🔥အသက်သာဆုံး weight ချနည်း🔥

💃ဝိတ်ချတဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့ ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိတာ ဟုတ်တယ်ဟုတ်?

*Gym သွားဆော့မလား
*ပိန်ဆေးသောက်မလား
*Diet လုပ်မလား
*အသက်သာဆုံး နည်းလမ်းကဘာဖြစ်မလည်း?

တစ်ပတ်ထဲနဲ့ ၇ ပေါင်ကနေ ၁၀ ပေါင်ထိ ကျတဲ့ ဝိတ်ချနည်း

အလွန်ထိရောက်တဲ့နည်းပါ၊ အနည်းဆုံး ၅ ရက်နဲ့ အများဆုံး ၇ ရက် ပဲ လုပ်ရပါတယ်။ ဒီ့ထက်ပိုလုပ်ရင် ကိုယ်ခန္ဓာ အရမ်း အားနည်းသွားနိုင်လို့ပါ။ နည်းကလည်း လွယ်ပါတယ်။

၁။ မနက်စာကို ကြက်ဥပြုတ် အနှစ်ရောစားရင် ၂လုံး၊ အကာပဲ စားရင် ၃လုံး ပြုတ်ပြီး မနက်စာ အတွက်စားပေးပါ။
၂။ နေ့လည်စာကို ဆီကြော်စာ၊ ready made စာ၊ fast food တွေကလွဲလို့ ကြိုက်ရာကို အဝသာ စားပါ။
၃။ ညစာကိုတော့ အသီးအနှံနဲ့ ရေကလွဲလို့ ဘာမှ မစားပါနဲ့တော့။ မစားရမနေနိုင်ရင်တော့ ပေါင်မုန့်ညိုဖြစ်ဖြစ် အရွက်ပြုတ်ဖြစ်ဖြစ် စားပေးပါ။

၁ပတ်လောက် လုပ်ပြီးတာနဲ့ ပေါင် အနည်းဆုံး ၇ပေါငျကနေ အများဆုံး ၁၀ပေါင်လောက်အထိ ကျနေတာကိုတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အခုလုပ်ခဲ့တဲ့ diet plan ကြောင့် အစာအိမ်ကျဉ်းသွားနိုင်တဲ့အတွက် နောက်ရက်တွေမှာ အစာပုံမှန်စားရင်တောင် အရင်လောက် အများကြီး မစားနိုင်တော့တာမို့ ခန္ဓာကိုယ် ထိန်းရာရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ၁ပတ်လောက် ပုံမှန်စားပြီးတာနဲ့ နောက် ၁ပတ် ပြန် diet plan ထပ်စပါ။ အဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ မိမိ လိုချင်တဲ့ ဝိတ်အထိ ချနိုင်ကြပါစေ။