ဒီရှားပါးနွယ်နှင်းဆီလေး တအားလှတာပဲ

ငါးဖယ်လုံးဟင်းချို
အရည်သောက် ဟင်းလျာလေးတစ်မယ် ချက်ကြည့်ရအောင်နော်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများနဲ့ ပြုလုပ်နည်း🥗🥗🥗
#ငါးဖယ်လုံးရန်
ငါးဖယ်ခြစ် ၁၀ သား
ချင်းအရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ပုံ ၁ ပုံ
အသားမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ပုံ ၁ ပုံ
၁။ ငါးဖယ်လုံးရန်မှ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ငရုတ်ဆုံထဲထည့်ပြီး ငါးဖယ်များစေးပိုင်လာအောင် ထောင်းထားလိုက်ပါ။
#ကြက်ပြုတ်ရည်ပြုလုပ်ရန်
ကြက်ရိုး ၅ ကျပ်သား
ချင်း လက်တစ်ဆစ်
ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လုံး
ရေ ၂ လီတာကျော်
၁။ အိုးတစ်လုံးထဲကို သန့်စင်ပြီးကြက်ရိုး၊ ချင်းပါးပါးလှီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ ဓားပြားရိုက်တို့နဲ့ ရေထည့်ပြီး ပြုတ်ပါ။ အရိုးများနူးအိချိန်မှာ ကြက်ပြုတ်ရည် ၂ လီတာခန့်ကျန်အောင်ချက်ပါ။
ဟင်းချိုချက်ရန်🍲🍲🍲
ဟင်းရွက်အစုံ ၂၀ သား ( အပ်မှို၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်ညင်းထုပ် )
နံနံပင် ( သို့ ) ကြက်သွန်မြိတ် ၁ ပင်
ကြက်သွန်နီ ၅ ကျပ်သား
ငံပြာရည် စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်း
ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ပုံ ၁ ပုံ
ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ပုံ ၃ ပုံ
အသားမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
၁။ ဟင်းရွက်များကို သန့်စင်ပြီးနောက် ရေစစ်ထားပါ။ နံနံပင် ( သို့ ) ကြက်သွန်မြိတ်ကို သန့်စင်ပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။ ကြက်သွန်နီကို ကြမ်းကြမ်းလှီးပါ။
၂။ ကြက်ပြုတ်ရည်အိုးကို မီးအနေတော်မှာထားပြီး ကြက်သွန်နီ၊ ထောင်းထားတဲ့ ငါးဖယ်ခြစ်များကို အလုံးလေးတွေလုံးထည့်ပါ။ ငါးဖယ်ခြစ်အားလုံးထည့်ပြီးရင် မီးမြှင့်လိုက်ပါ။
၃။ ဟင်းအရည်ပွက်ပွက်ဆူပြီး ငါးဖယ်များပေါလောပေါ်ကာ ကျက်ရင် ဟင်းရွက်အစုံ၊ ငံပြာရည်၊ ဆား၊ အသားမှုန့်တို့ကို ထည့်ပြီးမွှေပါ။ အရသာစိတ်ကြိုက်အနေရရင် နံနံပင်နဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ကို အုပ်လိုက်ပါ။
၄။ ချဉ်စပ်အရသာစားလိုရင်တော့ သံပုရာရည်နဲ့ ငရုတ်သီးစိမ်းရင်ခွဲတို့ကို နံနံပင်နဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ထည့်ချိန်မှာ အတူရောထည့်လိုက်ပါ။
ပူပူနွေးနွေးနဲ့ အရသာရှိစွာ သုံးဆာင်နိုင်မယ့် အရည်သောက်ဟင်းလျာကို နှစ်သက်ကြမှာပါနော်။

🏃အားကစားလတ်ပတ်အိတ်📱Universal Sports Armband for Mobile Phones💪
စျေးနုန်း ၁၈၀၀၀ကျပ်
✅ Universal Fit – iPhone, Samsung, Huawei, Xiaomi, OnePlus စတဲ့ဖုန်းအမျိုးအစားများအတွက် 7.0 inches အထိသုံးနိုင်ပါတယ်။
✅ Waterproof & Breathable – မိုးရွာချိန်မှာတောင် သုံးလို့ရပြီး၊ mesh back design ကြောင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါတယ်။
✅ Double Pockets – ဖုန်း၊ key၊ card၊ cash စတဲ့ပစ္စည်းများကို ခွဲထားလို့ရတဲ့အတွက် ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Adjustable Strap – 8” မှ 16” အထိလက်မအရွယ်အစားများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
✅ Headphone Jack & Zipper – ဖုန်းထည့်ဖို့အတွက် zipper နှစ်ခုပါဝင်ပြီး၊ earphone port ပါလို့ သီချင်းနားထောင်ရတာလည်းအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Multi-purpose Use – Running, Gym, Hiking, Cycling, Fishing, Camping, Travel စတဲ့အခါမျိုးစုံမှာ သုံးလို့ရပါတယ်။

📏 အရွယ်အစား – 7.09 x 3.74 x 1.97 inches
🎽 Strap Size – 8” to 16”
🎒 Pocket Count – 2
🌧️ Material – Waterproof Lycra + Breathable Mesh

📣 သင့်ရဲ့ Fitness Life ကို ပိုမိုအဆင်ပြေစေဖို့ ဒီ Armband လေးက Perfect Choice ပါ!
📦 လက်ရှိမှာ stock ရှိပါတယ်။ Order တင်ဖို့ inbox 📩 လာပါနော်။
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho
🔍
#sportsarmband #runninggear #phoneholder #universalarmbag #waterproofarmband #fitnessaccessories #joggingbag #workoutessentials #mobilephoneholder #outdoorgear #myanmarshop

🏃အားကစားလတ်ပတ်အိတ်📱Universal Sports Armband for Mobile Phones💪
စျေးနုန်း ၁၈၀၀၀ကျပ်
✅ Universal Fit – iPhone, Samsung, Huawei, Xiaomi, OnePlus စတဲ့ဖုန်းအမျိုးအစားများအတွက် 7.0 inches အထိသုံးနိုင်ပါတယ်။
✅ Waterproof & Breathable – မိုးရွာချိန်မှာတောင် သုံးလို့ရပြီး၊ mesh back design ကြောင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါတယ်။
✅ Double Pockets – ဖုန်း၊ key၊ card၊ cash စတဲ့ပစ္စည်းများကို ခွဲထားလို့ရတဲ့အတွက် ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Adjustable Strap – 8” မှ 16” အထိလက်မအရွယ်အစားများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
✅ Headphone Jack & Zipper – ဖုန်းထည့်ဖို့အတွက် zipper နှစ်ခုပါဝင်ပြီး၊ earphone port ပါလို့ သီချင်းနားထောင်ရတာလည်းအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Multi-purpose Use – Running, Gym, Hiking, Cycling, Fishing, Camping, Travel စတဲ့အခါမျိုးစုံမှာ သုံးလို့ရပါတယ်။

📏 အရွယ်အစား – 7.09 x 3.74 x 1.97 inches
🎽 Strap Size – 8” to 16”
🎒 Pocket Count – 2
🌧️ Material – Waterproof Lycra + Breathable Mesh

📣 သင့်ရဲ့ Fitness Life ကို ပိုမိုအဆင်ပြေစေဖို့ ဒီ Armband လေးက Perfect Choice ပါ!
📦 လက်ရှိမှာ stock ရှိပါတယ်။ Order တင်ဖို့ inbox 📩 လာပါနော်။
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho
🔍
#sportsarmband #runninggear #phoneholder #universalarmbag #waterproofarmband #fitnessaccessories #joggingbag #workoutessentials #mobilephoneholder #outdoorgear #myanmarshop

🏃အားကစားလတ်ပတ်အိတ်📱Universal Sports Armband for Mobile Phones💪
စျေးနုန်း ၁၈၀၀၀ကျပ်
✅ Universal Fit – iPhone, Samsung, Huawei, Xiaomi, OnePlus စတဲ့ဖုန်းအမျိုးအစားများအတွက် 7.0 inches အထိသုံးနိုင်ပါတယ်။
✅ Waterproof & Breathable – မိုးရွာချိန်မှာတောင် သုံးလို့ရပြီး၊ mesh back design ကြောင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါတယ်။
✅ Double Pockets – ဖုန်း၊ key၊ card၊ cash စတဲ့ပစ္စည်းများကို ခွဲထားလို့ရတဲ့အတွက် ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Adjustable Strap – 8” မှ 16” အထိလက်မအရွယ်အစားများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
✅ Headphone Jack & Zipper – ဖုန်းထည့်ဖို့အတွက် zipper နှစ်ခုပါဝင်ပြီး၊ earphone port ပါလို့ သီချင်းနားထောင်ရတာလည်းအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Multi-purpose Use – Running, Gym, Hiking, Cycling, Fishing, Camping, Travel စတဲ့အခါမျိုးစုံမှာ သုံးလို့ရပါတယ်။

📏 အရွယ်အစား – 7.09 x 3.74 x 1.97 inches
🎽 Strap Size – 8” to 16”
🎒 Pocket Count – 2
🌧️ Material – Waterproof Lycra + Breathable Mesh

📣 သင့်ရဲ့ Fitness Life ကို ပိုမိုအဆင်ပြေစေဖို့ ဒီ Armband လေးက Perfect Choice ပါ!
📦 လက်ရှိမှာ stock ရှိပါတယ်။ Order တင်ဖို့ inbox 📩 လာပါနော်။
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho
🔍
#sportsarmband #runninggear #phoneholder #universalarmbag #waterproofarmband #fitnessaccessories #joggingbag #workoutessentials #mobilephoneholder #outdoorgear #myanmarshop

🏃အားကစားလတ်ပတ်အိတ်📱Universal Sports Armband for Mobile Phones💪
စျေးနုန်း ၁၈၀၀၀ကျပ်
✅ Universal Fit – iPhone, Samsung, Huawei, Xiaomi, OnePlus စတဲ့ဖုန်းအမျိုးအစားများအတွက် 7.0 inches အထိသုံးနိုင်ပါတယ်။
✅ Waterproof & Breathable – မိုးရွာချိန်မှာတောင် သုံးလို့ရပြီး၊ mesh back design ကြောင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါတယ်။
✅ Double Pockets – ဖုန်း၊ key၊ card၊ cash စတဲ့ပစ္စည်းများကို ခွဲထားလို့ရတဲ့အတွက် ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Adjustable Strap – 8” မှ 16” အထိလက်မအရွယ်အစားများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
✅ Headphone Jack & Zipper – ဖုန်းထည့်ဖို့အတွက် zipper နှစ်ခုပါဝင်ပြီး၊ earphone port ပါလို့ သီချင်းနားထောင်ရတာလည်းအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Multi-purpose Use – Running, Gym, Hiking, Cycling, Fishing, Camping, Travel စတဲ့အခါမျိုးစုံမှာ သုံးလို့ရပါတယ်။

📏 အရွယ်အစား – 7.09 x 3.74 x 1.97 inches
🎽 Strap Size – 8” to 16”
🎒 Pocket Count – 2
🌧️ Material – Waterproof Lycra + Breathable Mesh

📣 သင့်ရဲ့ Fitness Life ကို ပိုမိုအဆင်ပြေစေဖို့ ဒီ Armband လေးက Perfect Choice ပါ!
📦 လက်ရှိမှာ stock ရှိပါတယ်။ Order တင်ဖို့ inbox 📩 လာပါနော်။
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho
🔍
#sportsarmband #runninggear #phoneholder #universalarmbag #waterproofarmband #fitnessaccessories #joggingbag #workoutessentials #mobilephoneholder #outdoorgear #myanmarshop

🏃အားကစားလတ်ပတ်အိတ်📱Universal Sports Armband for Mobile Phones💪
စျေးနုန်း ၁၈၀၀၀ကျပ်
✅ Universal Fit – iPhone, Samsung, Huawei, Xiaomi, OnePlus စတဲ့ဖုန်းအမျိုးအစားများအတွက် 7.0 inches အထိသုံးနိုင်ပါတယ်။
✅ Waterproof & Breathable – မိုးရွာချိန်မှာတောင် သုံးလို့ရပြီး၊ mesh back design ကြောင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါတယ်။
✅ Double Pockets – ဖုန်း၊ key၊ card၊ cash စတဲ့ပစ္စည်းများကို ခွဲထားလို့ရတဲ့အတွက် ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Adjustable Strap – 8” မှ 16” အထိလက်မအရွယ်အစားများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
✅ Headphone Jack & Zipper – ဖုန်းထည့်ဖို့အတွက် zipper နှစ်ခုပါဝင်ပြီး၊ earphone port ပါလို့ သီချင်းနားထောင်ရတာလည်းအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Multi-purpose Use – Running, Gym, Hiking, Cycling, Fishing, Camping, Travel စတဲ့အခါမျိုးစုံမှာ သုံးလို့ရပါတယ်။

📏 အရွယ်အစား – 7.09 x 3.74 x 1.97 inches
🎽 Strap Size – 8” to 16”
🎒 Pocket Count – 2
🌧️ Material – Waterproof Lycra + Breathable Mesh

📣 သင့်ရဲ့ Fitness Life ကို ပိုမိုအဆင်ပြေစေဖို့ ဒီ Armband လေးက Perfect Choice ပါ!
📦 လက်ရှိမှာ stock ရှိပါတယ်။ Order တင်ဖို့ inbox 📩 လာပါနော်။
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho
🔍
#sportsarmband #runninggear #phoneholder #universalarmbag #waterproofarmband #fitnessaccessories #joggingbag #workoutessentials #mobilephoneholder #outdoorgear #myanmarshop

SportBag
🏃အားကစားလတ်ပတ်အိတ်📱Universal Sports Armband for Mobile Phones💪
စျေးနုန်း ၁၈၀၀၀ကျပ်
✅ Universal Fit – iPhone, Samsung, Huawei, Xiaomi, OnePlus စတဲ့ဖုန်းအမျိုးအစားများအတွက် 7.0 inches အထိသုံးနိုင်ပါတယ်။
✅ Waterproof & Breathable – မိုးရွာချိန်မှာတောင် သုံးလို့ရပြီး၊ mesh back design ကြောင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါတယ်။
✅ Double Pockets – ဖုန်း၊ key၊ card၊ cash စတဲ့ပစ္စည်းများကို ခွဲထားလို့ရတဲ့အတွက် ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Adjustable Strap – 8” မှ 16” အထိလက်မအရွယ်အစားများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
✅ Headphone Jack & Zipper – ဖုန်းထည့်ဖို့အတွက် zipper နှစ်ခုပါဝင်ပြီး၊ earphone port ပါလို့ သီချင်းနားထောင်ရတာလည်းအဆင်ပြေပါတယ်။
✅ Multi-purpose Use – Running, Gym, Hiking, Cycling, Fishing, Camping, Travel စတဲ့အခါမျိုးစုံမှာ သုံးလို့ရပါတယ်။

📏 အရွယ်အစား – 7.09 x 3.74 x 1.97 inches
🎽 Strap Size – 8” to 16”
🎒 Pocket Count – 2
🌧️ Material – Waterproof Lycra + Breathable Mesh

📣 သင့်ရဲ့ Fitness Life ကို ပိုမိုအဆင်ပြေစေဖို့ ဒီ Armband လေးက Perfect Choice ပါ!
📦 လက်ရှိမှာ stock ရှိပါတယ်။ Order တင်ဖို့ inbox 📩 လာပါနော်။
📞 #shop, #kbzmarketplace , #uab market , Page chat တို့မှ တစ်နိုင်ငံလုံးသို့ အိမ်အရောက်ငွေခြေ. Banking တို့ဖြင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာရွေးခြယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖုန်း ၀၉၈၉၄၂၇၃၉၁၁ (ရုံးချိန်အတွင်းဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်) . အမှတ် ၂၈. သိန္ဒီလမ်း. သီတာရပ်ကွက်. ကြည့်မြင်တိုင်.ရန်ကုန်မြို. www.shop.com.mm/shop/zaycho
🔍
#sportsarmband #runninggear #phoneholder #universalarmbag #waterproofarmband #fitnessaccessories #joggingbag #workoutessentials #mobilephoneholder #outdoorgear #myanmarshop

ဂရိထိပ်သီးကလပ်အား ကိုင်တွယ်ကာ နည်းပြလောကသို့ ပြန်ဝင်ရောက်ရန် နီးစပ်နေတဲ့ ဘင်နီတက်ဇ်
=====================

ရာဖေးလ်ဘင်နီတက်ဇ်ဟာ ဂရိထိပ်သီး ပါနာသီနိုင်ကို့စ်အား ကိုင်တွယ်ရန် နီးစပ်နေပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
အသက် ၆၅ နှစ်ရှိ ဘင်နီတက်ဇ်ဟာ ၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် ဆဲလ်တာဗီဂိုမှ ထွက်ခွာလာပြီးနောက် အသင်းလက်မဲ့ ဖြစ်နေခဲ့သူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဘင်နီတက်ဇ်ဟာ ပါနာသီနိုင်ကို့စ်အား ကိုင်တွယ်လာမည်ဆိုပါက ယူရိုပါလိဂ်ပြိုင်ပွဲမှာလည်း ကြီးကြပ်ခွင့် ရရှိလာပါမယ်။
လီဗာပူးနှင့် ရီးရဲလ်မက်ဒရစ်နည်းပြဟောင်းဟာ အေသင်သို့ သွားရောက်ကာ ကလပ်ဥက္ကဌဂျီယန်နစ်အလာဖူဇို့စ်နှင့် ဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ပေါင် ၁၁ သန်းတန်ကြေးရှိ ၂ နှစ်ခွဲစာချုပ်ချုပ်ဆိုရန် နီးစပ်နေကြောင်း သိရပါတယ်။

ပါနာသီနိုင်ကို့စ်ဟာ ၁၉၉၆ ခုနှစ်တွင် ချန်ပီယံလိဂ်ဆီမီးသို့လည်းကောင်း၊ ၂၀၀၂ ခုနှစ်တွင် ချန်ပီယံလိဂ်ကွာတားဖိုင်နယ်သို့လည်းကောင်း တက်ခဲ့ဖူးသလို ၁၉၇၁ ခုနှစ်တုန်းက ဥရောပဖလားဗိုလ်လုပွဲသို့ တက်ခဲ့ဖူးတဲ့အသင်း ဖြစ်ပါတယ်။