Middle hair styles,

(၆၉)နှစ်မြောက် ကရင်ပြည်နယ်နေ့ ရိုးရာလက်ဝှေ့ပြိုင်ပွဲ နောက်ဆုံးရက် ပွဲစဉ်များ ကျင်းပပြုလုပ်

(၆၉)နှစ်မြောက် ကရင်ပြည်နယ်နေ့ အထိမ်းအမှတ် ရိုးရာလက်ဝှေ့ပြိုင်ပွဲကို နိုဝင်ဘာ (၇)ရက်မှ (၉) ရက်အထိ ကျင်းပပြုလုပ်လျက်ရှိရာ ယနေ့ နောက်ဆုံးရက်ပွဲစဉ်အတွင်း အမျိုးသား/အမျိုးသမီးတွဲဆိုင်း စုစုပေါင်း (၁၈) ဆိုင်း ပါဝင်ယှဥ်ပြိုင် ထိုးသ-တ်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

ယနေ့ နိုဝင်ဘာ (၉) ရက်၌ (၅)ချီပွဲများအဖြစ် သွေးသစ်ဝင်းလှိုင်နှင့် ထွန်းထွန်းမင်းတို့၏ မြန်မာပြည်အလွတ်တန်းချန် ပီယံလုပွဲ(အထူးပွဲ) အပါအဝင် မင်းကျော်ဇနှင့် သွေးသစ်မောင်တို့၏ (၅)ချီ စိန်ခေါ်ပွဲ တို့ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့အတူ အမျိုးသား (၃)ချီ ပွဲများအဖြစ် တွဲဆိုင်း (၁၃) ဆိုင်း ပါဝင်မည်ဖြစ်ကာ အမျိုးသမီးတွဲဆိုင်းအဖြစ် (၂)ချီပွဲ တစ်ဆိုင်းနှင့် (၃)ချီပွဲ နှစ်ဆိုင်း စုစုပေါင်း တွဲဆိုင်း(၃)ဆိုင်း ပါဝင်ထိုးသ-တ်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

မိုးရွာသွန်းမှုကြောင့် ကျောက်ဂူ - သာစည် - နောင်ပိန် လမ်းပိုင်း ပြန်လည်ပျက်စီးနေသဖြင့် ယာဉ်ရာနှင်ချီ ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်ပွား

ရှမ်းပြည်နယ်တောင်ပိုင်းတွင် မိုးရွာသွန်းမှုကြောင့် ကျောက်ဂူ-သာစည်-နောင်ပိန် လမ်းပိုင်း ပြန်လည်ပျက်စီးနေသဖြင့် ယနေ့ နိုဝင်ဘာ (၉) ရက် နံနက်ပိုင်းတွင် ယာဉ်စီး‌ရေ (၃၀၀) ကျော် ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်ပွားနေကြောင်း ဒေသခံခရီးသွားတစ်ဦးက ပေါ်ပြူလာနယူးစ်သို့ ပြောသည်။

ထို့အတူ လားရှိုး-မူဆယ်ဘက်သို့သွားလာသည့် ကျောက်ဂူ-နမ့်လန်-ပင်ပိန်လမ်းပိုင်းတွင်လည်း ယာဉ်အချို့ပိတ်ဆိုနေသည်ကို ကြားရကြောင်း ၎င်းက ဆိုသည်။

"အချို့ကားတွေ ထွန်စက်တွေနဲ့ဆွဲရတယ်။ ဒီ မနက်ပိုင်းတင် လမ်းပိုင်းကို ရောက်လာတဲ့ကားတင် လေးငါးဆယ်လောက်ရှိတယ်။ မနေ့ကဆို ကားတွေပိတ်နေလို့ ညအိပ်လိုက်ရတယ်။ မနက်ဖြန်လောက် နေပွင့်ရင် နောက်သုံးရက်လောက်ဆို လမ်းတွေ ပြန်ခြောက်သွားမယ်ထင်တယ် လမ်းတွေက မြေနီလမ်းတွေဆိုတော့ မိုးရွာတာနဲ့ ဗွက်ထတော့တာဘဲ"ဟု ရှင်းပြသည်။

ရှမ်းပြည်နယ်မြောက်ပိုင်းအတွင်း တိုက်ပွဲများဖြစ်ပွားနေခြင်းကြောင့် ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီးတလျှောက် ဖြတ်သန်းသွားလာမှု အဆင်မပြေမှုများရှိနေသဖြင့် ကွင်းလမ်းများဖြစ်သည့် ကျောက်ဂူ-သာစည်-နောင်ပိန်လမ်းများအပြင် အခြားကွင်းလမ်းအမျိုးမျိုးမှ သွားလာနေကြရခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော် ဩဂုတ်လအတွင်းတစ်ကြိမ်၊ စက်တင်ဘာလအတွင်းတစ်ကြိမ် မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုများကြောင့် ယင်းလမ်းပိုင်းများအတွင်း လမ်းများပျက်စီးခဲ့သဖြင့် ညအိပ်ခရီး သွားလာနေကြရသည့်အပြင်ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများလည်း ဖြစ်ပွား‌နေခြင်းဖြစ်သည်။

မိုးရွာသွန်းမှုကြောင့် ကျောက်ဂူ - သာစည် - နောင်ပိန် လမ်းပိုင်း ပြန်လည်ပျက်စီးနေသဖြင့် ယာဉ်ရာနှင်ချီ ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်ပွား

ရှမ်းပြည်နယ်တောင်ပိုင်းတွင် မိုးရွာသွန်းမှုကြောင့် ကျောက်ဂူ-သာစည်-နောင်ပိန် လမ်းပိုင်း ပြန်လည်ပျက်စီးနေသဖြင့် ယနေ့ နိုဝင်ဘာ (၉) ရက် နံနက်ပိုင်းတွင် ယာဉ်စီး‌ရေ (၃၀၀) ကျော် ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်ပွားနေကြောင်း ဒေသခံခရီးသွားတစ်ဦးက ပေါ်ပြူလာနယူးစ်သို့ ပြောသည်။

ထို့အတူ လားရှိုး-မူဆယ်ဘက်သို့သွားလာသည့် ကျောက်ဂူ-နမ့်လန်-ပင်ပိန်လမ်းပိုင်းတွင်လည်း ယာဉ်အချို့ပိတ်ဆိုနေသည်ကို ကြားရကြောင်း ၎င်းက ဆိုသည်။

"အချို့ကားတွေ ထွန်စက်တွေနဲ့ဆွဲရတယ်။ ဒီ မနက်ပိုင်းတင် လမ်းပိုင်းကို ရောက်လာတဲ့ကားတင် လေးငါးဆယ်လောက်ရှိတယ်။ မနေ့ကဆို ကားတွေပိတ်နေလို့ ညအိပ်လိုက်ရတယ်။ မနက်ဖြန်လောက် နေပွင့်ရင် နောက်သုံးရက်လောက်ဆို လမ်းတွေ ပြန်ခြောက်သွားမယ်ထင်တယ် လမ်းတွေက မြေနီလမ်းတွေဆိုတော့ မိုးရွာတာနဲ့ ဗွက်ထတော့တာဘဲ"ဟု ရှင်းပြသည်။

ရှမ်းပြည်နယ်မြောက်ပိုင်းအတွင်း တိုက်ပွဲများဖြစ်ပွားနေခြင်းကြောင့် ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီးတလျှောက် ဖြတ်သန်းသွားလာမှု အဆင်မပြေမှုများရှိနေသဖြင့် ကွင်းလမ်းများဖြစ်သည့် ကျောက်ဂူ-သာစည်-နောင်ပိန်လမ်းများအပြင် အခြားကွင်းလမ်းအမျိုးမျိုးမှ သွားလာနေကြရခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော် ဩဂုတ်လအတွင်းတစ်ကြိမ်၊ စက်တင်ဘာလအတွင်းတစ်ကြိမ် မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုများကြောင့် ယင်းလမ်းပိုင်းများအတွင်း လမ်းများပျက်စီးခဲ့သဖြင့် ညအိပ်ခရီး သွားလာနေကြရသည့်အပြင်ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများလည်း ဖြစ်ပွား‌နေခြင်းဖြစ်သည်။

မိုးရွာသွန်းမှုကြောင့် ကျောက်ဂူ - သာစည် - နောင်ပိန် လမ်းပိုင်း ပြန်လည်ပျက်စီးနေသဖြင့် ယာဉ်ရာနှင်ချီ ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်ပွား

ရှမ်းပြည်နယ်တောင်ပိုင်းတွင် မိုးရွာသွန်းမှုကြောင့် ကျောက်ဂူ-သာစည်-နောင်ပိန် လမ်းပိုင်း ပြန်လည်ပျက်စီးနေသဖြင့် ယနေ့ နိုဝင်ဘာ (၉) ရက် နံနက်ပိုင်းတွင် ယာဉ်စီး‌ရေ (၃၀၀) ကျော် ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်ပွားနေကြောင်း ဒေသခံခရီးသွားတစ်ဦးက ပေါ်ပြူလာနယူးစ်သို့ ပြောသည်။

ထို့အတူ လားရှိုး-မူဆယ်ဘက်သို့သွားလာသည့် ကျောက်ဂူ-နမ့်လန်-ပင်ပိန်လမ်းပိုင်းတွင်လည်း ယာဉ်အချို့ပိတ်ဆိုနေသည်ကို ကြားရကြောင်း ၎င်းက ဆိုသည်။

"အချို့ကားတွေ ထွန်စက်တွေနဲ့ဆွဲရတယ်။ ဒီ မနက်ပိုင်းတင် လမ်းပိုင်းကို ရောက်လာတဲ့ကားတင် လေးငါးဆယ်လောက်ရှိတယ်။ မနေ့ကဆို ကားတွေပိတ်နေလို့ ညအိပ်လိုက်ရတယ်။ မနက်ဖြန်လောက် နေပွင့်ရင် နောက်သုံးရက်လောက်ဆို လမ်းတွေ ပြန်ခြောက်သွားမယ်ထင်တယ် လမ်းတွေက မြေနီလမ်းတွေဆိုတော့ မိုးရွာတာနဲ့ ဗွက်ထတော့တာဘဲ"ဟု ရှင်းပြသည်။

ရှမ်းပြည်နယ်မြောက်ပိုင်းအတွင်း တိုက်ပွဲများဖြစ်ပွားနေခြင်းကြောင့် ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီးတလျှောက် ဖြတ်သန်းသွားလာမှု အဆင်မပြေမှုများရှိနေသဖြင့် ကွင်းလမ်းများဖြစ်သည့် ကျောက်ဂူ-သာစည်-နောင်ပိန်လမ်းများအပြင် အခြားကွင်းလမ်းအမျိုးမျိုးမှ သွားလာနေကြရခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော် ဩဂုတ်လအတွင်းတစ်ကြိမ်၊ စက်တင်ဘာလအတွင်းတစ်ကြိမ် မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုများကြောင့် ယင်းလမ်းပိုင်းများအတွင်း လမ်းများပျက်စီးခဲ့သဖြင့် ညအိပ်ခရီး သွားလာနေကြရသည့်အပြင်ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများလည်း ဖြစ်ပွား‌နေခြင်းဖြစ်သည်။

ဆုပေးပွဲ အပြီး ၁၁ ရက် အကြာမှာတော့ ၂၀၂၄ ခုနှစ် အတွက် ရွှေဘောလုံးဆုရဲ့ ရမှတ်တွေ ထွက်ပေါ်လာခဲ့ပါပြီ ။ ရွှေဘောလုံးဆုရှင် ရိုဒရီ ဟာ ဒုတိယနေရာက ဗီနီးရှပ် ဂျူနီယာ ထက် ၄၁ မှတ်ပိုများခဲ့ပါတယ် ။

ဆုချီးမြှင့်တဲ့ France Football ရဲ့ အဆိုအရ ဂျာနယ်လစ် အယောက် ၁၀၀ ထဲက ၃ ယောက်ဟာ ဗီနီးရှပ် ဂျူနီယာ ကို လုံး၀ အမှတ်မပေးထားခဲ့ကြပါဘူး ။ ဒါ့အပြင် ရီးရဲအသင်းဖော်တွေ ဖြစ်ကြတဲ့ ဘယ်လင်ဟမ် နဲ့ ကာဗာရယ် တို့ဟာလည်း ဆုရဖို့ ရေပန်းစားသူတွေထဲ ပါဝင်ခဲ့တာဟာ ဗီနီးရှပ် ရဲ့ အမှတ်အချို့ ကို ဆုံးရှုံးစေခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။

ဒီဆုကို ကမ္ဘာ့အဆင့် ၁-၁၀၀ အတွင်းက ဘောလုံးနိုင်ငံတွေရဲ့ ကိုယ်စားပြု ဂျာနယ်လစ် တွေက ရွေးချယ် ကြတာဖြစ်ပြီး ဒီနှစ်မှာ အဆင့်အလိုက်ရမှတ်တွေကို ၂ ဆ ကျော် တိုးလိုက်တာကြောင့် ( မနှစ်က အထိ အဆင့် ၁ အတွက် ၆ မှတ် ၊ အခု နှစ်မှာ အဆင့် ၁ အတွက် ၁၅ မှတ် ) အမှတ်တွေ ထောင်ကျော်သွားခဲ့ရတာလည်း ဖြစ်ပါတယ် ။

At least we met.

NLD လျှပ်စစ်ဝန်ကြီးဟောင်း ဦးဝင်းခိုင် အဆုတ်ရောင်ရောဂါဖြင့် ကွယ်လွန်

နိုဝင်ဘာ ၉၊ နေပြည်တော်။

လွတ်ငြိမ်းချမ်းသာခွင့် ရရှိခဲ့သည့် NLD အစိုးရလက်ထက်က လျှပ်စစ်နှင့် စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန၊ ပြည်ထောင်စု ဝန်ကြီးဟောင်း ဦးဝင်းခိုင်သည် အဆုတ်ရောင် ရောဂါဖြင့် ကွယ်လွန်သွားကြောင်း သိရသည်။

နိုဝင်ဘာလ (၈)ရက် ည (၁၀)နာရီအချိန်က မန္တလေးတိုင်း၊ ချမ်းအေးသာစံမြို့နယ်ရှိ မန္တလေးမြို့၊ အထွေထွေ ရောဂါကု ဆေးရုံကြီး၊ (၁၀)ထပ်ဆောင်၊ (၆)လွှာရှိ၊ အထူးကြပ်မတ်ဆောင် (ICU)တွင် တက်ရောက် ဆေးကုသမှု ခံယူလျက်ရှိသော NLD ပါတီ၏ လျှပ်စစ်နှင့်စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန၊ ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီးဟောင်း ဦးဝင်းခိုင်သည် အသက်ရှူမဝခြင်း ရောဂါဖြင့် ကွယ်လွန်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

အသက် (၇၀)နှစ်အရွယ် ဦးဝင်းခိုင်အနေဖြင့် ထောင်ဝင်အမှတ်၊ မတလ/၂၂/၀၂၀၈၂/က ဖြင့် အောင်မြေသာစံ မြို့နယ်၊ အိုးဘိုရွှေကျင်ရပ်ကွက်ရှိ မန္တလေးဗဟိုအကျဉ်းထောင်၌ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး တရားလွှတ်တော်ရုံး၏ ရာဇဝတ်ကြီးမှုအမှတ်၊ ၃၈/၃၉/၄၀/၂၀၂၁၊ အဂတိလိုက်စားမှုတိုက်ဖျက်ရေး ဥပဒေပုဒ်မ-၅၅/၆၃ ပါ ၁၂ မှုဖြင့် ပြစ်ဒဏ် (၂၈) နှစ် ကျခံခဲ့ရသည်။

ယင်းနောက်တွင် အောက်တိုဘာလ (၂၅)ရက် ညနေ (၅)နာရီ (၄၀)မိနစ်အချိန်တွင် အဆုတ်ရောင်ပြီး အသက်ရှူမဝခြင်း ရောဂါဖြင့် မန္တလေးအထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံကြီး၊ ၅ ထပ်ရှိ ဖျားနာဆောင်(၃)ဒုတိယထပ် အခန်းအမှတ် (၁)တွင် တက်ရောက်ကုသခဲ့ပြီး အောက်တိုဘာ (၂၇)ရက်တွင် ဆေးရုံကြီး၊ (၁၀)ထပ်ဆောင်၊ (၆)လွှာရှိ၊ အထူးကြပ်မက်ဆောင် (ICU)သို့ ပြောင်းရွှေ့ ဆေးကုသမှုခံယူခဲ့ရသည်။

ယင်းသို့ ဆေးကုသမှု ခံယူနေရသည့် ဦးဝင်ခိုင်အား အောက်တိုဘာ (၂၈)ရက်နေ့ ည (၈)နာရီကျော် အချိန်တွင် ပြည်ထောင်စုသမ္မတမြန်မာနိုင်ငံတော်၊ နိုင်ငံတော်စီမံအုပ်ချုပ်ရေးကောင်စီ၏ ၂၈-၁၀-၂၀၂၄ ရက်နေ့ ရက်စွဲပါ စာအမှတ်၊ ၁၀၂(၁)/၈/ကောင်စီ (၂ဝ၂၄) ဖြင့် ကျင့်-၄၀၁(၁)အရ ပြစ်ဒဏ်များအပေါ် လျော့ပေါ့ပြီး လွတ်ငြိမ်း ခွင့်ပြု၍ လွှတ်ပေးခဲ့သည်။

အဆိုပါ လျှပ်စစ်ဝန်ကြီးဟောင်း ဦးဝင်းခိုင်၏ အလောင်းအား ယနေ့နံနက် ၁၁ နာရီအချိန်တွင် ဆေးရုံကြီး ရေခဲတိုက်မှ ပုသိမ်ကြီးမြို့နယ်၊ ကြာနီကန်သုဿန်သို့ ပို့ဆောင်သင်္ဂြိုလ်မည် ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

Credit - Neas Vision Media

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

ပြည်ပထောက်လှမ်းရေးအဖွဲ့အစည်းကို နိုင်ငံတော်လျှို့ဝှက်ချက်တွေ လွှဲပြောင်းပေးမှုနဲ့ တရုတ်သူလျှိုတစ်ဦးကို တရုတ်နိုင်ငံက သေဒဏ်ချမှတ်

နိုဝင်ဘာ ၉၊ နိုင်ငံတကာ။

နိုင်ငံတော်လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို flash drive နဲ့ ပြည်ပနိုင်ငံထောက်လှမ်းရေးအဖွဲ့အစည်းကို လွှဲပြောင်းပေးခဲ့တဲ့ သူလျှိုတစ်ဦးကို တရုတ်နိုင်ငံက သေဒဏ်ပေးဖို့ စီစဉ်နေပါတယ်။ မိသားစုအမည် “ကျောင်း” လို့ ခေါ်ဆိုတဲ့ အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်ဟာ နိုင်ငံတော်ထိပ်တန်းလျှို့ဝှက်သတင်းအချက်အ လက်အများအပြားနဲ့ လျှို့ဝှက်သတင်းတွေကို ပြည်ပနိုင်ငံက ထောက်လှမ်းရေးအဖွဲ့အစည်းတွေကို ပေးခဲ့တယ် လို့ တရုတ်နိုင်ငံ နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေးဝန်ကြီးဌာနက တရားဝင် WeChat အကောင့်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ပြည်ပနိုင်ငံထောက်လှမ်းရေးအဖွဲ့အစည်းတွေကို နိုင်ငံတော်လျှို့ဝှက်ချက်သတင်းအချက်အလက်တွေပါဝင်တဲ့ USB stick ကို လွှဲပြောင်းပေးခဲ့တဲ့အတွက် ကျောင်းကို သေဒဏ်ချမှတ်လိုက်ကြောင်းလည်း အဲဒီလူမှုကွန်ရက်ပို့စ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ကျောင်းကို သေဒဏ်ပေးမယ့် အချိန်အတိအကျကိုတော့ ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပါဘူး။ တစ်ချိန်က တရုတ်နိုင်ငံ အစိုးရဌာနကြီးတစ်ခုရဲ့ အလွန်အရေးပါတဲ့ လျှို့ဝှက်သတင်းတွေကို သိခွင့်ရတဲ့ ထိပ် တန်းအရေးကြီးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ကျောင်းဟာ လုပ်ငန်းခွင်ထဲက နိုင်ငံတော်လျှို့ဝှက်ချက် အများအပြားကို ဖော်ထုတ်ခဲ့တယ်လို့ ဝန်ကြီးဌာနက ပြောပါတယ်။

အလုပ်ကထွက်ပြီးနောက် ကျောင်းဟာ ၎င်းတို့ဘက်ကို သစ္စာဖောက်ဘက်ပြောင်းလာအောင် သိမ်းသွင်းစည်း ရုံးဖို့ နိုင်ငံခြားထောက်လှမ်းရေးအဖွဲ့အစည်းတွေအတွက် အရေးပါတဲ့ ပစ်မှတ်တစ်ခုဖြစ်လာသလို နိုင်ငံတော် လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို ငွေကြေးနဲ့ လဲလှယ်ခဲ့တဲ့ ရုပ်သေးရုပ်တစ်ရုပ်ဖြစ်လာကြောင်း နိုင်ငံတော်လုံခြုံရေးဝန်ကြီး ဌာနက ပြောပါတယ်။

“စာရိတ္တပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းပြီး ငွေကြေးနဲ့ ဖျားယောင်းသွေးဆောင်တဲ့ဒဏ်ကို မခံနိုင်တဲ့ ကျောင်းဟာ တခြား အဖွဲ့အစည်းက ထိန်းချုပ်အသုံးချတာကို ခံရတဲ့ ရုပ်သေးရုပ်တစ်ရုပ်ဖြစ်လာပါတယ်။” လို့ ဝန်ကြီးဌာနက ပြော ပါတယ်။ ကျောင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့တဲ့ နိုင်ငံတော်အဖွဲ့အစည်းနာမည်၊ အချက်အလက်အသေးစိတ်နဲ့ ကျောင်းရဲ့ နာမည်အပြည့်အစုံကိုတော့ ဝန်ကြီးဌာနက ပြောကြားခြင်းမရှိပါဘူး။

ကျောင်းကို အမည်ဖော်ပြမထားတဲ့နိုင်ငံတစ်ခုအတွက် နှစ်ဖက်ချွန်ထောက်လှမ်းရေးလုပ်ဖို့ မိသားစုနာမည် “လီ” လို့ ခေါ်တဲ့ နိုင်ငံခြားသားသူလျှိုတစ်ဦးက ဖျားယောင်းသွေးဆောင်ခဲ့တာလို့ ဆိုပါတယ်။

ကျောင်းကို USB work flash drive နဲ့ ၎င်းပိုင်ပစ္စည်းတွေနဲ့အတူ ဖမ်းဆီးမရခင်အချိန်မှာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု သဘောတူလက်မှတ်ရေးထိုးဖို့ လီက ဖိအားပေးစေခိုင်းခဲ့ပါတယ်။

ပြည်ပထောက်လှမ်းရေးအဖွဲ့အစည်းက လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးလိုက်ပြီးနောက်မှာ ကျောင်းဟာ နိုင်ငံခြား ထောက်လှမ်းရေးအဖွဲ့အစည်းက ထိန်းချုပ်အသုံးချနေတဲ့ သတင်းအချက်အလက်ခိုးယူလွှဲပြောင်းရေး သူလျှို တစ်ဦးဖြစ်လာပါတယ်။ ကျောင်းကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးခဲ့တဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် မိသားစုနာမည် “ကျူ” ကိုတော့ ထောင်ဒဏ် ၆ နှစ် ချမှတ်လိုက်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Ref: China to execute 'spy' who gave away state secrets on flash drive after being lured abroad with promise of 'experiencing exotic customs

#centralnewsnaypyitaw

ဆရာမကြီး ဒေါက်တာ ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်းက
(To A Better Health)
သဘာဝနည်းလေးတွေကို ဒီလို ပြောပြထားပါတယ်။
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
📍၁. Vitamin D အတွက် မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်
ခံပေးပါ။ နေပူထဲမှာ နာရီဝက်လောက်နေပါ။
အိမ်အပြင်ထွက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်ထဲမှာနေပြီး လှမ်းမရပါ။
အိမ်ပြင်မှာUltra violet B ray
ရနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။
Vitamin D ရဖို့ B ray လိုပါတယ်။
အိမ်ထဲမှာ ပြတင်းပေါက်ကနေတဆင့် ရသော
နေရောင်ခြည်မှာ A ray သာ ဖြစ်ပါတယ်။
B ray က ပြတင်းပေါက်ကို မဖောက်နိုင်ပါ။
A ray က Vitamin D မလုပ်နိုင်ပါ။
📍၂. အပြင်ထွက်ရင်း တလက်စတည်း မြေကြီးဓာတ်ကိုပါ
ယူလိုက်ပါ။ မြေကြီးမှာ electron ဓာတ်တွေ
အများကြီးရှိတာကတစ်ကြောင်း၊ သူတို့တွေက
ဝါယောဓာတ်တွေ ဖြစ်တာမို့ ရွေ့လျားနိုင်ပါတယ်။
များတဲ့နေရာကနေ နည်းတဲ့နေရာကို
ရွေ့လျားတတ်တာကြောင့် မြေကြီးကနေ
ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဝင်နိုင်ပါတယ်။
စိုနေတဲ့မြက်ခင်းဆိုရင် အင်မတန်
သင့်တော်ပါတယ်။
အစိုဓာတ်ရှိရင် စီးဝင်ခြင်းဟာ ပိုပြီး
ထိရောက်ပါတယ်။
ဖိနပ် မစီးရပါ။ ဒီ electron ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်
ယောင်ကိုင်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
သဘာဝ antioxidants တွေ ဖြစ်ပြီး
သွေးကိုလည်းကျဲစေတတ်တာကြောင့်
လေဖြတ်ထားသူများ၊
နှလုံးသွေးကြောပိတ်သူများ အတွက်
အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။
📍၃. D3 နဲ့ အတူသောက်ခိုင်းတဲ့ Vitamin K2 ကို
သဘာဝနည်းနဲ့ အရယူကြရအောင်။
- ရှမ်းတို့ဖူး (Natto)(Plant based MK7)
- ကလီစာဟင်း (Animal based MK4 )
- ကြက်ဥအနှစ် (Animal Based MK4)
📍၄. Probiotics အလှမ်း မမှီနိုင်ရင်
- ချဉ်ဖတ် စားပါ။
- ဒိန်ချဉ် စားပါ။
- ဗမာအချဉ်ရော၊ ရှမ်းချဉ်ရော အလွန်
ကောင်းပါတယ်။
📍၅. နနွင်းကို ( အုန်းဆီ/သံလွင်ဆီ ) နဲ့ သောက်ပါ။
📍၆. အသီးအနှံနှင့်အစိမ်းရောင်အရွက်များများစားပါ။
📍၇. အရိုးပြုတ်ရည် သောက်ပါ။
( ကြက်ရိုး၊ အမဲရိုး၊ ဆိတ်ရိုး..)
📍၈. ရှားစောင်းလက်ပတ် စားပါ။
အူလမ်းကြောင်းပြုပြင်ရေးအတွက်
ကောင်းပါတယ်။
📍၉. အုန်းရည် သောက်ပါ။
သတ္တုဓာတ်မျိုးစုံရမှာဖြစ်ပါတယ်။
📍၁၀. နွယ်ချိုက အူကျန်းမာရေးအတွက်
ကောင်းပါတယ်။
📍၁၁. ဆားခါးရေ စိမ်ပါ။ Magnesium
အလှမ်းမမှီသူများအတွက်ပါ။
📍၁၂. သစ်ကြားသီး စားပါ။
Plant based Omega3 ရပါတယ်။
📍၁၃. တတ်နိုင်ရင် တစ်ခါတရံ
အဆီများသော ငါး စားပါ။
📍၁၄. အချဉ်ဓာတ် VitaminC ရစေရန် ငရုတ်ပွသီး၊
သံပုရာသီး၊ ရှောက်သီး၊ ဆီးဖြူသီး၊ လိမ္မော်သီး၊
ကျွဲကောသီး၊ မာလကာသီး၊ ကီဝီသီး၊
ဘယ်ရီသီးအမျိုးမျိုး၊ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊
ကင်ပွန်း ချဉ်ချဉ်ပေါင်ရွက် အစရှိသည်
တို့ကို စားသုံအာလူးနဲ့ကန်စွန်းဥတို့မှာလည်း ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ် )
📍၁၅. Zinc ဇင့်ဓာတ်ရရှိစေရန် ပင်လယ်စာနဲ့
အနီရောင်အသားများ၊ ကြက်ဥ၊ နို့နှင့်နို့ထွက်
ပစ္စည်းများ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ မှို၊ ကညွတ်၊
ကိုက်လန်၊ ရုံးပတီသီး၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ဟင်းနုနယ်၊
ပြောင်းဖူးစသောဟင်းသီးအရွက်များနှင့်ကွာစေ့၊
ဖရုံစေ့ ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ စားသုံးပါ။
📍၁၆. Anti-viral အနေဖြင့် ဂျင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊
ကြက်သွန်ဖြူ၊ နနွင်း၊သစ်ကြံပိုးများစားသုံးပေး၍
ရေနွေးကြမ်း green teaသောက်ပါ။
ရေများများသောက်ပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းများ နေ့စဉ်
အနည်းဆုံး ၁၅မိနစ် ပုံမှန် ပြုလုပ်ပါ။