ရွာငံလမ်းမပေါ်က အသီးအနှံဆိုင်🍀

ရွာငံရောက်ရင် မိန်းလမ်းဘေးက
ဒေသထွက်အသီးအနှံတွေရောင်းတဲ့
ညောင်ကုန်းဆိုတဲ့ရွာလေးမှာ ...❤️

ဒေသထွက် အသီးအနှံမျိုးစုံကို
စိတ်ကြိုက်ဝယ်ယူလို့ရပါတယ်
သဘာဝကျကျ တဲသေးသေးလေးတွေထိုးထားပြီးသီးနှံစုံ ချိတ်ဆွဲ ရောင်းချပေးနေကြတာလေးတွေက ချစ်စရာအလှတရားတွေပါ ...❤️

ထူးခြားတာက ရောင်းတဲ့ဆိုင်လေးတွေတော်တော်များများက
အသက်ကြီးတဲ့ အဖိုးအဖွားတွေ
ရောင်းကြတာများပါတယ်
သူတို့‌ပြောတဲ့ ဒေသစကားသံ
ဝဲဝဲ‌လေးတွေကိုတော့ အတော်လေး
နားစိုက်ရပါလိမ့်မယ် ...❤️

အဖိုးအဖွားတွေရဲ့ ချစ်စရာအပြုံးတွေစေတနာအပြည့်နဲ့ ရောင်းပေးနေတဲ့ဟန်ပန်‌တွေကလဲ ကြည်နူးစရာ
မြင်ကွင်းလေးတွေပါ ...❤️

ဒီဆိုင်တန်းလေးတွေနားရောက်ခဲ့တဲ့အခါဒေသ‌ထွက်သီးနှံလေးတွေ
ဝယ်ယူအားပေးနိုင်ကြောင်းပါဗျာ ...

ဒဏ်ရာကြောင့် ဝစ်ဆာ (၂)လခန့် နားရမည်
--------------------
မန်စီးတီးအသင်းနဲ့ ကစားခဲ့တဲ့ ပရီးမီးယားလိဂ်ပွဲစဉ်မှာ ရခဲ့တဲ့ဒဏ်ရာကြောင့် တိုက်စစ်မှူး ဝစ်ဆာဟာ (၂)လခန့် အနားယူရဖွယ်ရှိတယ်လို့ ဘရန့်ဖို့ဒ်အသင်းရဲ့နည်းပြ သောမတ်ဖရန့်က စက်တင်ဘာလ(၁၆)ရက်နေ့မှာ ပြောကြား ခဲ့ပါတယ်။ ဝစ်ဆာဟာ မန်စီးတီးအသင်းနဲ့ကစားခဲ့တဲ့ ပထမပိုင်းမှာကတည်းက ကိုဗာဆစ်ရဲ့ဖြတ်ထုတ်မှုကြောင့် ဒဏ်ရာရခဲ့တာဖြစ်ပြီး လူစားလဲခံခဲ့ရတာပါ။

ဘရန့်ဖို့ဒ်နည်းပြ သောမတ်ဖရန့်က ဝစ်ဆာဟာ ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာ ရခဲ့တာဖြစ်ပြီး (၂)လနီးပါး အနားယူရဖွယ်ရှိ တာကြောင့် လာမယ့်နိုဝင်ဘာလလောက်မှသာ အသင်းအတွက်ပြန်လည် ကစားပေးနိုင်ဖွယ်ရှိတယ်လို့ အတည်ပြု ပြောကြားသွားခဲ့ပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့ရာသီက ဒဏ်ရာပြဿနာတွေ များပြားခဲ့ တာကြောင့် စိတ်ညစ်ခဲ့ရတဲ့အတွက် အခုရာသီမှာ ဒဏ်ရာပြဿ နာနည်းဖို့ မျှော်လင့်မိတယ်လို့လည်း ဘရန့်ဖို့ဒ် နည်းပြသောမတ်ဖရန့်က ဆက်လက် ပြောကြားခဲ့ပါသေးတယ်။ ဘရန့်ဖို့ဒ်အသင်းဟာ မန်စီးတီးအသင်းနဲ့ကစားခဲ့ တဲ့ ပရီးမီးယားလိဂ်ပွဲစဉ်မှာ (၂)ဂိုး၊ (၁)ဂိုးနဲ့ရှုံးနိမ့်ခဲ့တာကြောင့် (၄)ပွဲကစား၊ (၂)ပွဲနိုင်၊ (၂)ပွဲရှုံးရလဒ်နဲ့အတူ အမှတ်ပေးဇယားရဲ့အဆင့်(၉)နေရာမှာ ရပ်တည်နေပါတယ်။

Me as an engineer:

အာလူးအစပ်ကြော်နည်း
-----------------------
‌

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
• အာလူး - ၅ လုံး
• ကြက်သွန်နီ - ၁ လုံး
• ကြက်သွန်ဖြူ - ၁ လုံး
• ပဲပုပ်မှုန့် - စားပွဲဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ပဲငံပြာရည် - စားပွဲဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ဆား - အနည်းငယ်
• ဆီ - ၂၅ ကျပ်သား

ပြုလုပ်နည်း
၁။ အာလူးကို အခွံနွှာ၍ ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အတုံးသေးလေးများ လှီးထားပါ။
၂။ ဆီပူလာလျှင် တုံးထားသောအာလူးများကို ထည့်၍ ကြော်ပြီး ဆယ်ယူထားပါ။
၃။ အိုးထဲ ကြက်သွန်ဖြူ/နီကို ထည့်၍ ဆီသတ်ပြီး ကြော်ထားသောအာလူးများကို ထည့်ပါ။ ပြီးလျှင် အရသာအားလုံး ထည့်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ ပဲပုပ်မှုန့်အနည်းငယ် ထည့်ပါ။
--------------------------------------------------

ယနေ့ (စက်တင်ဘာ - ၁၇ ရက်)အတွက် ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ

#ရွှေဈေး
-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၂၅၈၂ ဒေါ်လာ
ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း
- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၂၁၉၇၆၂ ကျပ်
ပြင်ပရွှေဈေးနှုန်း
-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၆၈၀၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၇၆၀၀၀၀ ကျပ်
-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၆၆၀၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၅၆၀၀၀၀ ကျပ်
“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”
(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)
#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း
-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၂၁၀၀ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး
-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၅၁၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၀၀၀ ကျပ်
-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၈၃၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၇၂၀ ကျပ်
-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၅၅၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၃၆၀ ကျပ်
-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၄၅.၂၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၄၄.၉၃ ကျပ်
-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၁၆၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၁၁၀ ကျပ်
-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၇၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၈၀ ကျပ်
-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၃၅.၃၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၄.၃၅ ကျပ်
-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၅၈.၂၁ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၆.၅၂ ကျပ်
-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၃.၇၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃.၆၅ ကျပ်
-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၆၅၅၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၃၆၅ ကျပ်
-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၃၅၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၂၅၅ ကျပ်
-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၆၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၅၄၅ ကျပ်
-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၆၃၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၁၉ ကျပ်
-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၃၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၃၁၀ ကျပ်
ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

လင်ရပြီးမှ ဒေါသထွက်တော့မယ်...

သူငယ်ချင်းတွေဆီက Voice messageပို့လာသောအခါ

နေ့စဉ်မုန်လာဥနီသောက်သင့်တဲ့အကျိုးကျေးဇူး၁၀ချက်
1.နေလောင်ဒဏ်ကိုကာကွယ်ပေးပီးနေ့စဉ်သောက်သင့်ပါတယ်။
2.အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းမွန်စေသည်/ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။
3.ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ပေးသည်(သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ/ ရင်သားနဲ့အူမကြီးကဲ့သို့ကင်ဆာ)အမျိုးအစားတွေကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။
4.မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည်cholesterolကိုလျော့ချပေးသည်
အမျှင်ဓာက်များစွာပါ၀င်ပီးကိုလက်စ‌ထရောလ်နှင့်ပေါင်းစပ်ပီးအညစ်အကြေးဖြင့်ထုတ်လွှတ်ရန်ကူညီပေးသည်။
5.vitaminA ပါ၀င်ပီးအမြင်အာရုံကိုကောင်းစေသည်။
6.ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကိုေလျှာ့ချရာတွင်ကူညီပေးသည်။
7.vitamin A များပါ၀င်သောကြောင့်အသားအရည်ခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်အသားအရည်ကိုစိုစွတ်စေပီး အမာရွတ်များကိုပျောက်ကင်းစေသည်။
8.သံဓာက်ပါ၀င်သောကြောင့်နေ့စဉ်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်ကို‌ေထာက်ပံ့ရာတွင်မရှိမဖစ်လိုအပ်သည်။
9.အပြုံးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည် မုန်လာဥနီတွင်သွားကို‌အထောက်အကူဖစ်စေသည့် antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများရှိပီး အစွန်းအထင်းများဖယ်ရှားပေးပီးသွားကိုပိုမိုဖြူစေသည်။
10.နုပျိုစေဖို့ကူညီပေးသည် Beta-carotene ပမာဏများစွာပါဝင်ပီး အရေပြားနုပျိုစေပီးအရေးအကြောင်းလျော့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

👉နေ့စဉ်မုန်လာဥနီသောက်သင့်လား ?
မုန်လာဥနီသည်အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကိုကောင်းစေသည်။
အဆိပ်အတောက်ကို‌ဖယ်ရှားပေးပီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည် ။ခန္ဓာကိုယ်မှာလိုအပ်တဲ့antioxidantကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။

👉ဘယ်အချိန်မှာသောက်သင့်လဲ?
ထမင်းမစားခင်မိနစ်20ခန့်အလိုတွင်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်အစာကြေခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေသောကြောင့်အရက်နာကျသူများအတွက်မနက်
ခင်းသောက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖစ်သည်။

👉မုန်လာဥနီသောက်ခြင်းသည်၀စေလား?
ကယ်လိုရီနည်းပီးဖိုင်ဘာအပြည့်အ၀ပါသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖစ်သည် ဖိုင်ဘာပါ၀င်မှုကြောင့် မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် နေ့လည်ထမင်းစားချိန်အထိအပြည့်အ၀နေနိုင်စေသည် ။အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

👉အိပ်ရာမ၀င်ခင်သောက်သုံးလို့ရလား?
အိပ်ရာမ၀င်ခင်သောက်သုံးခြင်းသည်အိပ်စက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

👉မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ဘာပြုလုပ်ပေးလဲ?
VitaminA/fiber /vitamink1/potassium/antioxidants(1) မျက်စိရောဂါများကာကွယ်ပေးပီးအမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
နှလုံးရောဂါနဲ့လေဖြတ်ခြင်းကို‌လည်းလျော့နည်းစေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
အရွယ်တင်နုပျိုစေပီးအသားအရေကိုတင်းရင်းလှပစေသည်။
အသားအရည်ကိုကြည်လင်စေသည်။

👉မုန်လာဥနီရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
Beta-caroten ပါ၀င်သောအစားအစာများသည် အလွန်အကျွံစားပေးပါကအရေးပြားကိုအဝါရောင်သို့လိမ္မော်ရောင်ကိုပြောင်းစေနိုင်ပါသည်။
#carrotjuice #health

ရန်ကုန်မြစ် ထူးကဲဒီရေတက်နိုင်သော်လည်း စိုးရိမ်စရာမရှိ
------------------------
ရန်ကုန်မြစ်အတွင်း တစ်ပတ်ကြာ ထူးကဲဒီရေတက်နိုင်ပေမယ့် စိုးရိမ်စရာ မရှိဘူးလို့ မြန်မာ့ဆိပ်ကမ်း အာဏာပိုင် က သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ စက်တင်ဘာ (၁၇)ရက်ကနေ (၂၃)ရက်အထိ ရန်ကုန်မြစ်အတွင်း အခြေခံ ရေစစ်မျဉ်းအထက် အမြင့်ပေ ၂၀ ဒသမ ၁၁ ပေခန့်ကနေ ၂၁ ဒသမ ၇၂ ပေခန့်အထိ သာမန်ထက် ထူးကဲဒီရေ တက်နိုင်တာလို့ ဆိုပါတယ်။

အရင် ၂၀၁၄-၂၀၁၅ ခုနှစ်တွေကလည်း ရန်ကုန်မြစ်အတွင်း အခြေခံ ရေစစ်မျဉ်းအထက် အမြင့်ပေ (၂၂) ပေခန့် အထိ တက်ခဲ့ဖူးတာကြောင့် စိုးရိမ်ဖွယ် မရှိဘူးလို့ ထုတ်ပြန်ချက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ရန်ကုန်မြစ်ရဲ့ ခန့်မှန်း ဒီရေအမြင့်ဟာ အခြေခံ ရေစစ်မျဉ်းအထက် အမြင့်ပေ(၂၀)ကို ကျော်လွန်နိုင်တဲ့အခါ မြစ်ကမ်းနားဒေသတွေအနီး နေနိုင်ကြတဲ့ လုပ်သားပြည်သူတွေအနေနဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင် မှုတွေ ဆောင်ရွက်ထားနိုင်ဖို့ အခုလို သတိပေးထုတ် ပြန်တာ ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ရေဘေးသင့်ပြည်သူများအား ကြက်သားဒံပေါက် လှူဒါန်း
------------------------------
နေပြည်တော်ကောင်စီနယ်မြေက ရေဘေးသင့် ပြည်သူတွေကို ရွှေသံလွင် Group SKY NET နှင့် SHWE BANK မိသားစုတို့က စက်တင်ဘာ ၁၇ ရက်မှာ ကြက်သားဒံပေါက်များကို ချက်ပြုတ်လှူဒါန်းခဲ့ပါတယ်။

စက်တင်ဘာ ၁၇ ရက်၊ မနက်ပိုင်းမှာတော့ နေပြည်တော်ကောင်စီနယ်မြေ၊ တပ်ကုန်းမြို့နယ်က ကင်းသာရေဘေး ကယ်ဆယ်ရေး စခန်း၊ အမှတ်(၁၀၉) ခြေမြန်တပ်ရင်းမှာ ဖွင့်လှစ်ထားတဲ့ ရေဘေးကယ်ဆယ်ရေးစခန်း၊ ကပစ (၁) နဲ့ (၄) တို့မှာ ဖွင့်လှစ်ထားတဲ့ ရေဘေးကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတွေရှိ ရေဘေးသင့်ပြည်သူတွေအတွက် ကြက်သား ဒံပေါက် (၁၅၅၀) ဘူး၊ ဇေယျာသီရိမြို့နယ်က ကျောက်ချက်ကျေးရွာ၊ ပျဉ်းမနားမြို့နယ်က ကူးတို့ဆိပ်ကျေးရွာနဲ့ ကြို့တန်း ကျေးရွာက ရေဘေးသင့်ပြည်သူတွေ အပါအဝင် လယ်ဝေးမြို့နယ်အတွင်းက သံမရဲကျေးရွာ စာသင် ကျောင်းနဲ့ ကွမ်းခြံကျေးရွာ စာသင်ကျောင်းတွေမှာရှိတဲ့ ရေဘေးသင့်ပြည်သူတွေကို ကြက်သား ဒံပေါက် (၄၅၀) ဘူး လှူဒါန်းခဲ့ပါတယ်။

ဆက်လက်ပြီး နေပြည်တော်ကောင်စီနယ်မြေအတွင်းရှိ ဆွမ်းလိုအပ်ချက်ရှိတဲ့ ဘုန်းကြီးကျောင်းတွေက သံဃာ တော်တွေအတွက် ကြက်သားဒံပေါက်ဘူး (၇၀၀)၊ ပုဗ္ဗသီရိမြို့နယ်အတွင်းရှိ ဝက်ကုန်းကျေးရွာက ရေဘေးသင့် ပြည်သူတွေအတွက် ကြက်သားဒံပေါက် (၃၄၅)ဘူး၊ အေးမြင့်သာယာ ကျေးရွာအတွင်းရှိ ရေဘေးသင့်ပြည်သူတွေ အတွက် ကြက်သားဒံပေါက် (၂၂၅)ဘူး၊ ကြံဖိုစုကျေးရွာ ရေဘေးသင့် ပြည်သူတွေအတွက် ကြက်သားဒံပေါက် (၃၅၀)ဘူး၊ ပျဉ်းမနားမြို့နယ် ကင်မွန်းတန်းကျေးရွာနဲ့ အနီးတစ်ဝိုက် ကျေးရွာတွေက ရေဘေးသင့်ပြည်သူတွေ အတွက် ကြက်သားဒံပေါက် (၈၈၀)ဘူး လှူဒါန်းခဲ့ပါတယ်။

လှူဒါန်းမှုအနေနဲ့ကတော့ မနက်ပိုင်းမှာ ကြက်သားဒံပေါက်ဘူးပေါင်း (၄၅၀၀) ချက်ပြုတ်လှူဒါန်းခဲ့တာဖြစ်ပြီး ညနေပိုင်းမှာလည်း ကြက်သားဒံပေါက်ဘူးပေါင်း (၅၅၀၀)ကို ချက်ပြုတ်လှူဒါန်းခဲ့တာပါ။ အခုလို လှူဒါန်းမှုတွေကို နေပြည်တော်အတွင်းရှိ ရေဘေးသင့်ပြည်သူတွေအတွက် စက်တင်ဘာ ၁၅ ရက်စပြီး နေ့စဉ် ထမင်းဘူးအရေ အတွက် (၁၀၀၀၀)ကို ချက်ပြုတ်လှူဒါန်းပေးနေတာဖြစ်ပါတယ်။