#ယောဂ
#yoga
အားလုံးအတွက် ကျန်းမာခြင်းအသိမျှဝေပေးခြင်း
◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
✅✅✅
ယောဂကို ဘာကြောင့်လေ့ကျင့်သင့်လည်းဆိုတော့
၁။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရခြင်း
လူသားတို့ဟာ မနက်မိုးလင်းကနေစလို လှုပ်ရှားမှုတွေကို
တောက်လျောက်လှုပ်ရှားနေရာတာပါ။ ဒီလိုလှုပ်ရှားမှုတွေ
(စိတ် ရော ခန္ဓာ) ကဖိစီးမှုတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ယောဂကျင့်သူများကတော့ ဒီလိုရုပ်တွေစိတ်တွေရဲ့ဖိစီး
မှုတွေကိုပြေလျော့စေတဲ့အတွက် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်
နိုင်ရခြင်းဖြစ်ပါတယ်...
၂။ အရိုးများကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်း
ကိရိယာလွတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်တယ်ဆိုပေမယ့်ယောဂ
ကျင့်သူများဟာမိမိခန္ဓာကိုယ် ကို မိမိ နိုင်အောင်လေ့ကျင့်
ရတဲ့အတွက် အရိုးတွေအားပိုမို ကြံ့ခိုင်စေပါတယ်...
၃။ ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း
လင့်ရေပြန်ကြော အတွင်းလည်ပတ်စီးဆင်းမှုကောင်းစေ
ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆိပ်အတောက်များ၊ ကင်ဆာ
ဖြစ်စေနိုင်သော ဆယ်လ်များအားဖယ်ရှားပေးသည်။
အမျိုးမျိုးသောကိုယ်ခန္ဓပုံစံပြုလုပ်ခြင်းက
အတွင်းကလီများစေ့ဆော်လှုပ်ရှားစေပါတယ်။
ထိုသို့လှုပ်ရှားစေခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဆဲလ်အသေ
များ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သောဆဲများ စသည်တို့ကိုဖယ်ရှားပေး
ပါတယ်။ ထိုနည်းအာဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၄။ အဆုတ်အားကောင်း
စက္ကန့်မလပ်အသက်ရှူသွင်းမှုကို လူသားအားလုံးပြလုပ်
ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ဝဝ ရှူသွင်းဖို့ကို မေ့နေတဲ့
အတွက် ကျွန်တော်တို့ သွေးထဲကို လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီ
ဂျင်တွေအပြည့်အဝမရောက်ပါဘူး။ ဒါကို အဓိကအားပေး
တာကတော့ ယောဂကျင့်စဥ်ရဲ့ အဓိကအချက်တစ်ခုပါပဲ။
ဒါကြောင့်အဆုတ်အားကောင်းလာပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်း
ဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွေကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ နာကျင်တင်းကျပ်မှုတွေလျော့စေပါတယ်
ယောဂကျင့်သူများအား စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ နေ့စဥ်လှုပ်ရျားမှု
တွေကြောင့် နာကျင်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေ တင်းနေတဲ့
အကြောတွေ ဒါတွေကိုပြေလျော့သက်သာစေပါတယ်။
၆။ ကြွက်သားကိုသန်မာစေပါတယ်
ယောဂကျင့်တာဟာတစ်ကယ်တော့ ငြိမ်ငြိမ်လေးနဲ့ မပင်
ပန်းသရောင်ရောင်ထင်ရပါတယ်။ တစ်ကယ်တန်းတော့
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားအုပ်စု အားလုံး ဟာ ကျင့်စဥ်တိုင်း
မှာ ပါဝင်လှုပ်ရှားနေရတာပါ။ ဒါကြောင့်ကြွက်သားတွေကို
ပိုမိုသန်မာလာစေပါတယ်။
၇။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပုံစံမှန်စေခြင်း
ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အနေအထားနဲ့ မှန်ကန်ခြင်းနှင့်
ဟန်ချက်မှန်အောင်ထိမ်းထားခြင်းက သင့်ရဲ့
ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုနေပါတယ်။
၈။ စိတ်တင်းကျပ်မှုတွေလျော့စေပါတယ်
ယောဂကျင့်စဥ်ဟာ တည်ငြိမ်မှု၊ငြိမ်းချမ်းမှု
နဲ့ အသက် ရှုသွင်းရှုထုတ် ပြလုပ်စေခြင်းဖြင့်
စိတ်ရဲ့ အေးချမ်းပျော်ရွှင်မှုတွေ ရလာစတာပါ။
၉။ အာရုံပိုစူးစိုက်
ဒီလိုစိတ်တည်ငြိမ်မှုတွေရလာပြီးတဲ့နောက်မှာ
တော့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုအားတွေပိုကောင်းလာ
စေပါတယ်။ ကိုဝါသနာပါတာ စိတ်ဝင်စား
လေ့လာချင်တာ စာဖတ်တာ ဘာပဲလုပ်လုပ်
အာရုံစူးစိုက်မှုတွေပိုကောင်းလာပါတယ်။
၁၀။ ပိုပျော်ရွှင်လာ
အထက်ပါအချက်တွေနဲ့ ပြည့်စုံလာပြီဆိုရင်တော့
စိတ်ဖိစီးတာတွေ၊ စိတ်ညစ်တာတွေ၊ အလိုမကျတာ
တွေ လျော့ကျသွားသလို မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုသိလာ
တယ် မိမိရဲ့စိတ်ကို ပိုသိလာတယ်..ဒါဆို ပျော်ရွှင်
နိုင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။
၁၁။ ကျောရိုးပိုသန်မာ
လှုပ်ရှားမှု အနည်းဆုံးဖြစ်တဲ့ကျောရိုးအဆစ်
(Spinal Vertebrae) များဆီသို့ အာဟာရဓာတ်
ရောက်ရှိဖို့ဆို ယောဂကျင့်စဥ် မှာ ပါဝင်တဲ့
ခန္ဓာကိုယ် ပုံစံတွေက အဓိကအထောက်အကူပေး
ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကျောရိုးအဆစ်များနဲ့ ကျောရိုး
အာရုံကြောမကြီး ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တစ်ကယ်ပဲ
ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၁၂။ ယုံကြည်မှုပိုရှိလာ
စိတ်အာရုံစူးဆိုက်မှုတွေကောင်းလာမယ် စိတ်ပျော်ရွှင်
လာမယ်ဆိုရင် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတွေလည်းပိုတက်
လာမှာပါ။ ယုံကြည်မှု ရှိလာပြီဆို အောင်မြင်မှုတွေက
နောက်ကလိုက်လာမှာမလွဲမသွေပါပဲ။
၁၃။ နာကျင်မှုတွေသက်သာ
ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်ကို အာရုံစိုက် တဲ့ အလေ့အကျင့်
ရလာခြင်းဟာ အတိတ်က နာကျင်မှုမှန် သမျှကို ပြေ
ပျောက်သက်သာလာစေမှာလည်း အမှန်ပါ။
၁၄။ စိတ်ရဲ့စွမ်းအား
ယောဂကျင့်စဥ်ကို နှစ်ရှည်လများကျင့်မယ်ဆိုရင်
ဆဌမအာရုံလို့ခေါ်တဲ့ စိတ်စွမ်းအား စိတ်ခွန်အားတွေ
ပါရရှိလာပါတယ်။ ကိုယ်လုပ်ချင်တဲ့ အရာတစ်ခု ကို
စိတ်ထဲထည့်ပြီးအာရုံစူးစိုက်လိုက်တာနဲ့ လုပ်ရမယ့်
အရာတွေတန်းဆီပြီးတော့ပေါ်လာပါတယ်။
၁၆။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးခြင်း
အဝလွန်သူများရော ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်း
လိုသူများကိုပါ ယောဂကျင့် စဥ်ကအပြည့်အဝ
အထောက်အကူ ပေးပါတယ်။
၁၇။ အိမ်ထောင်မှုသုခပြည့်စုံစေခြင်း
သဘာဝတရားရဲ့ နဲ့ လူသားတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်
တစ်ခုဖြစ်တဲ့ အိမ်ထောင်ရေးသုခကိုလည်းပြည့်
စုံစေပါတယ်။
၁၈။ ကုန်ကျစားရိတ်သက်သာခြင်း
ယောဂကျင့်တဲ့ ဖျာတစ်ချပ် (Yoga Map)
ရှိရုံ ၁၀ပတ်လည် အကျယ်အဝန်းရှိရုံနဲ့တင်
ယောဂကျင့်လိုရတဲ့အတွက် ကုန်ကျစားရိတ်
အသက်သာဆုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်း
ကျိုးအများဆုံးရရှိစေနဲ့ ကျင့်စဥ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း
တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
၁၉။မည်သူမဆိုလေ့ကျင့်နိုင်ခြင်း
ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ်မရွေး
လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်း သော
ကျင့်စဥ်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
၂၀။ ဆက်ဆံရေးပိုကောင်းလာ
အထက်ကအချက်တွေအားလုံးပြည့်စုံလာပြီဆိုရင်
လူမှုဆက်ဆံရေးတွေပိုမိုကောင်းမွန်လာမှာပါ။ ပတ်ဝန်း
ကျင်ကလူတွေနဲ့ သဟဇာတဖြစ်အောင်နေထိုင်တတ်လာ
တဲ့ အတွက် အားလုံးနဲ့ ချစ်ခင်ပျော်ရွှင်စွာ ဘဝကို
ဖြတ်သန်းသွားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
အားလုံးပဲကျန်းမာပျောရွှင်သောဘဝတွေပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့
🤎စေတနာများစွာဖြင့်🤎
