💁 တယောက်ကို "15,000 Ks ထဲနဲ့" ပဲခူးခြံရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အိမ်လေးနဲ့အတူ ညအိပ် အပန်းဖြေလို့ရပြီဗျာ 😍😍 (ရန်ကုန်မြို့နဲ့ မနီးမဝေးလေးက ပဲခူးခြံ - December Win)
🤗 15,000 Ks ထဲနဲ့ ညအိပ်ဝန်ဆောင်မှုအပြင် ဘာတွေပါသေးလဲမေးရင်
😋 Breakfast မနက်စာ နှင့် နေ့လည်စာ Lunch (လက်ဖက်ထမင်း ကြက်ဥကြော်)
😋 နေ့လည်ခင်းအတွက် ခြံထွက်သဘာဝ သရက်သီးသုပ်
👪 ညပိုင်းအတွက် မီးပုံပွဲလေးစီစဉ်ပေးပြီး အပျင်းပြေသုံးဆောင်နိုင်ဖို့ လက်ဖက်သုပ်နဲ့ အတူ ကော်ဖီ: လက်ဖက်ရည်: ခေါက်ဆွဲပြုတ် Free Flow တဲ့ဗျာ 😁😁
(အကင်ကင်စားချင်သူတွေအတွက်လည်း အကင်စက်ရှိပြီးသားမို့ တခါထဲယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ)
😍😍 ပဲခူးခြံက သဘာဝရဲ့အလှနဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုကို သဘောကျတဲ့ မိတ်ဆွေတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့နေရာလေးဖြစ်ပြီး မနက်ခင်းလေးတွေမှာ ခြံထဲ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး အားကစားပြုလုပ်လို့ကောင်းတဲ့ နေရာလေး... 💕
🏡 အိမ်လေးကတော့ Master bedroom တွဲပါပြီး လူ ၁၀ ယောက်ထိအနားယူလို့ရပါတယ်တဲ့
🏡 တညကို အနည်းဆုံး ၅ ယောက်ကစပြီး ခြံနဲ့အိမ် သီးသန့်အပြတ်ငှားပေးတာကြောင့်
လူ ၅ ယောက်စာ "75,000 Ks" ကျသင့်ပါမယ်ဗျ
(၅ ယောက်အောက်ဆိုရင်လည်း ဒီဈေးပါပဲနော်)
Check In - 6 pm
Check Out - 6 pm (24 hrs)
(နေ့ချင်းပြန်အတွက်လည်း စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော်)
💁 လုံခြုံရေးအတွက်လည်း ခြံစောင့်ထားရှိထားပြီး အနီးနားမှာလည်း ရွာနဲ့ ဘုန်းကြီးကျောင်းရှိတာမို့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးနော် ☺️
အသေးစိတ်အတွက်ကိုတော့
📞 09 978449257
📞 09 898803968 သို့တိုက်ရိုက်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော် ❤️
🏡 လမ်းညွှန် - Google Map မှာ December Win လို့ ရှာလို့ရပါတယ်။ အင်းတကော်မှ နှုတ်ခွန်းဆက်သပါ၏ဆိုတဲ့ ဆိုင်းဘုတ်ရဲ့ မျက်စောင်းထိုး လမ်းမကြီးအတ်ိုင်းတည့်တည့်ဝင်လာရုံပါပဲရှင်။ (ပန်းပျိုးလက်နဲ့ နီးပါတယ်)

image

💁 တယောက်ကို "15,000 Ks ထဲနဲ့" ပဲခူးခြံရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အိမ်လေးနဲ့အတူ ညအိပ် အပန်းဖြေလို့ရပြီဗျာ 😍😍 (ရန်ကုန်မြို့နဲ့ မနီးမဝေးလေးက ပဲခူးခြံ - December Win)
🤗 15,000 Ks ထဲနဲ့ ညအိပ်ဝန်ဆောင်မှုအပြင် ဘာတွေပါသေးလဲမေးရင်
😋 Breakfast မနက်စာ နှင့် နေ့လည်စာ Lunch (လက်ဖက်ထမင်း ကြက်ဥကြော်)
😋 နေ့လည်ခင်းအတွက် ခြံထွက်သဘာဝ သရက်သီးသုပ်
👪 ညပိုင်းအတွက် မီးပုံပွဲလေးစီစဉ်ပေးပြီး အပျင်းပြေသုံးဆောင်နိုင်ဖို့ လက်ဖက်သုပ်နဲ့ အတူ ကော်ဖီ: လက်ဖက်ရည်: ခေါက်ဆွဲပြုတ် Free Flow တဲ့ဗျာ 😁😁
(အကင်ကင်စားချင်သူတွေအတွက်လည်း အကင်စက်ရှိပြီးသားမို့ တခါထဲယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ)
😍😍 ပဲခူးခြံက သဘာဝရဲ့အလှနဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုကို သဘောကျတဲ့ မိတ်ဆွေတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့နေရာလေးဖြစ်ပြီး မနက်ခင်းလေးတွေမှာ ခြံထဲ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး အားကစားပြုလုပ်လို့ကောင်းတဲ့ နေရာလေး... 💕
🏡 အိမ်လေးကတော့ Master bedroom တွဲပါပြီး လူ ၁၀ ယောက်ထိအနားယူလို့ရပါတယ်တဲ့
🏡 တညကို အနည်းဆုံး ၅ ယောက်ကစပြီး ခြံနဲ့အိမ် သီးသန့်အပြတ်ငှားပေးတာကြောင့်
လူ ၅ ယောက်စာ "75,000 Ks" ကျသင့်ပါမယ်ဗျ
(၅ ယောက်အောက်ဆိုရင်လည်း ဒီဈေးပါပဲနော်)
Check In - 6 pm
Check Out - 6 pm (24 hrs)
(နေ့ချင်းပြန်အတွက်လည်း စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော်)
💁 လုံခြုံရေးအတွက်လည်း ခြံစောင့်ထားရှိထားပြီး အနီးနားမှာလည်း ရွာနဲ့ ဘုန်းကြီးကျောင်းရှိတာမို့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးနော် ☺️
အသေးစိတ်အတွက်ကိုတော့
📞 09 978449257
📞 09 898803968 သို့တိုက်ရိုက်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော် ❤️
🏡 လမ်းညွှန် - Google Map မှာ December Win လို့ ရှာလို့ရပါတယ်။ အင်းတကော်မှ နှုတ်ခွန်းဆက်သပါ၏ဆိုတဲ့ ဆိုင်းဘုတ်ရဲ့ မျက်စောင်းထိုး လမ်းမကြီးအတ်ိုင်းတည့်တည့်ဝင်လာရုံပါပဲရှင်။ (ပန်းပျိုးလက်နဲ့ နီးပါတယ်)

image

💁 တယောက်ကို "15,000 Ks ထဲနဲ့" ပဲခူးခြံရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အိမ်လေးနဲ့အတူ ညအိပ် အပန်းဖြေလို့ရပြီဗျာ 😍😍 (ရန်ကုန်မြို့နဲ့ မနီးမဝေးလေးက ပဲခူးခြံ - December Win)
🤗 15,000 Ks ထဲနဲ့ ညအိပ်ဝန်ဆောင်မှုအပြင် ဘာတွေပါသေးလဲမေးရင်
😋 Breakfast မနက်စာ နှင့် နေ့လည်စာ Lunch (လက်ဖက်ထမင်း ကြက်ဥကြော်)
😋 နေ့လည်ခင်းအတွက် ခြံထွက်သဘာဝ သရက်သီးသုပ်
👪 ညပိုင်းအတွက် မီးပုံပွဲလေးစီစဉ်ပေးပြီး အပျင်းပြေသုံးဆောင်နိုင်ဖို့ လက်ဖက်သုပ်နဲ့ အတူ ကော်ဖီ: လက်ဖက်ရည်: ခေါက်ဆွဲပြုတ် Free Flow တဲ့ဗျာ 😁😁
(အကင်ကင်စားချင်သူတွေအတွက်လည်း အကင်စက်ရှိပြီးသားမို့ တခါထဲယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ)
😍😍 ပဲခူးခြံက သဘာဝရဲ့အလှနဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုကို သဘောကျတဲ့ မိတ်ဆွေတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့နေရာလေးဖြစ်ပြီး မနက်ခင်းလေးတွေမှာ ခြံထဲ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး အားကစားပြုလုပ်လို့ကောင်းတဲ့ နေရာလေး... 💕
🏡 အိမ်လေးကတော့ Master bedroom တွဲပါပြီး လူ ၁၀ ယောက်ထိအနားယူလို့ရပါတယ်တဲ့
🏡 တညကို အနည်းဆုံး ၅ ယောက်ကစပြီး ခြံနဲ့အိမ် သီးသန့်အပြတ်ငှားပေးတာကြောင့်
လူ ၅ ယောက်စာ "75,000 Ks" ကျသင့်ပါမယ်ဗျ
(၅ ယောက်အောက်ဆိုရင်လည်း ဒီဈေးပါပဲနော်)
Check In - 6 pm
Check Out - 6 pm (24 hrs)
(နေ့ချင်းပြန်အတွက်လည်း စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော်)
💁 လုံခြုံရေးအတွက်လည်း ခြံစောင့်ထားရှိထားပြီး အနီးနားမှာလည်း ရွာနဲ့ ဘုန်းကြီးကျောင်းရှိတာမို့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးနော် ☺️
အသေးစိတ်အတွက်ကိုတော့
📞 09 978449257
📞 09 898803968 သို့တိုက်ရိုက်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော် ❤️
🏡 လမ်းညွှန် - Google Map မှာ December Win လို့ ရှာလို့ရပါတယ်။ အင်းတကော်မှ နှုတ်ခွန်းဆက်သပါ၏ဆိုတဲ့ ဆိုင်းဘုတ်ရဲ့ မျက်စောင်းထိုး လမ်းမကြီးအတ်ိုင်းတည့်တည့်ဝင်လာရုံပါပဲရှင်။ (ပန်းပျိုးလက်နဲ့ နီးပါတယ်)

image

💁 တယောက်ကို "15,000 Ks ထဲနဲ့" ပဲခူးခြံရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အိမ်လေးနဲ့အတူ ညအိပ် အပန်းဖြေလို့ရပြီဗျာ 😍😍 (ရန်ကုန်မြို့နဲ့ မနီးမဝေးလေးက ပဲခူးခြံ - December Win)
🤗 15,000 Ks ထဲနဲ့ ညအိပ်ဝန်ဆောင်မှုအပြင် ဘာတွေပါသေးလဲမေးရင်
😋 Breakfast မနက်စာ နှင့် နေ့လည်စာ Lunch (လက်ဖက်ထမင်း ကြက်ဥကြော်)
😋 နေ့လည်ခင်းအတွက် ခြံထွက်သဘာဝ သရက်သီးသုပ်
👪 ညပိုင်းအတွက် မီးပုံပွဲလေးစီစဉ်ပေးပြီး အပျင်းပြေသုံးဆောင်နိုင်ဖို့ လက်ဖက်သုပ်နဲ့ အတူ ကော်ဖီ: လက်ဖက်ရည်: ခေါက်ဆွဲပြုတ် Free Flow တဲ့ဗျာ 😁😁
(အကင်ကင်စားချင်သူတွေအတွက်လည်း အကင်စက်ရှိပြီးသားမို့ တခါထဲယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ)
😍😍 ပဲခူးခြံက သဘာဝရဲ့အလှနဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုကို သဘောကျတဲ့ မိတ်ဆွေတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့နေရာလေးဖြစ်ပြီး မနက်ခင်းလေးတွေမှာ ခြံထဲ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး အားကစားပြုလုပ်လို့ကောင်းတဲ့ နေရာလေး... 💕
🏡 အိမ်လေးကတော့ Master bedroom တွဲပါပြီး လူ ၁၀ ယောက်ထိအနားယူလို့ရပါတယ်တဲ့
🏡 တညကို အနည်းဆုံး ၅ ယောက်ကစပြီး ခြံနဲ့အိမ် သီးသန့်အပြတ်ငှားပေးတာကြောင့်
လူ ၅ ယောက်စာ "75,000 Ks" ကျသင့်ပါမယ်ဗျ
(၅ ယောက်အောက်ဆိုရင်လည်း ဒီဈေးပါပဲနော်)
Check In - 6 pm
Check Out - 6 pm (24 hrs)
(နေ့ချင်းပြန်အတွက်လည်း စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော်)
💁 လုံခြုံရေးအတွက်လည်း ခြံစောင့်ထားရှိထားပြီး အနီးနားမှာလည်း ရွာနဲ့ ဘုန်းကြီးကျောင်းရှိတာမို့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးနော် ☺️
အသေးစိတ်အတွက်ကိုတော့
📞 09 978449257
📞 09 898803968 သို့တိုက်ရိုက်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော် ❤️
🏡 လမ်းညွှန် - Google Map မှာ December Win လို့ ရှာလို့ရပါတယ်။ အင်းတကော်မှ နှုတ်ခွန်းဆက်သပါ၏ဆိုတဲ့ ဆိုင်းဘုတ်ရဲ့ မျက်စောင်းထိုး လမ်းမကြီးအတ်ိုင်းတည့်တည့်ဝင်လာရုံပါပဲရှင်။ (ပန်းပျိုးလက်နဲ့ နီးပါတယ်)

image

💁 တယောက်ကို "15,000 Ks ထဲနဲ့" ပဲခူးခြံရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အိမ်လေးနဲ့အတူ ညအိပ် အပန်းဖြေလို့ရပြီဗျာ 😍😍 (ရန်ကုန်မြို့နဲ့ မနီးမဝေးလေးက ပဲခူးခြံ - December Win)
🤗 15,000 Ks ထဲနဲ့ ညအိပ်ဝန်ဆောင်မှုအပြင် ဘာတွေပါသေးလဲမေးရင်
😋 Breakfast မနက်စာ နှင့် နေ့လည်စာ Lunch (လက်ဖက်ထမင်း ကြက်ဥကြော်)
😋 နေ့လည်ခင်းအတွက် ခြံထွက်သဘာဝ သရက်သီးသုပ်
👪 ညပိုင်းအတွက် မီးပုံပွဲလေးစီစဉ်ပေးပြီး အပျင်းပြေသုံးဆောင်နိုင်ဖို့ လက်ဖက်သုပ်နဲ့ အတူ ကော်ဖီ: လက်ဖက်ရည်: ခေါက်ဆွဲပြုတ် Free Flow တဲ့ဗျာ 😁😁
(အကင်ကင်စားချင်သူတွေအတွက်လည်း အကင်စက်ရှိပြီးသားမို့ တခါထဲယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ)
😍😍 ပဲခူးခြံက သဘာဝရဲ့အလှနဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုကို သဘောကျတဲ့ မိတ်ဆွေတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့နေရာလေးဖြစ်ပြီး မနက်ခင်းလေးတွေမှာ ခြံထဲ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး အားကစားပြုလုပ်လို့ကောင်းတဲ့ နေရာလေး... 💕
🏡 အိမ်လေးကတော့ Master bedroom တွဲပါပြီး လူ ၁၀ ယောက်ထိအနားယူလို့ရပါတယ်တဲ့
🏡 တညကို အနည်းဆုံး ၅ ယောက်ကစပြီး ခြံနဲ့အိမ် သီးသန့်အပြတ်ငှားပေးတာကြောင့်
လူ ၅ ယောက်စာ "75,000 Ks" ကျသင့်ပါမယ်ဗျ
(၅ ယောက်အောက်ဆိုရင်လည်း ဒီဈေးပါပဲနော်)
Check In - 6 pm
Check Out - 6 pm (24 hrs)
(နေ့ချင်းပြန်အတွက်လည်း စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော်)
💁 လုံခြုံရေးအတွက်လည်း ခြံစောင့်ထားရှိထားပြီး အနီးနားမှာလည်း ရွာနဲ့ ဘုန်းကြီးကျောင်းရှိတာမို့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးနော် ☺️
အသေးစိတ်အတွက်ကိုတော့
📞 09 978449257
📞 09 898803968 သို့တိုက်ရိုက်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော် ❤️
🏡 လမ်းညွှန် - Google Map မှာ December Win လို့ ရှာလို့ရပါတယ်။ အင်းတကော်မှ နှုတ်ခွန်းဆက်သပါ၏ဆိုတဲ့ ဆိုင်းဘုတ်ရဲ့ မျက်စောင်းထိုး လမ်းမကြီးအတ်ိုင်းတည့်တည့်ဝင်လာရုံပါပဲရှင်။ (ပန်းပျိုးလက်နဲ့ နီးပါတယ်)

imageimage
+17

ခရမ်းချဥ်သီးပန်ထွေဖျော်နည်း🍅🍅🌶🌶.....
ခရမ်းချဥ်သီး အမှည့်၅လုံးကို ရေဆေးပါ🍅🍅🍅🍅🍅
ဒယ်နီနှင့် ထို၅လုံးကို ရေအနည်းငယ်ဖြင့် ၁၅မိနစ်လောက် ပြုတ်ပေးပါ ပြုတ်ပြီးလို့ ခရမ်းချဥ်သီး ပျော့လာပြီး နူးလာပါက ဆယ်ပါ🍅🍅🍅🍅🍅
ကုလားအော်ငရုတ်သီး ၂တောင့်ကို ပြုတ်ပါ ၂မိနစ်ခန့်🌶🌶
ငရုတ်ဆုံထဲသို့ ပြုတ်ပီးသားကုလားအော်ငရုတ်သီးနှင့်ခရမ်းချဥ်သီးကို ရောထောင်းပါ🍅🍅🍅🍅🍅🌶🌶
ညှက်သွားပါက ငါးငပိအစိမ်းစား မန်ကျည်းစေ့၅စေ့လောက်သာ ထည့်ပါ။အရသာမှုန့်နဲ့ဆားအနည်းငယ် ရောထောင်းပါ
ထောင်းပြီးတာနဲ့ အစပ်အဟပ်တည့်တယ့် ခရမ်းချဥ်သီးပန်ထွေဖျော်လေးကို ရရှိမှာပါ......

image

မြန်မာလူမျိုးတိုင်း ကြိုက်တဲ့ သရက်သီးရဲ့ အစွမ်း
ကျွန်တော်တို့ မြန်မာလူမျိုးတော်တော်များများရဲ့ အိမ်တွေမှာ သရက်သီးကို အမြဲဆောင်ထားတတ်ကြပါတယ်။ ထမင်းစားပြီး အချိုပွဲတည်းတော့မယ်ဆိုလည်း သရက်သီးက မပါမဖြစ်ပဲပေါ့။ အရသာလည်းရှိ၊ ခုဆို မိုးတွင်းထဲလည်း ဝင်လာပြီဆိုတော့ ရာသီစာ သရက်သီးတွေ နေ့တိုင်းစားရတော့မှာပေါ့။
မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ သရက်သီးရဲ့ အရသာ၊ ပုံစံ၊ အရောင်ပေါ် မူတည်ပြီး စိန်တစ်လုံး၊ မချစ်စု၊ ရင်ကွဲ၊ သုံးလုံးတစ်တောင်၊ မြကျောက်၊ မျောက်ခေါင်း၊ မနော်နွယ်၊ စိုင်သီး၊ ပတ္တမြားငမောက် အစရှိသဖြင့် နေရာဒေသပေါ်မူတည်ပြီး မျိုးစိတ်တွေ ကွဲသွားပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပဲ မျိုးစိတ်ကွဲကွဲ သရက်သီးတိုင်းကတော့ အစာကြေရင်ချောင်စေတယ်။ ဝမ်းမှန်စေတယ်။ အမြင်အာရုံကြည်လင်စေတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့ကင်ဆာရောဂါတွေ မဖြစ်စေဖို့ပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတော့ ဂွတ်ရှယ်ပဲပေါ့။ ဒီနေ့ဆောင်းပါးမှာ သရက်သီးက ပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်းကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
၁။ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပေါကြွယ်ဝတယ်
ကယ်လိုရီပမာဏနည်းပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာစေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အသားဓာတ်၊ ကစီဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင် ဘီ၊ ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် အီး၊ ဗီတာမင် ကေ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် အစရှိသဖြင့် အာဟာရအစုံအလင်ကို သရက်သီးက ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
၂။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်မှုများတယ်
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဟာ ကိုယ်တွင်းမှာ ရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး အသက်ကြီးလာတဲ့အချိန် ဖြစ်တတ်တဲ့ နှလုံး၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရောဂါတွေ၊ နာတာရှည်ရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်
သရက်သီးမှာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးလို့ အလွယ်တကူ ဖျားနာခြင်းတွေ မဖြစ်စေပါဘူး။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာထဲ ဝင်လာတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ခုခံတိုက်ထုတ်ပေးပြီး အဖျားတာတိုစေပါတယ်။
၄။ နှလုံးအားကောင်းစေတယ်
မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေလို့ သွေးတိုးကျစေတယ်။ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကိုလည်း လျှော့ချပေးလို့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်တော့ အကောင်းဆုံးပဲပေါ့။
၅။ အစာကြေစေတယ်
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ သရက်သီးကို ပုံမှန်စားပေးမယ်ဆိုရင် အစာကြေရင်ချောင်စေတယ်။ ဝမ်းမှန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာ၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ်က ထမင်းတွေအများကြီးစား၊ အဆီအစိမ့်တွေ စားပြီးသွားရင် သရက်သီးတစ်လုံးလောက် စားပေးလိုက်တာနဲ့ အစာကြေဖို့ ပိုလွယ်သွားမှာပါ။
၆။ အမြင်အာရုံကောင်းစေတယ်
မျက်စိမှုန်တဲ့သူတွေ၊ မွေးရာပါ မျက်စိအားနည်းတဲ့သူတွေ၊ ညဘက်အမှောင်ထဲမှာ သေချာမမြင်ရတာ၊ အပြင်ကို အမြဲသွားလာနေရလို့ နေရောင်ခြည်ဒဏ်၊ ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ အမြဲထိတွေ့ဆက်ဆံနေရတဲ့သူတွေ၊ ကွန်ပျူတာကို တစ်နေ့လုံးကြည့်ပြီး အလုပ်လုပ်နေရသူတွေအတွက် မျက်စိအားဆေးဓာတ်စာအနေနဲ့ သရက်သီးကို မှီဝဲသင့်ပါတယ်။
၇။ အသားအရေအတွက်လည်း ကောင်းတယ်
သရက်သီးမှာ ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ အသားအရေကို စိုပြေလှပစေရုံသာမက ဆံသားကိုလည်း သန်စွမ်းစေတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို တားဆီးပေးဖို့ ကော်လဂျင်ဓာတ်တွေကို ထုတ်ပေးနိုင်တယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေ မပျက်စီးဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကဲ ဒါဆိုရင် ကိုယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပအတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ သရက်သီးကို ထမင်းစားပြီး အချိုတည်းမလား၊ ကြိတ်ပြီး သစ်သီးဖျော်ရည်အနေနဲ့ သောက်မလား၊ အရသာလည်း ရှိတယ်၊ အစာလည်း ကြေစေတာမို့ တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန်စားပြီး ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်လိုက်ကြရအောင်။
Ref: Helloဆရာဝန်

image
1 w - Translate

မင်းပြန်လာချင်တဲ့အကြောင်း
ကြားသိရတဲ့အခါ
ကိုယ့်မှာ ပိုပြီးစို့နစ်ကြေကွဲရတယ်
ကံကြမ္မာဟာ ဒီလိုပါပဲ
မဖြစ်နိုင်တာတွေချည်း
ဆက်တိုက်ဖြစ်ခဲ့တယ် ။
#ဂန္ဓမာ
#စိုက်ရောက်ခဲ့သောရထားများ

image
1 w - Translate

ဝမ်းမနည်းဘူး
မျက်ရည်မကျဘူး
ဘယ်အရာမှ အလကားမရဘူး
ဒဏ်ရာတွေလည်း အလကားမရဘူး
ဒုက္ခတွေလည်း အလကားမရဘူး
ဘယ်အရာမှ အလကားမရဘူး
ဘယ်အရာမှ အလကားမရဘူး
ဒါ ငါ့သီအိုရီပဲ
#မောင်ချောနွယ်

image
1 w - Translate

မန္တလေးစကိုင်းဗီလာတွင် အလောင်း ၁၄ လောင်း တစ်ရက်တည်း တွေ့ရှိရပြီး ကလေးနှင့်မိခင်အလောင်းများ ပါဝင်နေ
ရန်ကုန်၊ ဧပြီ ၈
မန္တလေးစကိုင်းဗီလာတွင် အလောင်း ၁၄ လောင်း တစ်ရက်တည်းတွေ့ရှိရပြီး ကလေးနှင့်မိခင်အလောင်းများ ပါ ဝင်နေကြောင်း မြန်မာနိုင်ငံမီးသတ်တပ်ဖွဲ့၏ ထုတ်ပြန်ချက်နှင့် မိသားစုဝင်များ ပျောက်ဆုံးနေ၍ သွားရောက်စောင့် ကြည့်နေသူတချို့၏ ပြောဆိုချက်အရ သိရှိရသည်။
ယမန်နေ့ ဧပြီလ ၇ ရက်နေ့ ပြိုကျနေသည့် မန္တလေးမြို့၊ အောင်မြေသာစံမြို့နယ်၊ စကိုင်းဗီလာကွန်ဒိုအပျက်အစီးများအကြားတွင် ရှာဖွေရေးများ ဆက်လက် ဆောင်ရွက်ခဲ့ရာ ကလေးနှင့်မိခင်အလောင်းများ အပါအဝင် အလောင်း ၁၄ လောင်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရှိရသည်။
"ကလေးနဲ့ မိခင်တွေလို့ ယူဆရပါတယ်။ အမျိုးသမီးအလောင်းတွေနဲ့ ကလေးအလောင်းတွေ တွေ့ရတယ်။ အလောင်း တွေကတော့ အင်မတန်မှ ပျက်စီးနေပါပြီ။ အလောင်းတွေ ရှာဖွေတာတွေတော့သူတို့တွေ ဆက်လုပ်နေပါတယ်" ဟု မန္တလေးစကိုင်းဗီလာကွန်ဒို ရှာဖွေရေးများကို သွားရောက်စောင့်ကြည့်နေသည့် စကိုင်းဗီလာကွန်ဒိုတွင် နေထိုင်သူ ပြည်သူတစ်ဦးက ပြောဆိုသည်။
ပြင်ပမှ စောင့်ကြည့်မှုများအရ စကိုင်းဗီလာကွန်ဒို၏ အပျက်အစီးများသည် အလွန်ထုထည်ကြီးမားပြီး အလောင်း များ အားလုံးကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းရန် ခက်ခက်ခဲခဲ လုပ်ဆောင်နေရသည်ကို မြင်တွေ့ရကြောင်း၊ တရုတ်နိုင်ငံမှ အဖွဲ့များက ကယ်ဆယ်ရေး ဆိုင်ရာ ခေတ်မီနည်းပညာများသုံး၍ ရှာဖွေ ကယ်ဆယ်ရေးကို ဦးဆောင်နေသဖြင့် အလောင်းများကို ဆက်တိုက် ရှာဖွေတွေ့ရှိနေခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရှိရသည်။
"စကိုင်းဗီလာ အပြိုအပျက်တွေက အရမ်းကို ထုထည်ကြီးမားတယ်။ ကယ်ဆယ်ရေးသမားတွေအတွက်လည်း အတော်ကို အန္တရာယ်များတယ်။ အောက်ကို ကျွံ့ဝင်သွားတဲ့အထပ်တွေကို အကုန်လုံးရောက်ဖို့လည်း မလွယ်ဘူး။ အခုက မြေကြီးပေါ်က အထပ်တွေနဲ့ အပြိုအပျက်တွေထဲကနေ အလောင်းတွေကို ထုတ်နေတာကိုပဲ မြင်ရတာ။ အထပ်တိုင်းအားလုံးကို အလောင်းတွေ ရှာဖွေဖို့က သိပ်ပြီးတော့ လွယ်မယ်တော့ မထင်ဘူး။ အလောင်းထုတ်နေတဲ့ ကယ်ဆယ်ရေးသမားတွေလည်း အတော်ကြီး စွန့်စွန့်စားစား လုပ်ကိုင်တာ မြင်ရတယ်" ဟု ကယ်ဆယ်ရေး လုပ်ငန်းများကို နေ့စဉ် သွားရောက် ကြည့်ရှုရင်း ပျောက်ဆုံး မိသားစုဝင်တချို့၏ အလောင်းရရှိရန် စောင့်ဆိုင်းနေသူက ဆက်လက်ရှင်းပြသည်။
မန္တလေးစကိုင်းဗီလာကွန်ဒိုမှာ ၂၀၂၀ ခုနှစ်တွင် စတင်၍ ရောင်းချခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး အလွှာ ၁၂ ပါဝင်သော အဆောက် အအုံ ၃ လုံးပါဝင်ကာ မတ်လ ၂၈ ရက်နေ့ ငလျင်ကြောင့် အဆောက်အအုံ ၂ လုံးမှာ လုံး၀ပြိုကျပျက်စီးခဲ့ကြောင်း၊ ကျန် ၁၂ လွှာ အဆောက် အအုံမှာမူ အောက်ခြေ ၅ လွှာမြေကြီးထဲသို့ ကျွံ့ဝင်ပျက်စီးသွားခဲ့ကြောင်း သိရှိရသည်။

image