ပဲကြာဇံသုတ်

ပဲကြာဇံ ၁၀ကျပ်သား
အားလူး ၃လုံး(ပြုတ်ထားပါ)
ကြက်သွန်ဖြူ ၄မွှာ(နုတ်နုတ်စင်း)
ငရုတ်သီးစိမ်း ၅တောင့်( ။ )အစပ်ကြိုက်ပိုထည့်ပါ။
နံနံပင် ၁၅ပင်ခန့်( ။ )
ပုစွန်ခြောက် ၁၅ကောင်ခန့်(ထောင်းထားပါ)
မြေပဲ အနည်းငယ် ( ။ )
သံပုရာသီး ။
မျှင်ငပိ ။ (မီးကင်ထားပါ)
ငံပြာရည် ။

ပဲကြာဇံကိုပြုတ်ပါ။ရလျှင်ရေဆေးရေစစ်ထားပါ။ကြက်သွန်ဖြူငရုတ်သီးစိမ်း၊နံနံပင်၊ငပိ၊အားလူး၊ပုစွန်ခြောက်၊မြေပဲ၊ငရုတ်ဆီချက်(ငရုတ်ပုထောင်း(အစိမ်းမှုန့်)ကိုဆီချက်ထားပါ။)အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ရောထည့်၍ငံပြာရည်၊မကျည်းရည်၊သံပုရာရည်ထည့်၍ရောနယ်ကာရပါပြီရှင်။အချိုမှုန့် ကြက်သားမှုန့်သုံးလျှင်ထည့်ပါ။
မူရင်းရေးသားသူအားလေးစားစွာဖြင့် Creditပေးပါတယ်
#creditphoto
All crd 💗💗

အညာမြေရဲ့ ပန်းချီကားတစ်ချပ်🍁🍁🗻🗻

ပုပ်ပါး 🙏🙏

Photo - Ph Tun Tun

ပရီးမီးယားလိဂ်(မတ်လ)တစ်တာအကောင်းဆုံးနည်းပြဆု အတွက်ဆန်ကာတင်စာရင်းဝင်သူများ

မီခေးလ် အာတေတာ(အာဆင်နယ်)

ယာဂန် ကလော့ပ်(လီဗာပူးလ်)
အိန့်ချ် ပိုစတယ်ဂိုဂလူးစ် (တော့တင်ဟမ်ဟော့စပါး)
အန်တိုနီ အာရီယိုလာ (ဘုန်းမောက်)
ဘယ်နည်းပြက မတ်လအတွက် ချီးမြှင့်မည့် အကောင်းဆုံးနည်းပြဆု ရရှိသွားမလဲ❓

“မရေရာတဲ့ အနာဂတ်ကို ရင်ဆိုင်နည်း”

💟 ၁။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ တည့်တည့်နေပါ။

မှောင်မိုက်​နေတဲ့ အနာဂတ်ကိုလည်း တအားမတွေးပါနဲ့၊ ကြိုမပြင်ခဲ့မိလေခြင်း၊ မလုပ်မိခဲ့လေခြင်းလို့လည်း အတိတ်ကို ပြန်တွေးပြီး နောင်တရမနေပါနဲ့။ လက်ရှိကိုသာ အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။ အသက်၀၀ ရှူသွင်းလိုက်ပါ။ ဒါမှ စိတ်တည်ငြိမ်မှုရပြီး ဦးနှောက်ကလည်း မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လုပ်နိုင်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

💟 ၂။ ရေတိုကို ပိုစဉ်းစားပါ။

တစ်ခါတလေမှာ ရေရှည်အတွက် ဘယ်လိုမှ ကြိုပြင်ဆင်လို့ မရတတ်တာမို့ မီးစင်ကြည့်ကရတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခုလက်ရှိမှာ ကိုယ်ဘာလုပ်နိုင်သလဲ၊ လုပ်တတ်သလဲ၊ ကိုယ့်မှာ ဘာတွေရှိနေသေးလဲ စသဖြင့် အဖြေရှာပြီး ပြင်ဆင်စေချင်ပါတယ်။

💟 ၃။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

ကိုယ့်အတွက် ဘာလုပ်လိုက်ရင် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျတတ်သလဲ။ အဲဒါတွေ လုပ်ပေးပါ။ မိမိကိုယ်မိမိ ကြင်နာပါ။ ဂရုစိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို မွေးမြူပါ။

💟 ၄။ ပိုလျှံလွန်းနေတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ရှောင်ရှားပါ။

အကြံပြုချက်တွေ၊ သတင်းအချက်အလက်တွေ ယူတာ ကောင်းပေမဲ့ များလွန်းရင်လည်း ​ဝေဝါးသွားတတ်တယ်။ စိတ်ညစ်ညူးလာတတ်တယ်။ ဒါ့အပြင် အကြံပြုချက်တွေကလည်း စိတ်ထင်တိုင်း ရေးထားကြတာတွေ ဖြစ်နေရင် ပိုဆိုးပါတယ်။ ဒီတော့ ဆိုရှယ်မီဒီယာ အသုံးပြုမှုကိုလည်း လျှော့ပါ။ တစ်ညတလေ နားသင့်တယ် ထင်ရင်လည်း နားပါ။

💟 ၅။ အတွေးတွေကို ပြောင်းပါ။

ဒီအခြေအနေကြီးက ပင်ပန်းလိုက်တာ၊ စိတ်ဆင်းရဲစရာ ကောင်းလိုက်တာ ဆိုတာမျိုးအစား ငါ ကျော်ဖြတ်နိုင်တယ်လို့ မြင်ပေးပါ။ တစ်ခုရဖို့ ကျန်တစ်ခုကို လက်လွှတ်လိုက်ရတဲ့ Opportunity Cost တွေကိုလည်း မနှမြောပါနဲ့။ ကိုယ့်အသက်ဘေးကင်းဖို့နဲ့ ကျန်းမာဖို့ကသာ ခုလိုအချိန်မှာ အရေးကြီးဆုံးပါ။

💟 ၆။ အကူအညီ တောင်းခံပါ။ ကိုယ်တိုင်ကလည်း ကူညီပါ။

အချင်းချင်း ဖေးမကူညီကြတဲ့ ရပ်ဝန်းဟာ အချင်းချင်း ပြစ်တင်ဝေဖန်၊ အမြတ်ထုတ်နေတဲ့ ရပ်ဝန်းထက် ခံနိုင်ရည် ပိုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ဘက်က အကူအညီ တောင်းဖို့ကိုလည်း တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ ပေးဖို့ကိုလည်း မပျက်ကွက်ပါစေနဲ့။

💟 ၇။ ကိုယ့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာ ရှိနေတဲ့ အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

လက်လှမ်းမမီနိုင်တာ၊ ကိုယ့်အနေနဲ့ ဘာမှမတတ်နိုင်တာတွေ ရှိသလို၊ ကိုယ်လုပ်နိုင်တာတွေလည်း အများကြီး ရှိပါတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားနေတုန်းမို့သာ သတိမထားမိတာပါ။ အဲဒါတွေကို မြင်အောင်ကြည့်ပါ။ အားထုတ်ပါ။ လုပ်စရာရှိတာ လုပ်ပါ။ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် သတ္တိရှိရှိနဲ့ ဒီမရေရာမှုတွေကို ရင်ဆိုင်တွန်းလှန်ပါ။

Learn with PT
19 Feb 2024

#resilience #learnwithpt

Right !

လမ်းဘေးမြောင်ဆိုတော့လဲ ငတ်တလှည့် ပြတ်တလှည့်ပေါ့ 🥹
#funny

မြန်မာလိုတော့
စံပယ်ရေတံခွန်ပန်းတဲ့
Good Morning !

မြန်မာလိုတော့
စံပယ်ရေတံခွန်ပန်းတဲ့
Good Morning !

မြန်မာလိုတော့
စံပယ်ရေတံခွန်ပန်းတဲ့
Good Morning !

မြန်မာလိုတော့
စံပယ်ရေတံခွန်ပန်းတဲ့
Good Morning !