#သုံးထပ်သားပြုတ်ကြော် အိအိလေးချက်စားရအောင်
===================================
ကိုယ့်လက်ရာ
တအိမ်လုံးအကြိုက်မို့ခနခနလုပ်ကျွေးဖြစ်တဲ့
သုံးထပ်သားပြုပ်ကြော်အိအိလေး
ချဉ်ငံစပ်လေးနဲ့တို့စားရအောင်နော့

သုံးထပ်သားအရွယ်တော်ဖြတ်ပြီးရေဆေးစစ်ထားပါ
အသင့်တည်ထားတဲ့ရေနွေးထဲကို
ရှမ်းနံနံကိုအမြစ်ရောပါရေဆေးပြီးဓားပြားရိုက်ထဲ့
ဂျင်းနဲနဲနဲ့ကြက်သွန်ဖြူ၅မွှာလဲရိုက်ပြားထဲ့ပါ
အရသာထည့်ပြီးဆေးထားတဲ့အသားပါရောထဲ့ပါ
အသားနူးရင်တော့ဆယ်ပြီးပြုပ်ရေသီးသန့်ယူထားပါ
မကပ်အိုးထဲကိုဆယ်ထားတဲ့အသားနဲ့ပြုပ်ရေနဲနဲလေးထဲ့
ငြုပ်ကောင်းနဲ့ခြောက်ကောနဲနဲစီထဲ့
abc ကြာညို့လေးထည့်ပြီးအရောင်ညီအကျက်ညီအောင်လှည့်ပေးပါ
ကိုယ်ကတော့ခရုဆီလေးလဲနဲနဲထဲ့လိုက်သေးတယ်နော်
ရေခမ်းသွားပြီးစိတ်ကြိုက်အရောင်လဲရပြီဆိုရင်တော့ဆယ်ထားပြီး
လိုသလိုပုံစံဖြတ်စိတ်ကြိုက်သုံးဆောင်နိုင်ဘီပေါ့
ပိုပြီးစိုစိုလေးဖြစ်အောင်
ခုနကသီးသန့်ဖယ်ထားတဲ့ပြုပ်ရေလေးကိုယူပွက်အောင်တည်
ကော်မုန့်နဲနဲရေဖျော်ထဲ့အရောင်လေးရအောင်မြင်းပျံကြာညို့လေးနဲနဲထည့်ပြီး
ကြိုလိုက်တော့ကော်ရည်မပျစ်မကျဲလေးရဘီပေါ့သူကအရသာထဲ့ပြီးသားမို့
ထပ်ထဲ့စရာမလိုဘူးနော်
ပြီးရင်ကိုယ်ဖြတ်ထားတဲ့အသားတွေပေါ်လောင်းလိုက်ရုံပါ
ချဉ်ငံစပ်ကတော့ကြက်သွန်ဖြူညက်ညက်ထောင်းထဲရေနွေးပွက်ဆူအရင်ထဲ့မွှေထားငံပြာရေဟင်းခပ်မှုန့်ထဲ့သံပုရာသီးညစ်ထဲ့
အရသာစိတ်ကြိုက်ရရင်တော့
နံနံပင်ဖြတ်ငြုပ်သီးဖြတ်ထားတာတွေရောထဲ့လိုက်ရင်ပြည့်စုံဘီလေ...နော့
ချက်ဟင်းမစားချင်တဲ့နေ့ဆိုအဲ့လိုလေးလဲအဆင်ပြေပါတယ်လို့

ဒီနေ့ ဒီရက် မနှစ်ကနဲ့ ဒီနှစ် ရွှေစျေး ဒေါ်လာစျေး ဘတ်စျေး ကွာခြားချက်

၂၀၂၃ မနှစ်က စက်တင်ဘာလ (၂၉) ရက်နေ့စျေး

အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3250 - 3310
စင်ကာပူဒေါ်လာ 2360 – 2420
ထိုင်းဘတ် 90.00 – 92.33

၁၆ ပဲရည် မီးလင်း အခေါက်ရွှေ
3,420,000 ဝန်းကျင်

၂၀၂၄ ယနေ့ စက်တင်ဘာလ (၂၉) ရက်နေ့စျေး

အမေရိကန်ဒေါ်လာ 4650 - 4750
စင်ကာပူဒေါ်လာ 3530 – 3630
ထိုင်းဘတ် 140.84 – 144.92

၁၆ ပဲရည် မီးလင်း အခေါက်ရွှေ
6,350,000 ဝန်းကျင်

#ရွှေစျေး
#ဒေါ်လာစျေး
#ဘတ်စျေး

ခုလက်ရှိ ဂျပန်စာသင်နေသော မိမိအခြေနေ 😇😇

၂ ကြိမ်

မက္ကဆီကိုတွင် ဟာရီကိန်းဂျွန်ကြောင့် ၂၀ ကျော်သေဆုံး
---------------
မက္ကဆီကိုနိုင်ငံမှာ တစ်ပတ်ကြာဝင်ရောက်တိုက်ခတ်ခဲ့တဲ့ ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်း ဂျွန်ကြောင့် လူ ၂၂ ဦးသေဆုံးကာ ရေကြီးမြေပြိုမှုတွေ ဖြစ်ပွားခဲ့ပါတယ်။

စက်တင်ဘာ ၂၇ ရက်မှာ မုန်တိုင်း ပျောက်ကွယ်သွား‌ပေမယ့် နိုင်ငံအနောက်တောင်ပိုင်းမှာ ဟာရီကိန်း အကြွင်းအကျန်တွေကြောင့် စက်တင်ဘာ ၂၈ ရက်က ဒေသခံတွေ ဘေးလွတ်ရာကို ရွှေ့ပြောင်းခဲ့ရပါတယ်။

အဆိုးရွားဆုံး မုန်တိုင်းဒဏ်ခံရတဲ့ မက္ကဆီကိုရဲ့ အဆင်းရဲဆုံးပြည်နယ် ဂူအဲရီယိုမှာ လူ ၁၈ ဦး သေဆုံးပြီး အများစုဟာ နေအိမ်တွေပေါ် ရွှံ့မြေတွေ ပြိုကျမှုကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

တောင်ဘက် အော်ဆာကာမှာ လူ ၃ ဦး၊ မီချိုအာကန်ပြည်နယ် မြောက်ဘက်က မြစ်တစ်စင်းမှာ လူတစ်ဦး သေဆုံးခဲ့ကြောင်း ဒေသဆိုင်ရာ မီဒီယာတွေက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ဂူအဲရီအိုအတွင်းကိုဝင်မလာခင် ဂျွန်ဟာ စက်တင်ဘာ ၂၃ ရက်မှာ ကြီးမားတဲ့ ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းအဖြစ်ကို လျင်မြန်စွာ အားကောင်းလာခဲ့ပြီး အဲ့ဒီနောက် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်မှာ ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။

ရက်သတ္တပတ်ရဲ့ ကျန်ရက်တွေအတွင်း မြောက်ဘက်ကမ်းရိုးတန်းကို ဖြတ်သန်းမှုကြောင့် မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းပြီး ရေကြီးမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပါတယ်။

ဂူအဲရီယိုပြည်နယ်ရဲ့ အဓိက အပန်းဖြေမြို့ အက်ကာပူလ်ခိုမှာ အရေးပေါ်တုံ့ပြန်သူတွေဟာ လှေ၊ ဂျက်စကီးနဲ့ ရဟတ်ယာဉ်တွေနဲ့ ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းတွေလုပ်ဆောင်နေပြီး နေထိုင်သူတွေဟာ ခါးအထိရေလျှံနေတဲ့ လမ်းတွေကိုဖြတ်သန်းသွားလာနေကြရပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့ အောက်တိုဘာလတုန်းက ဟာရီကိန် အိုတစ်ဟာ အက်ကာပူလ်ခိုကို အမျိုးအစား ၅ မုန်တိုင်းအဖြစ် ဝင်ရောက်တိုက်ခတ်ခဲ့ပြီး လူ ၅၀ ကျော် သေဆုံးကာ ဒေါ်လာ ဘီလီယံချီ ပျက်စီးစေခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဂျွန်ရဲ့ မိုးရေချိန်ဟာ အိုတစ်ရွာချခဲ့တဲ့ မိုးရေချိန်ထက် သုံးဆနီးပါး များတယ်လို့ သိရပါတယ်။

သူနာပြုသင်တန်း အခမဲ့သင်ပေးနေဟုဆို

လတ်တလောအချိန်မှာလူငယ်တွေအတွက် အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းရရှိဖို့နဲ့ ငွေကြေးအခက်အခဲရှိတဲ့သူတွေ အခမဲ့ တက်ရောက်သင်ယူလို့ရနိုင်မယ့် လိုင်စင်ရသူနာပြုအကူသင်တန်းကို ရန်ကုန်မြို့၊ ဗိုလ်ချုပ်လမ်းရှိ ကုသိုလ် ဖြစ်သဘာဝတရားရိပ်သာဆေးရုံမှာ ဖွင့်လှစ်သင်ကြားပေးနေတယ်လို့ အဲဒီတရားဆေးရုံရဲ့တာဝန်ခံသီလရှင် ဒေါ်အမတဉာဏီ ကမိန့် ပါတယ်။

သင်ကြားရာမှာ သူနာပြုအကူအတတ်ပညာတင်သာမက လူနာတွေကိုတရားနဲ့ပါစောင့်ရှောက်နိုင်ဖို့ပါ ကြားပေး သလို သင်ကြားနေစဉ်ကာလအတွင်းမှာလည်း စားသောက်နေထိုင်ရေး၊ သင်ထောက်ကူပစ္စည်းတွေအပါအဝင်လို အပ်တာတွေမှန်သမျှကို အခမဲ့ကုသိုလ်ပြုထောက်ပံ့လုပ်ဆောင်ပေးနေတယ်လို့သိရပါတယ်။

လူငယ်တွေအတွက် အခက်အခဲတွေကြားထဲက အခမဲ့ သူနာပြုအကူသင်တန်းကို ဖွင့်လှစ်သင်ကြားနေတဲ့ အခြေအနေ တွေနဲ့ပတ်သက်လို့လည်းသီလရှင် ဒေါ်အမတဉာဏီ ကအခုလိုမိန့်ပါတယ်။

လက်ရှိမှာ အခမဲ့သူနာပြုအကူသင်တန်းကို ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးကသာမက အခြားတိုင်းဒေသကြီးနဲ့ ပြည်နယ် တွေကပါလာရောက်သင်ယူနေကြတယ်လို့သိရပါတယ်။

သင်တန်းကာလပြီးဆုံးတဲ့အခါမှာရရှိနိုင်တဲ့အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းတွေနဲ့ပတ်သက်လို့လည်းသီလရှင် ဒေါ်အမတဉာဏီ ကအခုလိုဆက်မိန့်ပါတယ်။

လက်ရှိဖွင့်လှစ်ထားတဲ့ ဗိုလ်ချုပ်လမ်းအခမဲ့ကုသိုလ်ဖြစ်တရားဆေးရုံကို ပြီးခဲ့တဲ့၂၀၂၂ခုနှစ်မတ်လမှာ သဘာဝတ ရားရိပ်သာ ဆရာတော်အရှင်ဥတ္တမသာရက စတင်တည်ထောင်ဖွင့်လှစ်ပေးခဲ့တာဖြစ်ပြီး အခမဲ့သူနာပြုအကူ သင်တန်းကိုတော့၂၀၂၂ ခုနှစ် မေလ(၁)ရက်နေ့မှာဖွင့်လှစ်သင်ကြားပေးခဲ့သလို သဘာဝတရားရိပ်သာအနေနဲ့ အခြားသောပရဟိတလုပ်ငန်းပေါင်းများစွာကိုလုပ်ဆောင်နေတယ်လို့လည်းသိရပါတယ်။

အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း

အရွယ်သုံးပါးမှာ အသားအရည်ထိန်းသိမ်းနည်း👧👵

အသက် ၂၀ ကျော်အရွယ်မှာ အသားအရည်ထိန်းသိမ်းနည်း နဲ့ အသက်၅၀အရွယ်မှာအသားအရည်ထိန်းသိမ်းနည်းကဘယ်လိုမှမတူနိုင်ပါဘူး။🤔

အရွယ်သုံးပါးလုံးလှပနေဖို့အတွက်ဆိုအသားအရည်ထိန်းသိမ်းနည်းလေးသိထားဖို့လိုပါတယ်။😀

👉အသက်၂၀ အရွယ်🙋🙋
ငယ်တုန်းရွယ်တုန်းမှာ အသားအရည်ကို ဂရုစိုက်ထားမှကြီးတဲ့အခါတော်ကာကျပါမယ်။

နေရောင်ဒဏ်ကိုကာကွယ်ပါ။☀☀
အကောင်းဆုံးကတော့ SPF 30 လောက်ပါတဲ့ sun cream လိမ်းပါ။နေရောင်ဒဏ်က မျက်နှာမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်စေသလို မျက်နှာပြင်ချောမွေ့မှုကင်းစေပြီး အညိုစက်တွေထွက်စေပါတယ်။

ဝက်ခြံတွေတိုက်ထုတ်ပါ။

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မဟုတ်တော့လို့ဝက်ခြံထွက်လည်း ခဏလေးနဲ့ပျောက်သွားမှာလို့ ထင်ရင် သင်မှားသွားမှာပေါ့။မျက်နှာသစ်ရင် facial cleanser လေးနဲ့သစ်ပေးပါ။ မိတ်ကပ်လိမ်းပြီးတဲ့အခါ မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးနဲ့ဖျက်ပါ။

ချွေးပေါက်တွေကိုသန့်ရှင်းပေးပါ။

မျက်နှာပေါင်းတင်ပြီး ချွေးပေါက်တွေကိုသန့်ရှင်းပေးပါ။သဘာဝရွှံ့စေးဒါမှမဟုတ် charcoal ပါဝင်ဝင်တဲ့ facial mask ကိုရွေးဝယ်ပါ။

👉အသက် ၃၀ နှင့် ၄၀ အရွယ်💁💁

အသက် ၃၀ မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အရေပြား ကပုံမှန်သိပ်မဖြစ်တော့ပါဘူး။အသက် ၂၀ အရွယ်တုန်းက ဂရုမစိုက်မိခဲ့ဘူးဆိုရင် အခုဒီအရွယ်မှာ ဂရုစိုက်ပေးရမှာပါ။

အသားအရောင်ပြောင်းလာခြင်း

အသက် ၃၀ အရွယ်မှာဆို တော်တော်များများက အသားအရောင်ပြောင်းလာကြတယ်။များသောအားဖြင့်ကတော့ နေရောင်ကြောင့် ပျက်စီးသွားတာပေါ့။ဒါကြောင့်အကြံပြုချင်တာကတော့ ဗီတာမင် C တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ပေးပြီး ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေစားသုံးပေးပါ။

ဟော်မုန်းကြောင့်ထွက်တဲ့ ဝက်ခြံတွေကိုတိုက်ထုတ်ပါ။

ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေက သင် အသက် ၃၀အရွယ်မှာလည်း ရှိနေဦးမှာပါ။ဒီဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကင်းဝေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ pH ဓာတ်များများပါတဲ့ toner ကိုသုံးပေးပါ။

အရေးအကြောင်းတွေကိုတားဆီးပါ။

ဗီတာမင် Aက ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးသွားခြင်း မရှိအောင်ထိန်းထားပေးပါတယ်။ဒါကြောင့် အရေးအကြောင်းပေါ်ခြင်းနှင့် အသားအရောင်ပြောင်းလဲသွားခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးမှာပါ။

အသက် ၄၀ အရွယ်မှာ တော့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာအားပြည့်ဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။

ရေဓာတ်ပြည့်နေပါစေ။

ဒီအသက်အရွယ်မှာ အရေပြားကအဆီဓာတ်တွေ လျော့နည်းသွားတဲ့အတွက် အသားအရည် ခြောက်သွေ့နေမှာပါ။ဒါကြောင့် ရေဓာတ်အားဖြည့်ပေးတဲ့ skin care products ကိုရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။

မျက်နှာအရောင်ထိုင်းမှိုင်းခြင်း
အသက် ၄၀ အရွယ်တွေမှာ ဆိုမျက်နှာဝင်းလက်မှုနည်းသွားတာသိသာလာပါပြီ။မျက်နှာဝင်းမွတ်ပြီး လှပနေဖို့အတွက် ဆို facial oilကအကောင်းဆုံးပါ။

👉အသက် ၅၀ အရွယ်နှင့် နှောင်းပိုင်း👵👵

ဒီအသက်အရွယ်မှာ အသိသာဆုံးက အရေးအကြောင်း ၊ အသားအရောင် မညီတော့တာ ၊ အရေပြားတွဲအိကျတာ နှင့် အသားအရည်ခြောက်သွေ့တာ တွေပါ။

- အရေပြားတင်းရင်းအောင်ဂရုစိုက်ပါ။

- အရေးအကြောင်းတွေကာကွယ်ပေးတဲ့beauty products တွေသုံးပါ။

- ဆဲလ်တွေပျက်စီးခြင်းမရှိရအောင်ကာကွယ်ပါ။

- အသားရည် ကျစ်လစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ

ဒါဆိုရင်တော့ အရွယ် ၃ ပါးစလုံးမှာ လှပနေမှာပါ

Inspiring Women

Millennial wisdom being passed down ?
ကိုယ်တွေ ငယ်ငယ်တုန်းကလိုပဲ 🤣

ဟင့်အင်း....နတ်သမီး 😁