နိုက်ဂျီးရီးယား နိုင်ငံသားလေး
အက်မိုလာ လွတ်မန်း တစ်ယောက်
အတ္တလန္တာ မှာ တောက်ပနေပါတယ်
ပရီးမီးယားလိစ် ကိုပြန်လာပြီး
တောက်ပ နိုင် ပါစေ

မနေ့ညက မက်ဒရစ်နဲ့ ပွဲမှာလည်း
Man Of The Match ရရှိခဲ့ပါတယ်

ဗန်းမော်တိုက်ပွဲ ဆက်လက်ပြင်းထန်နေပြီး မြို့လုံးကျွတ်နီးပါး စစ်ဘေးတိမ်းရှောင်

ဒီဇင်ဘာ ၁၁

ကချင်ပြည်နယ်၊ ဗန်းမော်မြို့မှာ တိုက်ပွဲတွေ ဆက်လက် ပြင်းထန်နေပြီး မြို့လုံးကျွတ်နီးပါး စစ်ဘေး တိမ်းရှောင်လျက်ရှိတယ်လို့ ဒေသခံတွေဆီက သိရပါတယ်။

ဗန်းမော်မြို့မှာ ပြီးခဲ့တဲ့ ဒီဇင်ဘာ ၄ ရက်နေ့မှစတင်ကာ နစကတပ်နဲ့ ကချင်လွတ်လပ်ရေးတပ်မတော် (KIA) ပူးပေါင်းတပ်တွေ တိုက်ပွဲဖြစ်ပွားနေတာဖြစ်ပြီး ဒေသခံ မြို့လုံးကျွတ်နီးပါး စစ်ရှောင်လျက်ရှိကြသလို သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ ကျန်းမာရေး မကောင်းသူတွေနဲ့ ပြောင်းရွှေ့ဖို့ ငွေကြေးမတတ်နိုင်သူတချို့အပါအဝင် အရပ်သား တထောင်ဝန်းကျင်လောက် မြို့ထဲမှာ ကျန်ရှိနေသေးတယ်လို့ သိရပါတယ်။

“ဒီနေ့နဲ့ဆို တိုက်ပွဲက ရှစ်ရက်ရှိလာပြီ။ မြို့ထဲနေရာ တော်တော်များများလည်း မီးလောင်နေတယ်။ ဗန်းမော်ဈေးကြီးလည်း မီးလောင်သွားပြီ။ ရဲစခန်းဘက်ရော၊ ၃ မိုင်ရပ်ကွက်ဘက်က နေအိမ်တချို့ရော၊ ၂ မိုင် ဟင်းခြံဘက်ရှိ နေအိမ်တချို့ရော မီးလောင်နေတယ်။ မြို့ထဲကလူတွေကတော့ ရတဲ့လမ်းကနေ ရသလောက် ထွက်နေကြတာပဲ” လို့ ဗန်းမော်မြို့ကနေ စစ်ရှောင်လာသူတယောက်က ပြောပါတယ်။

တိုက်ပွဲ ပြင်းထန်နေတာကြောင့် လူထိခိုက် သေဆုံးမှုတွေလည်း ရှိလာနေတာမှာ လက်ရှိအချိန်အထိ သေဆုံး၊ ဒဏ်ရာရသူ လူ ၂၀၀ နီးပါးလောက် ရှိနေပြီဖြစ်တယ်လို့ သိရပြီး သေဆုံးသူနဲ့ ဒဏ်ရာရရှိသူ အရေအတွက်ကိုတော့ ဆက်သွယ်ရေးလိုင်း အခက်အခဲနဲ့ တိုက်ပွဲအခြေအနေကြောင့် အတိအကျ မသိရှိရသေးဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

“အခုက အကုန်လုံး ကစဉ့်ကလျားနဲ့ ထွက်ပြေးနေရတာ။ ပြေးရင်းလွှားရင်း မိသားစု ကွဲသွားတဲ့သူတွေလည်းရှိတယ်။ အဆက်အသွယ်တွေ ပြတ်ကုန်လို့ စိတ်ပူနေရတယ်။ လက်နက်ကြီးကျတာကြောင့် လူသေဆုံးတာ၊ ဒဏ်ရာရတာတွေလည်း ရှိတယ် ပြောတယ်။ ကျွန်တော်တို့လည်း မြို့ကထွက်လာနိုင်တဲ့ သူတွေဆီကနေ တဆင့်စကားနဲ့ ပြန်ကြားရတာဆို‌တော့ အသေအချာတော့ မသိရသေးဘူး။ ဒီကြားထဲ အဖမ်းခံရတဲ့သူတွေလည်း ရှိနေတယ်ကြားလို့ ပိုပြီး စိတ်ပူနေရတယ်” လို့ ဗန်းမော်မြို့ခံတွေနဲ့ နီးစပ်သူတယောက်က ပြောပါတယ်။

ဒါအပြင် လက်ရှိမှာ စစ်ရှောင်သွားတဲ့ ပြည်သူတွေရဲ့ နေအိမ်တွေနဲ့ ဆိုင်တွေ ဖောက်ထွင်းခိုးယူခံရမှုတွေလည်း ရှိနေပြီး ခိုးယူသူတွေက သုံးဘီးကား၊ ဆိုင်ကယ်တွေနဲ့ ရသလောက် သယ်ယူနေကြတယ်လို့ သိရပါတယ်။

လတ်တလောမှာလည်း တိုက်ပွဲတွေ ဆက်လက် ပြင်းထန်လျက်ရှိပြီး KIA ပူးပေါင်းတပ်တွေက နစက တပ်စွဲထားတဲ့ မြို့ထဲနေရာတချို့ကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်ပြီဖြစ်ကာ နစကတပ်တွေအနေနဲ့ အမှတ် (၂၁) စစ်‌ဆင်ရေးကွပ်ကဲမှုဌာနချုပ်ကနေ အပြင်းအထန် ခုခံလျက်ရှိတယ်လို့ စစ်ရှောင်လာသူတွေက ပြောပါတယ်။

ဗန်းမော်မြို့အနီးရှိ ခြေလျင်တပ်ရင်း (ခလရ - ၄၇) နဲ့ မန်စီမြို့ရှိ ကျန်ရှိနေသေးတဲ့ နစကစခန်းတွေမှာလည်း တိုက်ပွဲတွေ ပြင်းထန်နေဆဲဖြစ်ပြီး နီးစပ်ရာပြည်သူတွေရဲ့ ပြောကြားချက်အရ ပစ်ခတ်မှုတွေ အဓိက ဖြစ်ပွားနေတဲ့ နေရာတွေကတော့ ၂ မိုင်မှ ၆ မိုင်အထိနဲ့ နောင်ခို၊ နမ့်ဖား၊ ရွှေ‌ကျီးနားအပြင် ဖန်းခါးကုန်းတကျောတို့မှာ ပစ်ခတ်မှုတွေ ဆက်လက် ရှိနေသေးတယ်လို့ သိရပါတယ်။

Photo:CJ

Credit - VOM News Agency

#သတင်းဟင်းလေးအိုးကြီး

ပဲခူးမြို့တွင် ဝါယာကြိုးဟောင်းများ ရှော့ဖြစ်ပြီး အိမ်တစ်လုံး မီးလောင်မှုဖြစ်ပွား

နေပြည်တော်၊ ဒီဇင်ဘာ ၁၁

ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးမြို့၊ နန်းတော်ရာရပ်ကွက်၊ ထန်းတပင် (၁) လမ်းတွင် ဝါယာကြိုးဟောင်းများ ရှော့ဖြစ်၍ အိမ်တစ်လုံးမီးလောင်မှုဖြစ်ပွားကြောင်း သိရသည်။

ယင်းမီးလောင်မှုဖြစ်စဉ်မှာ ဒီဇင်ဘာလ ၁၀ ရက် ၅ နာရီ ၃၀ အချိန်တွင် နှစ်ထပ်တိုက် လူနေအိမ်အပေါ်ထပ်ရှိ အခန်းမှ ဝါယာကြိုးရှော့ဖြစ်၍ မွေ့ယာပေါ်သို့ မီးစများ ပြုတ်ကျပြီး မီးလောင်မှု​ဖြ​စ်ပွားခဲ့ကြောင်း ထိုနေရာသို့ ပဲခူးမီးသတ်စန်းမှ မီးသတ်ယာဉ်များဖြင့် မီးငြှိမ်းသတ်ရာ ၅ နာရီ ၄၀ အချိန်တွင် မီးငြိမ်းသတ်သွားကြောင်း သိရသည်။

“လူထိခိုက်မှုတော့ မရှိဘူး။ ဟောင်းနေတဲ့ဝါယာကြိုးတွေကနေ ရှော့ဖြစ်ပြီးလောင်တာ။ တိုက်ရဲ့အပေါ် ဆုံးနှစ်ခန်းကတော့ မီးလောင်တယ်။ ဆုံးရူံးမှုကတော့ လေးသိန်းနှစ်သောင်းပါ” လို့ ပဲခူးမြို့မီးသတ်စခန်းမှ တာဝန်ရှိသူတစ်ဦးက ပြောသည်။

ထိုမီးပေါ့ဆမှုကြောင့် အိမ်ရှင်ဖြစ်သူကို ပဲခူးမြို့မရဲစခန်းတွင် အမူဖွင့်အရေးယူဆောင်ရွက်ထားကြောင်း သိရသည်။

Photo-Credit

#centralnewsnaypyitaw

ပဲခူးမြို့ ရွှေသာလျောင်းရုပ်ပွားတော်မြတ်ကြီး (1960 ဝန်းကျင်)

#oldburma
#ရှေးရှေးတုန်းကဗမာပြည်

#crd_photo

video
#englisheverywhere

missing holding your hand 🥰

video
cute outfit ideas

Hello

တနေ့နေ့ ( ၃၆ ) နာရီ
အစာဖြတ်ကြည့်ဦးမယ်။
အခုတလော
အရမ်း နာမည်ကြီးနေတဲ့
#၃၆နာရီအစာဖြတ်ခြင်း
#အကျိုးကျေးဇူးများ
လွန်ခဲ့သော
နှစ်ပေါင်း ( ၆၀၀၀ ) လောက် က
ကမ္ဘာပေါ်မှာ အသိပညာရှင်တွေ
အများကြီး ရှိခဲ့တဲ့ သမိုင်းအထောက်အထားတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။
အဲ့ဒိတုန်းက နာရီရှည် အစာဖြတ်တဲ့
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီး
လူတွေ ကျန်းမာ အသက်ရှည်
ခဲ့ကြတယ်လို့ သိရပါတယ်။
အခုလည်းအဲဒီနည်းကို
ကျနော်တို့ လုပ်လို့ ရပါတယ်။
လုပ်သင့်တဲ့ ( ၃၆ ) နာရီ
fasting နည်းလမ်းကို
ပြောပြသွားပါမယ်။
လူတိုင်းလည်း
အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်ကြပါတယ်။
၃၆နာရီ fasting လုပ်ဖို့
အလုပ်ပိတ်ရက်တွေကို
ရွေးချယ်တာ ကောင်းတယ်။
ဒါကြောင့်
သောကြာနေ့ ညက စလိုက်မယ်။သောကြာ နေ့
ည၇နာရီမှာ ညစာစားပြီးတာ နဲ့
( ၃၆ ) နာရီတိတိ ဘာအစာမှ မစားရဘဲ ရေ တစ်မျိုးထဲသာ သောက်ဖို့
ဖြစ်ပါတယ်။
မည်သည့် ကယ်လိုရီမှ
မထည့်ရတော့ပါဘူး။
အချိုရည်တောင် မသောက်ရပါဘူး❗။ zero calorie အတိုင်း ထားရမှာ
ဖြစ်ပါတယ်။
သောကြာနေ့ ည ( ၇ ) နာရီမှ စတင်ပြီး တနင်္ဂနွေ မနက်၇နာရီအထိ ဖြစ်ပါတယ်။ရေကို ကြိုက်သလောက်
သောက်နိုင်တယ်။
ကြိုက်သလောက် အိပ်နိုင်တယ်။
အဲဒီ အစာဖြတ်လေ့ကျင့်ခန်းကနေ
ရရှိလာမယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့
အများကြီး ဖြစ်ပါတယ်။
အစာဖြတ်လိုက်တော့
Body က energyရဖို့ အတွက်
ကိုယ်တွင်းမှာ အာဟာရတွေကို
လိုက်ရှာပါတယ်။
အာဟာရကို မတွေ့တော့
ကိုယ်တွင်းက အဆီတွေကို
လိုက်စားပါတယ်။
အဆီတွေထဲမှာ အောင်းနေတဲ့
အဆိပ်တွေဟာ လောင်ကျွမ်းခံရတဲ့အတွက် အဆီလည်း ကျပြီး
အဆိပ်တွေလည်း ဖယ်ရှားခံရပါတယ်။အဲဒီအဆိပ်တွေကို
ရေက body အပြင်ဘက်ကို
စွန့်ထုတ် ပေးလိုက်ပါတယ်။
Body မှာ အလိုအလျောက် ပြုပြင်တဲ့စနစ် ဆိုတာ ရှိပါတယ်။
အဲဒီစနစ်က အစာဖြတ်ပေးလိုက်တာနဲ့
ပိုပြီး အလုပ်လုပ်လာနိုင်တယ်။
ရောဂါတွေကို ဆေးသောက်စရာမလိုဘဲနဲ့ အလိုအလျောက် ပြုပြင်တဲ့ စနစ်က Auto ကုပေးသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါတွေ သူ့ဟာသူ
ပျောက်သွားပါတယ်။
မကျန်းမာသူတွေတောင် မှ တဖြည်းဖြည်း ကျန်းမာလာကြပါတယ်။
Body က
Engery အင်နာဂျီ လိုအပ်လို့
လိုက်ရှာရာမှာ
တစ်ကိုယ်လုံးက ကလပ်စီးတွေဆီ ကိုလည်း ရောက်ပါတယ်။
မကောင်းတဲ့cellအဟောင်းတွေနဲ့ ရောဂါဖြစ်နေတဲ့cellတွေကို ပါ
စားသွားပါတယ်။
junk cellတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ကင်ဆာ cellတွေကိုပါ
ရှင်းလင်းပေးသွားပါတယ်။
အစာဖြတ်လိုက်တဲ့ အခါမှာ
စိတ်ပါ ပြောင်းသွားပါတယ်။
အူတွေမှာ အစာမရှိတော့
စိတ်ကြည်လာတယ်။
နေရထိုင်ရတာ ပေါ့ပါးလာတယ်။ ဦးနှောက် က
စိတ်ကူး စိတ်သန်းကောင်းတွေ
ထွက်ပေါ်လာတယ်။
ဆုံးဖြတ်ချက် ချတာတွေ
သိပ်ကောင်းတယ်။
တရားအားထုတ်လို့ ကောင်းတယ်။
ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓက ညစာ ရှောင်ခိုင်းတာ ဖြစ်တယ်။
Fasting လုပ်ပေးလေ့ ရှိသူတွေ ဟာ သွေးတိုးရောဂါ ပါ
ပျောက်ကင်း သက်သာ လာကြပါတယ်။
အရင်က •••
200/125အထိတက်တဲ့ သူဟာ
fasting ပုံမှန် လုပ်ပေးလာရင်း နဲ့
130/90 လောက် ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။
အစာဖြတ် လေ့ကျင့်ပေးရင်
လူတွေက အားယုတ်တယ်လို့
ထင်နေကြလေ့ ရှိပါတယ်။
တကယ်က အားမယုတ်တဲ့ အပြင်
အား ပိုရှိသလိုတောင် ခံစားရပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ပေါ့ပါးလို့ ပါ။ပေါ့ပါးတော့ သွက်လက်တယ်။
အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း တစ်ပုံကြီး ရသေးတယ်ဗျ။
အဲဒါတွေကတော့ -
ကိုယ်တွင်း ရောင်ကိုင်းမှုများကို
လျှော့ချပေးခြင်း
အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာခြင်း ၊
တစ်ကိုယ်လုံး ငြိမ်းအေးခြင်း ၊
ဖြစ်ဆဲ ရောဂါများ တန့်သွားခြင်း ၊
သွေးတွင်း အင်ဆူလင် ပုံမှန်ဖြစ်လာခြင်း၊
ဆီးချို ၊ သွေးချို ၊ ထိန်းလာနိုင်ခြင်း
အစာခြေ စနစ် ကောင်းလာခြင်း
ကြွက်သားများ သန်မာလာခြင်း
လည်ချောင်း ချွဲသလိပ် ရှင်းခြင်း
အရိုး ကျစ်လျစ်ခြင်း ၊
စိတ်ထား နူးညံ့လာခြင်း ၊
အသားရေ လှပလာခြင်း ၊
ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည် အချိုးကျလာခြင်း၊
ခံတွင်း အနံ့အသက် ကင်းခြင်း အစရှိတဲ့ အကျိူးကျေးဇူးတွေ များစွာရရှိလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
( ၃၆ ) နာရီလောက်
Fastingလုပ်ရတာ ဟာ
အခက်အခဲ မရှိဘဲ၊
လူတိုင်းလိုလို လုပ်နိုင်ကြတဲ့ အတွက် ကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်ရှည် နေရဖို့ မကြာခဏ လုပ်ပေးကြပါ လို့
တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။
💌 ချစ်ခင်လေးစားလျှက်..
PS :
( ဆီးချိုကျရောဂါ ရှိသူများ မလုပ်ရပါ )
#credit 🤓
Via - Si Thu Lwin Pyin

💎 ကြက်ပဲဟင်း 💎
********************
၁-ကြက်သွန်ဖြူ,နီ,အစ်ိမ်းမှုန့်ဆီသတ်ပါ။ ( ရွလာရင် )
၂-ဂျင်းထောင်း,ပျဉ်းတော်သိမ်း,မဆလာ,ဇီယာ,ငရုတ်သီးစိမ်းထည့်၍
၃-ကြက်သားထည့်မွှေပီး လုံးလိုက်ပါ။
၄-ပဲပြုတ်နဲ့ အရည်များ ထည့်လိုက်ပါ။

နာရီဝက်ခန့်ကြာရင် အရသာမြည်း,ဟင်းအပျစ်,အကျဲကြည့်၍
ကြက်သားနူးလျှင် အရမ်းစားကောင်းတဲ့ ကြက်ပဲဟင်းရပါပြီ။

ဂေါ်ဖီ,ကြက်သွန်နီ,သံပုရာသီး,ငရုတ်သီးစိမ်း,ပူစီနံ ထည့်စားပါ။