တနေ့နေ့ ( ၃၆ ) နာရီ
အစာဖြတ်ကြည့်ဦးမယ်။
အခုတလော
အရမ်း နာမည်ကြီးနေတဲ့
#၃၆နာရီအစာဖြတ်ခြင်း
#အကျိုးကျေးဇူးများ
လွန်ခဲ့သော
နှစ်ပေါင်း ( ၆၀၀၀ ) လောက် က
ကမ္ဘာပေါ်မှာ အသိပညာရှင်တွေ
အများကြီး ရှိခဲ့တဲ့ သမိုင်းအထောက်အထားတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။
အဲ့ဒိတုန်းက နာရီရှည် အစာဖြတ်တဲ့
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီး
လူတွေ ကျန်းမာ အသက်ရှည်
ခဲ့ကြတယ်လို့ သိရပါတယ်။
အခုလည်းအဲဒီနည်းကို
ကျနော်တို့ လုပ်လို့ ရပါတယ်။
လုပ်သင့်တဲ့ ( ၃၆ ) နာရီ
fasting နည်းလမ်းကို
ပြောပြသွားပါမယ်။
လူတိုင်းလည်း
အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်ကြပါတယ်။
၃၆နာရီ fasting လုပ်ဖို့
အလုပ်ပိတ်ရက်တွေကို
ရွေးချယ်တာ ကောင်းတယ်။
ဒါကြောင့်
သောကြာနေ့ ညက စလိုက်မယ်။သောကြာ နေ့
ည၇နာရီမှာ ညစာစားပြီးတာ နဲ့
( ၃၆ ) နာရီတိတိ ဘာအစာမှ မစားရဘဲ ရေ တစ်မျိုးထဲသာ သောက်ဖို့
ဖြစ်ပါတယ်။
မည်သည့် ကယ်လိုရီမှ
မထည့်ရတော့ပါဘူး။
အချိုရည်တောင် မသောက်ရပါဘူး❗။ zero calorie အတိုင်း ထားရမှာ
ဖြစ်ပါတယ်။
သောကြာနေ့ ည ( ၇ ) နာရီမှ စတင်ပြီး တနင်္ဂနွေ မနက်၇နာရီအထိ ဖြစ်ပါတယ်။ရေကို ကြိုက်သလောက်
သောက်နိုင်တယ်။
ကြိုက်သလောက် အိပ်နိုင်တယ်။
အဲဒီ အစာဖြတ်လေ့ကျင့်ခန်းကနေ
ရရှိလာမယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့
အများကြီး ဖြစ်ပါတယ်။
အစာဖြတ်လိုက်တော့
Body က energyရဖို့ အတွက်
ကိုယ်တွင်းမှာ အာဟာရတွေကို
လိုက်ရှာပါတယ်။
အာဟာရကို မတွေ့တော့
ကိုယ်တွင်းက အဆီတွေကို
လိုက်စားပါတယ်။
အဆီတွေထဲမှာ အောင်းနေတဲ့
အဆိပ်တွေဟာ လောင်ကျွမ်းခံရတဲ့အတွက် အဆီလည်း ကျပြီး
အဆိပ်တွေလည်း ဖယ်ရှားခံရပါတယ်။အဲဒီအဆိပ်တွေကို
ရေက body အပြင်ဘက်ကို
စွန့်ထုတ် ပေးလိုက်ပါတယ်။
Body မှာ အလိုအလျောက် ပြုပြင်တဲ့စနစ် ဆိုတာ ရှိပါတယ်။
အဲဒီစနစ်က အစာဖြတ်ပေးလိုက်တာနဲ့
ပိုပြီး အလုပ်လုပ်လာနိုင်တယ်။
ရောဂါတွေကို ဆေးသောက်စရာမလိုဘဲနဲ့ အလိုအလျောက် ပြုပြင်တဲ့ စနစ်က Auto ကုပေးသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါတွေ သူ့ဟာသူ
ပျောက်သွားပါတယ်။
မကျန်းမာသူတွေတောင် မှ တဖြည်းဖြည်း ကျန်းမာလာကြပါတယ်။
Body က
Engery အင်နာဂျီ လိုအပ်လို့
လိုက်ရှာရာမှာ
တစ်ကိုယ်လုံးက ကလပ်စီးတွေဆီ ကိုလည်း ရောက်ပါတယ်။
မကောင်းတဲ့cellအဟောင်းတွေနဲ့ ရောဂါဖြစ်နေတဲ့cellတွေကို ပါ
စားသွားပါတယ်။
junk cellတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ကင်ဆာ cellတွေကိုပါ
ရှင်းလင်းပေးသွားပါတယ်။
အစာဖြတ်လိုက်တဲ့ အခါမှာ
စိတ်ပါ ပြောင်းသွားပါတယ်။
အူတွေမှာ အစာမရှိတော့
စိတ်ကြည်လာတယ်။
နေရထိုင်ရတာ ပေါ့ပါးလာတယ်။ ဦးနှောက် က
စိတ်ကူး စိတ်သန်းကောင်းတွေ
ထွက်ပေါ်လာတယ်။
ဆုံးဖြတ်ချက် ချတာတွေ
သိပ်ကောင်းတယ်။
တရားအားထုတ်လို့ ကောင်းတယ်။
ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓက ညစာ ရှောင်ခိုင်းတာ ဖြစ်တယ်။
Fasting လုပ်ပေးလေ့ ရှိသူတွေ ဟာ သွေးတိုးရောဂါ ပါ
ပျောက်ကင်း သက်သာ လာကြပါတယ်။
အရင်က •••
200/125အထိတက်တဲ့ သူဟာ
fasting ပုံမှန် လုပ်ပေးလာရင်း နဲ့
130/90 လောက် ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။
အစာဖြတ် လေ့ကျင့်ပေးရင်
လူတွေက အားယုတ်တယ်လို့
ထင်နေကြလေ့ ရှိပါတယ်။
တကယ်က အားမယုတ်တဲ့ အပြင်
အား ပိုရှိသလိုတောင် ခံစားရပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ပေါ့ပါးလို့ ပါ။ပေါ့ပါးတော့ သွက်လက်တယ်။
အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း တစ်ပုံကြီး ရသေးတယ်ဗျ။
အဲဒါတွေကတော့ -
ကိုယ်တွင်း ရောင်ကိုင်းမှုများကို
လျှော့ချပေးခြင်း
အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာခြင်း ၊
တစ်ကိုယ်လုံး ငြိမ်းအေးခြင်း ၊
ဖြစ်ဆဲ ရောဂါများ တန့်သွားခြင်း ၊
သွေးတွင်း အင်ဆူလင် ပုံမှန်ဖြစ်လာခြင်း၊
ဆီးချို ၊ သွေးချို ၊ ထိန်းလာနိုင်ခြင်း
အစာခြေ စနစ် ကောင်းလာခြင်း
ကြွက်သားများ သန်မာလာခြင်း
လည်ချောင်း ချွဲသလိပ် ရှင်းခြင်း
အရိုး ကျစ်လျစ်ခြင်း ၊
စိတ်ထား နူးညံ့လာခြင်း ၊
အသားရေ လှပလာခြင်း ၊
ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည် အချိုးကျလာခြင်း၊
ခံတွင်း အနံ့အသက် ကင်းခြင်း အစရှိတဲ့ အကျိူးကျေးဇူးတွေ များစွာရရှိလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
( ၃၆ ) နာရီလောက်
Fastingလုပ်ရတာ ဟာ
အခက်အခဲ မရှိဘဲ၊
လူတိုင်းလိုလို လုပ်နိုင်ကြတဲ့ အတွက် ကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်ရှည် နေရဖို့ မကြာခဏ လုပ်ပေးကြပါ လို့
တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။
💌 ချစ်ခင်လေးစားလျှက်..
PS :
( ဆီးချိုကျရောဂါ ရှိသူများ မလုပ်ရပါ )
#credit 🤓
Via - Si Thu Lwin Pyin