ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်မှုတွေကို ခွဲချမ်းစိတ်ဖြာတဲ့အခါ
Pain ဟာ signal တစ်ခုသာဖြစ်တယ် - နာကျင်မှုက ပြဿနာရဲ့ အမှန်တကယ် အရင်းအမြစ်မဟုတ်တာများပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေရာမှာ ပြဿနာရှိတယ် လို့ အချက်ပြနေတာပါ။
Kinetic chain ချိတ်ဆက်မှုအရ - ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက ချိတ်ဆက်နေပါတယ်။ ကြွက်သားတစ်စုမှာ ပြဿနာရှိရင် အခြားနေရာတွေမှာ compensation ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဥပမာပြောရရင်
-ပခုံးနာတာက hip flexors တွေ တင်းနေလို့ ဖြစ်နိုင်တယ်
-လည်ပင်းနာတာက thoracic spine ညွှတ်နေတဲ့ posture ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်
-ဒူးနာတာက ankle mobility ကန့်သတ်ချက်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်
Zoom out approach က အမှန်တကယ် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေရာတည်းကို ကုသမယ့်အစား movement patterns နှင့် body mechanics တစ်ခုလုံးကို ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။​​​​​​​​​​​​​​​​
ကျန်းမာကြပါစေ။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားအလိုက် အကျိုးကျေးဇူးများ
မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီမှာ သူ့ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။
-Glycinate (ဂလိုက်စီနိတ်) - အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ပြေလျော့ခြင်း
-Malate (မေလိတ်) - ကြွက်သားနှင့် စွမ်းအင်
-Taurate (တောရိတ်) - နှလုံးနှင့် သွေးပေါင်ချိန်
-Threonate (သရီယွန်နိတ်) - သိမြင်မှတ်သားနိုင်စွမ်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်
-Chloride (ကလိုရိုက်) - အစာချေဖျက်ခြင်း
-Orotate (အိုရိုတိတ်) - နှလုံးနှင့် ကြွက်သား
-Citrate (ဆစ်ထရိတ်) - ဝမ်းချုပ်ခြင်း
-Sulfate (ဆာလ်ဖိတ်) - ကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်း

ကြက်ဥအကြောင်း သိကောင်းစရာ
ကြက်ဥတွေမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ amino acid တွေ အားလုံးပါဝင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
Amino acids ဆိုတာ ပရိုတင်းဓာတ်ရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်တွေပေါ့။ သူတို့ဟာ ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက် (Hormone Functions) တွေ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်လုပ်ဆောင်ချက် (Immune Functions) တွေနဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း (Building Muscle) တို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြက်ဥဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ အာဟာရရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဥစားပါ။

#ဘာလိုနေသေးလဲ #ရေမွန်

သုံ့ပန်း - IDIOTS

#ဘာလိုနေသေးလဲ #ရေမွန်

တွေ့ရတာဝမ်းသာတယ် - iDIOTS

ယုံကြည်မူ - idiots

“ငါသိချင်မိတယ်၊ ဘုရားက ငါတို့အချင်းချင်း လုပ်နေကြတဲ့ အရာတွေအပေါ် ခွင့်လွှတ်ရဲ့လား၊ ငါ့ဘေးနားတဝိုက်ကိုကြည့်ပြီး သိလိုက်ရတာက ဘုရားသခင်က ဒီနေရာကို စွန့်ပစ်ခဲ့တာ အတော်ကြာခဲ့ပြီဆိုတာပဲ”
ဒီဇာတ်ကားထဲက အကြိုက်ဆုံး စာသားလေးတစ်ခု၊Leonardo ရဲ့ ရုပ်ရှင်ကောင်းထဲက တစ်ခုလည်းဖြစ်တာမလို့မလွှတ်တမ်းကြည့်သင့်တဲ့ရုပ်ရှင်လည်းဖြစ်ပါတယ်။သရုပ်ဆောင်တွေကတော့ ဒန်ဒီ အဖြစ် Leonardo DiCaprio,ဆိုလိုမွန်အဖြစ် Djimon,မက်ဒီ အဖြစ် Jennifer Connelly တို့ဖြစ်တာမလို့ သရုပ်ဆောင်ပိုင်းကတော့ ပြောစရာလိုမထင်ပါဘူး။

ဇာတ်လမ်းကတော့ ဒီလို ပြည်တွင်းစစ်တွေကြားမှာ တရားမ၀င်လက်နက်ကုန်သည် ဇင်ဘာနိုင်ငံသားလေး အာဖရိကသားလူဖြူ ဒန်ဒီ အာချာ ရယ်၊ အာဖိရိကသား တံငါသည် ဆိုလိုမွန် ဗန်ဒါ နှင့် အာဖရိကကို စွန့်စားဖို့ရောက်ရှိလာတဲ့ သတင်းသမားမလေး မတ်ဒီ ဘိုဝင် တို့အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။တံငါသည် ဆိုလိုမွန် ဗန်ဒါက သူပုန်တွေ ဖမ်းတာ ခံလိုက်ရပြီး စိန်ရှာတဲ့အလုပ်သမားအဖြစ်ခိုင်းတော့ တကယ့်တန်ဖိုးအကြီးဆုံး ပန်းရောင် စိန်ကြီးကိုရှာတွေ့သွားပါတယ်။တွေ့တွေ့ချင်းပဲ အစိုးတပ်တွေ ဝင်စီးတော့ ဆိုလိုမွန်ဗန်ဒါက ‌နေရာတစ်ခုမှာ မြှပ်ခဲ့ပြီး သူလည်း အစိုးရတပ်တွေ ဖမ်းတာထပ်ခံလိုက်ရပြန်ပါတယ်။ဆိုလိူမွန်ဗန်ဒါ ကတော့ သူ့မိသာစုနဲ့ ကွဲသွားတာမလို့ သူ့မိသားစုအတွက်ပဲ စိတ်ပူနေပါတယ်။ဒါပေမယ့် သူ့ ပန်းရောင်စိန်အကြောင်းကို အာဖရိက ကနေထွက်ပြေးဖို့ကြိုးစားနေတဲ့ လက်နက်ကုန်သည်လေး ဒန်ဒီ အာချာ ကသိသွားပါတယ်။သတင်းသမားမလေး မတ်ဒီဘို၀င် ကလည်း ဒီကစိန်တွေကို နိုင်ငံခြားကို ဘယ်လိုတင်သွင်းလည်းသိအောင်လုပ်ပြီး လူထုကို ချပြချင်တာမလို့ လက်နက်ကုန်သည် ဒန်ဒီ အာချာ ကိုမရမက လိုက်မေးပါတယ်။သူတို့သုံးယောက်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ဆိုလိုမွန်ဒီက‌ သူ့မိသားစုနှင့် သူ့သာလေး ဒီရာ နောက်ကိုလိုက်ပါတယ်။ဒန်ဒီ အာချာ လည်း ပန်းရောင်စိန်နောက်ကို‌လိုက်တယ်။မတ်ဒီဘို၀င် ကလည်း တရားမ၀င် စိန်သတင်းတွေနောက်လိုက်တယ်။ပန်းရောင်စိန်ကိုတော့ အစိုးရတပ်ကရော သူပုန်တပ်ကပါလိုချင်နေတော့ သူတို့ သုံးယောက် ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အရာနောက်ကိုလိုက်ရင်း ပြည်တွင်းစစ်ကြီးကြားမှာ ဘယ်လိုများ ကြိုးစားရုန်းကန် ရှင်သန်သွားမလဲ။ဒါကိုတော့ ‌ဇာတ်ကားထဲမှာ တ၀ကြီး ကြည့်ရှုရမှာဖြစ်ပါတယ်။

“ ငါ့မှာ မွေးကတည်းက အပေါ်ရှေ့သွားလေးချောင်းအပိုပါလားတယ်

အဲ့တာကြောင့် သူများတွေထက် အသံကျယ်ကျယ်ပိုအော်နိုင်တယ်လေ ”

ကမ္ဘာကျော် "Queen" အဖွဲ့ကြီးရဲ့ ပဲ့ကိုင်ရှင် Freddie Mercury အကြောင်းကိုရိုက်ကူးထားတဲ့ ဖြစ်ရပ်မှန်ရုပ်ရှင်လေးတစ်ခုကို ဒီနေ့အတွက် ပြောပြချင်ပါတယ်။အော်စကား လေးခု အထိ ရရှိထားတဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ခုမလို့ ကြည့်ရကျိုး နပ်စေမယ့် ရုပ်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဇတ်လမ်းကတော့ Frrokh Bulsara ဆိုတဲ့လူငယ်လေးရဲ့ ဘ၀ဇာတ်ကြောင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။Freddie Mercury ဆိုတဲ့နာမည်ဖြစ်မလာခင် သူ့မိဘတွေပေးထားတဲ့ နာမည်ဖြစ်ပါတယ်။Frrokh က ဂီတကို အရမ်းရူးသွပ်ပါတယ်။သီချင်းတွေ ရေး၊ဆို လုပ်ပြီး ဖျော်ဖြေပွဲတွေလိုက်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် သူမိဘတွေကတော့ ဒါတွေကို သိပ်မသဘောကျလှပါဘူး။ဒီလို မိဘတွေနဲ့ပါ ဆန့်ကျင့်နေတဲ့ Frrokh ရဲ့ဘ၀ကို ကံကြမ္မာက အဆိုတော်မရှိတဲ့ တီးဝိုင်းတစ်ခုနဲ့တွေ့ဆုံပေးပြီး ပြောင်းလဲပေးလိုက်ပါတယ်။ဇာတ်လမ်းအကျုံးကတော့ ဒီလောက်ပါဘဲ။R and Roll ဂီတက တစ်ခတ်ဆန်းစေအောင် လုပ်ဆောင်ပေးခဲ့တဲ့ Farrokh ရဲ့ တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ အခက်အခဲတွေ ၊ ပြသနာတွေ သူဘယ်လိုကြိုးစားဖြစ်ကျော်ရင်း နာမည်ကြီး Queen အဖွဲ့ရဲ့ ပဲ့ကိုင်ရှင်ဖြစ်လာသလဲဆိုတာကို စိတ်၀င်တစားကြည့်ရှုရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ ရုပ်ရှင်ရဲ့ နာမည်ကတော့ Queen အဖွဲ့ရဲ့ ကမ္ဘာကျော်သီချင်းတစ်ပုဒ်ရဲ့နာမည်ဖြစ်ပါတယ်။အဲ့တာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အားယူစရာ တစ်ခုခုလိုအပ်နေတယ်ဆိုရင် "Bohemian Rhapsody(2018)” ကို ကြည့်ရှုခံစားကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။