မုန့်ဟင်းခါး 😋

ကလေးများ လျှပ်စစ်ပစ္စည်း သုံးစွဲမှုအပေါ်ကောင်းကျိုး ဆိုးကျိုးများ

ယနေ့ခေတ်တွင် ကလေးများသည် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းစက်ကိရိယာများဖြင့် ဆော့ကစားလာကြပါသည်။ ၎င်းကိရိယာများတွင် ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ တီဗီ၊ မိုဘိုင်းဖုန်း၊ ဖုန်း apps များ၊ ကွန်ပြူတာများ၊ တက်ဘလက်များနှင့် PSP ဂိမ်းများပါဝင်ကြပါသည်။ အချို့သော လျှပ်စစ်ကုန်ပစ္စည်းများသည် ကလေးလူငယ်များအတွက် ရည်ရွယ်၍ ထုတ်လုပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။

မိဘများကလည်းကလေးငယ်များတစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာကြာတိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နေစေရန်အတွက် ၎င်းပစ္စည်းများကိုအသုံးချတတ်ကြပါသည်။

လျှပ်စစ်ပစ္စည်းစက်ကိရိယာသည် အသုံးဝင်နိုင်သလိုအလွန်အကျွံ အသုံးပြုလျှင် ဆိုးကျိုးများလည်းရှိတတ်ပါသည်။ ကွန်ပြူတာသို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းစက်ကိရိယာအားကလေးငယ်အားအသုံးပြုစေခြင်း၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကို ကြည့်လိုက်ကြရအောင်ပါ။ စက်ပစ္စည်းကိရိယာများအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

• ကျောင်းမတက်သေးခင်အရွယ် ကလေးငယ်များအတွက် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းကိရိယာများသည် အသိအာရုံနှင့် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများရှင်သန်တက်ကြွလာစေရန် အထောက်အကူပေးပါသည်။အချို့သောကိရိယာများသည် နားထောင်မှုစွမ်းရည်၊ အသံများနှင့် စကားသံများအားသင်ကြားခြင်းကိုတိုးမြင့်စေရန် အထောက်အကူပြုရာတွင် အသုံးပြုပေးနိုင်သည်။

• လျှပ်စစ်ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် ဂိမ်းများသည် အသိအမြင် သင်ကြားရေးနှင့် ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှု စွမ်းရည်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်းအားတိုက်တွန်းအားပေးနိုင်ပါသည်။တီထွင်ကြံဆမှု စဉ်းစားနိုင်စွမ်း၊ စူးစမ်းလေ့လာခြင်းစွမ်းရည်များနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုကိုလည်းအထောက်အကူပေးနိုင်ပါသည်။

• ကွန်ပြူတာအသုံးပြုခြင်းသည် လက်၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးကွန်ပြူတာကိုတတ်မြောက်စေပါသည်။

• ဂိမ်းများအား ကျွမ်းကျင်ဆော့ကစားနိုင်ခြင်းသည် ယုံကြည်မှုကိုတည်ဆောက်ပေးပြီးမျက်လုံးနှင့် လက်တို့၏ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်းတို့ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါသည်။

• အဆင့်တက်စေပြီးအမှတ်များရှာရန် ကစားသမားများအားတိုက်တွန်းသောဂိမ်းများသည် သင်္ချာစွမ်းရည်အားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပြီးပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိရန် လှုံ့ဆော်မှုကိုပေးပါသည်။ စက်ပစ္စည်းကိရိယာများအသုံးပြုခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ

• ကလေးများသည် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းကိရိယာကိုတစ်ရက်လျှင် ၇နာရီထက် ပိုမိုအသုံးပြုတတ်ကြပါသည်။ ထိုအခါ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများအားကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်ကြသော်လည်းဖိနပ်ကြိုးချည်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းစသောကိစ္စရပ်များတွင် မည်သို့ ပြုလုပ်ရမည်ကိုမသိဘဲအားနည်းလာတတ်ကြပါသည်။

• မိသားစုသူငယ်ချင်းအပေါင်းအသင်းများနှင့်အတူအိမ်ပြင်ပလှုပ်ရှားဆောင်ရွက်မှုများအတွက် ကလေးငယ်များအချိန်ကုန်ဆုံးစေရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ကလေးငယ်များသည် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သည့် ဂိမ်းကစားနည်းများအားအချိန်ကြာကြာကစားသည့်အခါ ကလေးငယ်များ၏စိတ်သည် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှုကိုတိမ်းညွှတ်စေတတ်ပါသည်။

• စက်ပစ္စည်းကိရိယာများတွင် အချိန်များကုန်ဆုံးတတ်သောကလေးငယ်များသည် စာပေလေ့လာမှု အပေါ် အာရုံစိုက်မှု အားနည်းတတ်ပါသည်။

• ကွန်ပြူတာ၊ မိုဘိုင်းဖုန်းများလွန်ကဲစွာအသုံးပြုခြင်းသည် စွဲစေတတ်ပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ ကြာရှည်ထိုင်လုပ်ရခြင်း၊ ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းလာခြင်း၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု ညံ့ဖျင်းလာခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းအလေ့အထညံ့ဖျင်းလာခြင်းတို့ကိုဦးတည်သွားနိုင်ပါသည်။ ကလေးငယ်၏ ကွန်ပြူတာအသုံးပြုမှုကိုဘယ်လိုစီမံမလဲ? ကလေးငယ်ကို လျှပ်စစ်ပစ္စည်းကိရိယာမသုံးအောင် လုံးဝဖြတ်တောက်လိုက်ခြင်းမျိုးမဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဆိုးကျိုးတွေ လျော့နည်းလာစေဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေတော့ ရှိပါတယ်။

1. ကလေးအသုံးပြုချင်တဲ့ ဂိမ်းရဲ့အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နဲ့ ကလေးကြည့်ချင်တဲ့ တီဗီအစီအစဉ်တွေကိုသိပါစေ။

2. ကလေးငယ်ရဲ့အိပ်ခန်းအတွင် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းကိရိယာများအားဆင်ပေးခြင်း၊ ထားရှိပေးခြင်းမျိုးမပြုလုပ်ပါနှင့်။

3. စည်းမျဉ်းများထားရှိပါ။ ဥပမာ – ဂိမ်းများဆော့ခြင်း၊ တီဗီ ကြည့်ခြင်းဖြင့် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းကိရိယာအသုံးပြုခြင်းအားအချိန်ကန့်သတ်ချက်ထားပါ။

4. သင့်ကလေးငယ်၏ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ တီဗီ၊ ရုပ်ရှင်နှင့် အင်တာနက် သုံးစွဲခြင်းတို့အားစောင့်ကြည့်ပါ။ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ တီဗီအစီအစဉ်များနှင့် ရုပ်ရှင်များတွင် ကလေးများ ကြည့်ရှုသည်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆက်သွယ်မှုပြုပါ။ ၎င်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ကလေးများမည်သို့ ခံစားနားလည်သည်ကိုမေးမြန်းပြီးဆွေးနွေးပါ။

Ref : Knowledge : Positive and Negative Impacts of Electronic Devices on Children

တရုတ်စံကားပန်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဟာဝိုင်အီမှာ ဓလေ့တစ်ခုရှိတယ်တဲ့🌼

အဲဒါကတော့ အမျိုးသားတွေက သူတို့ချစ်တဲ့အမျိုးသမီးအတွက် ရည်စူးပြီး တရုတ်စံကားပန်းတွေနဲ့ ဆွဲကြိုးလေးတွေ လက်ပတ်လေးတွေ လုပ်ကြတယ်တဲ့။ ပြီးတော့ အဲဒီပန်းဆွဲကြိုးလေးတွေ လက်ကောက်လေးတွေကို ပေးပြီး သူတို့ချစ်တဲ့သူကို ချစ်တယ်လို့ ဖွင့်ဟဝန်ခံကြသတဲ့။

တရုတ်စံကားပန်းက ဟာဝိုင်အီရဲ့ ပန်းဖြစ်တာမို့ သူတို့ကျွန်းကို လာတဲ့သူတွေကို တရုတ်စံကားပန်းလေးတွေပေးပြီး တွေ့ရတာဝမ်းသာတဲ့အကြောင်း ပြလေ့ရှိကြတယ်။

သူ့ရဲ့ ပန်းစံကားလေးကတော့ “တွေ့ရတာ ကံကောင်းလိုက်တာ” တဲ့

တရုတ်စံကားပန်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဟာဝိုင်အီမှာ ဓလေ့တစ်ခုရှိတယ်တဲ့🌼

အဲဒါကတော့ အမျိုးသားတွေက သူတို့ချစ်တဲ့အမျိုးသမီးအတွက် ရည်စူးပြီး တရုတ်စံကားပန်းတွေနဲ့ ဆွဲကြိုးလေးတွေ လက်ပတ်လေးတွေ လုပ်ကြတယ်တဲ့။ ပြီးတော့ အဲဒီပန်းဆွဲကြိုးလေးတွေ လက်ကောက်လေးတွေကို ပေးပြီး သူတို့ချစ်တဲ့သူကို ချစ်တယ်လို့ ဖွင့်ဟဝန်ခံကြသတဲ့။

တရုတ်စံကားပန်းက ဟာဝိုင်အီရဲ့ ပန်းဖြစ်တာမို့ သူတို့ကျွန်းကို လာတဲ့သူတွေကို တရုတ်စံကားပန်းလေးတွေပေးပြီး တွေ့ရတာဝမ်းသာတဲ့အကြောင်း ပြလေ့ရှိကြတယ်။

သူ့ရဲ့ ပန်းစံကားလေးကတော့ “တွေ့ရတာ ကံကောင်းလိုက်တာ” တဲ့

တရုတ်စံကားပန်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဟာဝိုင်အီမှာ ဓလေ့တစ်ခုရှိတယ်တဲ့🌼

အဲဒါကတော့ အမျိုးသားတွေက သူတို့ချစ်တဲ့အမျိုးသမီးအတွက် ရည်စူးပြီး တရုတ်စံကားပန်းတွေနဲ့ ဆွဲကြိုးလေးတွေ လက်ပတ်လေးတွေ လုပ်ကြတယ်တဲ့။ ပြီးတော့ အဲဒီပန်းဆွဲကြိုးလေးတွေ လက်ကောက်လေးတွေကို ပေးပြီး သူတို့ချစ်တဲ့သူကို ချစ်တယ်လို့ ဖွင့်ဟဝန်ခံကြသတဲ့။

တရုတ်စံကားပန်းက ဟာဝိုင်အီရဲ့ ပန်းဖြစ်တာမို့ သူတို့ကျွန်းကို လာတဲ့သူတွေကို တရုတ်စံကားပန်းလေးတွေပေးပြီး တွေ့ရတာဝမ်းသာတဲ့အကြောင်း ပြလေ့ရှိကြတယ်။

သူ့ရဲ့ ပန်းစံကားလေးကတော့ “တွေ့ရတာ ကံကောင်းလိုက်တာ” တဲ့

တရုတ်စံကားပန်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဟာဝိုင်အီမှာ ဓလေ့တစ်ခုရှိတယ်တဲ့🌼

အဲဒါကတော့ အမျိုးသားတွေက သူတို့ချစ်တဲ့အမျိုးသမီးအတွက် ရည်စူးပြီး တရုတ်စံကားပန်းတွေနဲ့ ဆွဲကြိုးလေးတွေ လက်ပတ်လေးတွေ လုပ်ကြတယ်တဲ့။ ပြီးတော့ အဲဒီပန်းဆွဲကြိုးလေးတွေ လက်ကောက်လေးတွေကို ပေးပြီး သူတို့ချစ်တဲ့သူကို ချစ်တယ်လို့ ဖွင့်ဟဝန်ခံကြသတဲ့။

တရုတ်စံကားပန်းက ဟာဝိုင်အီရဲ့ ပန်းဖြစ်တာမို့ သူတို့ကျွန်းကို လာတဲ့သူတွေကို တရုတ်စံကားပန်းလေးတွေပေးပြီး တွေ့ရတာဝမ်းသာတဲ့အကြောင်း ပြလေ့ရှိကြတယ်။

သူ့ရဲ့ ပန်းစံကားလေးကတော့ “တွေ့ရတာ ကံကောင်းလိုက်တာ” တဲ့

ပဲကြာဇံသုတ်

ပဲကြာဇံ ၁၀ကျပ်သား
အားလူး ၃လုံး(ပြုတ်ထားပါ)
ကြက်သွန်ဖြူ ၄မွှာ(နုတ်နုတ်စင်း)
ငရုတ်သီးစိမ်း ၅တောင့်( ။ )အစပ်ကြိုက်ပိုထည့်ပါ။
နံနံပင် ၁၅ပင်ခန့်( ။ )
ပုစွန်ခြောက် ၁၅ကောင်ခန့်(ထောင်းထားပါ)
မြေပဲ အနည်းငယ် ( ။ )
သံပုရာသီး ။
မျှင်ငပိ ။ (မီးကင်ထားပါ)
ငံပြာရည် ။

ပဲကြာဇံကိုပြုတ်ပါ။ရလျှင်ရေဆေးရေစစ်ထားပါ။ကြက်သွန်ဖြူငရုတ်သီးစိမ်း၊နံနံပင်၊ငပိ၊အားလူး၊ပုစွန်ခြောက်၊မြေပဲ၊ငရုတ်ဆီချက်(ငရုတ်ပုထောင်း(အစိမ်းမှုန့်)ကိုဆီချက်ထားပါ။)အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ရောထည့်၍ငံပြာရည်၊မကျည်းရည်၊သံပုရာရည်ထည့်၍ရောနယ်ကာရပါပြီရှင်။အချိုမှုန့် ကြက်သားမှုန့်သုံးလျှင်ထည့်ပါ။
မူရင်းရေးသားသူအားလေးစားစွာဖြင့် Creditပေးပါတယ်
#creditphoto
All crd 💗💗

အညာမြေရဲ့ ပန်းချီကားတစ်ချပ်🍁🍁🗻🗻

ပုပ်ပါး 🙏🙏

Photo - Ph Tun Tun

ပရီးမီးယားလိဂ်(မတ်လ)တစ်တာအကောင်းဆုံးနည်းပြဆု အတွက်ဆန်ကာတင်စာရင်းဝင်သူများ

မီခေးလ် အာတေတာ(အာဆင်နယ်)

ယာဂန် ကလော့ပ်(လီဗာပူးလ်)
အိန့်ချ် ပိုစတယ်ဂိုဂလူးစ် (တော့တင်ဟမ်ဟော့စပါး)
အန်တိုနီ အာရီယိုလာ (ဘုန်းမောက်)
ဘယ်နည်းပြက မတ်လအတွက် ချီးမြှင့်မည့် အကောင်းဆုံးနည်းပြဆု ရရှိသွားမလဲ❓

“မရေရာတဲ့ အနာဂတ်ကို ရင်ဆိုင်နည်း”

💟 ၁။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ တည့်တည့်နေပါ။

မှောင်မိုက်​နေတဲ့ အနာဂတ်ကိုလည်း တအားမတွေးပါနဲ့၊ ကြိုမပြင်ခဲ့မိလေခြင်း၊ မလုပ်မိခဲ့လေခြင်းလို့လည်း အတိတ်ကို ပြန်တွေးပြီး နောင်တရမနေပါနဲ့။ လက်ရှိကိုသာ အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။ အသက်၀၀ ရှူသွင်းလိုက်ပါ။ ဒါမှ စိတ်တည်ငြိမ်မှုရပြီး ဦးနှောက်ကလည်း မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လုပ်နိုင်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

💟 ၂။ ရေတိုကို ပိုစဉ်းစားပါ။

တစ်ခါတလေမှာ ရေရှည်အတွက် ဘယ်လိုမှ ကြိုပြင်ဆင်လို့ မရတတ်တာမို့ မီးစင်ကြည့်ကရတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခုလက်ရှိမှာ ကိုယ်ဘာလုပ်နိုင်သလဲ၊ လုပ်တတ်သလဲ၊ ကိုယ့်မှာ ဘာတွေရှိနေသေးလဲ စသဖြင့် အဖြေရှာပြီး ပြင်ဆင်စေချင်ပါတယ်။

💟 ၃။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

ကိုယ့်အတွက် ဘာလုပ်လိုက်ရင် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျတတ်သလဲ။ အဲဒါတွေ လုပ်ပေးပါ။ မိမိကိုယ်မိမိ ကြင်နာပါ။ ဂရုစိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို မွေးမြူပါ။

💟 ၄။ ပိုလျှံလွန်းနေတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ရှောင်ရှားပါ။

အကြံပြုချက်တွေ၊ သတင်းအချက်အလက်တွေ ယူတာ ကောင်းပေမဲ့ များလွန်းရင်လည်း ​ဝေဝါးသွားတတ်တယ်။ စိတ်ညစ်ညူးလာတတ်တယ်။ ဒါ့အပြင် အကြံပြုချက်တွေကလည်း စိတ်ထင်တိုင်း ရေးထားကြတာတွေ ဖြစ်နေရင် ပိုဆိုးပါတယ်။ ဒီတော့ ဆိုရှယ်မီဒီယာ အသုံးပြုမှုကိုလည်း လျှော့ပါ။ တစ်ညတလေ နားသင့်တယ် ထင်ရင်လည်း နားပါ။

💟 ၅။ အတွေးတွေကို ပြောင်းပါ။

ဒီအခြေအနေကြီးက ပင်ပန်းလိုက်တာ၊ စိတ်ဆင်းရဲစရာ ကောင်းလိုက်တာ ဆိုတာမျိုးအစား ငါ ကျော်ဖြတ်နိုင်တယ်လို့ မြင်ပေးပါ။ တစ်ခုရဖို့ ကျန်တစ်ခုကို လက်လွှတ်လိုက်ရတဲ့ Opportunity Cost တွေကိုလည်း မနှမြောပါနဲ့။ ကိုယ့်အသက်ဘေးကင်းဖို့နဲ့ ကျန်းမာဖို့ကသာ ခုလိုအချိန်မှာ အရေးကြီးဆုံးပါ။

💟 ၆။ အကူအညီ တောင်းခံပါ။ ကိုယ်တိုင်ကလည်း ကူညီပါ။

အချင်းချင်း ဖေးမကူညီကြတဲ့ ရပ်ဝန်းဟာ အချင်းချင်း ပြစ်တင်ဝေဖန်၊ အမြတ်ထုတ်နေတဲ့ ရပ်ဝန်းထက် ခံနိုင်ရည် ပိုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ဘက်က အကူအညီ တောင်းဖို့ကိုလည်း တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ ပေးဖို့ကိုလည်း မပျက်ကွက်ပါစေနဲ့။

💟 ၇။ ကိုယ့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာ ရှိနေတဲ့ အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

လက်လှမ်းမမီနိုင်တာ၊ ကိုယ့်အနေနဲ့ ဘာမှမတတ်နိုင်တာတွေ ရှိသလို၊ ကိုယ်လုပ်နိုင်တာတွေလည်း အများကြီး ရှိပါတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားနေတုန်းမို့သာ သတိမထားမိတာပါ။ အဲဒါတွေကို မြင်အောင်ကြည့်ပါ။ အားထုတ်ပါ။ လုပ်စရာရှိတာ လုပ်ပါ။ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် သတ္တိရှိရှိနဲ့ ဒီမရေရာမှုတွေကို ရင်ဆိုင်တွန်းလှန်ပါ။

Learn with PT
19 Feb 2024

#resilience #learnwithpt