#网友投稿 ချင်းပြည်

ဘယ်အချိန်မှာ စချစ်ခဲ့လဲ
သေချာ မသိတော့ပေမယ့်

တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အများကြီး
ချစ်လာတာတော့ သေချာတယ်။

ခင်မင်မူဆိုတာ
ဝေးလို့ရတယ် နီးလို့လည်းရတယ်
တန်ဖိုးထားမှုပေါ်မှာပဲ တည်ပါတယ်
မေတ္တာရှိတယ်ဆိုတာ
နက်လို့ရတယ် တိမ်လို့လည်းရတယ်
စစ်မစစ်ပေါ်မှာပဲ တည်ပါတယ်.....
လူမူရေးဆိုတာ
ရှုပ်ထွေးလို့ရတယ် လွယ်ကူလို့ရတယ်
စိတ်ရှင်းမရှင်းအပေါ်ပဲ တည်ပါတယ်.....
လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင်
သင်ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားကြိုးစား
တန်ဖိုးသိတဲ့လူနဲ့တိုးဖို့တော့ လိုလိမ့်မယ်
သင်ဘယ်လောက်ပဲ ပေးဆပ်ပေးဆပ်
တန်ဖိုးထားတတ်တဲ့လူနဲ့ဆုံဖို့ အရေးကြီးပါတယ်
ဆိုလိုတာက
သင်ဘယ်လောက်ကောင်းအောင်လုပ်လုပ်
လက်ညိုးထိုးတဲ့လူ ပြစ်တင်တဲ့လူ
ကြက်ဥထဲမှာ အရိုးကို ရှာဖွေတဲ့လူရှိနေဦးမှာပါ
အဲဒါကြောင့်
လူတိုင်းကို ကျေနပ်နှစ်သက်အောင်
ကြိုးစားစရာမလိုပါဘူး
ဖြစ်လည်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး
ဒါပေမဲ့ စိတ်ရှင်းဖို့တော့လိုတာပေါ့
လူဆိုတာ အလကားရတာ အကျင့်ပါသွားရင်
ကျေးဇူးတင်ဖို့ မေ့သွားတတ်ပါတယ်
လူ့သဘာ၀အရ
ချီးမွမ်းခုနှစ်ရက် ကဲ့ရဲ့ခုနှစ်ရက်ပါ
ကျမတို့ သင်ယူထားရမှာက အရေးမလုပ်ဖို့ပါပဲ...
ချီးမွမ်းတုန်းက
သွားအရေးလုပ်မိရင်
ကဲ့ရဲ့တဲ့အခါ စိတ်ခံစားနိုင်စွမ်းကျသွားတတ်တယ်
အဲဒီတော့
အကောင်းပြောပြော အဆိုးပြောပြော
အရေးမလုပ်ဖို့လိုတယ်
ကိုယ့်စိတ်ကို နိုင်အောင် ထိန်းထားဖို့ လိုတယ်
အဲဒါကြောင့်
လုပ်သင့်တဲ့အလုပ်ကို
အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်မယ်
လျှောက်သင့်တဲ့လမ်းကြောင်းကို
ဖြောင့်ဖြူးအောင်လျှောက်မယ်
စိတ်ကို
ဖြူစင်အောင်
အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားမယ်
အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြောဆိုနေထိုင်မယ်
လမ်းမဖြောင့်ခဲ့ရင် ကွေ့ပတ်ပြီးလျှောက်မယ်
စိတ်မဖြောင့်ခဲ့ရင်
တစ်ဆင့်လျှော့ပြီး တွေးမယ်
မေတ္တာနဲ့ဝေးခဲ့ရင် လွတ်ချနိုင်ဖို့ ကြိုးစားမယ်
အချို့ကိစ္စတွေဟာ
နည်းနည်းတောင့်ခံလိုက်ရင် ကျော်သွားပါတယ်
အချို့လူတွေကျတော့
စိတ်နည်းနည်း မာလိုက်ရင် မေ့သွားပါတယ်
အချို့ဒုက္ခတွေကိုတော့
နည်းနည်း ပြုံးလိုက်ရင် သက်သာသွားတတ်ပါတယ်
ဒီကနေ့
ဘယ်လောက်ကြီးတဲ့ ကိစ္စဖြစ်နေပါစေ
မနက်ဖန်ကျရင် ကိစ္စသေးသေးလေး
ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်
ဒီတစ်နှစ်မှာ ဘယ်လောက်ကြီးလေးတဲ့
ပြဿနာဖြစ်ဖြစ် လာမည့်နှစ်မှာ
ရယ်စရာ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်
ဒီဘ၀မှာ
ဘယ်လောက်ကြီးလေးတဲ့
ပြစ်ချက်ကြီးဖြစ်နေပါစေ နောင်ဘ၀မှာ
ပုံပြင်အဖြစ်ပဲ ကျန်ခဲ့ပါတော့တယ်
ကိစ္စတော်တော်များများမှာ
ကျမတို့ အလေးထားတာ
အလေးမထားတာနဲ့မဆိုင်ပါဘူး
အလေးထားတော့လည်း ဘာမှမတတ်နိုင်လို့ပါ
အဲဒီတော့
လစ်လျူရူ့တတ်တဲ့အကျင့်
အလေးမထားတဲ့အကျင့်
မွေးမြူထားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

“ကံပါသလောက်ပေါ့” တဲ့။
အဲ့ဒီစကားလေးက အတော်Healing ဖြစ်တာဗျ။

ကိုယ်ကြိုးစားနေတဲ့ အရာတိုင်းလည်း ဖြစ်ချင်မှ ဖြစ်လာတတ်တဲ့ဘဝမှာ အဲ့လိုအတွေးလေးတွေ တွေးတတ်ရင် တော်တော်ကို စိတ်ကိုပေါ့ပါးစေတာ။

“ငါတတ်နိုင်သလောက် ကြိုးစားခဲ့တာပဲ။ ဖြစ်မလာတာတော့ မတတ်နိုင်ဘူး။ ကံပါသလောက်ပေါ့။” ဆိုတဲ့အတွေးလေးက စိတ်ကို အတော်ငြိမ်းချမ်းစေပါတယ်။

တစ်ချို့လူ.....
သူပဲမှန်တယ် သူပဲကောင်းတယ်
လူတစ်ဖက်သားရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်ကို
လက်မခံတတ်ဘူး။
တစ်ချို့လူ.....
သူ့ကိုယ်သူ ပညာဂုဏ်မောက်လွန်းတယ်
လူတစ်ဖက်သားဟာ
သူ့လောက်ပညာမတတ်ဘူးလို့ ယူဆထားတယ်။
တစ်ချို့လူ......
သူလုပ်တာအမှန် သူလုပ်မှအကောင်း
လူတစ်ဖက်သား ဘာလုပ်လုပ်
အမြင်အမှားနဲ့ပဲ အမြဲကြည့်တတ်တယ်။
တစ်ချို့လူ.....
သူ့ကိုယ်သူအထက်တန်းစားဆိုတဲ့
အဆင့်အတန်းကို လက်ကိုင်ထားတယ်
လူတစ်ဖက်သားဟာ
သူ့လောက် အဆင့်မရှိဘူးလို့ သူတွေးထင်တယ်။
တစ်ချို့လူ.....
ဖေ့ဘုတ်ပေါ် စာလေး
ကမျောက်ကခြောက် ရေးနေတာကို
သူ့ကိုယ်သူစာရေးဆရာမှတ်ပြီး
ကျန်တဲ့တစ်ခြားလူတွေကို လူမထင်တော့ဘူး☺
တစ်ချို့လူ.....
သူနေတဲ့ ရေအိုင်လေးတစ်ခုကို ကမ္ဘာထင်ပြီး
သူ့လောက်သိ သူ့လောက်တတ်တဲ့သူ
မရှိဘူးလို့ပဲ
နွားခြေရာခွက်လောက်သာသာ
ရေအိုင်ငယ်မှာ စိတ်ကြီးဝင်နေတယ်။
တစ်ချို့လူ.....
သူ့ကိုယ်သူကလွဲပြီး
လူတိုင်းကို အထင်သေးတဲ့
မျက်လုံးမျိုးနဲ့ပဲကြည့်တတ်တယ်။
တစ်ချို့လူ......
လူတွေရဲ့အရေးပေးမှု
နည်းနည်းလောက်ရရုံနဲ့
သူ့ကိုယ်သူ ဘဝင်လေဟပ်ပြီး
မာနတွေခေါင်ခိုက်သွားတယ်။
လောကသဘာဝမို့......
ပြုံးပြုံးလေးနဲ့ပဲနားလည်ပေးလိုက်တယ်။

ဒူးရင်းသီး၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး (၇)ချက်
ဒူးရင်းသီးတွင် ဗီတာမင်စီ၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ thiamin, riboflavin, niacin, B6, ဗီတာမင်အေ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဇင့်၊ phosphorus အစရှိသည့် ကျန်းမာရေး အကျိုးပြု သတ္တုဓာတ်တွေ၊ ဗီတာမင်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ပရိုတင်း၊ ရေဓာတ် နှင့် phytonutrients ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်သေးသည့်အတွက် ဒူးရင်းသီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
၁။ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အစာခြေဖျက်မှုကို အထောက်အပံ့ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေခြင်း၊
၂။ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုခြင်း၊
၃။ အိုမင်းမှုလက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ အရေးကြောင်း၊ အစက်အပြောက်၊ ကြွက်သားလျော့ရဲလာမှု၊ ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကို နှေးကွေးစေခြင်း၊
၄။ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း၊
၅။ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း၊
၆။ ကင်ဆာနှင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း၊
၇။ အရိုးများကို သန်မာစေပြီး အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်း ရှိခြင်း စသည့် ကောင်းကျိုးတွေကို ရရှိစေပါလိမ့်မယ်။
ခြွင်းချက်အနေနဲ့ ဒူးရင်းသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အဆီဓာတ်ဟာ အခြားအသီးတွေထက် သုံးဆပိုများနေပါတယ်တဲ့။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်များသူ၊ အဝလွန်နေသူတွေ အနေနဲ့ကတော့ ဒူးရင်းသီးကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၁ မိနစ် ဒေါသထွက်ရင် ၅ နာရီကြာ ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းနိုင်
မျက်မှောက်ခေတ် သိပ္ပံသုတေသနပြုလုပ်ချက်အရ လူတွေရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ဆက်နွှယ်မှုရှိနေပြီး ဒေါသထွက်ခြင်းက ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းစေနိုင်တယ်ဆိုတာကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ စိတ်ပေါ့ပါးခြင်း အစရှိတဲ့ အခြေခံ စိတ်ခံစားချက် ၄ မျိုးက cytokine (ဆိုင်တိုကင်) ပရိုတိန်း ထွက်ရှိမှုနဲ့ ဆဲလ်တုံ့ပြန်မှုကို ဘယ်လို သက်ရောက်စေနိုင်သလဲဆိုတာ လေ့လာဆန်းစစ်ခဲ့တာပါ။
ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်(CNS)ဟာ ဆိုင်တိုကင်ပရိုတိန်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ဆဲလ်ရွေ့လျားမှု ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ဆဲလ်အများအပြားကို နှိုးဆော်ရွှေ့ပြောင်းစေဖို့ အစပြုရာ ဖြစ်နေတယ်လို့ သုတေသီတွေက ယူဆကြပါတယ်။ အဲဒီလို လေ့လာဆန်းစစ်မှုတွေအရ စိတ်ခံစားချက်ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ် အကောင်း၊ အဆိုး သက်ရောက်မှု ရှိစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒေါသထွက်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျဆင်းစေပြီး ရယ်မောပျော်ရွှင်ခြင်းကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြင့်တက်စေကာ ၁၂ နာရီကြာ သက်ရောက်မှု ရှိစေမှာဖြစ်တယ်လို့ သုတေသနအစီရင်ခံစာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

အလုပ်ကလူတွေကို ဘာပြောချင်လဲ
Me :

လွန်ခဲ့သော် ၄၃နှစ် ခန့်ကလက်ပတ်နာရီမှာTVကြည့်လို့ရတယ်ဆိုယုံမလား
၁၉၈၂ ခုနှစ်တွင်ဂျပန်နိုင်ငံက Seiko ဆိုသော ကုမ္ပဏီက အဲ့ဒီ့အချိန်အခါက အံ့ဩဖွယ်ရာနည်းပညာနဲ့ ထုတ်လုပ်ထားသော လက်ပတ်နာရီကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပါတယ်။၎င်းနာရီက သာမန်နာရီမဟုတ်ပါဘူး၊မျက်စိကြစရာကောင်းတာထက်လည်းပိုခဲ့ပါတယ် ၊နာရီလောကတစ်ခုလုံးကိုအံ့အားသင့်စေခဲ့တဲ့အကြောင်းကတော့ ၎င်းနာရီမှာ (TV) နှင့် (Radio) ပါတာကြောင့်ပါ။

စဉ်းစားကြည့်ရရင် နှစ်၄၀ကျော်ခန့်ကမိမိလက်ပတ်နာရီမှာ TV ကြည့်နိုင်တယ်ဆိုတာ ထိုခေတ်အချိန်အခါအရဆိုရင် မယုံနိုင်စရာပါ။ယနေ့ခေတ်မှာတော့ smartwatch များက Seikoရဲ့ ဒီဇိုင်းကို အနည်းငယ်မှီငြမ်းထားသလားလို့တောင်အတွေးပေါ်စေပါတယ်။၎င်းဖန်တီးမှုကနာရီလောကအတွက်ကတော့တစ်ကယ့်ကိုဖန်တီးမှုကြီးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

Seiko သည် နာရီထဲတွင် တယ်လီဗီးရှင်းနဲ့ ရေဒီယိုထည့်သွင်းဖန်တီးခြင်းဖြင့် နာရီတစ်လုံးကို သာမန်အသုံးအဆောင်ကိရိယာတစ်ခုထက် ပိုသုံးလို့ရတယ်လို့စတင်သိမြင်စေခဲ့ပြီး နည်းပညာလောကကို တစ်ခုလုံးကိုလှုပ်ခတ်စေခဲ့ပါတယ်။

ပန်းရံဆရာအား စျေးဆစ်မိသောအခါ