Strawberry icecoffee

ဦးနှောက်သွေးခဲပြီးမှ ဘောလုံးပြန်ကစားမယ့် ကစားသမား
--------------------------
ဆွီဒင် ကစားသမား ခရစ္စတိုဖာအော်လ်ဆင်က ပြီးခဲ့တဲ့ ဖေ‌ဖော်ဝါရီလတုန်းက ဦးနှောက်သွေးခဲမှု ဖြစ်ပွားခဲ့ပါတယ်။
နေအိမ်မှာ ဖြစ်ပွားခဲ့တာဖြစ်ပြီး အသက်ရှူစက်နဲ့ ဆေးရုံကို အရေးပေါ်တင်ခဲ့တာရတာလို့ သိရပါတယ်။
အဲ့နောက် အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်ကို ပြောင်းရွှေ့ပြီး ပြန်လည်သန်စွမ်းရေး ကုသခဲ့ရပါသေးတယ်။
လက်ရှိမှာတော့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ အော်လ်ဆင်က - “ကျွန်တော် အတော်လေး နေကောင်းနေပါပြီ။ ကျွန်တော်ဘောလုံးတောင် ပြန်ကစားနိုင်နေပါပြီ။ အကောင်းဆုံး လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ပြီး မှတ်ဥာဏ်လဲ အကောင်းတိုင်းပါပဲ”လို့ ဆွီဒင် မီဒီယာတစ်ခုကို ပြောလာပါတယ်။
ပြီးခဲ့တဲ့ ဧပြီလတုန်းကတော့ အော်လ်ဆင်ရဲ့ မိခင်ကလပ်ဖြစ်တဲ့ မစ်ဂျ်လန်းအသင်းက - “အမြန်ဆုံး ပြန်လည်သန်စွမ်းပြီး သူ့ရဲ့ ပုံစံကောင်းကို ရရှိနေပါပြီ”လို့ သတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။
အော်လ်ဆင်အနေနဲ့ ရှားပါး ရောဂါတစ်ခုကြောင့် ဦး‌နှောက်အတွင်းရှိသွေးကြောမျှင် အများအပြား ပေါက်သွားခဲ့ပြီး သွေးခဲမှု ဖြစ်ခဲ့တာပါ။
အော်လ်ဆင်က အာဆင်နယ် အကယ်ဒမီထွက်ကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ၂၀၁၅က မစ်ဂျ်လန်းကို မပြောင်းရွှေ့ခင် အာဆင်နယ်အတွက် တစ်ပွဲ ကစားပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
မေလ ၂၆ရက်နေ့တုန်းကတော့ မစ်ဂျ်လန်းအသင်း ဒိန်းမတ်လိဂ် ချန်ပီယံ ဖြစ်တုန်းက အသင်းဖော်တွေရဲ့ အောင်ပွဲခံ အခမ်းအနားကို ပွဲကြည့်စင်ကနေ အားပေးခဲ့ပါသေးတယ်။

iOS 18 ထွက်ဖို့ 2 ပတ်ဘဲ
လိုပါတော့တယ်။

Beefpasta

ဂီတာဖေး တစ်နှစ်တာ အကောင်းဆုံးကစားသမား ဂရင်းဝုဒ်

ဂရင်းဝုဒ့်ကတော့ ဂီတာဖေးက ပေးအပ်တယ့် တစ်နှစ်တာ အကောင်းဆုံး ကစားသမားဆုကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ၁၀ ဂိုးသွင်း ၆ ဂိုးဖန်တီးပြီး ၁၆ ဂိုးပါဝင်ပတ်သကါခဲ့ပြီး ဂီတာဖေးကတော့ အပြီးသတ်ခေါ်ခြင်းနေပါတယ်။ လက်ရှိမှာတော့ ကစားသမားက မန်ချက်စတာ ကို ပြန်လာပြီး ဖြစ်ပြီး ယူနိက်တက် ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို စောင့်နေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

သစ်သီး စားခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အကြံပြုချက် (၁၀) ချက်

သစ်သီးတွေက ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ပါဝင်တယ်ဆိုတာ မငြင်းနိုင်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် အသီးတွေကို များများစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အသီးစားတာ နည်းနေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခုဖော်ပြသွားမှာကတော့ သစ်သီးတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူစားဖြစ်စေမယ့် အချက် ၁၀ ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) မြင်နိုင်တဲ့နေရာမှာထားပါ
အသီးစားတာကို အစားအသောက်တစ်ခုစားတယ်လို့ တချို့လူတွေက မမြင်တဲ့အတွက် အသီးအစားနည်းကြပါတယ်။ စားပွဲပေါ်မှာ ကောင်တာပေါ်မှာ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ စတဲ့မြင်လွယ်တဲ့နေရာတွေမှာ အသီးအနှံတွေထားရင် သင်အသီးပိုစားဖြစ်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

(၂) အချိုအဖြစ်အသုံးပြုပါ
ကိုယ်ချက်တဲဟင်းတွေထဲမှာ အချိုမှုန့် ဒါမှမဟုတ် သကြားထည့်တာထက်စာရင် ချိုမြတဲ့အရသာရှိတဲ့ အသီးတွေနဲ့ အစားထိုးစမ်းသပ်အသုံးပြုကြည့်ပါ။ သဘာဝထွက်ဇီးသီးက အရမ်းချိုတဲ့အတွက် သင့်ဟင်းလျာထဲမှာ ထည့်တာက ကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

(၃) သစ်သီးအမယ်အသစ် အပတ်တိုင်း စားကြည့်ပါ။
အပတ်စဉ် အသီးအသစ်တမျိုးမျီုးစားကြည့်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ရုံသာမက ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အသီးကို ရှာဖွေနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးလည်း ရပါတယ်။

(၄) အသီးစုံစားပါ။
လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးတွေက ပိုပြီး အဟာရပြည့်ဝ ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း လတ်ဆတ်တာချည်း ရွေးစားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အခြောက်ခံ နေလှမ်းထားတာမျိုး၊ ရေခဲရိုက်ထားတာမျိုး စတာတွေလည်း စားနိုင်ပါတယ်။ တချို့အသီးတွေစားရတာ ကရိကထနိုင်ပေမယ့် သိမ်းဆည်းရ စွန့်ပစ်ရ လွယ်ကူပါတယ်။

(၅) အမျှင်ဓါတ်ကို မေ့မထားပါနှင့်။
အသီးကို ဖျော်သောက်တာထက်စာရင် အလုံးလိုက်စားပါ။ ဒါကတဆင့် သင့်ကို အမျှင်ဓါတ်ပိုရစေပါတယ်။

(၆) မနက်စာမှာ အသီးစားပါ။
ဂျုံနဲ့ပြောင်းထွက် စားသောက်ကုန်တွေစားမယ့်အစား သစ်သီးကို မနက်စာအဖြစ်စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ရစေပါတယ်။

(၇) နေ့လယ်စာမှာ သစ်သီးစားပါ။
အလွယ်တကူရရှိတဲ့ fast food တွေစားမယ့်အစား ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီးနဲ့ စပျစ်သီး စတာတွေ စားနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးသုတ်ကလည်း သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

(၈) သွားရည်စာမှာ အသီးစားပါ။
သကြားလုံးတွေ အသင့်ပြုလုပ်ထားတဲ့ အားလူကြော်တွေ အအေးတွေ သောက်မယ့်အစား အသီးစားနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေပိုရလေလေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုအကျိုးရှိလေဖြစ်ပါတယ်။

(၉) ကလေးတွေအတွက် အတုယူစရာဖြစ်ပါစေ။
ကိုယ်တိုင်အသီးမစားဘဲ ကလေးတွေကို အသီးစားကြပါလို့ ပြောမနေပါနဲ့။ ကိုယ်က အသီးများများစားလို့ ကလေးတွေက အတုယူပြီး လိုက်စားတာမျိုးဖြစ်ပါစေ။

(၁၀) လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းမှု ရှိပါစေ။
အသီးတွေက လတ်ဆတ်ဖို့ အရေးကြီးပြီး မစားမီ ရေစင်အောင်ဆေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ကြာကြာသိုလှောင်ထားဖို့ကတော့ ရေထဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

အသီးစားတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ယေဘုယျ တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကောင်းပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့ အတွက် ပိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ဆီးချိုသမားများနဲ့ သွေးတွင်းအချိုဓါတ်များတဲ့သူတွေအတွက်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ စားသင့်ပါတယ်။

Credit: ရေးသားသူ Dr. Phio Thia

Coron Palawan, Philippines 💙💙💙

နင် flirt နေတာလား နင် အသစ်တွေ ရှာနေတာလား*
ငါ :

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးလျှင် သင့်ခန္ဓာတွင်ပြောင်းလဲသွားမည့်ဖြစ်စဉ်များ

လူအများစုက ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးသော်လည်း နှစ်များစွာ နီကိုတင်းကို သောက်သုံးခဲ့ခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေး ထိခိုက်မှုသည် ပြန်မကောင်းနိုင်တော့ဟု ယုံကြည်သည့်အတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် လွယ်လွယ်လက်လျှော့ တတ်ကြသည်။

သို့သော်လည်းအမှန်မှာ ထိုသို့မဟုတ်ပါ။ မည်မျှအချိန်ကြာကြာ သင်ဆေးလိပ်သောက်သုံးခဲ့ပါစေ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည်နှင့် တပြိုင်နက် အနည်းဆုံး အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြန်လည် ကောင်းမွန်အောင် ခန္ဓာကိုယ်က ပြုလုပ်သည်သာဖြစ်သည်။ အောက်ပါတို့သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည့် မိနစ် အချိန်မှစ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပါသည်။

(၁)မိနစ် ၂၀ အကြာ

နီကိုတင်းဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စနစ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ သွေးပေါင်ချိန် နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာစေသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သောအခါ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်။

(၂) ၈ နာရီအကြာ

သင်ရှုထုတ်လိုက်သော ဆေးလိပ်မီးခိုးငွေ့သည် ကြည့်ကောင်းသလို ရှိသော်လည်း အဆိပ်ဖြစ်စေသော ဓာတ်ပစ္စည်းပေါင်း ၄၀၀၀ ကျော်ပါဝင်ပြီး ဆိုးရွားသော ဓာတ်တစ်ခုမှာ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် ဖြစ်သည်။ သင်နောက်ဆုံး ဆေးလိပ်သောက်ခဲ့ချိန်မှ ၈ နာရီခန့်ကြာမြင့်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်မှ နီကိုတင်းနှင့် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် ကိုစွန့်ထုတ်ပြီး ဖြစ်သည့်အတွက် သွေးတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင် ပမာဏသည်လည်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်။

(၃)၂၄ နာရီအကြာ

၁ရက်ခန့်ကြာပြီးသောအခါ သင်၏ အဆုတ်က သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်သည့်အတွက် ချွဲနှင့် စွန့်ပစ်အပိုင်းအစများကို အပြင်သို့ရှင်းလင်း ဖယ်ထုတ်ပေးသည်။

(၄)၄၈ နာရီအကြာ

နီကိုတင်းသည် သင်၏ အနံ့ နှင့် အရသာ အာရုံခံခြင်းတို့ အပေါ်လည်း သက်ရောက်မှုရှိသည့်အတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး သောအခါ နီကိုတင်းမရှိတော့သဖြင့် အာရုံခံစားမှုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

(၅)ရက်သတ္တပတ် ၂ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်ခန့်အကြာ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်သွေးလှည့်စနစ်ကို ထိခိုက်သည့်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မပြုနိုင်ခြင်းမျိုး ကြုံရတတ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးသောအခါ ထိုပြဿနာ မရှိတော့သည့်အတွက် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သောအခါ အမောခံနိုင်လာသည်။

(၆)၃ လမှ ၉ လ အကြာ

နီကိုတင်းနှင့်ဝေးလေလေ သင့်ကျန်းမာရေးသည်လည်း ဆက်လက်တိုးတက်လေလေဖြစ်သည်။သင်၏ အဆုတ်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရှင်သန်ရန် အချိန်ကောင်းစွာ ရပြီးသောအခါ ချောင်းဆိုးခြင်း၊လေပြွန်ကျဉ်းခြင်း နှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများလည်း တစ်စ တစ်စ သက်သာလာသည်။

(၇)၁ နှစ်အကြာ

သိပ္ပံပညာရှင်များက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသော အဆီခဲများကို ဖြစ်တည်စေနိုင်ကြောင်း ယုံကြည်ကြသည်။ သွေးကြောကျဉ်းရာ မှတစ်ဆင့် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့ကို ခံစားရစေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၁ နှစ်ခန့်အကြာတွင် သင့်အနေဖြင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကိုပါ ရပ်တန့်ပြီးဖြစ်သည်။

(၈)နီကိုတင်းဖြတ်ခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

နီကိုတင်းသည် စွဲလန်းစေတတ်သောကြောင့် နီကိုတင်းဖြတ်လိုက်လျှင် အောက်ပါလက္ခဏာတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

အစာချေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများ
အစာမကြေခြင်း၊မူးဝေပျို့တက်ခြင်း၊ဝမ်းလျှောခြင်း။
နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ချောင်းဆိုးခြင်း၊အသံဝင်ခြင်း။
ခေါင်းမူးခြင်း။
ခြေချောင်း လက်ချောင်း ထိပ်များ ထုံကျဉ်ခြင်း။
အိပ်စက်မှု ပုံစံပြောင်းလဲလာခြင်း၊အိပ်မပျော်ခြင်း။

ထိုလက္ခဏာများသည် အလွန်အခံရခက်သည် မှန်သော်လည်း သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည် ကောင်းမွန်အောင် ပြုပြင်နေကြောင်း ပြသည့်ကောင်းသော လက္ခဏာ ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ပျက်ကွက်ပြီး ဆေးလိပ်ပြန်သောက်ပါက ယခင်အခြေအနေသို့ ပြန်ရောက်သွားလိမ့်မည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ထိုလက္ခဏာများသည် တစ်လခန့်အထိ ကြာတတ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ထိုအချိန်ကို အကောင်းဆုံး ကြိုးစား ကျော်ဖြတ်သင့်သည်။ နီကိုတင်းဖြတ်ခြင်း ကာလကို ကျော်လွှားအောင်မြင်နိုင်ပါက သင့်ကျန်းမာရေး အတွက် သိသာသော တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့ရတော့မည် ဖြစ်ပါသည်။
း)

မနေ့ညက တင် ပူပူနွေးနွေး ဆုရထားခဲ့တယ် အာတီတာကိုတော့ ဆင်ပျံကြီး အာဆင်နယ်က တော့ စာချုပ်သစ်ကမ်းလှမ်းတော့မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ စာချုပ်သစ်ကိုလည်း အာတီတာ က လက်ခံသွားဖို့ လည်းရှိပါတယ်။ အာတီတာကတော့ ဆင်ပျံကြီး မှာပဲ ပျော်နေပြီး အလုပ်တွေ လုပ်အုန်းမယ်လို့လည်းဆိုထားပါတယ်။