ရေကူးခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးပါ။ ဘာတွေကောင်းလဲဆိုတာ အသေးစိတ် ပြောပြပေးမယ်နော်။
၁။ ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေခြင်း:
• တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း: ရေကူးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားအများစုကို အသုံးပြုရပါတယ်။ လက်မောင်း၊ ခြေထောက်၊ နောက်ကျော၊ ဝမ်းဗိုက် စတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ အားလုံး လှုပ်ရှားရတာကြောင့် တစ်ကိုယ်လုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။
• နှလုံးသွေးကြောစနစ် ကျန်းမာစေခြင်း: ရေကူးခြင်းဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေပါတယ်။
• ကြွက်သားနဲ့ ခံနိုင်ရည်အား တိုးပွားစေခြင်း: ရေရဲ့ ခုခံအား (Resistance) ကြောင့် ရေကူးတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေကို ပိုပြီး အားစိုက်ထုတ်ရပါတယ်။ ဒါဟာ ကြွက်သားတွေကို သန်မာလာစေပြီး ခံနိုင်ရည်အားကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်း (Flexibility) တိုးတက်စေခြင်း: ရေကူးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားရတာကြောင့် အဆစ်အမြစ်တွေ ပိုပြီး လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း ရှိလာပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရရှိနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်း: ရေကူးခြင်းဟာ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့ ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးပါ။ နာရီဝက် ရေကူးရုံနဲ့ ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ကနေ ၅၀၀ လောက် လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိဖို့ ဒါမှမဟုတ် လျှော့ချဖို့အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း:
• စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေခြင်း: ရေထဲမှာ လှုပ်ရှားရတာဟာ စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေရဲ့ နူးညံ့တဲ့ ထိတွေ့မှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။
• စိတ်ခံစားချက် ကောင်းမွန်စေခြင်း: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က Endorphins လို့ခေါ်တဲ့ ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ရေကူးခြင်းဟာလည်း ဒီဟော်မုန်းတွေကို ထွက်လာစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး မြင့်မားစေခြင်း: ပုံမှန် ရေကူးလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းစေပြီး ညဘက်မှာ ပိုပြီး အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
• ယုံကြည်မှု တိုးပွားစေခြင်း: ရေကူးခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုမို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေတာကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလည်း တိုးပွားလာစေနိုင်ပါတယ်။
၃။ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ:
• အဆစ်အမြစ်အပေါ် ဝန်အား သက်သာစေခြင်း: မြေပြင်ပေါ်မှာ လုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ မတူဘဲ ရေထဲမှာ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်ကို ရေက ထောက်ပံ့ပေးတာကြောင့် အဆစ်အမြစ်တွေအပေါ် ဝန်အား သက်သာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆစ်နာကျင်မှုရှိသူတွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေနဲ့ အဝလွန်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
• ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် အထောက်အကူပြုခြင်း: ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကနေ ပြန်လည်သက်သာလာသူတွေအတွက် ရေကူးခြင်းဟာ နူးညံ့ပြီး ထိရောက်တဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ပြောရရင် ရေကူးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက တကယ်ကို များပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကူးဝါသနာပါသူဖြစ်ဖြစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း အသစ်တစ်ခု စမ်းကြည့်ချင်သူဖြစ်ဖြစ် ရေကူးခြင်းကို စဉ်းစားကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။