ထူးထွေဆန်းပြား ကြယ်ငါးများ

ကြယ်ငါးဆိုတာ တကယ်တော့ ငါးတစ်ကောင် မဟုတ်ပါဘူး။ သံပခြုပ်၊ ပင်လယ်မျှော့တို့လို ကျောရိုးမဲ့ရေနေသတ္တဝါမျိုးစိတ် ဖြစ်ပါတယ်။ ကြယ်ငါးတွေမှာ ဦးနှောက်မရှိသလို သွေးလည်း မရှိပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ထဲကို အာဟာရတွေ စီးဆင်းဝင်ရောက်အောင် ပင်လယ်ရေကို အားကိုးရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေချိုမှာ ရှင်သန်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။

ကြယ်ငါးတွေဟာ အရွယ်အစား သေးငယ်ပေမဲ့ အလေးချိန်စီးပြီး တချို့ကြယ်ငါးတွေဆို အလေးချိန် ၁၁ ပေါင်လောက်အထိ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကြယ်ငါးတွေဟာ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ စုပ်ခွက်တွေကို အသုံးပြုပြီး ခရု၊ ကမာ၊ ခုံး စတဲ့အကောင်တွေကို ဖမ်းယူစားသောက်လေ့ ရှိပါတယ်။ အစာ စားနေချိန်မှာ သူတို့အစာအိမ်က ပါးစပ်ထဲကနေ ထွက်လာပြီး အစာစားပြီးတဲ့အခါ ဗိုက်ထဲ ပြန်ဝင်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

ထူးထွေဆန်းပြား ကြယ်ငါးများ

ကြယ်ငါးဆိုတာ တကယ်တော့ ငါးတစ်ကောင် မဟုတ်ပါဘူး။ သံပခြုပ်၊ ပင်လယ်မျှော့တို့လို ကျောရိုးမဲ့ရေနေသတ္တဝါမျိုးစိတ် ဖြစ်ပါတယ်။ ကြယ်ငါးတွေမှာ ဦးနှောက်မရှိသလို သွေးလည်း မရှိပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ထဲကို အာဟာရတွေ စီးဆင်းဝင်ရောက်အောင် ပင်လယ်ရေကို အားကိုးရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေချိုမှာ ရှင်သန်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။

ကြယ်ငါးတွေဟာ အရွယ်အစား သေးငယ်ပေမဲ့ အလေးချိန်စီးပြီး တချို့ကြယ်ငါးတွေဆို အလေးချိန် ၁၁ ပေါင်လောက်အထိ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကြယ်ငါးတွေဟာ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ စုပ်ခွက်တွေကို အသုံးပြုပြီး ခရု၊ ကမာ၊ ခုံး စတဲ့အကောင်တွေကို ဖမ်းယူစားသောက်လေ့ ရှိပါတယ်။ အစာ စားနေချိန်မှာ သူတို့အစာအိမ်က ပါးစပ်ထဲကနေ ထွက်လာပြီး အစာစားပြီးတဲ့အခါ ဗိုက်ထဲ ပြန်ဝင်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

Is this the drink of the summer?

ရွှေစျေးကွက်ကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေ လိုသော မသမာသူများနှင့် လေပတ်ကား ရောင်းဝယ်သူများ၊ ပွဲစားများသည် ရွှေစျေး နှုန်းများ အဆမတန်မြင့်တက်စေရန် စျေး ကွက်အတွင်းအရောင်းအဝယ်မရှိသော စျေး နှုန်းများကို သတင်းထုတ်လွှင့်ပြီး စျေးကစား လျက်ရှိသည်ကို တွေ့ရှိရသည်ဟု ရန်ကုန်တိုင်း ရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်းက ထုတ်ပြန်သည်။

မသမာသောဆောင်ရွက်ချက်များကို ကန့်ကွက်ရှုတ်ချကြောင်း၊ ရွှေအသင်းဝင်များ အနေဖြင့်လည်း မသမာမှုများတွေ့ရှိပါက သက်ဆိုင်ရာ တရားဥပဒေစိုးမိုးရေးအဖွဲ့များ ထံ သတင်းပေးပို့ရမည်ဖြစ်ကြောင်း အသင်း ၏ ထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဆက်လက်ဖော်ပြထား သည်။

ရန်ကုန်မြို့ရှိ ရွှေစျေးကွက်တွင် လေပတ် ကားရောင်းဝယ်ဆောင်ရွက်နေသည်ဟု သံသ ယရှိသူများကို တာဝန်ရှိအဖွဲ့အစည်းများက ခေါ်ယူစစ်ဆေးလျက်ရှိသည်ကို သိရှိရ ကြောင်း၊ ရွှေဆိုင်များ၊ မိဘပြည်သူများအနေ ဖြင့်လည်း ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်းက ထုတ်ပြန်သော စျေးကွက်ရွှေစျေး နှုန်းအတိုင်းသာ ရောင်းဝယ်ကြရန်နှင့် လေ ပတ်ကားရောင်းဝယ်သူများ၊ ပွဲစားများ၏ မသ မာသောစိတ်ဓာတ်ဖြင့် ရွှေစျေးနှုန်းကမောက် ကမဖြစ်စေရန် ဆောင်ရွက်မှုများတွင် ပါဝင် ပတ်သက်ခြင်းမရှိစေရေး ထိန်းသိမ်းဆောင် ရွက်ကြရန် သတင်းထုတ်ပြန်အပ်သည်ဟု ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်းက ထုတ် ပြန်သည်။

ရန်ကုန်တိုင်း ရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း အနေဖြင့် ရန်ကုန်ရှိ ရွှေဆိုင်ကြီး ခုနစ်ဆိုင်ထံ မှ စျေးနှုန်းများကို စုစည်းရယူပြီး နေ့စဉ် ရွှေ စျေးကွက်စျေးနှုန်းအဖြစ် တစ်ရက်လျှင် သုံး ကြိမ် ထုတ်ပြန်ပေးလျက်ရှိသည်။

Alesund, Norway 💙💙💙

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေဖို့ ဘာတွေစားသင့်လဲ

ညဘက်တွေဆို နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ကြရဲ့လား။ တချို့လူတွေဟာ သန်းခေါင်ယံအချိန်မှာ နိုးလာခြင်း၊ ကြက်အိပ်ကြက်နိုးဖြစ်ခြင်းတို့ကြောင့် ကောင်းကောင်းမွန်မွန် မအိပ်နိုင်ကြပါဘူး။ ညတိုင်း ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို စားသင့်သလဲ။

၁။ အသားဓာတ်ဖြစ်စေသော အမီနိုအက်ဆစ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။

သူတို့ဟာဆိုရင် လူကို မှိန်းစေတတ်တဲ့အတွက် အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပေးပါတယ်။ ဒီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာအချို့ကတော့ ကြက်ဥအကာ၊ ပဲပိစပ်၊ ကြက်သား၊ အဆီဓာတ်နည်းတဲ့ ဒိန်ခဲနဲ့ အစေ့အဆန်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ကစီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေစားပါ။

ဒီဓာတ်ဟာ အသားဓာတ်များပြီး အဆီဓာတ်နည်းတဲ့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ရဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။ ဥပမာ- ထမင်း၊ ဂျုံ။

၃။ သကြားဓာတ်များပြီး အဆီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာကို ရှောင်ပါ။

သကြားဓာတ်ကို တောင့်တနေတယ်ဆိုရင်တော့ နာနတ်သီး၊ လိမ္မော်သီး နဲ့ ငှက်ပျောသီးကို စားပါ။

၄။ စပ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ပါ။

သုတေသနပညာရှင်များက မအိပ်ခင် ၆ နာရီလောက် ကတည်းက ကဖိန်းဓာတ်ကို မသောက်ဖို့ပြောကြတယ်။ ဥပမာ- ကော်ဖီ၊ ဂတ်စ်ပါတဲ့ အချိုရည်။

၅။ အစာအမျာကြီး စားတာကို ရှောင်ပါ။

ညစာကို မအိပ်ခင် လေး၊ငါး နာရီ အကွာမှာ စားသုံးပေးပါ။
ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင်တော့ သင် ကောင်းမွန်နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်နိုင်မယ်ဆိုတာ သေချာနေပါပြီ။

ဘောလုံးကွင်းတွေ ရေမြုပ်ကုန်တဲ့နှစ်(၈၀)အတွင်း ဘရာဇီးလ်ရဲ့ အဆိုးရွားဆုံးရေကြီးမှု

ဘရာဇီးလ်နိုင်ငံတွင် ပြီးခဲ့သည့် ဧပြီ(၂၇)ရက်နေ့မှ စတင်၍ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းပြီး မုန်တိုင်းထန်မှုကြောင့် ရေကြီးရေလျှံခြင်းများ ဖြစ်ပွားနေရာ လူအများအပြားသေဆုံးခဲ့သလို၊ဘောလုံးကွင်းအတော်များများမှာလည်း ရေများဖုံးလွှမ်းကာ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများစွာ ဖြစ်ပေါ်နေကြောင်း သိရသည်။မြို့တော် ရီယိုဒီဂျနေးရိုးအပါအဝင် နိုင်ငံတောင်ပိုင်းရှိ နေရာအတော်များများတွင် ဖြစ်ပွားနေသော ယင်းရေကြီးမှုမှာ နှစ်ပေါင်း(၈၀)အတွင်း အဆိုးရွားဆုံးအဖြစ် မှတ်တမ်းဝင်နေပြီး လူ(၉၀)ဦးထက်မနည်းသေဆုံးကာ (၁၃၀)ထက်မနည်း ပျောက်ဆုံးနေကြောင်း သိရသည်။အင်တာနေစီယွန်နယ်၊ဂရေမီယိုအစရှိသော ဘရာဇီးလ်ကလပ်အသင်းကြီးများ၏ အိမ်ကွင်းများအပါအဝင် ဘောလုံးကွင်းအတော်များများ ရေမြုပ်နေပြီး ဘောလုံးပွဲများကိုလည်း ရက်ရွှေ့ဆိုင်းထားရကြောင်း သိရသည်။

စိတ်ရှုပ်မခံနိုင်ဘူး ။
နားပူတာတွေ မခံနိုင်ဘူး ။
နည်းနည်းလောက် ဖြစ်ဖြစ်
စိတ်ကို ကျဥ်းကြပ်စေတာနဲ့
အကုန်လုံးကို စွန့်လွှတ်ဖို့
ဝန်မလေးတဲ့သူပါ ။

တစ်ဖက်လူကို
ပူလောင်မှုတွေ မပေးတတ်သလို
တစ်ဖက်က
ပူလောင်မှုတွေ ပေးရင်လည်း
တိတ်ဆိတ်မှုကိုပဲ ရွေးချယ်လိုက်တယ် ။

ငြင်းခုန်ရတာကို မုန်းတယ် ။
ပြိုင်လုရတာတွေကိုလည်း မုန်းတယ် ။
ကိုယ်နဲ့ ထိုက်တန်တဲ့ အရာတွေနဲ့ပဲ
အေးအေးချမ်းချမ်းလေး နေထိုင်ချင်တယ် ။

စကားတွေကို အများကြီး ပြောနေရတာထက်
အေးချမ်းသော နေရာတစ်ခုမှာ
စာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့ အချိန်ကုန်ရတာ
ပိုပြီး သဘောကျတယ် ။

သွေးအေးတယ်လို့ ပြောချင် ပြောကြပါစေ ။
ငါက တိတ်ဆိတ်မှုကို သဘောကျတယ်လေ ။
ကိုယ့်ကမ္ဘာလေးနဲ့ ကိုယ်
သီးသန့်နေထိုင်ရတာ ကြိုက်တယ် ။

#crd

ပင်ပန်းစရာတွေ ပိုလာတဲ့အခါ
မင်းကိုပဲ အရင်ဆုံး သတိရတယ်...။

အသိပေးချင်တယ်...
မျှဝေခံစားပေးစေချင်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ
မင်းရှိနေရင် ပင်ပန်းစရာ‌တွေ မေ့ထားလို့ရတယ်...
ပြေပျောက်ရတယ် ၊ နွေးထွေးရတယ် ။

အဲဒီခံစားချက်လေးကို ကိုယ်လည်း သိသလို
မင်းလည်း သိမယ် ထင်ပါတယ် ။ ။

#ခက်နှောင်

ဪ…. အိပ်ယာထဲမရောက်တောင်
ကြုံရာနေရာမှာ ခွေသွားတတ်လို့ မိဘကအိပ်ယာထဲ
ချီပြီးပို့ခဲ့ရတဲ့ အသက်အရွယ်ကနေ ၊
အိပ်ယာထဲ ကျောချပြီးတာတောင်
တောင်တွေး၊ မြောက်တွေး၊ ဟိုပူ ဒီပူနဲ့
တစ်နာရီလောက် အိပ်လို့မပျော်တော့တဲ့
အသက်အရွယ်ကိုတောင် ရောက်လာပြီပဲ။

“ လျှပ်စစ်မီးနဲ့ ညတွေဟာ
မှုန်ပြပြဖရောင်းတိုင်လေးရဲ့ လင်းအားလောက်
လူကို အိပ်မောမကျစေနိုင်ဘူးထင်တယ်အမေ “

#နေမီကျော်

💭 || 5.5.2024