Intermittent Fasting 24 နာရီအစာမစားပဲနေတာ တစ်နေ့ ၁ ပေါင်‌လောက်ကျတယ်၊ အခု ၉ရက်ရှိပြီ တစ်နေ့တစ်နပ် ကောင်းကောင်းစားတယ် ပြီးရင် ဘာမှမစားတော့ပဲနေတာ ၁၀ ပေါင်ကျသွားတယ်၊ စိတ်လည်းကြည်တယ် အူလည်းရှင်းတယ်၊ ဗိုက်ဆာလည်း ခနပဲ ရေသောက်လိုက်ရင် အဆင်ပြေသွားတယ်၊ အချိုမပါတဲ့ ကော်ဖီ၊ ရေနွေး‌ကြမ်း သောက်တယ်။ 24 နာရီက ခတ်ရင် 16-8 လောက်ကနေစလုပ်ပါ။ စားလို့ရတဲ့အချိန်အတွင်း ကြိုက်သလိုစားနိုင်ပါတယ် သကြားနဲ့အရက်တော့ရေဗာင်ပေးပါ၊ Balanced diet meal ဆိုပိုထိရောက်ပါတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းပေါ့ပေါ့ပါးပါးလုပ်လို့ရပါတယ်၊ app နဲ့မှတ်ပါ အောက်မှာ လင့်ချပေးထားပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေကသာ အခုမှသိကြတာ ဘာသာတိုင်းမှာ ဥပုသ်ဆိုတာ ဟိုးနှစ်ပေါင်ထောင်ချီကတည်းက စလုပ်ခဲ့သော fasting ပါ၊ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် ဘာစားလဲဆိုတာထက် ဘယ်အချိန်စားလဲဆိုတာကပိုအရေးပါပါတယ်။

(Disclaimer - ကိုယ်ခံအားနည်းသူများ အဆင်မပြေပါ အထူးသဖြင့်ခုလို ကိုဗစ်ကာလအတွင်း၊ IF က လူတိုင်းနဲ့အဆင်မပြေပါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်၊ အစာအိမ်ရောဂါသည်၊ Type 1 Diabetes နှင့် အခြားရောဂါအခံရှိသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်၊ ကျန်သူများလည်း ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှသာ လုပ်ပါရန်။ အထူးသဖြင့် ကိုဗစ်ကာလအတွင်း ဂရုစိုက်ကြပါ မင်မင်ကတော့ လူသူမရှိတဲ့အရပ်မှာမို့ အဆင်ပြေတယ်။ ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီပြီး ဆရာဝန်က လုပ်ဆိုမှ အညွှန်းအတိုင်းလုပ်ကြပါ)

Disclaimer - Intermittent Fasting မလုပ်သင့်သူများ
၁၊ ၁၈နှစ်အောက်
၂၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်၊ နို့တိုက်မိခင်များ
၃၊ ဆီးချိုရှိသူများ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများ
၄၊ ပိန်သူများ
၅၊ အစာမမှန်သူများ၊ အစာအိမ်ရှိသူများ
၆၊ ဓမ္မတာ မမှန်ကြသူများ
၇၊ ကိုယ်ခံအားနည်းသူများ
၈၊ လက်တလော ရောဂါဖြစ်ထားသူများ
ကျန်သူများ လည်း ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆရာဝန်ကိုမေးပြီးမှသာ IF ကိုလုပ်ပါနော်။

#crd

၁ နာရီခွဲ

🧈 အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ ဈေးကွက် ဈေးနှုန်း
၇၄၀၀၀၀၀

🇺🇲 ရန်ကုန် ၅၉၀၀-၆၂၀၀

🇹🇭 ဘတ် ၆၂၀ ~ ၆၁၀

-------------------------------
#crd

မြန်မာ့အထူးအသုံးဝင်သည့် သစ်မျိုးများ

ဦးဟုတ်လင်း(ညွှန်မှူး၊ငြိမ်း၊သစ်​တော)

မြန်မာနိုင်ငံတွင် ဂုဏ်သတ္တိအမျိုးမျိုးဖြင့်
ပြည့်စုံသော သစ်မျိုးများစွာရှိပါသည်။ က
သစ် ၊ လက်ပံကဲ့သို့ သစ်များမှာ အလွန်ပျော့
သဖြင့် လက်သည်းဖြင့်ခြစ်လျှင် အစင်းထင်
သည်။ ကံ့ကော်၊ ပိတောက်၊ သစ်ရာ၊ အင်
ကြင်းစသည့် သစ်မာသစ်မျိုးတို့မှာ အလွန်
မာသောကြောင့် အသုံးပြုသည့်လွှ ၊ ဆောက်
အစရှိသည်တို့သည် မကြာခဏ တုံးကုန်ကြ
သည်။ ကိစ္စအဝဝအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့်
သစ်မျိုး အများအပြားရှိသော်လည်း ကျွန်း ၊
ပျဥ်းကတိုး ၊ ပိတောက် ၊ တမလန်း ၊ သစ်ရာ ၊
အင်ကြင်းစသည့် သစ်မာမျိုးများကို သုံးရမှ
ကိစ္စပြီးမြောက်သည်ဟု မှတ်ယူနေကြသည်။
အခြားသစ်မျိုးများကိုမူ ညံ့သည်ဟူသော
သဘောဖြင့် " တောသစ် " ဟူ၍ပင် ခေါ်ကြ
သည်။

မြန်မာနိုင်ငံတွင် ဒုတိယကမ္ဘာစစ်ကြီး မ
ဖြစ်မီက လူဦးရေ ၁၈ သန်းခန့်သာ ရှိသော်
လည်း ယခုအခါ သန်း ၅၀ ကျော်သို့ တိုး
တက်လျှက်ရှိသည်။ သို့ရာတွင် အမြဲတမ်း
ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည့် သစ်တောကြိုးဝိုင်း
ဧရိယာများမှာ သိသိသာသာ တိုးတက်ခြင်း
မရှိပေ။ တဖက်တွင်လည်း တိုင်းပြည်ဖို့ဖြိုး
မှုအတွက် မြှုတ်နှံရမည့် နိုင်ငံခြားငွေကို
လည်း ပိုမိုရရှိရန် ရှာကြံရဦးမည်ဖြစ်သော
ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြိုးခြံချွေတာရမည့်
အခြေအနေသို့ ဆိုက်ရောက်လာပြီးဖြစ်
သည်။

ဤသို့ရေးသားရသည့် အကြောင်းရင်းမှာ
ပြည်တွင်းတွင် သင့်တော်သည့် သစ်မျိုးများ
ကိုအသုံးပြုပြီး စျေးကောင်းရ လူကြိုက်များ
သော အဖိုးတန်သစ်မျိုးများကို နိုင်ငံခြားသို့
တင်ပို့ရောင်းချစေလိုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
အသုံးမများ နံမည်မထွက်သေးသော သစ်မျိုး
များကို ပိုမိုထုတ်ယူသုံးစွဲနိုင်ရန် သစ်တစ်မျိုး
စီတွင် မည်ကဲ့သို့သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိ
ကြောင်းကို ဂဃဏန သိရန်လိုအပ်ပါသည်။

မြန်မာတွင်ပေါက်ရောက်သည့် သစ်မျိုးများ
တို့၏ ကြာရှည်စွာ အသုံးခံနိုင်မှုများကို စမ်း
သတ်ချက်များအရ အောက်ပါအတိုင်းတွေ့ရှိ
ရသည်။

( ၁ ) အလွန်ကြာရှည်စွာ အသုံးခံသည့်သစ်မျိုးများ။

( Very Durable )

ရှား သစ်စေး
သစ်မန်ကျည်း ကံ့ကော်
မြောက်လုတ် သစ်ခါး
ဖက်ဝန်း အင်ကြင်း
ကြတ်နန် ပိတောက်
ကရဝေး သစ်ရာ
တမလန်း ကျွန်း
သရက်သစ်စေး ပျဥ်းကတိုး
ယမနေ

( ၂ ) ကြာရှည်စွာ အသုံးခံသည့်သစ်မျိုးများ။

( Durable )

မြန်မာကုက္ကို
သစ်နီ
တလိုင်းခေါင်း
ဘန့်ပွေး
ကုလားပိတောက်
ထွနီ
ယူကလစ် Eucalyptus camaldulensis.
ကပ္ပလီပျဉ်းမ
စကားဝါ
သစ်ရှို

( ၃ ) အသင့်အတင့်ကြာရှည်စွာ အသုံးခံသည့်သစ်မျိုးများ။

( Moderately Durable )

စစ် သပြေ
နံတရုတ် မျောက်ချော
အောက်ချင်းစာနီ သင်ကန်း
ရုံး ပျဉ်းမ
တောင်ပိန္နဲ ခရေ
ပိန္နဲ သင်ကန်းတူ
သတီ သစ်မင်းဖို
ငုရွှေ ကြို့
သစ်အယ် ကြေးလံ
သစ်မအီး ရေထောက်ကြံ့
ရင်းမာ သန်း
ခလောင်နီ ထောက်ကြံ့ တို့ဖြစ်ကြသည်။

https://www.facebook.com/share..../NGaJmdgLEXdMHXxf/?m

📌 သြဂုတ်လ (၁၆) ရက်နေ့ကနေ (၁၇)ရက်နေ့အထိ
Novotel Yangon Max Hotel မှာ ကျင်းပမဲ့ British Chamber of Commerce Myanmar Trade Fair 2024 ပွဲကြီးမှာ Mingalar Sky Co.,Ltd လည်း ပါဝင်သွားမယ့်အကြောင်း သတင်းကောင်းလေးပါးပါရစေရှင့် 🥰။

Mingalar Sky Lounge နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်တာတွေရှိရင်လည်း သေချာလေးအသေးစိတ်မေးမြန်းနိုင်မဲ့အပြင် Mingalar Sky CIP Membership Program ကိုဝယ်ယူမယ်ဆိုရင်လည်း 10 % OFF ပေးသွားဦးမှာဖြစ်လို့ မကြာခဏပြည်ပကို ခရီးသွားတတ်ကြတဲ့သူတွေအတွက်ဆိုရင် တခါထဲဝယ်ယူဖို့ အသင့်တော်ဆုံးပဲနော် 🥰😉!!!!

British Chamber of Commerce Myanmar Trade Fair 2024 မှာအခြားသော ကုမ္ပဏီကြီးတွေလည်း ပါဝင်ဦးမှာဖြစ်လို့ Event ကိုလာရောက်ဖို့အတွက်လည်း ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်💙။

𝗘𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗗𝗲𝘁𝗮𝗶𝗹𝘀:

Dates: 16th August 2024 , 17th August 2024

Time: 9:30 AM - 5:30 PM

Venue: Novotel Yangon Max

📌 From August 16th to 17th, Mingalar Sky Co., Ltd will be participating in the British Chamber of Commerce Myanmar Trade Fair 2024, which will take place at the Novotel Yangon Max Hotel🥰.

If you're interested in learning more about the Mingalar Sky Lounge, feel free to ask for details at the event. Additionally, we're offering an exclusive 10% discount on the Mingalar Sky CIP Membership Program, making it the perfect choice for frequent travelers 🥰😉 !!!!

The British Chamber of Commerce Myanmar Trade Fair 2024 will also feature other leading companies, and we warmly invite you to attend and explore the opportunities available 💙

𝗘𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗗𝗲𝘁𝗮𝗶𝗹𝘀:

Dates: 16th August 2024 , 17th August 2024

Time: 9:30 AM - 5:30 PM

Venue: Novotel Yangon Max

၁ နာရီ

🧈 အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ ဈေးကွက် ဈေးနှုန်း
၇၁၀၀၀၀၀

------------------------------
🇺🇲 ရန်ကုန် ၅၉၀၀-၆၁၀၀

🇹🇭 ဘတ် ၆၃၀ ~ ၆၂၅

#crd

ရာသီဥတု အမေးအဖြေ⛈️⛈️

How many season are there in Myanmar?
မြန်မာနိုင်ငံမှာ ရာသီဥတု ဘယ်နှစ်မျိုးရှိလဲ?

There are three season in Myanmar.
မြန်မာနိုင်ငံမှာ ရာသီဥတု ၃ မျိုးရှိပါတယ်။

Summer, Winter, Rainy season
နွေရာသီ၊ ဆောင်းရာသီ ၊ မိုးရာသီ

It's looks like going to rain.
ကြည့်ရတာ မိုးရွာလိမ့်မယ်ထင်တယ်။

It's cold today.
ဒီနေ့ သိပ်အေးတာပဲ။

It's a very hot day.
သိပ်ပူတဲ့နေ့ပဲ။

It's warm.
ရာသီဥတုက နွေးတယ်။

It's snowing.
နှင်းတွေကျနေတယ်။

It's hailing.
မိုးသီးတွေ ကြွေနေတယ်။

It's thundering.
မိုးကြိုးတွေ ပစ်နေတယ်။

It's blowing hard.
လေပြင်းတိုက်နေတယ်။

It's very windy.
လေသိပ်ထန်နေတယ်။

It's raining.
မိုးရွာနေတယ်။

It's very fine day.
ဒီနေ့သိပ်သာယာတာပဲ။

#easyenglish #learningenglish #englisheverywhere

၁၂ နာရီ

🧈 အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ ဈေးကွက် ဈေးနှုန်း
၇၂၀၀၀၀၀

------------------------------
🇺🇲 ရန်ကုန် ၆၀၀၀-၆၁၀၀၀

🇹🇭 ဘတ် ၆၃၀ ~ ၆၀၀

-------------------------------
#crd

ဘူးသီး၊ ဘူးညွှန့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ဘူးသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောနဲ့အဆီနည်းပါးပါတယ်။ ဗီတာမင်ဘီနဲ့စီပါဝင်တာကြောင့် anti-oxidant အစွမ်းသတ္တိတွေရစေပါတယ်။ ရေဓာတ် 92% ခန့်ပါဝင်ပါတယ်။ အရည်ရွှမ်းတာကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝပေါတယ်။ ဘူးသီး၊ ဘူးညွှန့်စားခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

၁) antioxidant ကြွယ်ဝခြင်း
reactive oxygen species (ROS) တွေပေါများတာကြောင့် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အရိုးအဆစ်နာကျင်ခြင်းနဲ့ကင်ဆာရောဂါကဲ့သို့ရောဂါတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သဘာ၀ antioxidant အရင်းမြစ်ဖြစ်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။

၂) အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးအဆီဓာတ်နည်းပါးခြင်းကြောင့် အစာခြေလွယ်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ်။

၃) ရေဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း
ရေဓာတ် 92% ခန့်ပါဝင်တာကြောင့် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သူများ ၊ ဆီးမကောင်းသူများ၊ ယူရစ်အက်ဆစ်များသောကြောင့် ဆီးပူသောသူများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၄) နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်မှကာကွယ်နိုင်ခြင်း
ကြွက်တွေမှာလေ့လာချက်အရ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး နှလုံးအားကောင်းစေပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအလားအလာကို နည်းပါးစေပါတယ်။

၅) ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်ခြင်း
ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိသန်တွေကိုသေစေတယ်လို့လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရသိရပြီး မှိုနဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တယ်လို့လည်းဖော်ပြကြပါတယ်။

အသည်းကအဆိပ်အတောက်တွေလည်းကင်းစေပါတယ်။ သတိထားရမှာကတော့ ဗူးသီး၊ ဗူးညွှန့်ကို ကျက်အောင်ချက်ပြုတ်စားသောက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းစားပါက အစာအိမ်နဲ့အူများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

#crd

၁၁ နာရီ

🧈 အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ ဈေးကွက် ဈေးနှုန်း

၆၆၉၀၀၀၀

------------------------------
🇺🇲 ရန်ကုန် ၅၄၀၀-၅၇၀၀

🇹🇭 ဘတ် ၆၅၀ ~ ၆၄၀

-------------------------------
#crd

ဝိတ်ချနေစဉ်အတွင်း ဝိတ်တက်စာလေးတွေရှောင်ပါ🤗🤗

#slimအဆီကျခရင်မ်