ပဲရစ်မာစတာ ၁၆ ဦးအဆင့် ဗီရက်ဗ် တက်ရောက်ခဲ့
---------------------
ပဲရစ်မာစတာတင်းနစ် အမျိုးသားတစ်ဦးချင်းပြိုင်ပွဲမှာ ဆီဒင်အဆင့်-၃ ရထားတဲ့ ဂျာမနီတင်းနစ်သမား ဗီရက်ဗ်ဟာ ၁၆ ဦးအဆင့်ကို တက်သွားခဲ့ပါတယ်။ အောက်တိုဘာ ၃၀ ရက်နေ့က ကစားခဲ့တဲ့ ၃၂ ဦးအဆင့်မှာ ဗီရက်ဗ်ဟာ နယ်သာလန်နိုင်ငံသား ဂရီးစ်ပေါ်နဲ့ ဆုံတွေ့ခဲ့တာဖြစ်ပြီး ပထမပွဲလတ်က အကြိတ်အနယ်ရှိခဲ့တာပါ။

ပွဲကစားချိန် (၁)နာရီနဲ့ (၃၂)မိနစ်ကြာ ယှဉ်ပြိုင်အပြီးမှာတော့ ဗီရက်ဗ်က (၇း၆၊၆း၃)ဆိုတဲ့ရလဒ်နဲ့ အနိုင်ရခဲ့ပြီး နောက်တစ်ဆင့် ကို တက်ရောက်ခွင့်ရသွားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အခုလိုအနိုင်ရပြီး ၁၆ ဦးအဆင့်ကို တက်ရောက်နိုင်ခဲ့တာကြောင့် အသက် ၂၇ နှစ်အရွယ် ဗီရက်ဗ်ဟာ တင်းနစ်ရာသီတစ်ခုအတွင်း အေတီပီ မာစတာ (၁၀၀၀) အမျိုးအစားပြိုင်ပွဲ ၉ ခုစလုံးမှာ အနိမ့်ဆုံး ၁၆ ဦးအဆင့်ကို တက်ရောက်နိုင်တဲ့ ပထမဆုံးတင်းနစ်သမားအဖြစ်လည်း မှတ်တမ်းဝင်ခဲ့ ပါတယ်။

ဗီရက်ဗ်ဟာ ပြီးခဲ့တဲ့မေလကမှ ကစားသမားဘဝ ၆ ခုမြောက် အေတီပီမာစတာချန်ပီယံဆုအဖြစ် ရောမ အိုးပင်းချန်ပီယံဆုကို ရယူထားနိုင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ၁၆ ဦးအဆင့်မှာတော့ ဗီရက်ဗ်ဟာ ဇူလိုင်လတုန်းက ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့တဲ့ ဟမ်းဘတ်အိုးပင်းပြိုင်ပွဲမှာ ရှုံးနိမ့်ထားခဲ့ဖူးတဲ့ ပြင်သစ်တင်းနစ်သမား အာသာဖေးစ်နဲ့ ဆက်လက် ရင်ဆိုင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

𝐎𝐧𝐞 𝐃𝐚𝐲 🤭❤

"ကညွတ် ဝက် နှင့် ကော်ရည် အစပ်ကြော် "

***...ကညွတ် ဝက် နှင့် ကော်ရည် အစပ်ကြော်အတွက် လိုအပ်တာလေးတွေ…

1. ဆီ – ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း
2. တောက်တောက်စင်း (သို့) ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ – ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့်
3. တောက်တောက်စင်း (သို့) ထောင်းထားသော ငရုတ်သီးစိမ်း – ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်
4. ငရုတ်သီးခြောက် အကြမ်းမှုန့်ကြော် ဆီချက်မှ ဆီ – ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း
5. ငရုတ်သီးခြောက် အကြမ်းမှုန့်ကြော် ဆီချက်မှ ငရုတ်သီးဖတ် – ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်
6. ဝက်ကြိတ်သား (pork mince) – 1/2 cup (125 ml)
7. ကော်ရည်
8. မာသည့်အပိုင်းဖြတ်ထုတ်ပစ်ပြီး အနည်းငယ်ကြေအောင် ခပ်ဖွဖွထုကာ ၂ လက်မအရှည်ခန့် လှီးထားသော ကညွတ် – ၁၃ ချောင်းခန့်

***...ကော်ရည် အတွက်လိုအပ်တာလေးတွေ…

1. ပဲငံပြာရည် အကျဲ (light/ thin soy sauce) – 1/4 cup (60 ml)
2. ရေ – 1/4 cup (60 ml)
3. ခရုဆီ (oyster sauce) – 1/4 cup (60 ml)
4. ပဲငံပြာရည် အပျစ် (sweet/ dark soy sauce) – ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း
5. သံပုရာရည် – ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဝက်
6. ဟင်းချက်အရက်/ဝိုင် (cooking wine) – ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဝက်
7. ကော်မှုန့် (potato starch/corn starch) – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
8. သကြား – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

အားလုံးရောကာ ကော်မှုန့်ကို အတုံးအခဲများမကျန်အောင် ဖျော်လိုက်လျှင် လိုအပ်သော ကော်ရည် ကို ရပါပြီ။

ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ဆီချက်မှ ဆီ၊ ဆီချက်မှ ငရုတ်သီးဖတ် နှင့် ဝက်ကြိတ်သားတို့ကို high heat ဖြင့် အသားအနည်းငယ်ကျက်ယုံ မွှေကြော်ပေးပါ။

ပြီးလျှင် ကော်ရည်ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် (အနည်းငယ်ပျစ်လာအောင်) ဆူခိုင်းထားပါ။ (မကြာခဏမွှေပေးပါ။)

ကညွတ်ထည့်ကာ ၃ မိနစ်ခန့် အပေါ်အောက်လှန်မွှေကြော်ပြီးလျှင် ကညွတ် ဝက် နှင့် ကော်ရည် အစပ်ကြော်လေး အရသာရှိစွာ သုံးဆောင်ရန် အသင့်ဖြစ်ပါပြီ။

အနည်းငယ်ကျဆင်းတဲ့ ယနေ့(နိုဝင်ဘာ - ၁ ရက်)အတွက် ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၂၇၄၈ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၆၉၃၀၂၅ ကျပ်
ပြင်ပရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၆၄၈၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၄၄၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၆၂၈၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၂၄၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၂၁၀၀ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၅၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၄၀၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၄၃၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၃၅၅ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၉၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၇၇၅ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၃၃.၃၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၉.၈၇ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၀၅ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၆၃၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၁၅ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၉.၆၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈.၈၃ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၅၃.၃၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၁.၉၅ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၃.၂၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃.၁၉ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၈၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၅၅ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၉၆၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၈၅ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၂၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၁၅၀ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၈၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆၅ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၂၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၁၉၅ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။စ

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

မေမြို့မှာ
တောနေကြာပန်းပွင့်တဲ့အချိန်🌻

တောင်ပေါ်မြို့လေး`မေမြို့´ရဲ့
နေကြာရိုင်းတို့ အလှဆုံးအချိန်🌻

တောင်နေကြာ (သို့) နေကြာရိုင်း
အရိုင်းပန်းဆိုပေမယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလှဆင်တယ်🌻

(Location: မြို့ရှောင်လမ်း၊ အင်းထိပ်ဦးရွာ၊ ရွှေသင်းရွာ၊ ရေငယ်ကျေးရွာ)

htoo thu aung(ဓာတ်ပုံ)

ဟဲ
💰☘️(၆) လအပ်ထားရင် နောက်ထပ် (၆)လစာ သင်တန်းကြေး Free ✨
✅ New Year မတိုင်ခင် လိုချင်တဲ့ Body ရအောင် လေ့ကျင့်ဖို့လား
✅ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းအောင် ယောဂလေ့ကျင့်ချင်လား
✅ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ Lifestyle ရချင်လား
ရာချီတဲ့ ယောဂနဲ့ Zumba Program/သင်ခန်းစာတွေကို စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ 𝗨𝗙𝗶𝘁 Fitness Website မှာ Subscribe လုပ်လိုက်ပါနော်။🌟
ဘာသင်ခန်းစာတွေပါမှာလဲ ❓
🧘 အခြေခံကနေ Intermediate အထိ လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ ယောဂ Program များ
🕺ဆရာ Noel၊ ဆရာမ Elisha တို့ရဲ့ အမိုက်စား Zumba သင်ခန်းစာများ
👩‍❤️‍👨 သားသားမီးမီးအရွယ်ကစလို့ ဘိုးဘိုးဘွားဘွားအရွယ်ထိ တစ်မိသားစုလုံး လေ့ကျင့်ဖို့သင့်တော်တဲ့ Program များ
(၆) လစာ Subscribe လုပ်မယ်ဆိုရင် နောက်ထပ် (၆) လကို Free ထပ်ပေးမှာမို့လို့ တစ်နှစ်တာလုံး ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပြည့်ဂရုစိုက်လေ့ကျင့်လို့ရပြီပေါ့နော်။💪
Promotion က လူဦးရေအကန့်အသတ်ရှိလို့ ခပ်မြန်မြန်လေး အတန်းအပ်ထားနိုင်ပါပြီ။💫
#ufitmyanmar
#zumbamyanmar
#onlineyogaclass
#ယောဂသင်တန်း
#flexibility