေငါးခွက်စာထဲမှာ ထည့်ပြုတ်ပြီးတော့ သောက်ပါက အအေးမိ ဖျားနာ ကူးစက်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
၉။ ဒါအပြင် မာလကာရွက် ရေနေွးကြမ်းက ယောကျ်ားလေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ယောကျာ်းအားကိုလည်း တိုးပွားစေပါတယ်။
၁ဝ။ ထိခိုက်ရှနာပွန်းပဲ့ ဒဏ်ရာတေွ အပေါ်မှာလည်း မာလကာရွက်ကို ချေပြီးအုံလိုက်ရင် မကြာမီ သိသိသာသာ ပျောက်ကင်းသက်သာသွားစေပါတယ်။
၁၁။ ပိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နားရောဂါများကိုလည်း အအေးခံထားတဲ့ မာလကာရွက် ရေနေွးကြမ်းနဲ့ နားထဲကို အစက်ချ ပေးလိုက်လှျင် သက်သာသွားစေပါတယ်။
၁၂။ ဓာတ်မတည့်လို့ ဖြစ်တဲ့ အရေပြား ယားနာတာတေွကိုလည်း မာလကာရွက် ချေပြီးတော့ အုံရင် များစွာ သက်သာစေပါတယ်။
၁၃။ ချေထားတဲ့ မာလကာရွက်ကလည်း ပိုးကောင် ကိုက်ထားတဲ့ အဖုအပိမ့်တေွ၊ အနာတေွကို ကောင်းကောင်း သက်သာစေပါတယ်။
၁၄။ ဒါအပြင် မာလကာရွက်ကို ညက်အောင်ထောင်းပြီးတော့ ၀က်ခြံဖုတေွ အပေါ်မှာ အုံပေးလိုက်ရင် ၀က်ခြံဖြစ်နေတာတေွ ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။
၁၅။ မျက်နှာမှာ တကယ်လို့ အမည်းစက်တေွ ဖြစ်နေရင် မာလကာရွက်ကို ရေအနည်းငယ် ရောကာ ညက်အောင် ထောင်းပြီးတော့ ရလာတဲ့ အရည်နဲ့ မျက်နှာကို ချေးချှတ်နိုင်ပါတယ်။
၁၆။ အထက်ပါ အရည်ကိုလည်း မျက်နှာ ပေါင်းတင်ပေးရင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အထိုက်အလျောက် ကောင်းကောင်း တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
၁၇။ ရေထဲ ထည့်ပြုတ်ထားတဲ့ မာလကာရွက်တေွကို အအေးခံပြီးတော့ ဦးရေပြားမှာ ပွတ်ချေနိှပ်နယ် ပေးခြင်းဖြင့်လည်း ဆံပင်ကျှတ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
crd

တို့ဖူးသုပ် ချဉ် ငန် စပ်

မိုးဖြူကတော့ တို့ဖူးသုပ်လေးကို ထမင်းပူပူလေးနဲ့စားရတာကြိုက်သလို ရေနွေကြမ်းလေးနဲ့ဇိမ်ခံစားရတာလည်းသဘောကျတယ်။ ဒီနေ့အတွက် တို့ဖူးသုပ် ချဉ် ငန် စပ် သုပ်နည်းလေးကို ရေးပေးမယ်နော်။

တို့ဖူးကို ပါးပါးလှီးထားပေးပါ။ ဂေါ်ဖီ ရှောက်ရွက် ကြက်သွန်နီ ရေနွေးဖျောပြီးသားပဲပင်ပေါက် လှီးထားသောငရုတ်သီးစိမ်း ပြင်ဆင်ထားပေးပါ။ ကြက်သွန်ဖြူဆီချက် ချက်ထားပါ။ မန်ကျဉ်းသီးအရည်ဖျော်ထားပေးပါ။ ပုဇွန်ခြောက်မှုန့်ထောင်းထားပေးပါ။ ပြင်ဆင်လို့ပီးပီဆို အပေါ်ကအရာတွေအကုန်လုံးရောနယ်ပေးပါ။ ငရုတ်သီးမှုန့် ကြက်သားမှုန့် နှင့် ငံပြာရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီး ဖွဖွလေးနယ်ပါ။ တို့ဖူးကျေသွားမှာစိုးလို့ပါ။ ပြီးရင်အရသာမြည်းကြည့် ချဉ် ငန် စပ် OK ပြီဆို စားလို့ရပါပြီနော်။

တို့ဖူးသုပ် ချဉ် ငန် စပ်

မိုးဖြူကတော့ တို့ဖူးသုပ်လေးကို ထမင်းပူပူလေးနဲ့စားရတာကြိုက်သလို ရေနွေကြမ်းလေးနဲ့ဇိမ်ခံစားရတာလည်းသဘောကျတယ်။ ဒီနေ့အတွက် တို့ဖူးသုပ် ချဉ် ငန် စပ် သုပ်နည်းလေးကို ရေးပေးမယ်နော်။

တို့ဖူးကို ပါးပါးလှီးထားပေးပါ။ ဂေါ်ဖီ ရှောက်ရွက် ကြက်သွန်နီ ရေနွေးဖျောပြီးသားပဲပင်ပေါက် လှီးထားသောငရုတ်သီးစိမ်း ပြင်ဆင်ထားပေးပါ။ ကြက်သွန်ဖြူဆီချက် ချက်ထားပါ။ မန်ကျဉ်းသီးအရည်ဖျော်ထားပေးပါ။ ပုဇွန်ခြောက်မှုန့်ထောင်းထားပေးပါ။ ပြင်ဆင်လို့ပီးပီဆို အပေါ်ကအရာတွေအကုန်လုံးရောနယ်ပေးပါ။ ငရုတ်သီးမှုန့် ကြက်သားမှုန့် နှင့် ငံပြာရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီး ဖွဖွလေးနယ်ပါ။ တို့ဖူးကျေသွားမှာစိုးလို့ပါ။ ပြီးရင်အရသာမြည်းကြည့် ချဉ် ငန် စပ် OK ပြီဆို စားလို့ရပါပြီနော်။

#နန်းကြီးသုပ်
အရင်ဆုံးကြက်ရင်ပုံ သို့ ပေါင်တစ်ခြမ်းကို ရေဆေးပြီး တစ်နာရီခန့် ပြုတ်ရထားရပါမယ် ဂျင်း ကြက်သွန်ဖြူ သကြားထည့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။
ကြက်သားနူးလာပြီဆို ဆယ်ယူပြီး အသားနွှာထားပေးပါ သို့ အတုံးလှီးထားပေးပါ။ ပြီးမှ ဆား အရသာမှုန့် နယ်ပြီးနှပ်ထားပေးပါ။
ကြက်သွန်ဖြူနီကိုညက်အောင်ထောင်းပြီဆီသပ်ပါ။ ငရုတ်စိမ်းမှုန့် နှင့် ငံပြာရည်ပါ ထည့်ဆီသပ်ပေးပါ။ ( အရောင်ရဲရဲလေးလိုချင်ရင် ဆီနီ သုံးလို့လည်းရပါတယ် ) ပြီးမှ ကြက်သားထည့်ပါ ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ဆီပြန်လာသည်အထိတည်ထားပေးပါ။ ဆီပြန်လာပြီဆို သုပ်စားမယ့်ကြက်သားအနှစ်လေးရပါပြီ။
တွဲဖက်စားမယ့် ဘဲဥကိုပြုတ်ပြီး လှီးထားပေးပါ။ နံနံပင် ကြက်သွန်နီ သံပုရာသီးလှီးထားပေးပါ။
နန်းကြီးဖတ် ကြက်သားအနှစ် ကြက်သွန်နီ ဘဲဥ နံနံပင် ပဲမှုန့် ကြက်သားမှုန့် ငံပြာရည် ငရုတ်သီးမှုန့်ထည့်ပြီးသုပ်ပါ။ ပြီးမှ သံပုရာရည်ညှစ်ပါ။

ပြော ဘာမှာမှာလည်း အခုမှ စဉ်းစားဦးမယ်မလုပ်နဲ့

#ထိုင်းစတိုင်ဝက်သားသုပ် ချဉ်ငန်စပ်

ဝက်သားကို ဆား အချိုမှုန့် နယ်ပြီး ဂျင်းအနည်းငယ်ထာင်းကာ ရေထဲသို့ ပြုတ်ပေးပါ။ ရလျှင် လှီးထားပေးပါ။ ထိုဝက်ပြုတ်ရည်အနည်းငယ် ယူပြီး သံပုရာရည် ငံပြာရည် သကြား ထောင်းထားသောငရုတ်သီးအနီ သံပုရာသီးစိတ် ကြက်သားမှုန့်ထည့်ပြီးအချဉ်ဖျော်ပါ။ ပြီးမှ လှီး ထားသောဝက်သားနှင့်ရောနယ်ကာ ချဉ်ငန်စပ် ဝက်သားသုပ်လေးရပါပြီ။

#ထိုင်းစတိုင်ဝက်သားသုပ် ချဉ်ငန်စပ်

ဝက်သားကို ဆား အချိုမှုန့် နယ်ပြီး ဂျင်းအနည်းငယ်ထာင်းကာ ရေထဲသို့ ပြုတ်ပေးပါ။ ရလျှင် လှီးထားပေးပါ။ ထိုဝက်ပြုတ်ရည်အနည်းငယ် ယူပြီး သံပုရာရည် ငံပြာရည် သကြား ထောင်းထားသောငရုတ်သီးအနီ သံပုရာသီးစိတ် ကြက်သားမှုန့်ထည့်ပြီးအချဉ်ဖျော်ပါ။ ပြီးမှ လှီး ထားသောဝက်သားနှင့်ရောနယ်ကာ ချဉ်ငန်စပ် ဝက်သားသုပ်လေးရပါပြီ။

#လပ်မူသုပ်(ဝက်သားသုပ်)

ယိုးဒယားသုပ်နည်း

ဝက်သုံးထပ်သားပါးပါးလှီး ရေစပ်စပ်လေးနဲ့လှော်ပါ အလှော်ရည်ကိုမပစ်ရ ပြီးရင် ငရုတ်လှော်မူန့် ဆန်လှော်မူန့် သကြား ဟင်းခပ်မူန့်နဲနဲ(ထည့်လိုသူများ)ရှမ်းနံနံ(သို့)ပူစီနံ ကြက်သွန်နီလှီး သံပုရာရည်ညှစ်ရောမွှေသုပ်လိုက်ရင်ရပါပြီနော် လွယ်မှလွယ်
သုံးထပ်သားအစား ဝက်ကြိတ်သားနဲ့အသဲကိုရောလှော်ပြီးလည်းသုပ်နိုင်ပါတယ်နော်