?

ဟယ် ဘယ်လိုတွေတောင်လား

လူတစ်ယောက်ကို အချိန်အကြာကြီး
ချစ်ပြီးသွားတဲ့အခါ နောက်ထပ်ထပ်ချစ်ဖို့
မလွယ်တော့ဘူး..

သူနဲ့ပြီးခဲ့တဲ့ ဇာတ်လမ်းကို နောက်တစ်ယောက်နဲ့
အစကနေ ပြန်စရမှာကို ပျင်းသွားတတ်တာမျိုးလေ

ဒီစကားလုံးတွေ ထပ်ပြီးပြောရမယ် ပြီးတော့..
ထွက်မသွားဖို့ ထပ်ပြီးတော့ ကိုယ့်ဘက်က ချည်ရမယ်...

ဘယ်တော့များထားသွားမလဲ နောက်တစ်ခေါက်
ထပ်ပြီးကြောက်ရွံ့နေရမယ့် အဖြစ်မျိုးတွေကို
မလိုချင်တော့တာ...စသည်ဖြင့်ပေါ့..

ပျော်လဲပျော်ဖူးသွားပြီ ငိုလဲ ငိုခဲ့ပြီးသွားပြီ..
တစ်ချို့တွေ Roပြနေတယ်ဆိုတာ တစ်ချိန်က
ကိုယ်လုပ်ခဲ့တဲ့ အရာတွေပဲလို့ တွေးမိတဲ့အခါ
ရင်ခုန်စရာ ပျော်စရာ မကောင်းတော့ဘူး..

ဒီလိုပါပဲ... လူတစ်ယောက်နဲ့ နှစ်တွေအကြာကြီး
ချစ်ပြီး နောက်ဆုံးကွဲကွာသွားရတဲ့အခါ
နောက်ထပ် ထပ်ချစ်ဖို့ မလွယ်ကူတော့ဘူး

သက်သတ်လွတ် ငံပြာရည်ချက်
--------------------------------------
ဒါလေးကတော့ ငါးပိ၊ ငံပြာရည်မပါရင် ထမင်းမမြိန်တတ်တဲ့သူတွေအတွတ် အတော်လေးအဆင်ပြေစေတဲ့ သက်သတ် လွတ်အရံဟင်းတစ်မည်ပါရှင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သကြား - စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်း
ဆား - စားပွဲဇွန်း ၁ ဇွန်း
ဆီ - ၂ ကျပ်ခွဲသား
ငရုတ်ခွဲခြမ်း - စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်း
ကြက်သွန်နီကြော် - အကြမ်းပန်းကန် ၁ လုံးခွဲ
ကြက်သွန်ဖြူ - ၂ ဥ
နနွင်း - အနည်းငယ်
အရသာမှုန့် - အနည်းငယ်

ချက်နည်း
အရင်ဆုံး ဆားကို ပြာလာသည်အထိ လှော်ပြီး ဆယ်ထားပါ။ ဒယ်အိုးပူထဲ သကြားထည့်ပြီး လှော်ပါ။သကြားတွေ အရည်ပျော်ပြီး ညိုလာလျှင် လှော်ထား
သော ဆားပြန်ထည့်ပါ။ ရေနွေးအကြမ်း ပန်းကန် ၃ လုံးခန့် ထည့်ပြီး ပွက်ပွက် ဆူလာလျှင် မီးဖိုပေါ်မှ ချထားပါ။ ငံပြာရည်ရပါပြီ။ ကြက်သွန်ဖြူကို ထောင်းပြီး နနွင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူ ဆီသတ်ပါ။ မွှေးပြီး အရောင်ပြောင်းလာလျှင် ငရုတ်ခွဲ ခြမ်း ထည့်ပါ။ ကျိုထားသော ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီကြော်များ ခြေထည့်ပါ။ အရသာမှုန့်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ မပျစ်မကျဲ အနေထားရရင် ရပါပြီ။
#cooking

ချယ်စီးပရိတ်သတ်များ ဆန္ဒပြမည်

ချယ်စီး ပရိသတ်များကတော့ ယခုအခါမှာ ဘိုလီ တို့ ချယ်စီး အသင်းပေါ် ပြုလုပ်နေတယ့် အပြုမူများပို လက်မခံနိင်တော့ တယ့် အတွက်ကြောင့် နဲ့ ယခုခန့်မယ့် နည်းပြ ပဏမ ၃ ယောက် စရင်းသာ ချယ်စီး အသင်ရဲ့ အဆင့်အတန်းမှာ ရှိမနေတာကြောင့် ဆန္ဒပြကြမည်ဖြစ်သည်။ လာမယ့် တနင်္ဂနွေ အဂ်လန် အချိန် နေ့လယ် ၂ နာရီ စတန်းဖိုဒ့် ဘရစ် ကွင်းရှေ့‌တွင် ပြဖို့ စီစဉ်ထားကျသညိ။

ချယ်စီးပရိတ်သတ်များ ဆန္ဒပြမည်

ချယ်စီး ပရိသတ်များကတော့ ယခုအခါမှာ ဘိုလီ တို့ ချယ်စီး အသင်းပေါ် ပြုလုပ်နေတယ့် အပြုမူများပို လက်မခံနိင်တော့ တယ့် အတွက်ကြောင့် နဲ့ ယခုခန့်မယ့် နည်းပြ ပဏမ ၃ ယောက် စရင်းသာ ချယ်စီး အသင်ရဲ့ အဆင့်အတန်းမှာ ရှိမနေတာကြောင့် ဆန္ဒပြကြမည်ဖြစ်သည်။ လာမယ့် တနင်္ဂနွေ အဂ်လန် အချိန် နေ့လယ် ၂ နာရီ စတန်းဖိုဒ့် ဘရစ် ကွင်းရှေ့‌တွင် ပြဖို့ စီစဉ်ထားကျသညိ။

ချယ်စီးပရိတ်သတ်များ ဆန္ဒပြမည်

ချယ်စီး ပရိသတ်များကတော့ ယခုအခါမှာ ဘိုလီ တို့ ချယ်စီး အသင်းပေါ် ပြုလုပ်နေတယ့် အပြုမူများပို လက်မခံနိင်တော့ တယ့် အတွက်ကြောင့် နဲ့ ယခုခန့်မယ့် နည်းပြ ပဏမ ၃ ယောက် စရင်းသာ ချယ်စီး အသင်ရဲ့ အဆင့်အတန်းမှာ ရှိမနေတာကြောင့် ဆန္ဒပြကြမည်ဖြစ်သည်။ လာမယ့် တနင်္ဂနွေ အဂ်လန် အချိန် နေ့လယ် ၂ နာရီ စတန်းဖိုဒ့် ဘရစ် ကွင်းရှေ့‌တွင် ပြဖို့ စီစဉ်ထားကျသညိ။

အလတ် လေးများသာရှယ်ရန်

အလတ်

အလယ်မှာမွေးတဲ့သားသမီးက
အချစ်ခံရခဲတယ်
But
အလတ်တွေက
လိုလားတောင်းတမှုနည်းတဲ့
ဆန္ဒ နဲ့ဘ၀ကိုမရပ်တည်ဘူး
မိဘကိုသောက ဘယ်တော့မှ
မပေးဘူး
ဒုက္ခ ပေးဖို့ဆိုတာအရမ်းဝေး
သွားပြီ
အကြီးဆုံးတွေကိုချစ်လိုက်
အငယ်တွေကို ဂရုစိုက်လိုက်နဲ့
အလတ်တွေက ဘေးမဲ့
ဒါကြောင့်လည်း
သူတစပွါးကိုအားမကိုးဘူး
ရဲရင့်တယ် ကြံ့ခိုင်တဲ့
နေမကောင်းလို့ဆေးရုံတတ်နေ
ရင်တောင် လူမမာလို့ဘယ်သူ့
မှမထင်ဘူး☺
မွဲနေလို့လိုင်းကားစီးဖို့စောင့်နေတာတောင်taxiက ကားငှါး
မလားလာမေးခံရအောင်
ဥပဓိရုပ်ကောင်းကြတယ်😉
အလတ်တွေက ကိုယ့်သမိုင်း
ဘယ်သူ့အကူအညီမှမပါပဲ
အလှဆုံးဖြစ်အောင်ရေးတတ်
ကြတယ်။
ဆင်းရဲရင်လည်းပြောင်ပြောင်ပဲ
ပိုက်ဆံရှိလို့လည်းမာန်မတတ်
ဘူး
လောကကြီးအကြောင်းကို
အကြီးတွေ အငယ်တွေထက်
ဆယ်ဆပိုသိတယ်

ဘယ်သူ့မှမချစ်လည်း
ကွကိုချစ်မယ်👌
သင်ကအလတ်ဆိုရင်တော့
Shkခဲ့
ကိုယ်ကတော့ အလတ် မှ အလတ်ပဲ

ခံတွင်းသန့်စင်ဆေးရည် နဲ့ ဆေးသင့်၊ မဆေးသင့်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် မွှေးပျံ့ချစ်ခင်ဖွယ်ကောင်းသောခံတွင်းရနံ့ကို နှစ်သက်ကြပါသည်။

နေ့စဉ်ခံတွင်းကျန်းမာသန့်ရှင်းရေးအတွက် သွားတိုက်ခြင်းနှင့် သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် သွားကြားထဲရှိအစာများကို သန့်ရှင်းခြင်းက လိုအပ်တယ်ဆိုတာကိုတော့ ပြောစရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ခံတွင်းဆေးခြင်းကလည်း လိုအပ်တယ်ဆိုတာကိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ တော်တော်များများ မသိကြပါဘူး။ ခံတွင်းဆေးခြင်းက ခံတွင်းရနံ့ကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ခံတွင်းသန့်စင်ဆေးရည် အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ သွားပေါက်များမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ခြင်း ဖလိုရိုက်ဒ် (Fluoride ) ပါသော ခံတွင်းသန့်စင် ဆေးရည်ကတော့ သွားပေါက်များ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွားမျက်နှာပြင်သည် အညစ်အကြေးနှင့် ကပ်ညှိနေသောအခါ ဖလိုရိုက်ဒ်ဓာတ်သည် သွားမျက်နှာပြင်ထဲသို့ စိမ့်ဝင်သွားပြီး အပေါ်ယံကြွေလွှာကို အား ဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွားဖုံးရောဂါများ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း သွားဖုံးနှင့် သွားဖုံးပေါက် များသည် သွားကြားထဲရှိ အစာများ ကြောင့် ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။

အယ်လ်ကိုဟော (သို့) ကလိုဟက်စီဒင်း (chlorhexidine) ပါသော ခံတွင်းဆေးရည်ဖြင့် ဆေးခြင်းဟာ ရောဂါပိုးမွှားကို သေစေနိုင်ပြီး သွား၊ သွားဖုံးနှင့် ပတ်သက်သောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော ခံတွင်းရနံ့ ခံတွင်းဆေးရည်သုံးခြင်းဟာ ခံတွင်းရနံ့ဆိုးခြင်းကိုတော့ ခဏတာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ခံတွင်းဆေးရည်များကို မိမိလိုချင်သော ရနံ့မျိုးစုံဖြင့် စတိုးဆိုင်များမှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးကတော့ ပူရှိန်းပါသော ခံတွင်းဆေးရည် ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို အဓိကဖြစ်စေသော ရောဂါပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်ပါတယ်။

သွားတိုက်ခြင်း၊ ခံတွင်းဆေးခြင်း၊ သွားကြားရှိအစာများကို ရှင်း ခြင်း၊ ဘယ်အရာကိုအရင်ဆုံး လုပ်သင့်ပါသလဲ။ ဘယ်အရာကို အရင်ဆုံး လုပ်မလဲဆိုတာ အရေးမကြီးပါဘူး။ ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်သွားမယ်ဆိုရင် တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးရမှာပါ။ သို့သော်လည်း လူအများစုသည် သွားမျက်နှာပြင် သန့်ရှင်းအောင် သွားအရင်တိုက်ပြီးမှသာ သွားကြားထဲရှိ အစာများကို ရှင်းလင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့ နောက် ခံတွင်းဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ သို့သော်လည်း ခံတွင်းဆေးရည်တွင် ဖော်ပြထားသော အသုံးပြုပုံကြည့်ရှုပြီးမှ သာ ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။ ကလေးများကလည်း ခံတွင်းဆေးရည် အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

ယေဘူယျအားဖြင့် (၆)နှစ်အောက် ကလေးငယ်များအတွက် ခံတွင်းဆေးရည်သည် မသင့်လျော်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ဖလိုရိုက်ဒ် (fluoride) ပါသော ခံတွင်းဆေးရည်သည် ကလေးငယ်များ ကြိုက်နှစ်သက်ကာ မျိုချတတ်သောအရာဖြစ်သည်။ ထို့ ကြောင့် ခံတွင်းဆေးရည်တွင်ပါဝင်သောသ သတိပြုရန် အညွှန်းနှင့် အသက် သတ်မှတ်ချက် အညွှန်းများကို စစ်ဆေးသင့်သည်။ ခံတွင်းသန့်စင်ဆေးရည်တွင် ဘာကိုကြည့်ရှုသင့်သလဲ။ ခံတွင်းဆေးရည်ဝယ်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံး အရေးပါသော စံနှုန်းကတော့ ADA seal ဖြစ်ပါတယ်။

ADA seal ဟာ ခံတွင်း ဆေးရည်၏ထိရောက်မှုရှိခြင်းနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းခြင်း ကို ဖော်ပြပါတယ်။သွားဆရာဝန်အများစုသည် အယ်လ်ကိုဟောမပါဝင်သော ခံတွင်းဆေးရည် သည် သာမန်ခံတွင်းဆေးရည်ထက် ပိုကောင်းသည်ဟု ထောက်ခံကြပါတယ်။ ခံတွင်းဆေးရည်ထဲရှိ အယ်လ်ကိုဟော သည် ရေအလုံအလောက် မသောက်ပါက ခံတွင်းကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အနံ့ကို ဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။

ခံတွင်းရနံ့ဆိုးသောသူ၊ သွားပိုးစားသောသူများအတွက် သင့်လျော်သော ကုန်ပစ္စည်းများရှိတာကြောင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ(သွားတိုက် ဆေး၊ ခံတွင်းဆေးရည်) မဝယ်ခင်မှာ မိမိ၏ ခံတွင်းပြဿနာ ကို သေချာစွာ စဉ်းစားပြီးမှ ဝယ်ယူသင့်ပါတယ်။ သင်နှင့် သင့်လျော်သော ခံတွင်းဆေးရည်ကို ရွေးချယ်အသုံးပြုခြင်းက သင်၏ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူ ပြုမှာ ပါ။ အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင် သင့်ပါတယ်။