23 ပတá€ș - á€˜á€Źá€žá€Źá€•á€Œá€”á€șပါ။

đŸ‹ïžá€Ąá€”á€čတရာယá€șကငá€șá€žá€…á€œá€Źá€€á€­á€Żá€šá€șá€Ąá€œá€±á€žá€á€»á€­á€”á€ș á€Ąá€™á€Œá€”á€șá€œá€»á€Ÿá€±á€Źá€·á€á€»á€›á€”á€șနညá€șှလမá€șှ (၁၁) ချကá€ș

၁။ဥသဏသမျဏသမျဏသနá€Č့ မနကá€șစဏစဏသပါ။
မနကá€șá€…á€Źá€™á€Ÿá€Ź ဥသဏသမျဏသမျဏသစဏသတá€Č့ဥခါ á€†á€Źá€œá€±á€Źá€„á€șတာကို á€œá€»á€Ÿá€±á€Źá€·á€á€»á€•á€±á€žá€•á€Œá€źá€ž á€…á€Źá€žá€žá€Żá€¶á€žá€™á€Ÿá€Ż ကတဆင့á€șရမယ့á€ș ကယá€șá€œá€­á€Żá€›á€źá€•á€™á€Źá€á€•á€« နညá€șá€žá€…á€±á€™á€Ÿá€Źá€•á€«á‹

၂။ ဥချိုရညá€șတလေ မသေဏကá€șပါနá€Č့

၃။အစာမစာှခငá€ș ရေသေဏကá€șပါ။

၄။ဝိတá€șကျစေတá€Č့ á€Ąá€…á€Źá€žá€Ąá€…á€Źá€á€œá€±á€•á€­á€Żá€…á€Źá€žá€•á€«á‹
ငပမဏ အမá€Čá€žá€Źá€žáŠá€Ąá€Źá€œá€°á€žá€•á€Œá€Żá€á€ș၊ဟငá€șှသြှဟငá€șသရလကá€șမျဏသ၊ပá€Č ဥမျိုသမျိုသ၊ ဥစေ့ဥဆနá€șမျဏသ၊တူနဏငါသ၊ဒိနá€șချဉá€ș

á…á‹á€Ąá€™á€»á€Ÿá€„á€șဓာတá€șá€™á€»á€Źá€žá€™á€»á€Źá€žá€…á€Źá€žá€•á€«á‹á€Ąá€žá€źá€žá€Ąá€”á€Ÿá€¶/á€Ąá€žá€źá€žá€Ąá€›á€œá€€á€șမျဏသ။

၆။ရေနလေသကဌမá€șသ၊ကေဏá€șဖြ နေ့စဉá€șသေဏကá€șပါ။Green Tea á€€á€Œá€­á€Żá€€á€șရငá€șသေဏကá€șá€œá€­á€Żá€·á€›á€•á€«á€á€šá€ș

၇။အစာှအစာကို ဖဌညá€șသဖဌညá€șသချငá€șှ‌ ကျေညကá€șဥေဏငá€șá€á€«á€žá€…á€Źá€žá€•á€«á‹

၈။အိပá€șá€›á€±á€žá€á€á€Ąá€­á€•á€șပါ

á‰á‹á€žá€€á€Œá€Źá€žáŠá€†á€źá€€á€Œá€±á€Źá€șá€›á€Ÿá€±á€Źá€„á€ș၊ကစြဓာတá€ș á€œá€»á€Ÿá€±á€Źá€·á€…á€Źá€žá€•á€«á‹

၁၀။လေ့ကျင့á€șခနá€șှ တစá€șá€”á€±á€·á€”á€Źá€›á€źá€á€€á€șခနá€șá€·á€•á€Œá€Żá€œá€Żá€•á€șပါ။

၁၁။ အိပá€șခါနဟသ ၂နာရြ á€Ąá€á€œá€„á€șှ á€˜á€Źá€™á€Ÿ မစဏသပါနá€Č့။

image