Cardio လုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည် နာလန်ထူမှု Recovery ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် weight lifting လုပ်တာကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။
Weight lifting လုပ်တာက အဆုတ်ကို ပိုပြီး သက်သာစေတာကြောင့် cardio လုပ်တာကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။
တစ်ခုတည်းကိုပဲ လုပ်ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။
နှစ်ခုလုံးကို လုပ်ရမှာပါ။
ကျန်းမာ သန်စွမ်း ကြပါစေ။

fancy supplements တွေ အတွက် ငွေမသုံးနိုင်လို့ ဝမ်းမနည်းနဲ့။
အိပ်ရေးဝဖို့၊ ခြေလှမ်းတွေများများ လှမ်းဖို့ နဲ့ protein တိုးစားဖို့ပဲ
အာရုံစိုက်။supplement တွေသောက်ပီး နေချင်သလို နေတဲ့
လူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ရလာဒ်က မိုးနဲ့မြေ ကွာနေလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာ သန်စွမ်း ကြပါစေ။

ဖလမ်းမြိုနယ်

ဖလမ်းမြိုနယ်

ဖလမ်းမြိုနယ်

ဖလမ်းမြိုနယ်

ဖလမ်းမြိုနယ်

ဖလမ်းမြိုနယ်

ဖလမ်းမြိုနယ်

အဆီကျဖို့ လူတွေ လျှော့တွက်ထားတဲ့အရာတွေ
-အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာ
- ရေများများသောက်တာ
-လမ်းလျှောက်တာ
-Fidgeting (ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေတာ)
- Strength training လုပ်တာ
-protein များများစားတာ
အဆီကျဖို့ လူတွေ အလွန်အကျွံ အထင်ကြီးနေတဲ့အရာလေးတွေ
-Keto diet
-Fasting (အစာရှောင်တာ)
-Detoxes (ခန္ဓာကိုယ် အဆိပ်ထုတ်တာ)
- ပြေးတာ
-Fat burners
-HIIT training
-6-week challenges တွေ
ဒါဆိုသင်ဘာလွဲနေသလဲ?