✅ ဗိုက်ပူ ခါးတုတ်စေတဲ့ အကျင့်ဆိုး (၅) ခု ✅

"ဝလည်းသိပ်မဝဘဲ ဘာလို့ ဗိုက်ပူခါးတုတ်ကြီး
ဖြစ်နေတာလဲမသိဘူး" ဆိုပြီး ညည်းညူသံကို
စာဖတ်သူတို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကြားဖူးကြမှာပါ။

တချို့ကျပြန်တော့လည်း ဝပေမယ့် ဗိုက်မှာ
အဆီသိပ်မရှိတာလည်း မြင်ဖူးကြမှာပါ။

ဗိုက်ပူခါးတုတ်ဖြစ်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်
ဆိုးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

==============

1⃣ အသင့်စားအစားအစာတွေ စားခြင်း

ပြုပြင်ထားတဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေကို
စားတာဟာ သင့်ကို ဗိုက်ပူခါးတုတ်စေပါတယ်။

အဲဒီအစားအစာတွေမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ပါ၀င်လို့
သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းမကောင်းပါဘူး။

ဒါ့ကြေင့် သဘာဝအသီးအရွက်တွေကိုသာ
များများစားပေးပါ။

2⃣ အရမ်းမြန်မြန် စားခြင်း

အစာကို ကြေကြေညက်ညက်မဝါးဘဲခပ်မြန်မြန်
စားတာဟာလည်း ဗိုက်မှာအဆီစုစေပါတယ်။

အစာချေစနစ်အတွက်လည်းမကောင်းလို့
သင့်ကို ဗိုက်ပူစေပါတယ်။

3⃣ ကာဘွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေ အများကြီး
သောက်ခြင်း

ဆိုဒါတွေ၊ ကာဘွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေဟာ
အစာချေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်ကို ရောင်ရမ်းစေပြီး ဗိုက်ပူစေပါတယ်။

ကာဘွန်နိတ်ပါတဲ့အချိုရည်အစား ရေနဲ့
သဘာ၀သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။

4⃣ အိပ်ယာမ၀င်ခင် အစာစားခြင်း

အိပ်ယာမ၀င်ခင် အနည်းဆုံး ၃ နာရီလောက်အလိုမှာ
အစာစားသင့်ပါတယ်။

ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်တဲ့ အစားအစာကိုပဲ ရွေးချယ်စား
သုံးသင့်ပါတယ်။

မဟုတ်ရင် သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

5⃣ အစားမရှောင်ခြင်း

သင်ကြိုက်တဲ့အစားအစာတွေက ဆီကြော်တွေ၊
မုန့်အချိုတွေဖြစ်နေရင် အဲဒီအစားအစာတွေကို
ရှောင်ပေးလိုက်ပါ။

တချို့တွေက ပိန်တော့ပိန်ချင်ပေမယ့်
အစားမရှောင်ကြပါဘူး။

သင့်အတွက် မကောင်းဘူးဆိုရင် ရှောင်လိုက်တာ
အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အရေးကြီးဆုံးက သင့်အစားအစာကို အာဟာရ
ဓာတ်ညီညွတ်မျှတအောင်စားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ရေများများသောက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ။

တက်တက်ကြွကြွနေပါ။

ဒါဆိုရင်တော့ ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးကို မလွဲမသွေ
ပိုင်ဆိုင်ရရှိစေမှာပါ။