ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့အဆီတွေကဘယ်ကနေထွက်သွားတာလဲ❓
🍀ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့အဆီတွေဆိုတာ
💢ဆီး/ဝမ်း/ချွေးဒီနေရာကနေထွက်သွားတာပါနော်
ဒါကြောင့် အဆီချနေတဲ့သူတွေ ဝမ်းချုပ်ခံလို့မရပါဘူးနော်❎
အမှန်တကယ် အဆီပိုတွေ ချချင်တဲ့သူတွေအနေနဲ့
#အစားအသောက်နဲ့ဝိတ်ချမယ်ဆို☕
🥦အသီးအရွက်များများစား
ထမင်းကိုအကန့်အသတ်လေးနဲ့စား
🍌အသီးအနှံများများစား
💧ရေများများသောက်
🍲Diet plan လေးတွေအတိုင်းစားပေးရင်ပိုကောင်းပါတယ်
#လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ဝိတ်ချမယ်ဆိုရင်⛹️♀️
🚶♀️တစ်နေ့ကို မိနစ်20ခန့် လမ်းလျှောက်ပေးပါ
🏋️♀️အဆီကျစေမယ့် Yoga/ Gym လေ့ကျင့်ခန်းလေးကို နေ့စဉ် 15မိနစ်လောက်လုပ်ပေးပါ
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်တဲ့သူတွေအတွက်ကတော့
အခုဆိုရင်ပိန်ဆေးမဟုတ်ဘဲဝိတ်ချအကူအနေနဲ့ပစ္စည်းကောင်းတွေအများကြီးရှိနေပါပြီနော်
ကိုယ်နဲ့အဆင်ပြေမယ့်အရာလေးကိုရှာသုံးကြည့်ပါ။
💢ဒါမှအဆီတွေကချွေးကနေတစ်ဆင့် သို့မဟုတ် ဆီးတို့ဝမ်းတို့ကနေထွက်သွားမှာပါနော်
💁♀️ကဲ ကဲ ဒါလေးတွေလိုက်နာပြီး
အားလုံးရဲ့ မလိုအပ်တဲ့အဆီပိုတွေကိုဖယ်ထုတ်လိုက်ကြရအောင်လားရှင့်🙏
