နေတွေပြင်းပြီး အစားသောက်ခံတွင်းသိပ်မတွေ့လို့
စားကောင်းနိုးနိုးနဲ့ အိမ်မှာ ဒီလိုလေးချက်စားဖြစ်ပါတယ်

ဆိတ်သားခြောက်ကို မချက်ခင်ညကတည်းက ရေစိမ်ထားပါတယ်

မနက်ရောက်တော့ ဆိတ်သားခြောက်ကို ရေနွေးဆူဆူထဲ ၃ မိနစ်လောက်ထည့်ပြုတ်ပြီး ပြန်ဆယ် အအေးခံ အတုံးလှီးထားပါတယ်

ကြက်သွန်နီဖြူဂျင်းငရုတ်ပုခြောက်ဆနွင်းအကုန်ရောထောင်းပါတယ်

ငရုတ်စပ်စပ်လေးစားချင်လို့ ပီနံသီးအနည်းငယ်ကို
ညက်နေအောင်ကြိတ်ထားပါတယ်

ဆီဆူရင်ထည့် ထောင်းထားတာ ဆီသတ်
ခရမ်းချဥ်သီးတစ်လုံးလောက်ပါးပါးလှီးထည့်မွှေပါတယ်
ပီနံသီးကြိတ်ထားတာထည့်ပါတယ်
အနှစ်လေးနဲ့နယ်စားချင်လို့ အနှစ်ကျရုံအတွက်ဘဲဆိုတော့ ခရမ်းချဥ်သီးအများကြီးမထည့်ပါဘူးနော်

ပျော့အိပြီဆို ဆိတ်သားခြောက်တုံး သကြားနည်းနည်း ဆားနည်းနည်းထည့်ပြီး ရေထည့်ကာ အနှစ်ထွက် အခမ်းချက်ပါတယ်ရှင်

နောက်ဆုံး ပျဥ်းတော်သိမ်းရွက်လေးထည့်လိုက်ပါ ရပါပြီ

ဆိတ်သားကြိုက်သူမို့ စားရတာခံတွင်းတွေ့ပြီး ကိုယ့်အတွက်တော့ တကယ်စားမြိန်စေတဲ့ဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်ခဲ့ပါတယ် 😌

အေးပါ အေးအေးဖြူရယ်🙄

နင်ဖုန်းအားမရှိတဲ့အချိန် ဘာလုပ်နေလဲ*
Me :

စားရမှာလား ဆေးခန်းပို့ပေးရမှာလား

🏋️အန္တရာယ်ကင်းစွာကိုယ်အလေးချိန် အမြန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်း (၁၁) ချက်

၁။အသားများများနဲ့ မနက်စာစားပါ။
မနက်စာမှာ အသားများများစားတဲ့အခါ ဆာလောင်တာကို လျှော့ချပေးပြီး စားသုံးမှု ကတဆင့်ရမယ့် ကယ်လိုရီပမာဏပါ နည်းစေမှာပါ။

၂။ အချိုရည်တွေ မသောက်ပါနဲ့

၃။အစာမစားခင် ရေသောက်ပါ။

၄။ဝိတ်ကျစေတဲ့ အစားအစာတွေပိုစားပါ။
ဥပမာ အမဲသား၊အာလူးပြုတ်၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ပဲ အမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်များ၊တူနာငါး၊ဒိန်ချဉ်

၅။အမျှင်ဓာတ်များများစားပါ။အသီးအနှံ/အသီးအရွက်များ။

၆။ရေနွေးကြမ်း၊ကော်ဖီ နေ့စဉ်သောက်ပါ။Green Tea ကြိုက်ရင်သောက်လို့ရပါတယ်

၇။အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း‌ ကျေညက်အောင်ဝါးစားပါ။

၈။အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

၉။သကြား၊ဆီကြော်ရှောင်၊ကစီဓာတ် လျှော့စားပါ။

၁၀။လေ့ကျင့်ခန်း တစ်နေ့နာရီဝက်ခန့်ပြုလုပ်ပါ။

၁၁။ အိပ်ခါနီး ၂နာရီ အတွင်း ဘာမှ မစားပါနဲ့။

ဟောင်ကောင်ရှိ စီရော်နယ်ဒိုပြတိုက်အတွက် လက်မှတ်များ စရောင်းမည်

ဟောင်ကောင်ရှိ ဘောလုံးပရိသတ်များအနေဖြင့် K11 Musea ဈေးဝယ်စင်တာတွင်တည်ရှိသော ခရစ္စတီယာနို ရော်နယ်ဒိုပြတိုက်သစ်အတွက် လက်မှတ်များကို ဖေဖော်ဝါရီ ၅ ရက်မှစကာ ဝယ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း ဆော့သ်ချိုင်းနားမောနင်းပို့စ် သတင်းစာက ဖော်ပြသည်။

ဇူလိုင်လတွင် ဖွင့်လှစ်ရန် စီစဉ်ထားသည့် CR7 Life ပြတိုက်အတွက် ကြိုတင်လက်မှတ်များနှင့် ဗီအိုင်ပီလက်မှတ်များကို ပေါ်တူဂီဘောလုံးအကျော်အမော်၏ မွေးနေ့တွင် ရောင်းချသွားမည်ဖြစ်သည်ဟု စီစဉ်သူများက သောကြာနေ့တွင် ထုတ်ဖော်ပြာကြားသည်။

လူတန်းစားမရွေးအတွက် အထွေထွေ လက်မှတ်ရောင်းချပေးမှုကို အွန်လိုင်းခရီးသွားပလက်ဖောင်းများဖြစ်သည့် Klook နှင့် Ctrip အပြင် K11 ၏ တရားဝင် ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်လည်း ဖေဖော်ဝါရီ ၂၄ ရက်တွင် နံနက် ၁၁ နာရီမှစကာ ရောင်းချပေးသွားမည်ဖြစ်သည်။

စတုရန်းပေ ၁၂,၀၀၀ ကျယ်ဝန်းသည့် CR7 Life ပြတိုက်တွင် ခရစ္စတီယာနိုရော်နယ်ဒို၏ ထူးခြားသောဘဝနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုကို ဂုဏ်ပြုသည့် အထင်ကြီးလောက်စရာ အတွေအကြုံများကို ခင်းကျင်းပြသသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း စီစဉ်သူများ၏ ပြောရေးဆိုခွင့်ရအမျိုးအသီးက ပြောကြားခဲ့သည်။

အထွေထွေဝင်ခွင့်လက်မှတ်များတွင် လူကြီးတစ်ဦးလျှင် ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ ၁၈၀၊ ကလေ-းများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ ၁၅၀ ကျသင့်မည်ဖြစ်သည်။ ကြိုတင်လက်မှတ်ဝယ်ယူမှုသည် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ဈေးခံစားခွင့်ရှိသည်ဟု ဆိုသည်။

ခရီးသည်(၁၅)ဦးလိုက်ပါစီးနင်းနိုင်သည့် Tour Train (RGC)ရထားစင်းလုံးငှားခရီးစဉ်ပြန်လည်ပြေးဆွဲ

မြန်မာ့မီးရထားမှ ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်း)သို့သွားရောက်မည့် ပြည်တွင်း/ပြည်ပခရီးသွားများအတွက် ခရီးသည်(၁၅)ဦးလိုက်ပါစီးနင်းနိုင်သည့် Tour Train (RGC)ရထားစင်းလုံးငှားခရီးစဥ်ကို ဇန်နဝါရီ ၂၄ ရက်မှစတင်၍ ပြန်လည်ပြေးဆွဲပေးလျက်ရှိကြောင်း သိရသည်။

ပြည်တွင်း/ပြည်ပမှ ခရီးသွားဧည့်သည်များ ရှမ်းပြည်နယ်(တောင်ပိုင်း)ရှိ ရေမြေတောတောင်သ ဘာဝရှုခင်းများ၊ ဒေသခံပြည်သူများနှင့် ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုရရှိစေရန်နှင့် ဒေသန္တရဗဟုသုတများရရှိစေရန်ရည်ရွယ်၍ အောင်ပန်း-ကလော (အသွား-အပြန်)ခရီးစဉ်နှင့် ကလော-မြင်းဒိုက် (အသွား-အပြန်)ခရီးစဉ်များကို RGC ရထားစင်းလုံးငှားခရီးစဉ်အဖြစ် ပြေးဆွဲပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

အဆိုပါ ခရီးစဥ်များကိုသွားရောက်မည့် ပုဂ္ဂလိကခရီးသွားလာရေးအဖွဲ့များ၊ မိသားစုများ၊ လေ့လာရေးအဖွဲ့များအနေဖြင့် ခရီးစဉ်တစ်ခုအတွက် ဌားရမ်းခ(အသွား-အပြန်) ငွေကျပ် ၁၂၀၀၀၀ ဖြင့် ဌားရမ်းသွားလာနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

ဂြိုလ်တုမှ စမတ်ဖုန်းဆီသို့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်သည့် ဝန်ဆောင်မှု ဒုတိယအဆင့်စမ်းသပ်မှုနက်ဖြန်စမည်ဟု အီလွန်မတ်ပြော

Starlink ၏ ဂြိုလ်တုမှ စမတ်ဖုန်းဆီသို့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်သည့် Direct-to-Cell ဝန်ဆောင်မှု၏ ဒုတိယအဆင့် Beta စမ်းသပ်မှုကို ဇန်နဝါရီ ၂၇ ရက်နေ့တွင် စတင်မည်ဖြစ်ကြောင်း SpaceX ၏ CEO ဖြစ်သူ အီလွန်မတ် က X တွင် ကြေညာခဲ့သည်။

၎င်းသည် ပုံမှန်မြေပြင်အခြေစိုက် ဆဲလ်တာဝါတိုင်များကို မှီခိုခြင်းမပြုဘဲ ဂြိုလ်တုမှတိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်မှုဖြစ်သဖြင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ မိုဘိုင်းလ်ချိတ်ဆက်မှုကဏ္ဍအတွက် ကြီးမားသော အပြောင်းအလဲ ခြေလှမ်းတစ်ရပ်ဖြစ်လာသည်။

ကမ္ဘာပေါ်တွင် ပထမဆုံးသော ထရီလီယံနာ ဖြစ်လာမည့်သူဟု စီးပွားရေးနှင့် ဘဏ္ဍာရေး ပညာရှင်များကဟောကိန်းထုတ်ထားသည့် စွန့်ဦးတီထွင် လုပ်ငန်းရှင် အီလွန်မတ်သည် လက်ရှိထရမ့်အစိုးရက အသစ်တည်ထောင်လိုက်သော ဌာနတစ်ခု၏ အကြီးအကဲအဖြစ်လည်း တာဝန်ယူဆောင်ရွက်လျှက်ရှိသည်။

ရေနံချောင်းမြို့ကိုဗဟိုပြု၍ အင်အားအနည်းငယ်ရှိ ငလျင်လှုပ်ခတ်ခဲ့

မကွေးတိုင်း၊ ရေနံချောင်းမြို့ကိုဗဟိုပြု၍ အင်အားအနည်းငယ်ရှိ ငလျင်တစ်ခု ယနေ့ ဇန်နဝါရီ ၂၅ ရက်ကလှုပ်ခတ်ခဲ့ကြောင်း မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနထံမှ သိရသည်။

ယနေ့ ဇန်နဝါရီ ၂၅ ရက်နေ့လည် ၁ နာရီ ၄၁ မိနစ် ၂၄ စက္ကန့်က ရေနံချောင်းမြို့၏ အရှေ့ဘက်(၁၆) မိုင်ခန့်အကွာ၊ မြောက်လတ္တီတွဒ်(၂၀ ဒသမ ၄၂)ဒီဂရီ၊ အရှေ့လောင်ဂျီတွဒ်(၉၅ ဒသမ ၁၂)ဒီဂရီ၊ အနက်(၂၀)ကီလိုမီတာကိုဗဟိုပြု၍ အင်အားရစ် (ခ်)တာစကေး(၃ ဒသမ ၆)အဆင့်ရှိ အင်အားအနည်းငယ်ရှိသောငလျင်တစ်ခုလှုပ်ခတ်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

အဆိုပါ ငလျင်လှုပ်ခတ်မှုအား ညောင်ဦးမြေငလျင်စခန်းမှ တိုင်းထွာရရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

ကုန်သွယ်ရေးမညီမျှမှုကိုဖြေရှင်းရန် ဗီယက်နမ်ကို အမေရိက တိုက်တွန်း

အမေရိကန်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး မာကို ရူဘီယိုက ဗီယက်နမ်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး Bui Thanh Son နှင့် ဖုန်းခေါ်ပြောဆိုရာတွင် ဗီယက်နမ်အနေဖြင့် အမေရိကနှင့် ကုန်သွယ်ရေးမညီမျှမှုများကို ဖြေရှင်းဆောင်ရွက်ရန် တိုက်တွန်းခဲ့သည်။

ရူဘီယိုနှင့် ဒုတိယဝန်ကြီးချုပ်လည်းဖြစ်သော Son တို့သည် တောင်တရုတ်ပင်လယ်တွင် တရုတ်နိုင်ငံ၏ ရန်လိုသည့် အပြုအမူများအပါအဝင် ဒေသတွင်း အရေးကိစ္စများကို ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်ဟု အမေရိကန်နိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီးဌာန ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ တမ်မီဘရုစ်က သောကြာနေ့က ပြောကြားခဲ့သည်။

“ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စီးပွားရေးပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုတွေကို ချီးကျူးခဲ့သလို ကုန်သွယ်ရေး မညီမျှမှုကို ဖြေရှင်းဖို့ရာလည်း ဝန်ကြီးက ဗီယက်နမ်ကို တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်” ဟု သူက ပြောသည်။

နိုင်ငံသည် အမေရိကနှင့် ကုန်သွယ်ရာတွင် ကုန်သွယ်‌ရေးပိုငွေပြမှုကို ပြန်လည်ဟန်ချက်ညီစေရန် ဖြေရှင်းမှုများလုပ်ဆောင်နေသည်ဟု အင်္ဂါနေ့က ဒါဗိုတွင် ပြုလုပ်သည့် ကမ္ဘာ့စီးပွားရေးဖိုရမ်တွင် ဗီယက်နမ်ဝန်ကြီးချုပ် Pham Minh Chinh က ပြောကြားခဲ့သည်။ ယင်းသို့လုပ်ဆောင်ရာတွင် ဘိုရင်းကုမ္ပဏီထုတ် လေယာဉ်များ ဝယ်ယူရန် ကတိပြုထားကြောင်းနှင့် အခြား အမေရိကန်နည်းပညာမြင့်ပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူရန် စိတ်ဝင်စားကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

ဗီယက်နမ်သည် ကမ္ဘာတွင် ကုန်သွယ်မှုကို မှီခိုအားထားပြုရဆုံးနိုင်ငံများတွင် ပါဝင်ပြီး ပို့ကုန်တင်ပို့မှုသည် နိုင်ငံစီးပွားရေးတစ်ခုလုံး၏ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ နိုင်ငံသည် ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် အမေရိကနှင့် ကုန်သွယ်မှု၌ ဒေါ်လာ ၁၀၀ ဘီလျံခန့် ပိုငွေပြခဲ့ပြီး ယင်းသည် သမ္မတဒေါ်နယ်ထရမ့်ပ်၏ မူဝါဒများအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပစ်မှတ်ဖြစ်လာစေခဲ့သည်။

အမေရိက-ဗီယက်နမ် ဆက်ဆံရေးနှစ် ၃၀ ပြည့် အထိမ်းအမှတ်နှင့် ဘက်စုံ မဟာဗျူဟာ မိတ်ဖက်ဆက်ဆံရေးအောက်တွင် တိုးတက်ခဲ့မှုများကို နှစ်နိုင်ငံတာဝန်ရှိသူများက ဂုဏ်ပြုခဲ့ကြသည်ဟု ဘရုစ်က ပြောကြားခဲ့သည်။