ဖေဖော်ဝါရီ ၂၆ ရက်နေ့ စက်သုံးဆီစျေးနှုန်းများ

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

ဘာလို့ အိပ်ရေးမဝ ဖြစ်ကြရတာလဲ ?
၁။ တချို့က ၈နာရီ အိပ်စက်ကြသော်လည်း နိုးလာတဲ့အခါ အိပ်ချင်မူးတူး ဖြစ်နေသေးတယ်။ စိတ်မကြည်လင်၊ မလန်းဆန်းဘူးဖြစ်နေတယ်။
- ဘာကြောင့် အဲဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုရင် စိတ်မှာ တင်းကြပ်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ် တင်းကြပ်မှုတွေနဲ. အိပ်သွားလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အားပြန်ပြည့်မှု မဖြစ်နိုင်တော့ဘူး။ သတိမထားပဲ ဆက်သွားလို့ အခန့်မသင့်ခဲ့လျှင် nervous break down ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ ဆေးပညာ၏ လက်တွေ့ စမ်းသပ်ချက်။
- အမေရိက ဆေးပညာရှင်တစ်ယောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ electronic senser တွေ တပ်ထားပြီး ကွန်ပျူတာသို့ ဆက်သွယ်ကာ၊ screen မှာ စောင့်ကြည့် နေခဲ့ပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို relax လုပ်လိုက်ရင် blood pressure ကျသွားတာ တွေ့ရတယ်။
- စိတ်နည်းနည်းပူတာနဲ့ heart beat က တက်လာပြီး၊ စိတ်နည်းနည်း အေးသွားတာနဲ. heart beat က လျော့ကြသွားတယ်။
- အိပ်ပျော်နေတဲ့ အချိန်မှာလည်း အနည်းငယ်သာ လျော့ကြသွားပြီး၊ tension တွေရှိနေတာ တွေ့ရတယ်။ ဒါကို residual tension လို့ ခေါ်တယ်။ " လက်ကျန် တင်းကြပ်မှု " လို့ ခေါ်တယ်။
၃။ ဘယ်လို အိပ်ကြမလဲ။ ( Enough is enough )
- မအိပ်ခင်မှာ အချိန်နည်းနည်း တရား ရှုမှတ်ပါ။ ( ထိုင်၍ဖြစ်စေ၊ လှဲ၍ဖြစ်စေ )
- အိပ်မှတ်တဲ့အခါ ကိုယ့်အသက်ရှုသံကပင် အကျယ်ကြီး ဖြစ်နေတတ်တယ်။
- မှတ်ရင်း၊ မှတ်ရင်း ရှုသံက နူးညံ့လာတယ်။ နောက်ကျရင် အသက်မှ ရှုရဲ့ လားထင်မှတ်ရလောက်အောင် နူးညံ့လာပါတယ်။
- စိတ်ဆိုတာက တရားမှတ်နေရင်း အလုပ် ကိစ္စတွေးလိုက်၊ ဟိုတွေးလိုက်၊ သည်တွေးလိုက် ဖြစ်နေတတ်တယ်။ တစ်နေကုန် တွေးခဲ့လုပ်ခဲ့ပြီးပြီ။ Enough is enough , ငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်း အိပ်ပျော်သွားအောင် ကြိုးစားမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်၍ တရားမှတ် အိပ်လိုက်ပါ။
၄။ အကျိုးများ။
အနည်းငယ် တရားရှုမှတ်၍ အိပ်ခြင်းပင်လျှင်
- ငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်း အိပ်ပျော်သွားတတ်ပေသည်။
- အိမ်မက်ဆိုးများ မမက်ပေ။ သောက အိမ်မက်များမမက်ပေ။
- ၄ နာရီခန့် အိပ်လိုက်ရလျှင် အားပြန်ပြည့်သွားပေသည်။
* တရားရှုမှတ်ရင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရော၊ စိတ်ကိုရော လျှော့ပြီးတော့ ငြိမ်းချမ်းသွားတဲ့အခါမှာ အိပ်ပျော်သွားလို့ရှိရင် လက်ကျန် တင်းကြပ်မှု ( residual tension ) က အောက်ဆုံးအထိ ရောက်သွားတယ်။
tension အကြွင်းအကျန်မရှိမှသာ အိပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရော၊ စိတ်ပါ အားပြန်ပြည့်လာကြတယ်။

တစ်ဂိုးသွင်း တစ်ဂိုးဖန်တီးခဲ့တဲ့ ပူဖောင်းသည်လေး 🎈

Chelsea 4-0
ညကကုန်သွားခဲ့တဲ့ ချဲ့လ်ဆီး နဲ့ စိန့်တို့ပွဲမှာတော့ ချဲလ်ဆီးက ၄-၀ ဆိုတဲ့ ရလဒ်နဲ့ အနိုင်ကစားသွားခဲ့ပါတယ်။ဂိုးတွေကိုတော့ အန်ကူကူး,နက်တို,ကိုဝဲလ်,ကူကူရယ်လာတို့က သွင်းယူပေးခဲ့ပါတယ်။ဒါ့အပြင် အဆင့် ၄ အတွင်းကိုပြန်လည်ဝင်ရောက်လာပြီမို့ ပရီးမီးယားလိဂ်ဖလားတိုက်ပွဲမှာ ပြန်ပါဝင်လာနိုင်မလားဆိုတာကိုကြည့်ရမှာပါ။

စျေးသက်သာပြီး သုံးလို့ကောင်းတဲ့ Skincare များ
(အပိုင်း-၁၇)
~7,8သောင်းတန် sunscreen တွေနဲ့ ရင်ဘောင်တန်းမယ့် budget sunscreen ရှာနေလား ဒီ 2ခုသုံး~
အမြဲလုပ်ပေးနေကျ Review By Nyi ရဲ့ Iconic 'Budget Skincare Series' လေးကနေ ကြိုဆိုပါတယ်။ Nyi ဒီနေ့ ဝယ်လို့နောင်တမရမယ့် (အဝယ်နောက်ကျလို့ နောင်တရမယ့်) budget sunscreen အမိုက်စား 2ခုကို ညွှန်းပေးမယ်။ တခုချင်းစီ ကြည့်မယ်နော်…
Rataplan Minari Calming Sun Cream🍃
Rataplan ထဲမှာဆို ဒီ sunscreen ကို အကြိုက်ဆုံးပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုရင် သူက စျေးကသာ 3သောင်းကျော်ဆိုပေမဲ့ မသိရင် 5သောင်းပတ်ချာလည် sunscreen တခုကို သုံးနေရသလို ခံစားချက်ပေးတယ်။ Spf50+ PA++++ ပါတယ် UV ကို ထိထိရောက်ရောက် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Chemical sunscreen အမျိုးအစားပေမဲ့ လိမ်းတဲ့အခါ အဆီများတာ အဆီပြန်တာ မျက်နှာမဲတာ မျက်လုံးစပ်တာတွေ မရှိဘူး။ Sensitive skin တွေကအစ သုံးဖို့သင့်တော်တယ်။ နောက်ပြီး သူ့မှာ Water parsley, Centella, Mugwort, Heartleaf တို့လဲ ပါဝင်လို့ မျက်နှာအသားအရေကို calming ဖြစ်ပြီး အဖုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ Nyi အထူးသဘောကျတဲ့အပိုင်းဆိုရင် သူ့ရဲ့ texture ရယ် Heat proof ဖြစ်တဲ့အချက်ရယ်ပဲ။ Texture က serum type လေး လိမ်းလို့အင်မတန်ကောင်းတယ်။ စသုံးတဲ့အပတ်ကဆို သူ့ချည်းဆက်တိုက် လိမ်းဖြစ်နေတော့တာပဲ။ ဘယ် sunscreen မှာမှ မတွေ့ရတဲ့ Heat proof ဖြစ်တဲ့ feature ကလဲ သူ့ကို unique ဖြစ်စေတယ်။ နေပူထဲထွက်ရင်တောင် အသားအရေက ပူစပ်တာမျိုးမရှိဘဲ အတတ်နိုင်ဆုံး လျှော့ချပေးတယ်ပေါ့နော်။ Nyi အရမ်းကိုကြိုက်မိတဲ့ sunscreen လေးပါ။ ဪ တခုပြောရအုံးမယ် ကြိုမပြောဘူးဖြစ်မှာစိုးလို့ သူ့မှာ herbal scent လေးတခုတော့ ပါတယ်နော်။ အနံံမဆိုးပေမယ့် မကြိုက်တတ်ရင် ရှောင်ရအောင်လို့ပါ။ အချုပ်ဆိုရရင် Acne prone & Sensitive skin တွေ အသုံးသင့်ဆုံး sunscreen တွေထဲက တခုဖြစ်ကြောင်း။
Kose Suncut UV Perfect Essence🌞
လာပါပြီ တဗူးဝယ်ထားပြီး 6လသုံးယူရမယ့် sunscreen လေး။ အပြင်မှာ ဗူးက လုံးဝကိုအကိတ်ကြီးနော်။ Japan ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး စျေးနှုန်းက 3သောင်းကျော်ပဲ ရှိပါတယ်။ သူ့မှာလဲ Unique ဖြစ်တဲ့ အချက်တွေရှိတယ်။ No.1 အကိတ်ဆိုဒ်ကြီးဖြစ်တာရယ် No.2 super waterproof & sweat poof ဖြစ်တာရယ် No.3 UV protection အရမ်းမြင့်တာရယ်ပါ။ ကိုယ်က နေပူပြင်းပြင်းအောက်မှာ အလုပ်လုပ်ရတယ်၊ ခရီးဝေးသွားရတယ်၊ တောင်တက် စက်ဘီးစီး အားကစားလုပ်ရတာ ကြိုက်တယ်ဆိုရင် ဒီ sunscreen က အသင့်တော်ဆုံးပဲ။ အထူးသဖြင့် ရေကူးတဲ့သူတွေဆို super waterproof ဖြစ်တဲ့ sunscreen မျိုးက လက်ချိုးရေလို့ရအောင် အလွန်ရှားတဲ့အတွက် this’s your gem နော်။ အားနည်းချက်က Japanese sunscreen ဖြစ်တဲ့အတွက် Alcohol တော့ ပါတယ် ဒါပေမဲ့ အဆိုးထဲက အကောင်းက အဲ့အချက်ကြောင့် စိမ့်ဝင်မှုအား အရမ်းအရမ်းကောင်းပါတယ်။ နောက်ပြီး Alcohol နံ့လဲ တခြားဟာတွေလောက် မပြင်းဘူး။ Japan ပစ္စည်းဆိုတော့ Quality ကောင်းပြီး botanical extracts တွေ ဟိုစပ်စပ်ဒီစပ်စပ်မပါတော့ မတည့်တာများတဲ့သူတွေနဲ့ သင့်တော်တယ်ပေါ့နော်။ သူ့ရဲ့ Essence texture က ဒီ sunscreen ရဲ့ သဘောကျဖို့အကောင်းဆုံးအပိုင်း ကျဲကျဲလေးနဲ့ ခုလိမ်းခုပျောက်ပဲ အံ့ဩဖို့တောင်ကောင်းတယ်။ နောက်ပြီး မျက်နှာအဆီပြန်ပြီး မဲသွားတာမျိုး ပူတာပြာတာမျိုးလဲ လုံးဝမဖြစ်ဘူး။ Highly recommend လုပ်တယ်။
Nyi ကတော့ ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ဖွင့်ထားတော့ ပစ္စည်းတွေကို 🛒 Nyi’s Pick ကနေပဲ ယူသုံးဖြစ်ပါတယ်။ Hidden gem လေး 2ခုကို ဖော်ထုတ်ပေးထားလို့ သုံးကြည့်ဖို့အတွက် Highly recommend နော်♥️
Disclaimer : Not sponsored to make this post.
#budgetskincareseries
#reviewbynyi #nyipick #nyipicksunscreen
#crd

ချစ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးလေး လင်းမြဖြူနဲ့ တရားဝင် လက်မှတ်ထိုးလိုက်ကြပြီ ဖြစ်ကြောင်း ၊ ဇနီးလောင်းလေးမှ တရားဝင် ဇနီးသည် ဖြစ်သွားပြီ ဆိုတဲ့အကြောင်း ပရိသတ်ကို အသိပေးလာတဲ့ မင်းသားချော ပိုင်တံခွန်။
Congratulations ပါ ကိုပိုင်ရေ။

ချစ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးလေး လင်းမြဖြူနဲ့ တရားဝင် လက်မှတ်ထိုးလိုက်ကြပြီ ဖြစ်ကြောင်း ၊ ဇနီးလောင်းလေးမှ တရားဝင် ဇနီးသည် ဖြစ်သွားပြီ ဆိုတဲ့အကြောင်း ပရိသတ်ကို အသိပေးလာတဲ့ မင်းသားချော ပိုင်တံခွန်။
Congratulations ပါ ကိုပိုင်ရေ။

ချစ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးလေး လင်းမြဖြူနဲ့ တရားဝင် လက်မှတ်ထိုးလိုက်ကြပြီ ဖြစ်ကြောင်း ၊ ဇနီးလောင်းလေးမှ တရားဝင် ဇနီးသည် ဖြစ်သွားပြီ ဆိုတဲ့အကြောင်း ပရိသတ်ကို အသိပေးလာတဲ့ မင်းသားချော ပိုင်တံခွန်။
Congratulations ပါ ကိုပိုင်ရေ။

ချစ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးလေး လင်းမြဖြူနဲ့ တရားဝင် လက်မှတ်ထိုးလိုက်ကြပြီ ဖြစ်ကြောင်း ၊ ဇနီးလောင်းလေးမှ တရားဝင် ဇနီးသည် ဖြစ်သွားပြီ ဆိုတဲ့အကြောင်း ပရိသတ်ကို အသိပေးလာတဲ့ မင်းသားချော ပိုင်တံခွန်။
Congratulations ပါ ကိုပိုင်ရေ။

ချစ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးလေး လင်းမြဖြူနဲ့ တရားဝင် လက်မှတ်ထိုးလိုက်ကြပြီ ဖြစ်ကြောင်း ၊ ဇနီးလောင်းလေးမှ တရားဝင် ဇနီးသည် ဖြစ်သွားပြီ ဆိုတဲ့အကြောင်း ပရိသတ်ကို အသိပေးလာတဲ့ မင်းသားချော ပိုင်တံခွန်။
Congratulations ပါ ကိုပိုင်ရေ။

ချစ်ရတဲ့ အမျိုးသမီးလေး လင်းမြဖြူနဲ့ တရားဝင် လက်မှတ်ထိုးလိုက်ကြပြီ ဖြစ်ကြောင်း ၊ ဇနီးလောင်းလေးမှ တရားဝင် ဇနီးသည် ဖြစ်သွားပြီ ဆိုတဲ့အကြောင်း ပရိသတ်ကို အသိပေးလာတဲ့ မင်းသားချော ပိုင်တံခွန်။
Congratulations ပါ ကိုပိုင်ရေ။