လက်နဲ့ အရိပ်ပုံစံ လုပ်တာ အရမ်းမိုက်တယ် 💜💜

လက်နဲ့ အရိပ်ပုံစံ လုပ်တာ အရမ်းမိုက်တယ် 💜💜

လက်နဲ့ အရိပ်ပုံစံ လုပ်တာ အရမ်းမိုက်တယ် 💜💜

ခရမ်းချဥ်သီး ပန်ထွေဖျော်
ခရမ်းချဥ်သီး 🍅
ငရုတ်သီးစိမ်းအညှာခြွေ
ကြက်သွန်ဖြူ တို့ကို
ရေဆေးပြီး မီးကင်
ငပိအနည်းငယ် မီးကင်
အားလုံး မီးကင်ပြီးရင် ခရမ်းချဥ်သီး ကို အခွံနွှာ
ကြက်သွန်ဖြူ ငရုတ်သီးစိမ်းတွေကို
ကြိတ်စက်ထဲ ဆားထည့်ပြီး ကြိတ်

(ကြိတ်စက်မရှိလဲ ခရမ်းချည်သီးလေတွေကို ဇွန်းလေးနဲ့ခြေပီးဖျော်လည်းရတယ်
​ငရုတ်သီး၊ကြက်သွန်ဖြူလေးတွေကို ငရုပ်ဆုံလေးနဲ့ထောင်းပြီးမှဖျော်ထားတဲ့ခရမ်းချည်သီးထဲကိုထည့်ပီးမွှေ )

နံနံပင် ပါးပါးလှီးပြီး ကိုယ်ကြိုက်တဲ့
အသီးနှံတွေနဲ့ တွဲစားလို့ရပါပြီရှင်။

#ခရမ်းချဉ်သီးပန်ထွေဖျော်??

ယနေ့ ရွှေစျေး ဒေါ်လာစျေး ဘတ်စျေးနှင့် အခြားနိုင်ငံခြားငွေ စျေးနှုန်းများ

(4.Sep.24) 12:15pm
ပြင်ပစျေးကွက်၌ ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာနှင့် အခြားနိုင်ငံခြားငွေ စျေးနှုန်းများ..

အမေရိကန်ဒေါ်လာ 5530 – 5680
စင်ကာပူဒေါ်လာ 4100 – 4250
ဥရောပယူရို 5900 – 6100
ဂျပန်ယန်း 36.64 – 37.82
တောင်ကိုရီးယားဝမ် 4.00 – 4.13
အိန္ဒိယရူပီး 62.50 – 64.52
မလေးရှားရင်းဂစ် 1200 – 1260
တရုတ်ယွမ် 750 – 780
ထိုင်းဘတ် 156.98 – 161.81

ပြင်ပ ရွှေဈေးကွက်မှာတော့..

၁၆ ပဲရည် မီးလင်း
ရောင်းစျေး 7,240,000
ဝယ်စျေး 7,190,000

၁၅ ပဲရည်
ရောင်းစျေး 6,790,000
ဝယ်စျေး 6,740,000

ရွှေကုန်သည်အသင်း (YGEA) သတ်မှတ်စျေးကတော့..

၁၆ ပဲရည် မီးလင်း - 5,027,000
၁၅ ပဲရည် - 4,713,000
ကမ္ဘာ့ရွှေဈေးနှုန်းမှာ တအောင်စ 2494 ဒေါ်လာ ဖြစ်သည်။

#ရွှေစျေး
#ဒေါ်လာစျေး
#ဘတ်စျေး

ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း (Trekking) ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကြည်လင်လန်းဆန်းစေခြင်း

၂။ စိတ်ငြိမ်စေခြင်း

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်ခြင်း

၄။ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အနားရခြင်း

၅။ အန်ဒရန်နလင်း (adrenaline) ထုတ်လွှတ်ပေး

လက်ရှိကုန်စျေးနှုန်းတွေကြောင့်

ငါတို့သောက်တာပါ

တဂရ်ဆို ငါတို့ကြိုက်တာက

လက်ဖက်ရည်ပါ🤧

I am happy on my own.

I enjoy sleeping soundly on a rainy day. I enjoy going out and eating in restaurants alone. I enjoy taking long showers, doing self-care, and owning my time.

But, sometimes, late at night, I wish I could have someone to tell about my day. I wish I could hold a soothing hand and fit it into mine. I wish I could receive a warm hug, a sweet message, or a quick kiss after a long tiring week.

Don't get me wrong, I am happy with everything I have. I just think it's also nice to share a laugh with someone for silly reasons. To go on a night date and walk home late while sharing the beautiful view of the moon. To call someone just to hear their chaotic stories and their sleepy voice.

Really, I am happy to go on with life alone. But sometimes, I just wonder what it's like to have someone to call my own.

ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေဟု လေ့လာချက် တစ်ခုဆို

ကဖင်းဓာတ်ပါ ကော်ဖီကို သောက်သည်ဖြစ်စေ ကဖင်းဓာတ်ဖယ်ထားတဲ့ ကော်ဖီကို သောက်သည်ဖြစ်စေ ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးပြဿနာ ဖြစ်ပွားနှုန်းများကို လျှော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာသူများက နိုင်ငံပေါင်းစုံမှာနေကြတဲ့ ကော်ဖီသောက်သုံးသူ ၂ ထောင်ကျော်ကို လေ့လာပြီး စစ်တမ်းတစ်ခုထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။

ဒီစစ်တမ်းကို Annals of Internal Medicine ဂျာနယ်မှာ ဇူလိုင် ၁၀ ရက်နေ့က ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့တာဖြစ်ပြီး အမေရိကန်နိုင်ငံ ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ် လောစ်အင်ဂျလိစ်မြို့ရှိ Keck School of Medicine of USC မှ တွဲဖက်ပါမောက္ခဖြစ်သူ ဗရိုနီကာ ဆန်တီယာဝမ် (Veronica Setiawan) နဲ့ အခြားသော အဖွဲ့များ ပူးပေါင်းလေ့လာခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်စေနိုင်တယ် လို့စစ်တမ်းက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၂ ခွက် ၊ ၃ခွက် သောက်သုံးသူများဟာ ကော်ဖီလုံးဝမသောက်သုံးသူများထက် ၁၈ % ခန့် အသက်သေဆုံးနိုင်ခြေနည်းပါးပြီး ကော်ဖီသောက်သုံးသူများဟာ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ အသက်ရူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနှုန်း နည်းပါးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စစ်တမ်းမှာ ကော်ဖီဘယ်လောက်သောက်သလဲ ဆိုတာကိုသာလေ့လာခဲ့ပြီး သကြားဘယ်လောက်ရောလဲ၊ နွားနို့ ဘယ်လောက်ရောပြီး သောက်လဲဆိုတာကိုတော့ မလေ့လာခဲ့ဘူးလို့ လေ့လာသူများက ဆိုပါတယ်။

လေ့လာချက်ထဲမှာ ကဖင်းဓာတ်ပမာဏကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုခဲ့တဲ့အတွက် ကဖင်းဓာတ် ပမာဏများလွန်းရင်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါသေးတယ်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၄ ခွက်မှ ၅ခွက် (ကဖင်းဓာတ် ၄၀၀ မီလီဂရမ်) အထိသောက်သုံးသူများရဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ ရေရှည်ဆိုရင် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ် ဆိုပေမဲ့ အလွန်အကျွံမသောက်သုံးဖို့လိုအပ်ပြီး ကော်ဖီထဲထည့်သောက်တဲ့ သကြားနဲ့ နွားနို့ ပမာဏကိုလည်း ဂရုစိုက်ကာ သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Ref : Today News :Coffee can be part of a healthy lifestyle, new studies show

ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်မြို့ဟာ ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်အတွင်း ကမ္ဘာပေါ်မှာ ခရီးသည်အများဆုံး လာရောက်လည်ပတ်တဲ့မြို့အဖြစ် မှတ်တမ်းဝင်ခဲ့ပြီး ခရီးသည် ၂၂.၇၈ သန်းအထိ လာရောက်ခဲ့ပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့နှစ် အောက်တိုဘာလကနေ ၂၀၂၄ ခုနှစ် မတ်လ ၃၁ ရက်အထိ Airports of Thailand Plc (AoT) ကုမ္ပဏီလက်အောက်မှ ထိုင်းလေဆိပ်တွေရဲ့ဝင်ငွေဟာ ဘတ် ၃၄.၁၉ ဘီလျံအထိ ရှိခဲ့ပြီး လွန်ခဲ့တဲ့နှစ် အလားအတူ ကာလအပိုင်းအခြားနဲ့ယှဉ်ရင် ၇၁.၃ ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်တက်ခဲ့ပါတယ်။ သုဝဏ္ဏဘူမိလေဆိပ်အပါအဝင် နိုင်ငံတကာလေဆိပ် ၆ ခုမှာ ခရီးသည် ဆိုက်ရောက်၊ ထွက်ခွာမှု သိသိသာသာ မြင့်တက်လာတာနဲ့အမျှ ဝင်ငွေလည်း အဆမတန် တိုးတက်လာခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

Ref: Thailand: Bang