သိပ်လှတာပဲ ပန်းလေးတွေရယ် 🧡

#flowers

(၂၀.၂.၂၀၂၅) ရက်နေ့ ပြည်တွင်း ရွှေစျေး၊ နိုင်ငံခြား ငွေလဲလှယ်နှုန်းနှင့်စက်ဆီဈေးနှုန်းများ
-----------------------
၁၆ ပဲရည် ရွှေတစ်ကျပ်သား
YGEA စျေး - ၅,၅၀၀,၀၀၀ ကျပ်
ပြင်ပပေါက်စျေး- ၆,၇၂၀,၀၀၀ ကျပ်
အမေရိကန်ဒေါ်လာ
ဗဟိုဘဏ်စျေး- ၂၁၀၀ ကျပ်(ဝယ်)၊ ၂၁၁၀ ကျပ်(ရောင်း)
ပြင်ပပေါက်စျေး- ၄၄၂၀ ကျပ်(ဝယ်)၊ ၄၄၈၀ ကျပ်(ရောင်း)
စက်သုံးဆီ(ရန်ကုန်)
Octane 92 - ၃၁၆၀ ကျပ်
Octane 95 - ၃၂၂၀ ကျ​ပ်
Premium Diesel - ၃၃၆၅ ကျပ်
Diesel - ၂၇၃၀ ကျပ်
ဖော်ပြပါ စျေးနှုန်းများမှာ အချိန်နှင့်နေရာအလိုက် အပြောင်းအလဲ ရှိနိုင်ပါတယ်။

"ဇာတ်ပို့ဆိုတာကလည်း အနုပညာရှင်တွေပါပဲ။ ဇာတ်လမ်းတစ်ခုမှာ ဇာတ်ပို့ ဇာတ်ရံ မပါပဲနဲ့ ပြီးမြောက်သွားတာမျိုး မရှိပါဘူး။ မင်းသား၊ မင်းသမီးတွေ မလုပ်နိုင်တာကို ဇာတ်ပို့ ဇာတ်ရံတွေက ကိုယ်စား လုပ်ပေးကြတယ်။ အဓိကဇာတ်ဆောင် ဆိုတဲ့ စိတ်မထားဘဲ ဇာတ်ပို့ ဇာတ်ရံတွေကိုလည်း လေးလေးစားစား ဆက်ဆံစေချင်တယ်။ မင်းသား မင်းသမီးတွေကျ အလိုလိုက်ထားပြီး ဇာတ်ပို့ဇာတ်ရံတွေကိုကျ နှိမ်ကြတာမျိုး မလုပ်စေချင်ဘူး။" လို့ ပြောလာတဲ့ ဝါရင်း ဇာတ်ပို့ သရုပ်ဆောင်ကြီး ဦးဇော်မှိုင်းနဲ့ အေးသီတာ။

ဒီတစ်ခေါက်ပြောပြချင်တဲ့စာအုပ်လေးက လင်းခန့် ရဲ့ "သေချင်နေပေမဲ့ တော့ပိုကီလေးတော့စားချင်သေးတယ်" ဆိုတဲ့စာအုပ်ပါ 🥘🥢
မူရင်းကတော့ ကိုရီးယား စာရေးဆရာမ Baek Se-hee ရဲ့ I want to die but I want to eat tteokbokki ဆိုတဲ့စာအုပ်ပါ။ တောင်ကိုရီးယားမှာ ထုတ်ဝေပြီးတာနဲ့ Best Seller တန်းဝင်သွားတဲ့စာအုပ်လေးပါ။ BTS အဖွဲ့ဝင် ရှင်တို့ရဲ့အချစ်တော် RM ကလည်း ဒီစာအုပ်လေးကို ညွှန်းထားပါသေးတယ်။
ဘတ်ဆယ်ဟီး(စာရေးဆရာမ)ကိုယ်တိုင် psychiatrist နဲ့ counselling ယူပြီး သူခံစားနေရတဲ့ depression ကို ကုထုံးယူခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပြန်လည်ရေးသားထားတာပါ။ ဘတ်ဆယ်ဟီးဟာ ဒီစာအုပ်ကို လွယ်လွယ်ရေးနိုင်ခဲ့တာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူ့ရဲ့ ဘ၀မှန်ကို ချပြရပြီး သူ့မှာ ရှိနေတဲ့ dark side တွေကိုပါ လှစ်ဟဖော်ပြရတဲ့အတွက် ဒီလိုစာအုပ်မျိုး နောက်တစ်ခါတော့ ထပ်ရေးဖြစ်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ပြောထားပါတယ်။
စာအုပ်ထုတ်ဝေရေးတိုက်ကြီးတစ်ခုရဲ့ digital marketing ဌာနက သာမန်ဝန်ထမ်းတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆယ်ဟီးဆိုတဲ့ကောင်မလေးတစ်ယောက်။ သာမန်လူတွေလိုပဲ ဘ၀ကို ရိုးရှင်းစွာ ဖြတ်သန်းရင်း နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပုံမှန်ခံစားချက်တွေကနေ တစ်ဖြည်းဖြည်းချင်း depression ဝင်မှန်းမသိဝင်လာပြီး စိတ်တွေအမြဲရှုပ်ထွေး ယောက်ယက်ခက်နေတတ်တဲ့ ကောင်မလေးဖြစ်လာခဲ့တယ်။ depression ကြောင့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သူ့ရဲ့ ဘ၀နေထိုင်မှုကိုပါ နှောင့်ယှက်လာတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ သတ္တိမွေးပြီး psychiatrist နဲ့ တွေ့ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတော့တယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အမြဲအားမလို အားမရဖြစ်မှု၊ သိမ်ငယ်စိတ်တွေ၊ အခြားသူတွေက ကိုယ့်အပေါ်ဘယ်လိုမြင်မလဲဆိုတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအပြည့်နဲ့ကောင်မလေးပါ။ ဆယ်ဟီး နဲ့ psychiatrist ရဲ့ အပြန်လှန် စကားပြောပုံတွေကို အမေးအဖြေပုံစံ နဲ့ ရေးထားတာပါ။ တစ်ခါတစ်လေမှာ မလိုအပ်ပဲ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အမြင်တွေကို အရမ်းလိုက်ခံစားတတ်ကြတဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ လူတစ်ယောက်က ကိုယ့်ဘာဖြစ်လို့ ဖြစ်ချင်နေမှန်း ရေရေရာရာမသိတော့ပဲ သူများက ကိုယ့်ကိုအထင်သေးမှာ ကြောက်တဲ့စိတ်၊ စိုးရိမ်တဲ့စိတ်တွေက ကြီးစိုးလာပြီး၊ ဘေးလူတွေအလိုကျ ဟန်ဆောင်ဖုံးကွယ်ပြီး လိုက်နေရတဲ့အခါ ဘာတွေဆက်ဖြစ်လာနိုင်လဲ။ ကိုယ့်စိတ်ရဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံးနေရာထိ depression က ဘယ်လောက်နေရာယူထားပြီလဲ၊ Trauma တွေ ဘယ်လောက်တောင်များနေပြီလဲ။ လူတွေမှာ စိတ်တွေပြိုလဲကျလာတဲ့အခါ အထိခိုက်တွေများလာတဲ့အခါ psychiatrist တွေ၊ psychologist တွေ နဲ့ ဆက်သွယ်ပြီး healing လုပ်ကြတယ်၊ ပြဿနာကို အဖြေရှာကြပါတယ်။
ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး အားမလို အားမရဖြစ်နေတဲ့သူတွေ၊ psychiatrist နဲ့ ပြဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့သူတွေရှိရင် Karine ကတော့ ဒီစာအုပ်ကိုဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။ ဖတ်နေရင်းနဲ့ ဆယ်ဟီးနေရာမှာ ကိုယ်ဖြစ်သွားပြီး psychiatrist နဲ့ ကုထုံးယူနေသလိုကို ဖတ်ရင်း ခံစားမိလာမှာသေချာပါတယ်။ Karine တော့ သဘောကျတယ်။ ဖတ်ဖူးနေကြစာအုပ်တွေကနေလည်း ကွဲထွက်နေသလို paychiatrist ရဲ့မေးခွန်းတွေကို ကိုယ်ပါလိုက်ဖြေရင်း ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကိုပါ Test လုပ်လို့ရတယ်လို့ထင်မိလို့ပါ။ ဘာသာပြန်ထားတာလည်း တော်တော်ကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖတ်ကြည့်ဖို့အတွက်ပြောချင်ပါတယ်။
Review လေးကတော့ ဒီလောက်ပါပဲနော်။
အဆုံးထိဖတ်ပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းဘူးဆိုတာ သတိပေးနေတဲ့ လက္ခဏာ (၈)ရပ်

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်က ပုံမှန်အတိုင်း ကောင်းမွန်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှာ ပြဿနာရှိနေပြီ ဆိုရင်တော့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ လက္ခဏာတွေ ပြသလာမှာပါ။ ဆိုးရွားတဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ နှလုံးရပ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားဖို့ အတွက် ဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို သိထားရပါမယ်။

သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဆီးချိုကို သေချာ မထိန်းခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးပျက်စီးခြင်း စတာတွေကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းကြောင်းပြသတဲ့ လက္ခဏာ (၈)ရပ် ကတော့

၁။ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနဲ့ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း

ဦးနှောက်ဆီကို လုံလောက်တဲ့ သွေးစီးဆင်းမှု မရှိဘူးဆိုရင် အာရုံစူးစိုက်မှု မကောင်းခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း နဲ့ အတွေးစုစည်းလို့ မရခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြသပါတယ်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတာက အချိန်ကြာလာတာနဲ့ အမျှ ဦးနှောက် ပျက်စီးလာစေပါတယ်။

၂။ ခြေထောက်မှာ ခံစားမှု မကောင်းခြင်း

ခြေထောက်ထဲမှာ သွေးလည်ပတ်မှု အားနည်းသွားမယ်ဆိုရင် တစစ်စစ်ဖြစ်ခြင်း ၊ ခြေထောက် ထုံကျဉ်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ ကြွက်တက်ခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေပြမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က တခြားနေရာတွေထက် ခြေဖျားတွေ ပိုအေးနေမှာပါ။

၃။ ခြေထောက် ပြည်တည်နာဖြစ်ခြင်းနဲ့ အနာကျက်နှေးခြင်း

ခြေထောက်မှာ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းဘူးဆိုရင် ဒဏ်ရာ အနာသေးသေးလေးတွေနဲ့ ထိခိုက်ရှနာကိုတောင် အကျက်နှေးစေပါတယ်။ ခြေထောက်မှာ သွေးစီးဆင်းမှု ဆိုးဆိုးရွားရွား လျော့နည်းသွားတဲ့အခါ ဒဏ်ရာ သေးသေးလေးတွေကနေ ပြည်တည်နာအထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။

၄။ အားနည်းခြင်းနဲ့ နုံးချိခြင်း

ခန္ဓာကိုယ် သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားပြီဆိုရင် ဘာမှ မလုပ်ဘဲနဲ့ကို တဖြည်းဖြည်း အားနည်းပြီး နုံးချိလာတတ်ပါတယ်။

၅။ မျက်ကွင်းညိုခြင်း

မျက်ကွင်းညိုတယ်ဆိုတာ အိပ်ရေးမဝတာ တစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းတာကြောင့် မျက်ကွင်းညိုတာ ဟုတ်မဟုတ် သိချင်ရင် ညိုနေတဲ့ မျက်ကွင်းနေရာပေါ်ကို လက်ချောင်းလေးနဲ့ ဖိထားပါ။ လက်ချောင်းဖိထားတဲ့နေရာက ညိုတာဖျော့သွားပြီး လက်လွှတ်လိုက်တာနဲ့ ပြန်ညိုသွားတယ်ဆိုရင် ဒါကသွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းလို့ မျက်ကွင်းညိုတာကို ပြသတာပါ။

၆။ အစာချေပြဿနာ

သွေးစီးဆင်းမှု မကောင်းတာက အစာချေစနစ်ကို သက်ရောက်လာရင် အစာချေစနစ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ လက္ခဏာ အမျိုးမျိုးကို ပြသပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ် နည်းလာခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျောခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြသပါတယ်။

၇။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှု မကောင်းရင် ဦးရေပြားက ဆံပင်တွေပါးလာပြီး ခြေသလုံးမွှေးတွေလည်း ကျွတ်ပါတယ်။

၈။ အသက်ရှူရကျပ်ပြီး ရင်ခေါင်း တင်းကျပ်ကျပ်ဖြစ်ခြင်း

သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုလျော့နည်း သွားပြီဆိုရင် နှလုံးက သွေးကို ပုံမှန် မညှစ်ထုတ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါဆိုရင်တော့ အသက်ရှူရခက်ပြီး ရင်ခေါင်းထဲမှာ တစ်ခုခုဖိထားသလို မွန်းကြပ်ကြပ်ဖြစ်တာ ခံစားရမှာပါ။

ရိုးရာလေးပရိသတ်တွေထဲမှာ ဒီလို ရောဂါ လက္ခဏာခံစားနေရသူတွေ ရှိတယ်ဆိုရင် သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးကုသမှုခံယူပါလို့ တိုက်တွန်း ပါရစေ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစားနဲ့ ညီညွတ်မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကလည်း သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်ကို အထောက်အကူပေးနိုင်ကြောင်း တင်ပြရင်း …

၈ မိနစ်အားသွင်း၊ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း ပြည့်တဲ့ လျှပ်စစ်ကား ဘက်ထရီ
====================================
လျှပ်စစ်ကားတွေ အားသွင်းရတာ ကြာတယ်ဆိုတဲ့ ဝေဖန်သံတွေ သိပ်မကြာခင် ပျောက်သွားတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နည်းပညာ ကုမ္ပဏီတွေက အားသွင်းမြန်တဲ့ လျှပ်စစ်ကား ဘက်ထရီတွေကို တီထွင်နေပါတယ်။
အခုတော့ ဂျာမနီ အခြေစိုက် FEV ကုမ္ပဏီက ထိုင်ဝမ်ရဲ့ ProLogium နဲ့ ပူးပေါင်းပြီး လျှပ်စစ်ကားတွေအတွက် စွမ်းရည်မြင့် Large-Footprint Lithium Ceramic ဘက်ထရီ (LLC ကို ဖန်တီးလိုက်ပါတယ်။ ဘက်ထရီဟာ ၅ မိနစ်နဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်း အားသွင်းပေးနိုင်ပြီး ၃၀၀ ကီလိုမီတာ မောင်းနှင်နိုင်ပါတယ်။ ၈ မိနစ်အားသွင်းရင် ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း အားပြည့်ပါတယ်။ အများဆုံး အနေနဲ့ ၆၂၅ မိုင် (၁,၀၀၀ ကီလိုမီတာ) အထိ မောင်းနှင်နိုင်ပါတယ်။
LLCB မှာ သမားရိုးကျ Graphite Anodes တွေထက် စွမ်းအင် သိုလှောင်မှု ၁၀ ဆ ပိုများတဲ့ Silicon Composite ဒြပ်ထုနဲ့ တည်ဆောက်ထားတဲ့ အဆင့်မြင့် Anode ပါပါတယ်။ ကားစီးသူတွေအတွက် ဘေးကင်းစေတဲ့ မီးမလောင်နိုင်တဲ့ Solid-state Electrolyte ကို အသုံးပြုထားပါတယ်။
မဝေးတော့တဲ့ အနာဂတ်မှာ လျှပ်စစ်ကားတွေကို မိနစ်အနည်းငယ် အားသွင်းတာနဲ့ မိုင်ပေါင်းများစွာ မောင်းနှင်နိုင်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပင်လယ်စာတွေ ပေါကြွယ်ဝတဲ့ ကမ်းရိုးတန်းဒေသဖြစ်တဲ့ ငါတို့ရဲ့ အဖမြေ (ARAKAN)
#crd
#rakhineculture

ပင်လယ်စာတွေ ပေါကြွယ်ဝတဲ့ ကမ်းရိုးတန်းဒေသဖြစ်တဲ့ ငါတို့ရဲ့ အဖမြေ (ARAKAN)
#crd
#rakhineculture

ပင်လယ်စာတွေ ပေါကြွယ်ဝတဲ့ ကမ်းရိုးတန်းဒေသဖြစ်တဲ့ ငါတို့ရဲ့ အဖမြေ (ARAKAN)
#crd
#rakhineculture

ပင်လယ်စာတွေ ပေါကြွယ်ဝတဲ့ ကမ်းရိုးတန်းဒေသဖြစ်တဲ့ ငါတို့ရဲ့ အဖမြေ (ARAKAN)
#crd
#rakhineculture