𝐎𝐧𝐞 𝐃𝐚𝐲 🤭❤

"ကညွတ် ဝက် နှင့် ကော်ရည် အစပ်ကြော် "

***...ကညွတ် ဝက် နှင့် ကော်ရည် အစပ်ကြော်အတွက် လိုအပ်တာလေးတွေ…

1. ဆီ – ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း
2. တောက်တောက်စင်း (သို့) ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ – ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့်
3. တောက်တောက်စင်း (သို့) ထောင်းထားသော ငရုတ်သီးစိမ်း – ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်
4. ငရုတ်သီးခြောက် အကြမ်းမှုန့်ကြော် ဆီချက်မှ ဆီ – ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း
5. ငရုတ်သီးခြောက် အကြမ်းမှုန့်ကြော် ဆီချက်မှ ငရုတ်သီးဖတ် – ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်
6. ဝက်ကြိတ်သား (pork mince) – 1/2 cup (125 ml)
7. ကော်ရည်
8. မာသည့်အပိုင်းဖြတ်ထုတ်ပစ်ပြီး အနည်းငယ်ကြေအောင် ခပ်ဖွဖွထုကာ ၂ လက်မအရှည်ခန့် လှီးထားသော ကညွတ် – ၁၃ ချောင်းခန့်

***...ကော်ရည် အတွက်လိုအပ်တာလေးတွေ…

1. ပဲငံပြာရည် အကျဲ (light/ thin soy sauce) – 1/4 cup (60 ml)
2. ရေ – 1/4 cup (60 ml)
3. ခရုဆီ (oyster sauce) – 1/4 cup (60 ml)
4. ပဲငံပြာရည် အပျစ် (sweet/ dark soy sauce) – ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း
5. သံပုရာရည် – ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဝက်
6. ဟင်းချက်အရက်/ဝိုင် (cooking wine) – ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဝက်
7. ကော်မှုန့် (potato starch/corn starch) – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
8. သကြား – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

အားလုံးရောကာ ကော်မှုန့်ကို အတုံးအခဲများမကျန်အောင် ဖျော်လိုက်လျှင် လိုအပ်သော ကော်ရည် ကို ရပါပြီ။

ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ဆီချက်မှ ဆီ၊ ဆီချက်မှ ငရုတ်သီးဖတ် နှင့် ဝက်ကြိတ်သားတို့ကို high heat ဖြင့် အသားအနည်းငယ်ကျက်ယုံ မွှေကြော်ပေးပါ။

ပြီးလျှင် ကော်ရည်ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် (အနည်းငယ်ပျစ်လာအောင်) ဆူခိုင်းထားပါ။ (မကြာခဏမွှေပေးပါ။)

ကညွတ်ထည့်ကာ ၃ မိနစ်ခန့် အပေါ်အောက်လှန်မွှေကြော်ပြီးလျှင် ကညွတ် ဝက် နှင့် ကော်ရည် အစပ်ကြော်လေး အရသာရှိစွာ သုံးဆောင်ရန် အသင့်ဖြစ်ပါပြီ။

အနည်းငယ်ကျဆင်းတဲ့ ယနေ့(နိုဝင်ဘာ - ၁ ရက်)အတွက် ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၂၇၄၈ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၆၉၃၀၂၅ ကျပ်
ပြင်ပရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၆၄၈၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၄၄၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၆၂၈၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၂၄၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၂၁၀၀ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၅၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၄၀၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၄၃၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၃၅၅ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၉၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၇၇၅ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၃၃.၃၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၉.၈၇ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၀၅ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၆၃၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၁၅ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၉.၆၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈.၈၃ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၅၃.၃၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၁.၉၅ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၃.၂၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃.၁၉ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၈၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၅၅ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၉၆၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၈၅ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၂၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၁၅၀ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၈၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၅ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၂၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၁၉၅ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။စ

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

ဟဲ
💰☘️(၆) လအပ်ထားရင် နောက်ထပ် (၆)လစာ သင်တန်းကြေး Free ✨
✅ New Year မတိုင်ခင် လိုချင်တဲ့ Body ရအောင် လေ့ကျင့်ဖို့လား
✅ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းအောင် ယောဂလေ့ကျင့်ချင်လား
✅ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ Lifestyle ရချင်လား
ရာချီတဲ့ ယောဂနဲ့ Zumba Program/သင်ခန်းစာတွေကို စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ 𝗨𝗙𝗶𝘁 Fitness Website မှာ Subscribe လုပ်လိုက်ပါနော်။🌟
ဘာသင်ခန်းစာတွေပါမှာလဲ ❓
🧘 အခြေခံကနေ Intermediate အထိ လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ ယောဂ Program များ
🕺ဆရာ Noel၊ ဆရာမ Elisha တို့ရဲ့ အမိုက်စား Zumba သင်ခန်းစာများ
👩‍❤️‍👨 သားသားမီးမီးအရွယ်ကစလို့ ဘိုးဘိုးဘွားဘွားအရွယ်ထိ တစ်မိသားစုလုံး လေ့ကျင့်ဖို့သင့်တော်တဲ့ Program များ
(၆) လစာ Subscribe လုပ်မယ်ဆိုရင် နောက်ထပ် (၆) လကို Free ထပ်ပေးမှာမို့လို့ တစ်နှစ်တာလုံး ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပြည့်ဂရုစိုက်လေ့ကျင့်လို့ရပြီပေါ့နော်။💪
Promotion က လူဦးရေအကန့်အသတ်ရှိလို့ ခပ်မြန်မြန်လေး အတန်းအပ်ထားနိုင်ပါပြီ။💫
#ufitmyanmar
#zumbamyanmar
#onlineyogaclass
#ယောဂသင်တန်း
#flexibility

ပိတ်ရက်လေး water boom ရောက်