နွေရာသီရောက်လာတော့ အပူဒဏ်ကြောင့် အသားအရေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာကို စတင်စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်လာပါတယ်။ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး နွေရာသီတစ်လျှောက်လုံး အစိုဓာတ်ရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် အကြံပြုချက်အချို့ဖော်ပြပေးပါရစေ။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ- ရေများများသောက်တာက သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ သော့ချက်ပါပဲ။
နေကာခရင်မ်ကိုလိမ်းပေးပါ - နေကာခရင်မ်သည် နွေရာသီတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး SPF 30 ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာသုံးပြီး နေရောင်ထဲမှာ ကြာကြာရှိနေမယ်ဆိုရင် နှစ်နာရီခြားတိုင်း ပြန်လိမ်းပါ။
သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားပါ - နွေရာသီအပူရှိန်ကြောင့် သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သောကြောင့် နူးညံ့ပျော့ပျောင်းနေစေရန် ပုံမှန်အမြဲ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရန် အရေးကြီးပါတယ်။
Peak Sun Hours ရှောင်ပါ - နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီကြားတွင် နေက အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်တာမို့ အဲ့အချိန်တွေမှာ အပြင်ထွက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်တာ ဟာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဖုံးကွယ်ခြင်း - ဦးထုပ်နှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ချောင်ချောင်ချိချိအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို နေရောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးပြီး နေလောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
သင့်အသားအရေကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးပေမယ့် အထူးသဖြင့် နွေရာသီမှာ သတိပြုပါ။ ဒါကြောင့် အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ နွေရာသီ ကို ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။
