ဟဲ့ဟဲ့ ဟူးမန်း ဝုကို ကျွေး

ရှမ်းပြည်တောင်ပိုင်း ပင်းတယမြို့က
စာရိတ္တမဏ္ဏိုင်ဘုရား ဘုရားအဆူပေါင်း ၈၄၀၀၀နဲ့ပူဇော်ထားတာပါ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ရောက်ဖူးကြပြီလား 🙏🙏🙏

ရှမ်းပြည်တောင်ပိုင်း ပင်းတယမြို့က
စာရိတ္တမဏ္ဏိုင်ဘုရား ဘုရားအဆူပေါင်း ၈၄၀၀၀နဲ့ပူဇော်ထားတာပါ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ရောက်ဖူးကြပြီလား 🙏🙏🙏

ရှမ်းပြည်တောင်ပိုင်း ပင်းတယမြို့က
စာရိတ္တမဏ္ဏိုင်ဘုရား ဘုရားအဆူပေါင်း ၈၄၀၀၀နဲ့ပူဇော်ထားတာပါ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ရောက်ဖူးကြပြီလား 🙏🙏🙏

ရှမ်းပြည်တောင်ပိုင်း ပင်းတယမြို့က
စာရိတ္တမဏ္ဏိုင်ဘုရား ဘုရားအဆူပေါင်း ၈၄၀၀၀နဲ့ပူဇော်ထားတာပါ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ရောက်ဖူးကြပြီလား 🙏🙏🙏

ရှမ်းပြည်တောင်ပိုင်း ပင်းတယမြို့က
စာရိတ္တမဏ္ဏိုင်ဘုရား ဘုရားအဆူပေါင်း ၈၄၀၀၀နဲ့ပူဇော်ထားတာပါ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ရောက်ဖူးကြပြီလား 🙏🙏🙏

ရှမ်းပြည်တောင်ပိုင်း ပင်းတယမြို့က
စာရိတ္တမဏ္ဏိုင်ဘုရား ဘုရားအဆူပေါင်း ၈၄၀၀၀နဲ့ပူဇော်ထားတာပါ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ရောက်ဖူးကြပြီလား 🙏🙏🙏

တောင်ကြီးမြို့ရောက်ရင် ဘာစားရမလဲမေးမေးနေကြတဲ့သူတွေ👇
ဘယ်ဆိုင်မှာထိုင်ရမှာလဲမေးနေတဲ့သူတွေအတွက်😍
🍜ဒေါ်နန်းပန် ခေါက်ဆွဲဆိုင်/ကြက်ခြေထောက်ပေါင်း
🍜အိုက်မီး ကျိုင်းတုံခေါက်ဆွဲဆိုင်
🍜 တောင်‌ခြေ မြီးရှည်နဲ့ဖက်ထုပ်ကြော်ဆိုင် (အရသာရှယ်)
🍜ချစ်ပန် ထိုဖူးနွေး/ရှမ်းခေါက်ဆွဲ
🍜ရွှေညောင်ပင် ကြက်ပေါင်းခေါက်ဆွဲ
🍜ကျိုင်းတုံ ကြက်ပေါင်းခေါက်ဆွဲ/ အမဲသားခေါက်ဆွဲ
🍜ဒေါ်ထွမ်း ခေါက်ဆွဲဆိုင်
🍜သီပေါ မနန်းဌေး
🍜ဆောင်းဦး ရှမ်းခေါက်ဆွဲ
🍜ထ၆ နားက ဟင်းထုပ်ဆိုင်
🍜ဒေါ်မုတ်ဟင်းထုပ် မင်္ဂလာဦး(ကြိုမှာရ)
🍜တိုက်နီ ဟင်းထုပ်/ဝက်သားချဉ်(Night 38ညစျေးတန်းမှာလဲရ)
🍜ဒေါ်ချစ်မေ ဟင်းထုပ်
🍜ကံဦးကျောင်း ဖက်ထုပ်ကြော်
🍜Smile ဖက်ထုပ်ကြော်/ဖက်ထုပ်ပေါင်း
🍜 Heart Beat (ဟင်းတွေမထင်ထားအောင်စာကောင်း
🔸စိန် မြန်မာထမင်းဆိုင်
🔸ငွေလမင်းမြန်မာထမင်းဆိုင်
🔸My Houseမြန်မာ/တရုတ် ထမင်းဆိုင် စားသောက်ဆိုင်
🔸မောဝ်ခမ်း ရှမ်းထမင်းဆိုင်(အရသာအရမ်းကောင်း/အပြင်အဆင်လျော့)
🔸ရှန်တိုင်း
🔸နမ့်ခမ်း
🔸စေတနာ ဒန်ပေါက်ဆိုင်
🔸 Butterfly pea Garden (ရိုးရာဆိုင်)
🔸 ဆည်းဆာဝန်း (စကောထမင်း)
🔸 မြို့ငြိမ်းချမ်း ၃ (စကောထမင်း)
☕တောင်ကြီး လက်ဘက်ရည်ဆိုင်
☕ယုဒဿာန် Coffeeဆိုင်
☕Upper House Coffee house(Subsetကြည့်ရန်)
☕City View
☕My Secret coffee house
☕ Cafe De'Angle
☕ Cafe Zawgyi Napoli (ဥရောပအစားတွေကောင်း)
🍻TGI BAR
🍻VX BAR
🍻23 BAR
ဒီလောက်ပဲသိလို့ ထပ်သိရင်ရေးခဲ့ပါဦးနော်
(စားလို့အဆင်ပြေတဲ့ဆိုင်ကောင်းတဲ့ဆိုင်ရှိရင်လည်း Cmမှာမန့်ပေးသွားကြပါဦးနော် ပြန်Editပေးမယ်နော်)

🌿🌿အိပ်မပျော် ဖြစ်တတ်သူများအတွက် အစာလည်းဆေးလည်းအစာဆိုတဲ့ ဒန့်ကျွဲရွက်🌿🌿🌿
ဒန့်ကျွဲပင်၏ ရွက်နုများကို ရေနွေးဖြင့်ပြုတ်ပြီး သုပ်စားသည်ကို "မိုးကျလက်ဖက်သုပ်" ဟုလည်းခေါ်ကြသည်။ ဒန့်ကျွဲရွက်အနုများကို ပြုတ်ကာ ပါးပါးလှီးပြီး ဆီချက်၊ ပဲမှုန့်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မြေပဲ တို့ထည့်ကာ သုပ်စားခြင်းဖြစ်သည်။ သံပုရာသီးလေးညှစ်ထည့်ပြီး ငရုတ်သီးစိမ်းလေးညှပ်ထည့်လိုက်ပါက အနံ့မွှေးမွှေးလေးနဲ့ဖြစ်ပြီး အရသာကလည်း လက်ဖက်လို မဖန်တော့သောကြောင့် ဗိုက်မနာ၊ ဗိုက်မအောင့်တော့ပေ။
'အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်းအစာ' ဆိုသလို အပန်းမကြီးပါက ဒန့်ကျွဲရွက်ကို တစ်ပတ်လျှင် (၂)ရက်လောက် တို့စရာအဖြစ်လည်း စားသင့်ကြောင်း သိရပါသည်။
တောလက်ဖက်၊ နိဗ္ဗိန်နလက်ဖက်ဟု အမည်တွင်ကြသော လက်ဖက်ကိုလည်း ဒန့်ကျွဲရွက် (ခေါ်) မိုးကျလက်ဖက်ရွက်ဖြင့် လက်ဖက်နှပ်သလို ပြုလုပ်ကြကြောင်း သိရပါသည်။ နိဗ္ဗိန်နလက်ဖက် (ခေါ်) တောလက်ဖက်သုပ်ကို သီလရှင်ဆရာလေးတွေက အစပြုသုပ်ခဲ့ကြတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဆရာလေးတွေက သူတို့ကျောင်းကိုလာသော ဧည့်သည်များကို သူတို့ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ တောလက်ဖက်ခြောက်နဲ့ ဧည့်ခံရာကနေစပြီး 'တောလက်ဖက်' ကို တွင်တွင်ကျယ်ကျယ်စားသုံးလာကြပါသည်ဟု သိရပါသည်။
တောလက်ဖက်မှာ မိုးကျလက်ဖက်ရွက်ကို ခူးပြီးရေစင်အောင်ဆေး၊ ရေနွေးနဲ့ပြုတ်ပြီးဖက်နဲ့ထုပ်ကာနှီးလေးတွေနဲ့ စည်းနှောင်ထားတာပါ။ ပြီးနောက် ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားရပါသည် (သို့) မထည့်လျှင် ရေစိမ်ထားရပါသည်။ ဆိုးဆေးလုံးဝမပါ၊ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး တောလက်ဖက်သုပ် သုပ်စားမယ်ဆိုလျှင် လက်ဖက်သုပ် သုပ်စားသလိုမျိူးပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ သူကတော့ ကြက်သွန်နီကိုပါးပါးလှီးထည့်ရပြီး ကြက်သွန်နီ များလေ စား၍ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ သံပုရာသီးလေးညှစ်ထည့်ပါက ပိုမိုအရသာရှိပြီး လက်ဖက်လို မဖန်တော့ပါ။ ဒန့်ကျွဲရွက်ရှိရင် အရသာရှိလှတဲ့ တောလက်ဖက်သုပ်ကိုလုပ်စားနိုင်ပါပြီ။
ဒန့်ကျွဲရွက်ကို ပြုတ်စား၊ သုပ်စားခြင်းဖြင့် အောက်ပါအကျိူးကျေးဇူးများပါ ရရှိလာနိုင်ကြောင်းသိရပါသည်။
၁။ အိပ်မပျော်သူများ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေပါသည်။
၂။ နှလုံးခုန်၊ ရင်တုန်၊ မောပန်းတာကို သက်သာစေပါသည်။
၃။ အဆီကျစေပါသည်။
၄။ ဆီး၊ ဝမ်း မှန်သည်။
၅။ သွေး၊ လေ ခြောက်ခြားခြင်းကို သက်သာစေသည်။
၆။ စိတ်ကြည်လင်စေသည်။
၇။ အားနည်းသောဝေဒနာကို သက်သာစေသည်။
၈။ သွေးတိုးကျစေသည်။
၉။ သည်းချေပျက်တာကို သက်သာစေပါသည်။
အထက်ပါရောဂါများကို ဒန့်ကျွဲရွက် (၃)ခွက် ရေ(၁)ခွက်တင်ကျိူပြီး သကြားလေးနဲ့သောက်ပါက သက်သာပျောက်စေသည်ဟု ဖတ်မှတ်ရဖူးပါသည်။
အရှင်နာဂသိမ်ဆေးကျမ်းတွင်
ဆီးဝမ်းကို ရွှင်စေ၏၊ နှလုံးကို အကျိုးပြု၏၊ အေး၏၊ ပန်းနာ ရင်ကျပ် ၊ဒူးနာ၊ ပွေးနာ ပိုးတို့ကို ဖျက်စီးတတ်၏၊ အစေ့သည် ပူ၏၊ ခါးသက်၏၊ ဒူးနာ ယားနာ ပွေးနာ အဆိပ်သင့်နာ လေနာ ဂူလုံးနာ ချောင်းဆိုးရောဂါ ပိုးနာ ပန်းနာများတွင်အကျိုးရှိ၏၊ အရွက်သည် ကြေကျက်လွယ်၏ သည်းခြေဒေါသကိုဖြစ်စေ၏ သလိပ်နာ လေနာ ပွေးနာ အရေပြားရောဂါချောင်းဆိုး ပန်းနာ ရင်ကျပ် ကင်းဝေးအောင်ပြုတတ်၏၊
အသုံးပြုပုံ၊
အရွက်ကို ဟင်းချက်စားခြင်း အစေ့ကို သံပုရာရည်နှင့်ကြိတ်၍လိမ်းခြင်းဖြင့် အရေပြားရောဂါပျောက်စေ၏၊
အစေ့ကို သွေး၍ကွင်းခြင်း အစေ့ကိုကျို၍သောက်ခြင်းဖြင့် မျက်စေ့ ပိုးထခြင်း ယားခြင်းကိုပျောက်စေပါသည်၊
အနာများ ငန်းမန်းလိုက်၍ရောင်ခြင်း ရိုးရိုးဖောရောင်ခြင်း တွင် အစေ့ကို သောက်ခြင်း လိမ်းခြင်းဖြင့် သက်သာစေ၏
Ref: အစိမ်းရောင်လမ်း ဆောင်ပါး
အရှင်နာဂသိမ် ပုံပြဆေး အဘိဓာန်

#မျှစ် ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုပုံ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တယ်
ကယ်လ်လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နဲ့ သကြားဓါတ်ပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့် ဝိတ်တက်တာမျိုးကို မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ အမျှင်ဓါတ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် အဆာခံနိုင်စေတဲ့အတွက် ဝိတ်ချနေသူတွေနဲ့ အထူးသင့်တော်မှာပါ။
🌼နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ်
မျှစ်မှာသွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရော (LDL)တွေကိုချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့phytosterolsနဲ့phytonutrients တို့ပါဝင်နေတာကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျစေပြီးသွေးကြောတွေထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုကိုကောင်းမွန်စေမှာအသေအချာပါ။ ခန္ဓါကိုယ်မှာသွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေနိုင်ပြီး နှလုံးအပါအဝင် ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်မှာပါ။
🌼သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်
သုတေသနပြုလေ့လာမှုတွေအရ မျှစ်ကိုစားသုံးပေးတာကသွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်းအဆီတွေကိုချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
🌼ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်
မျှစ်မှာပါဝင်နေတဲ့phytosterols က ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာတွေမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝမှုကြောင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း အထိရောက်ဆုံးလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
🌼ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်တယ်
မျှစ်မှာပါဝင်နေတဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေက ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းစေနိုင်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်တွင်းကိုယ်ပမှာရောဂါကင်းနေစေဖို့ အထိရောက်ဆုံး အားဖြည့်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
🌼ဝမ်းမှန်စေနိုင်တယ်
အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် အစာကြေစေနိုင်ပြီး ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်မှုကို ကင်းစေတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကျန်းမာစေဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။
🌼နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်
မျှစ်က အရောင်ကျစေနိုင်သလို နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အနာကျက်စေနိုင်တဲ့အာနိသင်လည်းရှိတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်ပြင်ပကအနာတွေအတွက် အသုံးပြုလို့ရသလို ကိုယ်တွင်းမှာဖြစ်တဲ့ အနာတွေကျက်စေဖို့လည်း မျှစ်ကို စားပေးလို့ရပါတယ်။
🌼အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ်
အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအတွက် မျှစ်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်သုံးပေးလို့ရပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ချိုးထားတဲ့ မျှစ်ကိုရေစင်အောင်ဆေးပြီး အိုးတစ်ခုထည့်လို့ရေအသင့်အတင့်ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ကြာပြုတ်ပါ။ ခဏ အအေးခံပြီးနောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ကြာထပ်ပြုတ်ပေးပါ။ ရလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကို ပျားရည်နဲ့ရောစပ်လို့သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။
🌼အဆိပ်ပြေစေနိုင်တယ်
ရှေးအစဉ်အဆက်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။ မျှစ်က အဆိပ်အတောက်ပြေစေနိုင်ပါတယ်။ မျှစ်ကို ကြိတ်ပြီးရလာတဲ့အရည်ကို အဆိပ်ရှိတဲံအကောင်ကိုက်ခံရတဲ့နေရာမှာ စွတ်ပေးလို့ရပါတယ်။ အဆိပ်ပြင်းလွန်းတဲ့အကောင်ကိုက်ခံရရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။
🌼သွေးပေါင်ကျစေနိုင်တယ်
ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့်သွေးပေါင်ကျစေနိုင်ပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံးထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။သွေးတိုးရှိသူတွေ စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။
❌မျှစ်ကကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေနဲ့တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မျှစ်ကို လုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။