ယနေ့ ရွှေဈေး (မေ - ၁၇ ရက်၊ နံနက် ၁၀ နာရီ)

-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၂၃၇၈ ဒေါ်လာ

-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၄၉၈၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၄၉၄၀၀၀၀ ကျပ်

-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၄၇၈၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၄၇၄၀၀၀၀ ကျပ်

“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”

ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်

ကျောက်ဆည်မြို့တွင် နှစ်ပေါင်း ၂၅ နှစ် အတွင်းနှင့် ဟဲဟိုးမြို့၌ နှစ်ပေါင်း ၄၅ နှစ်အ တွင်း မေ ၁၅ ရက်က အမြင့်ဆုံးအပူချိန် စံချိန် သစ်တင်ခဲ့ကြောင်း မိုးလေဝသနှင့် ဇလဗေဒ ညွှန်ကြားမှု ဦးစီးဌာန၏ ထုတ်ပြန်ချက်အရ သိရသည်။

ထုတ်ပြန်ချက်အရ ကျောက်ဆည်မြို့တွင် နှစ်ပေါင်း ၂၅ နှစ်အတွင်း အမြင့်ဆုံးအပူချိန် စံချိန်ဟောင်း ၄၃ ဒသမ ၂ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်မှ အမြင့်ဆုံးအပူချိန်စံချိန်သစ် ၄၃ ဒသမ ၃ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီးယပ်အဖြစ်လည်းကောင်း၊ ဟဲဟိုးမြို့ တွင် နှစ်ပေါင်း ၄၅ နှစ်အတွင်း အမြင့်ဆုံးအပူ ချိန်စံချိန်ဟောင်း ၃၇ ဒသမ ၅ ဒီဂရီဆဲလ်စီး ယပ်မှ အမြင့်ဆုံးအပူချိန်စံချိန်သစ် ၃၇ ဒသမ ၈ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်အဖြစ် စံချိန်သစ်တင်ခဲ့ ကြောင်း သိရသည်။

မေ ၁၅ ရက်က နေ့အပူချိန်များအနေဖြင့် ကချင်ပြည်နယ်တွင် မေလ၏ ပျမ်းမျှအပူချိန် ထက် ခုနစ်ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်၊ နေပြည်တော်၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသ ကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသ ကြီး၊ ရှမ်းပြည်နယ် (အရှေ့ပိုင်း)၊ ကရင်ပြည် နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် မေလ၏ ပျမ်းမျှ အပူချိန်တို့ထက် ၅ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်မှ ၆ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီးယပ်အထိ၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေ သကြီး၊ ရှမ်းပြည်နယ် (မြောက်ပိုင်းနှင့် တောင် ပိုင်း) နှင့် ရခိုင်ပြည်နယ်တို့တွင် မေလ၏ ပျမ်းမျှအပူချိန်တို့ထက် သုံးဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်မှ လေးဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်အထိနှင့် ချင်းပြည်နယ် နှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် မေလ၏ ပျမ်းမျှ အပူချိန်တို့ထက် နှစ်ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ် ပိုခဲ့ ကြောင်း သိရသည်။

အလားတူ ထူးခြားသည့် နေ့အပူချိန်များ အနေဖြင့် ချောက်မြို့တွင် ၄၅ ဒသမ ၈ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီးယပ်၊ မကွေးမြို့တွင် ၄၄ ဒသမ ၆ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီးယပ်၊ တောင်တွင်းကြီးမြို့တွင် ၄၄ ဒသမ ၅ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်၊ တံတားဦး (လေ ကြောင်းမိုးလေဝသ)၊ မင်းဘူးမြို့နှင့် အောင်လံ မြို့တို့တွင် ၄၄ ဒသမ ၃ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်စီ၊ မြင်းခြံမြို့တွင် ၄၄ ဒသမ ၁ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ် နှင့် ရွှေဘိုမြို့၊ မြင်းမူမြို့နှင့် ညောင်ဦးမြို့တို့တွင် ၄၄ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်စီတို့ဖြစ်ကြကြောင်း သိရသည်။

တက္ကသိုလ်ကျောင်းပေါင်း
၂၃၁ ကျောင်းရဲ့ ဝင်ခွင့်ရရှိခဲ့သူ

အမေရိကန်နိုင်ငံ ဂျော်ဂျီယာပြည်နယ်မှာ နေထိုင်တဲ့ မိန်းကလေး မက်ဒီဆင်ခရိုဝဲလ်ဟာ တက္ကသိုလ်ကျောင်းပေါင်း ၂၃၁ ကျောင်းရဲ့ ဝင်ခွင့်ရရှိခဲ့ပြီး တချို့ကျောင်းတွေက ပညာသင်ဆုပေးပြီး ကမ်းလှမ်းခဲ့တာပါ။ သူ့ကို ကမ်းလှမ်းထားတဲ့ ပညာသင်ဆုတွေအားလုံးကို ပေါင်းလိုက်ရင် အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၁၄.၇ သန်းအထိ တန်ကြေးရှိပါတယ်။
လေဘာတီကောင်တီ အထက်တန်းကျောင်းရဲ့ ကျောင်းတွင်း လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွ ပါဝင်ခဲ့တဲ့ ခရိုဝဲလ်ဟာ သူ့အိမ်အနီးနားတစ်ဝိုက်က တက္ကသိုလ်တွေကို ဝင်ခွင့် လိုက်လျှောက်ရင်း အခုအခါမှာတော့ တက္ကသိုလ်ကျောင်းပေါင်း ၂၃၁ ကျောင်းရဲ့ ကမ်းလှမ်းမှုအနက် ဘယ်ကမ်းလှမ်းမှုကို ရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားရခက်နေပြီလို့ ဆိုပါတယ်။

Ref: Diligent Planning Sees Teen Accepted into 231 Schools, Winning $14.7 Million in Scholarships

❤️

လက်စတာ ၊ အစ်စဝစ်ချ် တို့
တန်းတက်လာပြီးနောက်
နောက်ထပ်
ပရီးမီးယားလိဂ်တစ်နေရာအတွက်
Play-offs
ကစားရမယ့် လေးသင်း ⚽️

ဘယ်သူ အနိုင်ရမယ်ထင်လဲ??

Neuschwanstein, Germany 💚💚💚

အဆီပြန်တဲ့အသားအရေ ပိုင်ရှင်တွေပြုလုပ်မိနိုင်တဲ့ အဆိုးရွားဆုံး အချက်၄ချက်

အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်ဖြစ်ရတာ မလွယ်ပါဘူး။

မျက်နှာကို တစ်ရှူးနဲ့တချိန်လုံး သုတ်ပေးနေဖို့လိုပြီး ဓာတ်ပုံထဲမှာ ဆိုလည်း သင့်မျက်နှာက ဝင်းပြောင်ပြောင်ကြီးဖြစ်နေမယ့်အပြင် မျက်နှာသစ်ပြီးသွားရင်လည်း ဘယ်လောက်မှမကြာဖူး အဆီတွေနဲ့ စေးကပ်ကပ်ဖြစ်လာပြန်ဦးမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ မပူပါနဲ့၊ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ (လူအများမှားယွင်းတတ်သော) အချက်တွေကို ရှောင်ကျဉ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ အဆီပြန်တဲ့ ပြဿနာကို အတိုင်းအတာတခုအထိ ကူညီဖြေရှင်း ပေးနိုင်မှာပါ။

အသားအရေခြောက်ကပ်လွန်းအောင်လုပ်ခြင်း
အဆီပြန်တတ်တဲ့သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့အသားအရေကို အမြဲတမ်းလိုလို အရမ်းခြောက်ကပ်နေအောင် ထားလေ့ ရှိကြပါတယ်။ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို သုံးစွဲပြီး မျက်နှာကို လုံးဝပြောင်ရှင်းနေအောင် လုပ်ထား တတ်ကြပါတယ်။ သင့်မျက်နှာက အဆီတွေကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်လိုက်တဲ့အခါ ခဏတာအတွက်တော့ ကောင်းသွားတယ် ထင်ရပေမယ့် တကယ်တမ်းကြတော့ ပြဿနာကို ပိုလို့တောင်ဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရုတ်တရက် ခြောက်သွေ့သွားတဲ့ သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ပြန်ပေးဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို ပိုလို့တောင် တိုးပြီး ထုတ်လာတော့ မှာမို့ပါ။

Moisturizer တွေကို အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်း
အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေ ပြုလုပ်တတ်တဲ့ နောက်ထပ်အမှားတခုက မှားယွင်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အစိုဓာတ်များများပါတဲ့ moisturizer တွေကို သုံးလေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။မျက်နှာသစ်ပြီး ဆယ်မိနစ်လောက်အထိကတော့ မျက်နှာအသားအရေဟာ တင်းတင်းလေးနဲ့ ခြောက်ခြောက်လေး ဖြစ်နေတာကို လူတိုင်းခံစားရမှာပါ။ ဒီလို အနေအထားမျိုးကို လိုချင်တဲ့အတွက် အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေဟာ moisturizer တွေကို လိုတာထပ်ပိုပြီး အလွန်အမင်း သုံးကြပါတော့တယ်။ မိနစ်၂၀လောက်ကြာပြီးတဲ့အခါမှာ အဆီဂလင်းတွေကနေ အဆီတွေကို အရေပြားပေါ် စစ်ထုတ် ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ moisturizerသုံးဖို့ တကယ်လိုမလိုကို သင့်အနေနဲ့ မိနစ်၂၀ သို့မဟုတ် ၃၀ လောက်အထိ စောင့်ကြည့် သင့်ပါတယ်။

မှားယွင်းတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေး အသုံးပြုမိခြင်း
သင်ဟာအဆီပြန်တတ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်ဆိုရင် ခပ်ပြစ်ပြစ်ဖြစ်နေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အဆီအခြေခံထုတ်လုပ်ထားတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေကို ဝေါင်ဝေါင်ရှေး ဝေးဝေးရှောင်သင့်ပါတယ်။ အမြှုပ် အခြေခံထုတ်လုပ်ထားတဲ့ မျက်နှာသစ် ဆေးတွေကတော့ အဆီပြန်တတ်သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေဟာ မျက်နှာ အဆီပြန်မှုကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပေမယ့် လုံးဝမခြောက်ကပ်သွားစေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

မှားယွင်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုခြင်း
Glycolic acid လို အဆီဓာတ်ပါဝင်တဲ့ ပစ္စည်းမျိုးကို သုံးမယ့်အစား salicylic acid ပါဝင်တဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကိုသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ Salicylic acid ဟာ အဆီဂလင်းရှိတဲ့နေရာဖြစ်တဲ့ မွေးညင်းလေးတွေရဲ့ ဟိုးအောက်ဆုံး အခြေမှာရှိတဲ့ အိတ်ကလေးတွေအထိ စိမ့်ဝင်ရောက် ရှိနိုင်စွမ်းရှိတဲ့အတွက် အဆီကိုဖယ်ရှားပစ်ရာမှာ အသုံးဝင်လှပါတယ်။ဒီ့အတွက်ကြောင့် အဆီတွေဟာ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကို ရောက်လာမယ့် အစား သူ့ကို တကယ်လိုအပ်တဲ့ နေရာတွေဆီကိုသာ ရောက်ရှိသွားပါတော့တယ်။

Credit : ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. K Zin Thwe

ကားပိုင်ရှင်အချို့ရဲ့
တရားစွဲတာခံနေရတဲ့ Tesla

မကြာသေးခင် ရက်သတ္တပတ်က Tesla အနေနဲ့ US တရားရုံးတစ်ခုမှာ ကားပိုင်ရှင်တစ်ဦးက တရားစွဲထားတဲ့ အမှုကို ရုတ်သိမ်းပေးဖို့ လျောက်လှဲခဲ့ပေမယ့် တရားသူကြီးက ငြင်းပယ်ခဲ့ပါတယ်။ တရားစွဲထားတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ မကြာခင်ပဲ အလိုအလျောက် ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်နဲ့ Self-driving လုပ်တော့မယောင်ယောင် လိမ်ညာပြီး ကြေငြာခဲ့တာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

Elon အနေနဲ့ 2016 ကတည်းက Tesla တွေရဲ့ Co-pilot နဲ့ Self-driving Mode ကိုစကြော်ငြာစဥ်က မကြာခင်မှာပဲ ကားကလူထိန်းစရာမလိုပဲ မောင်းတော့မှာလိုလို ကြေငြာခဲ့ပေမယ့် တစ်ကယ့်မြေပြင်မှာတော့ ယာဥ်တိုက်မှုတွေ၊ ဥပဒေအကြောင်းအရ သွားရမယ့် ခွင့်ပြုချက်တွေ၊ ရံဖန်ရံခါ ထထဖြစ်တဲ့ Accident တွေအပြင် Software Update ကို ပိုက်ဆံပေးပြီး ဝယ်ခိုင်းတာတွေကြောင့် Tesla ပိုင်ရှင်တွေ မကျေမနပ်ဖြစ်နေကြတာ သိကြမှာပါ။

ကားပိုင်ရှင်တွေကို ကြော်ငြာခဲ့စဥ်က AutoPilot မှာ AI က အရှိန်တင်တာ၊ ကားဘရိတ်ဖမ်းတာ၊ ကားကို Lane တစ်ခုထဲမှာပဲ ထိန်းထားပေးတာမျိုး ပြုလုပ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး၊ Full Self-driving Mode မှာတော့ ယာဥ်စည်းကမ်း လမ်းစည်းကမ်းတွေအရ လမ်းကြောင်းပြောင်းတာနဲ့ သွားလိုရာထိ အကူအညီပေးပြီး မောင်းနှင်ပေးမှာလို့ ပြောထားပြီး ကားမောင်းသူကို လုံးဝကားထိန်းစရာမလိုတဲ့အထိ ကူညီပေးမယ်လို့ မပြောထားခဲ့ပါဘူး။

ခုလို လုံးဝထိန်းပေးစရာမလိုတဲ့ကားမဟုတ်ပဲ ဒီနည်းပညာကို စတင်မိတ်ဆက်စဥ်က ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်အောင် Tesla အနေနဲ့ ကြော်ငြာခဲ့လို့ ကားပိုင်ရှင်တွေနစ်နာတယ်လို့ တရားလိုဖက်ကတော့ ဖော်ပြထားပြီး တရားစွဲထားတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကယ်တော့ Tesla အနေနဲ့ တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီက တရားစွဲမှုအပြင်၊ အမေရိကန်အစိုးရ ဖက်ဒရယ်ရှေ့နေတွေကလည်း Tesla ရဲ့ Auto Pilot ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကားတိုက်မှုတွေကိုလည်း တရားစွဲဖို့ ပြင်နေတာတွေ ရှိပါသေးတယ်။
သေချာစဥ်းစားမယ်ဆိုရင် လူထိန်းစရာမလိုတဲ့ အလိုအလျောက်ကားမောင်းစနစ်ဆိုတာ အချိန်တစ်ခုပေးဖို့လိုသေးသလို၊ လူတွေရဲ့ ယုံကြည်မှုကို
ရဖို့လည်း ကြိုးစားရဦးမှာပါ။

စားသောက်ချိန်မမှန်တာ‌တွေ၊ အိပ်ရေးပျက်တာတွေ ရက်ဆက်လာတဲ့အခါ၊
🔸 စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်အခါမျိုးတွေမှာ
ဗိုက်ထဲ နေလို့ထိုင်လို့မကောင်းတာ ဖြစ်ဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။
ဒါ အစာအိမ်နာရောဂါ (Gastritis) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်နာ အများစုရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာက ဗိုက်နာတာပါ။ ဗိုက်ရဲ့အပေါ်ပိုင်း ရင်ညွန့်အောက်နားတဝိုက်ပါ။
ဒါပေမယ့် တချို့လူနာတွေရဲ့ အစာအိမ်နာတဲ့ပုံစံက ဗိုက်မနာပဲနဲ့၊ ရင်ပူတာ၊ ခဏခဏပျို့ပြီး အန်ချင်တာ၊ စားချင်စိတ်မရှိတာ။ ဒါမျိုးတွေလဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တချို့ဆို ကိုယ့်ဟာကို အစာအိမ်နာဖြစ်နေမှန်းတောင် သတိမထားမိကြပါဘူး။
အများစုကတော့ အချိန်တခုကြာရင်ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။
ပြသနာက ရေရှည်ဖြစ်တဲ့လူတွေပါ။
တစ်လ တစ်ခါလောက်နာလိုက်၊ တစ်ခါဖြစ်ရင် တစ်ပတ်လောက်ကြာလိုက်၊ ပျောက်သွားလိုက်။ ပြီးရင်ပြန်ဖြစ်လိုက်နဲ့ သံသရာလည်နေတတ်ပါတယ်။
ဒီလို အစာအိမ်နာ ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကတော့အများကြီးရှိပါတယ်။ H. pylori ရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလို၊ အရက်သောက်သုံးခြင်း၊ autoimmune ရောဂါများ၊ အနေအထိုင်၊ အစားအသောက် နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု တွေကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နာတာရှည် ဒူးနာ၊ ခါးနာ ဝေဒနာရှင်များလည်း အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ စပ်ဆေးများ မိမိသဘောနှင့် မိမိသုံးစွဲတာတွေရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒီ‌ဆေးတွေ‌ကြောင့်လည်း အစာအိမ်နာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်နာ‌ ရေရှည်ဖြစ်လာရင် မလိုလားအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြသနာတွေ နောက်ဆက်တွဲလိုက်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒီတော့ ကျနော်တို့ အနေအထိုင်အစားအသောက်ဆင်ခြင်ဖို့ (life style changes) လိုပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ရာ
- အပူအစပ် အစားအစာရှောင်ပါ။
- အချိန်မှန်စားပါ။ အဆာမခံပါနဲ့။
- ညအိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချပါ။
- ကဖင်း (caffeine) ရှောင်ပါ။ (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ energy drink မျိုးစုံမှာ ကဖင်းဓာတ်ပါပါတယ်)
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
- အရက်သောက်သုံးခြင်းလျော့ချပါ။
- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ စပ်ဆေးများ မိမိသဘောနှင့် မိမိမှီဝဲတာမျိုးမပြုလုပ်ဖို့ကိုလည်း အကြံပြုချင်ပါတယ်။
အစာအိမ်နာ‌ရောဂါဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ပြပြီး စနစ်တကျ ဆေးသောက်၊ လိုအပ်ရင်ဆေးထိုး ကုသမှုခံယူဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
MMDC & LUDU Laboratories
*Only for public health education*
_______________________________________________
📑 ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ MMDC & LUDU laboratories Page ကို Like and Follow လုပ်‌ထားဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။
Facebook: https://www.facebook.com/mmdc.ludu?mibextid=ZbWKwL
Telegram: https://t.me/mmdcludu
Viber: https://invite.viber.com/...
YouTube: https://youtube.com/@LUDULabor....atory?si=vQ-vTdqbkKI